Einige Naturheilpraktiker empfehlen eine regelmäßige Reinigung des Dickdarms (Dickdarm). Diese Methode kann Giftstoffe aus dem Verdauungssystem entfernen.
Schritt
Methode 1 von 4: Diät verwenden
Schritt 1. Vermeiden Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln
Der beste Weg, um eine Darmentgiftung zu starten, besteht darin, die Lebensmittel zu eliminieren, die das Problem verursachen. Fangen Sie an, alle Lebensmittel loszuwerden, die Leber und Dickdarm belasten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Kaffee, Weißzucker, Mehl, Milchprodukte und Alkohol.
Hören Sie auf, verarbeitete zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, die viel Zucker und Mehl enthalten. Vermeiden Sie auch übermäßige Mengen an Käse oder Eis
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die den Körper entgiften können
Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die den Körper entgiften können. Zu den fraglichen Lebensmitteln gehören Gemüse der Brassica-Familie wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl. Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe und eine bestimmte Verbindung namens Sulforaphan, die sehr wichtig ist, um den Körper zu entgiften.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie viele Ballaststoffe zu sich nehmen, da ballaststoffreiche Lebensmittel an den Wänden des Dickdarms reiben und die Nahrung schnell durch den Darm schieben können. Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind grünes Gemüse, Äpfel, Beeren und brauner Reis.
- Der Verzehr von vielen Ballaststoffen kann die Gesundheit des Dickdarms verbessern, da Ballaststoffe helfen, die Reste von Abfallstoffen im Dickdarm zu verdrängen.
Schritt 3. Beseitigen Sie alle Lebensmittel, die Allergien und Unverträglichkeiten auslösen können
Wenn Sie noch nie einen Nahrungsmittelunverträglichkeitstest hatten, müssen Sie möglicherweise einen Arzt oder Naturheilpraktiker aufsuchen, um ihn durchführen zu lassen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die eine Unverträglichkeit des Körpers verursachen, kann die Darmfunktion beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit einer Darmvergiftung erhöhen.
Schritt 4. Essen Sie chlorophyllreiche Lebensmittel, um Giftstoffe zu reduzieren
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen, Giftstoffe im Blut zu reduzieren. Studien zeigen, dass Chlorophyll die Toxinaufnahme reduziert und dabei hilft, Toxine auszuspülen. Dunkelgrünes Blattgemüse enthält viel Chlorophyll. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Petersilie, Weizengras und Algen.
Versuchen Sie, diese Gemüsesorten in Ihr tägliches Menü aufzunehmen. Legen Sie Ihre gekochten Eier auf einen Haufen gedünsteten Grünkohl oder fügen Sie Ihrem Lieblings-Smoothie etwas Spinat und Weizengras hinzu. Warum nicht getrocknete Algenchips als Snack probieren?
Schritt 5. Nehmen Sie Probiotika ein
Probiotika sind gut für die allgemeine Darmgesundheit und können auch bei der spezifischen Entgiftung helfen. Probiotika reduzieren Enzyme im Körper, die bewirken, dass der Dickdarm Giftstoffe zurückhält, anstatt sie auszuscheiden. Die tägliche Einnahme probiotischer Kapseln ist gut für die allgemeine Gesundheit, aber möglicherweise müssen Sie während der Darmreinigung ein oder zwei zusätzliche probiotische Kapseln pro Tag einnehmen.
Sie können Probiotika auch über Joghurt und andere Lebensmittel erhalten
Schritt 6. Trinken Sie mehr Wasser
Der Körper braucht viel Wasser, um Giftstoffe auszuspülen. Die meisten Menschen sollten für eine optimale Darmgesundheit die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen, sollten Sie etwa 66 Unzen Wasser pro Tag (1,95 Liter Äquivalent) trinken, insbesondere wenn Sie die Darmgesundheit verbessern möchten.
- Es klingt viel, aber das ist nicht der Fall, wenn Sie alle paar Stunden ein oder zwei Gläser Wasser trinken. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu trinken. Sie werden sich sehr übel fühlen.
- Es ist wichtig, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen oder Ballaststoffpräparate einnehmen. Zusätzliche Ballaststoffe in der Nahrung erfordern eine zusätzliche Wasseraufnahme, um richtig verdaut zu werden.
Methode 2 von 4: Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Darmreinigung
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt
Es gibt heute viele Nahrungsergänzungsmittel zur Darmreinigung auf dem Markt. Einige sollen helfen, Abfall aus dem Dickdarm zu spülen, während andere die Organe während der Entgiftung unterstützen. Bevor Sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Produkt für Sie sicher ist.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Abführmittel oder Abführmittel
Abführmittel sind Produkte, die den Dickdarm anregen, schneller zu arbeiten und seinen Inhalt zu entleeren. Verwenden Sie Abführmittel mit Vorsicht, da sie in hohen Dosen unangenehme Krämpfe und Durchfall verursachen können. Abführmittel können auch Nebenwirkungen wie Aufstoßen, Blähungen, Blähungen oder Magenkrämpfe verursachen. Versuchen Sie eine Marke wie Dulcolax oder Miralax.
- Die langfristige Einnahme von Abführmitteln kann den Dickdarm von diesen Medikamenten abhängig machen. Stellen Sie also sicher, dass Sie es nur für ein paar Tage verwenden.
- Wenn Sie ein natürlicheres Abführmittel wünschen, reichen während der Darmreinigung in der Regel sanfte Abführmitteltees aus. Legen Sie einen oder zwei Yogi Soothing Mint Get Regular Teebeutel (erhältlich in Online-Shops wie iPrice) für fünf bis 10 Minuten in heißes Wasser. Abends Tee trinken. Sechs bis acht Stunden später sollten Sie einen normalen Stuhlgang haben.
Schritt 3. Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat ein
Neben ballaststoffreichen Lebensmitteln binden ballaststoffhaltige Nahrungsergänzungsmittel Giftstoffe und helfen dem Dickdarm, diese auszuspülen. Füge zwei Esslöffel Kleie, Flohsamen oder Haferkleie hinzu. Eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe zu konsumieren, besteht darin, sie direkt zu Ihrem Smoothie oder Hafer hinzuzufügen.
- Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, wenn Sie ein Ballaststoffpräparat hinzufügen. Andernfalls können Ballaststoffe zu Verstopfung oder Darmverschluss führen.
- Sie können auch lösliche Ballaststoffpräparate wie Benefiber und Metamucil einnehmen (Sie können sie in Online-Shops wie Tokopedia kaufen).
Schritt 4. Betrachten Sie Magnesium
Magnesium zieht Wasser sanft in den Dickdarm und hat eine natürliche abführende Wirkung. Im Gegensatz zu rezeptfreien oder pflanzlichen Abführmitteln macht Magnesium nicht süchtig und verursacht bei langfristiger Anwendung keine Sucht.
- Verbrauchen Sie 300-600 mg Magnesiumcitrat pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 900 mg pro Tag einnehmen, da zu viel Magnesium gesundheitliche Probleme verursachen kann.
- Sie können auch flüssiges Magnesiumcitrat kaufen und es anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Stellen Sie sicher, dass der Magnesiumgehalt des Getränks 900 mg pro Tag nicht überschreitet.
Schritt 5. Fragen Sie nach N-Acetylcystein (NAC)
N-Acetylcystein (NAC) ist eine Vorstufe von Glutathion, einem der wichtigsten Entgiftungsstoffe im Körper. NAC kommt in vielen natürlichen Lebensmitteln vor, beispielsweise in einigen Joghurtsorten und proteinreichem Geflügel. Darüber hinaus kann NAC auch als Ergänzung eingenommen werden, wenn Sie eine Darmentgiftung durchführen. Wenn Sie NAC-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wandelt der Körper es in Glutathion um, das verwendet werden kann, um den Entgiftungsprozess schneller und effektiver zu machen.
Nehmen Sie während der Darmreinigung täglich 500-1500 mg NAC in Kapselform ein. Sie können sie in Reformhäusern oder Apotheken kaufen
Methode 3 von 4: Probieren Sie natürliche und Hausmittel aus
Schritt 1. Verwenden Sie eine Packung Rizinusöl
Die Rizinusölpackung hilft bei der Reinigung und Entgiftung des Dickdarms. Besorge einen Flanell (kann aus Baumwolle oder Wolle bestehen), Plastikfolie, ein Badetuch, eine Wärmflasche oder ein Heizkissen und Rizinusöl. Gießen Sie das Öl in den Flanell, bis er gleichmäßig nass ist. Legen Sie sich hin und tragen Sie dann den Flanell direkt auf den Bauch auf. Bedecke alle Seiten des Flanells mit Plastikfolie, damit das Öl keine Flecken auf Kleidung oder Laken hinterlässt. Wickeln Sie das Handtuch um Ihren Körper, über das Plastik. Legen Sie dann eine Wärmflasche oder ein Heizkissen (auf mittlere Hitze eingestellt) über das Handtuch. Legen Sie sich 10-30 Minuten hin. Entfernen Sie den Flanell und reinigen Sie den Magen. Sie können Flanell bis zu 3 Wochen lang wiederverwenden, ohne es zu waschen.
Schritt 2. Versuchen Sie einen Einlauf (Verabreichungsspritze)
Einläufe können zur Unterstützung der Darmreinigung während eines Entgiftungsprogramms verwendet werden. Wenn Sie einen Einlauf machen, injizieren Sie Flüssigkeit in Ihren Dickdarm, um den Stuhlgang zu stimulieren und den Stuhlgang aus dem Dickdarm zu spülen.
Wie bei Abführmitteln können Einläufe süchtig machen, wenn sie zu häufig verwendet werden, aber sie sind sichere und wirksame Verfahren, wenn sie während der kurzfristigen Darmreinigung richtig durchgeführt werden
Schritt 3. Besuchen Sie einen naturheilkundlichen Arzt
Narutopathische Ärzte oder Heilpraktiker sind darin geschult, Patienten sicher und korrekt zu entgiften. Ein naturheilkundlicher Arzt kann Ihre Krankengeschichte sowie Ihre Medikamente untersuchen und entscheiden, welche Art von Entgiftungsverfahren für Sie am besten geeignet ist. Sie können Ihnen sagen, wie oft Sie Einläufe machen sollten, und sie können Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Hausmittel verschreiben, um den Körper sicher und natürlich zu entgiften.
Methode 4 von 4: Durchführen einer Darmspülung
Schritt 1. Ziehen Sie eine Darmspülung in Betracht
Darmtherapeuten führen in ihrer Praxis täglich Darmspülungen durch. Die Darmspülung kann etwas unangenehm sein, aber sie kann sehr effektiv bei der Entgiftung des Dickdarms sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Dickdarmtherapeuten aufsuchen, der darin geschult ist, sichere und saubere Verfahren zu praktizieren.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesem Verfahren
Wenn Sie Probleme mit dem Dickdarm haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Darmspülung und was dabei passieren wird. Während der Darmspülung führt der Darmtherapeut vorsichtig einen Schlauch in den Anus ein. Der Schlauch ist mit einer Pumpe verbunden, die Wasser oder andere Flüssigkeiten in den Dickdarm pumpt. Sobald der Dickdarm mit Flüssigkeit gefüllt ist, entfernt der Therapeut den ersten Schlauch und führt vorsichtig einen neuen Schlauch ein. Der Therapeut massiert den Bauch, um Wasser und Schmutz aus dem Dickdarm zu entfernen.
- Der Therapeut kann den obigen Vorgang wiederholen, um den Darm gründlich zu reinigen. Die Wassermenge, die während dieses Vorgangs gepumpt und entfernt werden kann, kann bis zu 16 Gallonen betragen.
- Nachfolgende Verfahren können Wasser beinhalten, das mit Probiotika, Kräutern oder Kaffee behandelt wird, um Abfall aus dem Dickdarm zu entfernen.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal täglich Stuhlgang haben
Je länger der Stuhl im Dickdarm verbleibt, desto länger braucht der Körper, um die Giftstoffe wieder aufzunehmen. Viele der oben genannten Veränderungen können Ihnen helfen, jeden Tag Stuhlgang zu haben, wenn Ihnen dies gerade nicht passiert.
- Wenn Sie Ihre Ernährung verbessert und andere Möglichkeiten ausprobiert haben, aber nicht mindestens einmal täglich Stuhlgang haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um weitere Untersuchungen und Ratschläge zu erhalten.
- Wenn Sie mehr als 2 Stuhlgänge pro Tag haben oder weichen Stuhlgang haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Darmspülung durchführen.
Tipps
- Denken Sie daran, alle Ergänzungen und Verfahren mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie ein Dickdarm-Entgiftungsprogramm beginnen.
- Vermeiden Sie Darmreinigungsprogramme, wenn Sie sich kürzlich einer Bauchoperation unterzogen haben oder Tumoren im gesamten Verdauungssystem, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Morbus Crohn, innere oder schwere Hämorrhoiden, Divertikulitis, Colitis ulcerosa und Rektumprolaps haben.
