Sie haben wahrscheinlich diesen Albtraum, seit Sie Eltern sind: Sie und Ihr Baby sind beide müde, aber nichts scheint zu funktionieren, um das Baby zum Einschlafen zu bringen. Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Neugeborene brauchen bis zu 18 Stunden Schlaf pro Tag, während einjährige Babys 14 Stunden Schlaf brauchen. Es gibt ein paar Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen, aber es ist wichtig, eine Routine zu schaffen, an die Sie sich halten können, und dass Sie bereit sind, Methoden anzuwenden, die für Baby und Familie funktionieren.
Schritt
Teil 1 von 4: Erstellen einer Schlafenszeit-Routine
Schritt 1. Erstellen Sie einen Schlafplan
Eine Routine hilft Ihrem Baby, sich daran zu gewöhnen, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, was es Ihnen erleichtert, es einzuschlafen. Erstellen Sie eine Routine, die für Sie funktioniert. Zum Beispiel eine Routine bestehend aus einem Bad, einem bequemen Nachthemd, dem Lesen einer Geschichte, der letzten Milch, einer Massage oder allem anderen, das Ihrem Baby hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
- Sie müssen nicht jeden Abend alle Aspekte der Routine befolgen (auch nicht in der obigen Reihenfolge), aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Teil immer in der gleichen Reihenfolge ausführen, damit Ihr Baby weiß, was als nächstes kommt und sich der Entspannungshinweise bewusst ist.
- Auch wenn Ihr Baby zu jung ist, um es zu verstehen, sagen Sie ihm, dass es Zeit fürs Bett ist, damit es beginnen kann, verbale Hinweise zu verstehen.
Schritt 2. Füttern Sie das Baby
Nicht so sehr, dass er satt ist und sich unwohl fühlt, aber genug, damit er satt ist und keinen Hunger hat, bevor er ins Bett geht.
Schritt 3. Geben Sie eine sanfte Massage
Versuchen Sie, Ihr Baby vor dem Zubettgehen ein wenig zu massieren. Verwenden Sie lange, langsame Bewegungen und mittleren Druck, um Arme, Beine, Hände, Rücken und Bauch 10 bis 15 Minuten lang zu massieren. Versuchen Sie es mit Sonnenblumen- und Traubenkernöl oder Babyöl.
Reiben Sie sanft sein Gesicht, einschließlich der Stirn, des Nasenrückens und des Kopfes
Schritt 4. Baby baden
Warme Bäder sind sowohl für Erwachsene als auch für Babys sehr entspannend und eine angenehme Ergänzung zur Schlafenszeit. Überspringen Sie diesen Schritt, wenn sich herausstellt, dass Ihr Baby sehr aufgeregt ist oder es aus anderen Gründen nicht gerne ins Wasser gelegt wird.
Fügen Sie dem abendlichen Bad kein Spielzeug oder andere Reize hinzu, da das Ziel darin besteht, das Baby vor dem Schlafengehen zu beruhigen
Schritt 5. Ziehen Sie saubere Windeln und Pyjamas an
Verwenden Sie gute, dicke Windeln für die Nacht, um Auslaufen und unnötige Wechsel mitten in der Nacht zu vermeiden. Wählen Sie einen weichen Schlafanzug aus atmungsaktivem Stoff, denn Babys schlafen besser, wenn sie sich kühl fühlen und nicht ersticken. Verwenden Sie Socken, Kopfbedeckungen und einen Schlafsack anstelle von Decken, da Decken eine Erstickungsgefahr darstellen können.
Schritt 6. Lesen Sie die Geschichte
Stellen Sie sicher, dass Ihre Stimme leise, leise und monoton ist, damit Ihr Baby nicht erschreckt oder stimuliert wird. Jedes Baby ist anders und die Art und Weise, wie es auf Reize reagiert, ist nicht gleich. Wenn sich Ihr Baby beim Lesen einer Geschichte nicht entspannt, versuchen Sie andere Methoden, wie zum Beispiel:
- Beim langsamen Gehen tragen
- Auf dem Stuhl sanft schaukeln oder getragen werden
- Sing ein Lied
- Spielen Sie leise Musik
Teil 2 von 4: Baby einschläfern lassen
Schritt 1. Legen Sie sich hin, wenn er schläfrig ist, aber noch nicht schläft
Achte auf Ermüdungserscheinungen wie Gähnen, schwere Augen, Winseln, gefaltete Hände und reibende Augen. Indem Sie sich hinlegen und Ihr Baby alleine schlafen lassen, wird es lernen, sich in den Schlaf zu beruhigen.
Vermeiden Sie in dieser Phase Augenkontakt, da dies anregend sein kann und ihn wieder aufwachen lässt
Schritt 2. Legen Sie sich auf den Rücken
Babys sollten immer auf dem Rücken schlafen, da das Schlafen auf dem Bauch das Risiko für SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) erhöht.
Beruhigen Sie mit Körperkontakt, wenn Sie das Baby hinlegen. Lege deine Hand sanft auf seinen Bauch, Arm oder Kopf, um sicherzustellen, dass du da bist und er sich sicher fühlt
Schritt 3. Schalten Sie das Licht aus
Dazu gehören Schlafzimmerlampen, Tischlampen, Monitore und Bildschirme und alles, was künstliches Licht erzeugt. Unnatürliches Licht kann den zirkadianen Rhythmus stören, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen.
- Erwägen Sie, das Licht während Ihrer Schlafenszeit zu dimmen, um die Lichtexposition Ihres Babys vor der Schlafenszeit zu reduzieren.
- Halten Sie den Raum die ganze Nacht dunkel. Die nächtliche Exposition gegenüber künstlichem Licht kann die Produktion von Melatonin, dem Hormon im Körper, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist, unterdrücken.
Schritt 4. Füttern Sie selbst, bevor Sie zu Bett gehen
Das nächtliche Stillen im Schlaf kann den Hunger länger hinauszögern und Ihr Baby für ein paar Stunden am Aufwachen hindern. Da Ihr Baby langsamer saugt und nicht so viel Luft schluckt, müssen Sie es nach dem Stillen nicht rülpsen, da es dadurch aufgeweckt wird und dann schwer wieder einschlafen kann.
Teil 3 von 4: Babys gut schlafen lassen
Schritt 1. Leeren Sie das Kinderbett
Entfernen Sie Decken, Spielzeug, Kissen und andere Gegenstände. All dies lenkt nicht nur ein schläfriges Baby ab, sondern ist auch gefährlich in Bezug auf Erstickungsgefahr und SIDS.
Schritt 2. Wickeln Sie das Baby
Versuchen Sie, Ihr Baby zu wickeln, wenn es nachts nicht gut schläft und häufig aufwacht. Das Wickeln verhindert, dass ihre Beine zucken, was sie aufwecken, ihren Körper wärmen, ihr ein sicheres Gefühl geben, die Bedingungen im Mutterleib nachahmen und ihr helfen kann, fester zu schlafen. Außerdem löst sich ein fester und sorgfältiger Verband des Tupfers nicht von selbst und es besteht Erstickungsgefahr.
Wickeln Sie ein Baby, das älter als zwei Monate ist, nicht die ganze Nacht ohne Aufsicht, da Babys ab zwei Monaten das Rollen lernen
Schritt 3. Gehen Sie nicht in die Nähe eines schlafenden Babys
Im Magen sind Babys es gewohnt, rund um die Uhr Alltagsgeräusche zu hören. Geräusche oder weißes Rauschen im Zimmer des Babys ähneln tatsächlich dem, was es im Mutterleib gehört hat, und verhindern, dass die Schlafgewohnheiten zu erholsam oder überempfindlich sind.
Schritt 4. Versuchen Sie beruhigende ätherische Öle
Für Babys ab sechs Monaten können ätherische Öle wie Lavendel und Kamille in kleinen Mengen im Schlafzimmer verwendet werden, um einen beruhigenden Duft zu erzeugen, der den Schlaf fördert. Versuchen Sie es mit einem Diffusor oder geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschen- oder Taschentuch und legen Sie sie in die Nähe des Kinderbetts.
Schritt 5. Entfernen Sie die Allergenquelle aus dem Raum
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Baby dazu neigt, mit einer verstopften Nase aufzuwachen. Versuchen Sie, das Kinderzimmer und den Rest des Hauses sauber, trocken und staubfrei zu halten. Häufige Reizquellen, die den Schlaf stören können und aus dem Zimmer entfernt werden sollten, sind:
- Lackdämpfe und -dämpfe
- Tierhaare, Fusseln und Staub, die sich auf Puppen, Moskitonetzen und Vorhängen ansammeln.
- Federn oder Schaumstoff aus Kissen oder Nackenrollen
- Babypuder
- Parfüm und Haarspray
- Anlage
Teil 4 von 4: Das Aufwachen mitten in der Nacht überwinden
Schritt 1. Behandeln Sie es schnell und effizient
Mitternachtsinteraktionen können Ihr Baby zum Einschlafen beruhigen, aber sie können auch die Gewohnheit auslösen, mitten in der Nacht aufzuwachen. Halte keinen Blickkontakt und rede und singe auf ein Minimum. Versuchen Sie sanfte Berührungen an Bauch, Kopf und Gesicht und verwenden Sie beim Sprechen eine sanfte Stimme.
Der Hauptgrund, warum Babys mitten in der Nacht aufwachen, ist hungrig, da Babys im Allgemeinen alle ein bis drei Stunden hungrig sind und Neugeborene nicht länger als vier Stunden ohne Nahrung bleiben sollten
Schritt 2. Lassen Sie das Licht aus
Schalten Sie das Licht nicht ein und bringen Sie Ihr Baby nicht in ein helles Zimmer, wenn Sie es mitten in der Nacht beruhigen möchten, damit es wieder einschläft, besonders wenn Ihr Baby schon etwas älter ist, weil sich sein Körper zu entwickeln beginnt ein zirkadianer Rhythmus, der von Hell und Dunkel geleitet wird.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Windeln zu wechseln
Nasse und stinkende Windeln müssen zwar gewechselt werden, aber ein unnötiges Windelnwechseln kann das Baby noch frischer machen und es schwierig machen, wieder einzuschlafen. Windeln müssen nicht nach jeder Fütterung gewechselt werden. Nachts müssen Sie also nur die schmutzigen Windeln wechseln.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einem Schnuller
Die Verwendung eines Schnullers kann nicht nur das Baby beruhigen, sondern auch dazu beitragen, SIDS zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Schnuller ohne Riemen und Zange verwenden, um Erstickungs- und Erstickungsgefahr zu vermeiden.
Schritt 5. Erkenne die Anzeichen von Beschwerden beim Zahnen
Ein wählerisches Baby kann Schmerzen beim Zahnen verspüren, die bereits im Alter von drei Monaten beginnen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach Schmerzmitteln, die für Ihr Baby sicher sind, wenn Sie vermuten, dass das Zahnen einem guten Schlaf im Wege steht. Anzeichen für das Zahnen sind:
- Übermäßiger Speichel oder nasse Laken unter dem Kopf
- Zahnfleischschmerzen und Schwellungen
- Leichtes Fieber
