Obwohl die Forschung zeigt, dass die Genetik 40-80% zu Ihrem aktuellen IQ beiträgt, ist dies keine feste Zahl. Mit ein paar Tricks können Sie Ihren IQ um bis zu eine Standardabweichung erhöhen. Die richtige Routine und Ernährung können Wunder bewirken – das einzige, was dir im Weg steht, um das nächste Weltgenie zu werden, bist du selbst. Bereit?
Schritt
Teil 1 von 3: Routinen ändern
Schritt 1. Führen Sie die täglichen Aktivitäten auf eine andere Weise durch
Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, neue Verbindungen und Wege zu bilden, indem Sie Dinge tun, die es normalerweise automatisch anders macht. Putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand. Tun Sie so, als ob Sie aus der Zukunft zurückgekommen wären. Sprechen Sie in einer anderen Sprache mit sich selbst. Alles, was Sie anders machen können, tun Sie es!
Dies wird neue Wege und Verbindungen in Ihrem Gehirn bilden. Oftmals nehmen wir als selbstverständlich an, wie einfach das Leben ist, besonders wenn wir die Grundlagen kennen. Wenn Sie eine Änderung vornehmen, muss das Gehirn diese Fähigkeit neu erlernen, sodass es eine größere Herausforderung darstellt
Schritt 2. Meditieren
Viele Studien zeigen, dass Meditation nicht nur gut für Stress und Stimmung ist, sondern auch gut für die Gehirnfunktion. Es hat sich gezeigt, dass Meditation die Durchblutung des Gehirns, die Geduld, die Konzentration und das Gedächtnis erhöht. Und entspannt uns auch sehr.
Versuchen Sie es jeden Tag 30 Minuten. Sie können diese Zeit 2-3 mal täglich in 15 oder 10 Minuten einteilen. Es ist besser, es morgens nach dem Aufwachen, nach dem Training und abends vor dem Schlafengehen zu tun
Schritt 3. Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht
Eine sicherere Alternative zu "intelligenten" Medikamenten sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge trinken, indem Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Alle folgenden Nahrungsergänzungsmittel werden durch wissenschaftliche Forschung unterstützt:
- Koffein
- Kreatin
- Ginkgo Biloba
- Omega-3-Fettsäuren
Schritt 4. Beginnen Sie mit Aerobic-Übungen
Die Forschung von Win Wenger zeigt, dass der Atem mit der Aufmerksamkeitsspanne korreliert. Versuchen Sie, unter Wasser zu schwimmen oder zu laufen. Ansonsten können andere Aerobic auch. Trainieren Sie zweimal täglich 45 Minuten lang, wenn Sie aufwachen und bevor Sie zu Bett gehen. Es ist besser, wenn Sie die Meditation nach dem Training kombinieren.
Es ist auch großartig für Ihre Taille und Fitness und verbessert wiederum Ihre Stimmung. Je mehr Endorphine Sie während eines Trainings freisetzen, desto aktiver ist Ihr Gehirn und desto besser fühlen Sie sich
Schritt 5. Schlafen Sie, wenn Ihr Gehirn es will
Manche Leute sind um 9 Uhr morgens in ihrer primären Denkzone. Einige um 21 Uhr. Andere um 3 Uhr morgens oder wenn sie ihre dritte Tasse Kaffee austrinken. Da jeder anders ist, schlafen Sie, wenn Ihr Gehirn es will. Arbeitest du nachts besser? Nachts mehr schlafen. Du bist nicht faul, du bist weise!
Und machen Sie es sich auch zum Ziel, jede Nacht 7 Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie müde sind, kann das Gehirn nicht zu 100% funktionieren. Das Gehirn tut nur das, was es für möglich hält, z
Schritt 6. Betrachten Sie Stimulanzien sorgfältig
Adderall und Ritalin sind Psychostimulanzien, die Sie (wenn Sie kein ADHS haben) energiegeladener machen und Ihr Gehirn in höchste Alarmbereitschaft versetzen können, wodurch Ihre Sinne vorübergehend verbessert werden. Die Menschen trinken immer mehr dieser Stimulanzien, um an Wettkämpfen teilzunehmen, was sie zu vorübergehenden "Übermenschen" macht – manchmal zu Lasten ihrer selbst.
Es ist sehr einfach, diese Medikamente zu missbrauchen, daher werden sie nicht dringend empfohlen. Kennen Sie Ihre Toleranzgrenze und seien Sie sich bewusst, dass dieses Medikament sehr gefährlich sein kann. Wisse auch, dass nichts ewig hält – irgendwann wirst du abstürzen
Teil 2 von 3: Trainingsfähigkeiten
Schritt 1. Lesen Sie mehr
Abgesehen von der Genetik ist Bildung ein wichtiger Faktor, der zum IQ beiträgt. Versuchen Sie, Naturwissenschaften wie Mathematik und Physik zu lesen. Wissenschaft verbessert Ihr Verständnis der Welt, was Ihre Vollständigkeit, Ihren Wortschatz, Ihre räumlichen und mathematischen Fähigkeiten und Ihre Logik verbessert.
Sie können MIT OpenCourseware ausprobieren, die Notizen, Lehrpläne und Tests von mehr als 1.800 offiziellen MIT-Kursen bietet. Sie können auch Coursera, KhanAcademy oder sogar YouTube ausprobieren
Schritt 2. Machen Sie das Worträtsel und das Problemlösungsspiel
Um Demenz vorzubeugen und Ihr Gehirn auf Hochtouren zu halten, sollten Sie regelmäßig Rätsel und Spiele lösen – das bedeutet (in der heutigen Zeit) mehr Zeit vor dem Internet und dem Handy! Laden Sie Apps wie Lumosity, What Saying, Quiz Up und andere Spiele herunter, die Ihr Gehirn zum Rennen bringen. Hör auf Candy Crush zu spielen und investiere stattdessen Zeit, um deinen IQ zu erhöhen!
Die Wechsler Adult Intelligence Scale und das Stanford-Binet messen Intelligenz nicht in einer einfachen, singulären Form. Stattdessen bieten sie eine Reihe von Problemen, die die Fähigkeit messen, Dinge schnell zu verarbeiten, zu verstehen, was erzählt wird und Sequenzen zu erkennen
Schritt 3. Machen Sie den Test immer wieder
Genau wie der Chemietest, den Sie viermal ablegen müssen, ist der IQ-Test nicht anders. IQ-Tests haben immer wieder den gleichen Grundaufbau und die gleichen Fragetypen. Je öfter Sie dies tun, desto besser sind daher die Ergebnisse.
Der Test, den Sie kostenlos online ablegen, ist nicht derselbe wie der Test, den Sie möglicherweise durch ein Karrierezentrum oder einen Psychiater ablegen. Wenn Sie einen echten IQ wollen, müssen Sie einen echten Test machen. Diese Tests kosten im Allgemeinen Geld, also versuchen Sie immer Ihr Bestes
Schritt 4. Holen Sie sich eine neue Erfahrung
Wenn Sie jeden Tag dasselbe tun, scheint sich das Gehirn automatisch zu bewegen. Das Gehirn hört auf, Stimulanzien aufzunehmen, es fühlt sich damit wohl. Aber wenn Sie eine neue Erfahrung machen, wacht das Gehirn auf und setzt alles ein und dreht sich zur Abwechslung. Anstatt heute Abend eine DVD anzusehen, suchen Sie sich ein neues Museum, eine neue Show oder einen neuen Ort, um Ihre mentale Uhr am Laufen zu halten.
Schon der Besuch eines neuen Ortes oder das Probieren eines neuen Essens ist eine großartige Erfahrung. Sie erweitern Ihr Wissen und rüsten sich so besser für zukünftige Entscheidungen. Doch je unterschiedlicher, desto besser. Betrachten Sie es als eine Ausrede für einen exotischen Urlaub
Schritt 5. Bringen Sie sich etwas Neues bei
Aktiv etwas Neues zu lernen wird Ihrem Gehirn beim Lernen helfen und Ihnen helfen, Verbindungen herzustellen, die zuvor unmöglich waren. Das Erlernen neuer Fähigkeiten wie Schach oder Lacrosse, das gleichzeitige Werfen und Fangen mehrerer Bälle oder alles, was Sie noch nie zuvor getan haben, wird Ihrem Gehirn auf eine Weise helfen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
Das Erlernen einer Fremdsprache ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn auf neue Wege zu bringen. Diese Zentren laufen nicht nur im Gehirn, die nicht genutzt werden, diese Fähigkeiten sind auch beeindruckend und können in der realen Welt angewendet werden
Teil 3 von 3: Ernährungsumstellung
Schritt 1. Essen Sie viel Protein zum Frühstück
Protein hat die Fähigkeit, die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn zu steigern und wiederum den Noradrenalin- und Dopaminspiegel zu erhöhen – all dies erhöht die Wachsamkeit und die Fähigkeit zur Problemlösung.
Protein ist für das Frühstück sehr wichtig, damit Sie bereit und aufgeregt für den Tag sind. Zucker zum Frühstück macht dich nur für ein paar Stunden schläfrig, träge und sogar hungriger denn je
Schritt 2. Essen Sie dunkle Schokolade als Snack
Dunkle Schokolade ist voller Antioxidantien und enthält Flavanole. Es ist auch reich an Magnesium, Vitamin A, B1, B2, D und E. Dunkle Schokolade ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die bei der Bekämpfung freier Radikale helfen. Dieser Snack sorgt dafür, dass unser Körper gesund und stark bleibt.
Aber natürlich nicht zu viel. Es ist gut, zwischen 30 und 150 Gramm zu konsumieren
Schritt 3. Holen Sie sich mehr B-Vitamine
Dieser kleine Nährstoff erhöht die Durchblutung des Gehirns. B-Vitamine finden Sie in grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern und Käse. Aber pass auf, dass du nicht zu viel konsumierst! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Menge für Sie richtig ist.
Folsäure, Riboflavin, Thiamin und Niacin sind Teil der Struktur der B-Vitamine. Wenn Sie die B-Vitamine erhalten, erhalten Sie ein Lagerhaus voller Güte in einer Packung
Schritt 4. Vermeiden Sie verarbeitete und nicht nahrhafte Lebensmittel
Viele Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung vor allem bei Kindern mit einem höheren IQ einhergeht. Um dein Gehirn scharf zu halten, halte dich von nicht nahrhaften Lebensmitteln wie Keksen und Chips und verarbeiteten Lebensmitteln fern – es ist besser, deine eigenen zu kochen, um deinem Gehirn und deinem Budget zu helfen.
Vegetarier haben insgesamt einen höheren IQ, etwa 5 Punkte für beide Geschlechter. Für einen zusätzlichen Schub machen Sie jede Woche eine Regel "Fleischloser Montag"
Schritt 5. Ziehen Sie intermittierendes Fasten (IF) in Betracht
Es hat sich gezeigt, dass IF die Gehirnleistung erhöht und eine höhere Gehirnfunktion unterstützt. IF bedeutet, 16 Stunden lang nicht zu essen und 8 Stunden lang viel zu essen. Es kann auch als Kalorienrestriktion verwendet werden, je nachdem, wie Sie es tun.
