Die Entwicklung der Schnelllauffähigkeit von Kindern ist wichtig, wenn sie sportlich aktiv sind. Es gibt viele Kinder, die gerne schneller laufen, weil sie wirklich gerne laufen oder ein bestimmtes Ziel haben. Kinder können schneller laufen, indem Sie ihnen die richtige Laufhaltung beibringen und dafür sorgen, dass sie während des Trainings Spaß haben. Beobachten Sie die Fortschritte Ihres Kindes, um es motiviert zu halten, und zögern Sie nicht, mit ihm zu laufen!
Schritt
Methode 1 von 3: Den richtigen Laufstil beibringen
Schritt 1. Wärmen Sie sich auf, indem Sie auf und ab springen
Springen kann Ihrem Kind helfen, die Muskeln zu entwickeln, die es braucht, um ein harter Läufer zu werden. Bevor Sie mit dem Lauftraining beginnen, lassen Sie Ihr Kind einen Satz Hampelmänner machen oder lassen Sie es Springseil spielen.
Schritt 2. Beobachten Sie die Position des Körpers des Kindes, das auf der Stelle läuft
Lassen Sie das Kind fünf Sekunden lang so schnell wie möglich auf der Stelle laufen. Beobachten Sie, wie er läuft und bemerken Sie seine Schwächen. Die richtige Art, schnell zu laufen, umfasst:
- Drücken Sie mit dem vorderen Fuß.
- Lehnen Sie sich nach vorne, bis sich Ihre Füße hinter Ihren Hüften und Ihre Hüften hinter Ihren Schultern befinden (dies wird als Dreifachverlängerung bezeichnet).
- Halten Sie den Oberkörper in einer vertikalen Position.
- Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und lassen Sie Ihr Gesicht entspannen.
- Beuge deine Ellbogen im rechten Winkel.
- Halten Sie Ihre Arme an den Seiten, während Sie auf und ab schwingen.
- Heben Sie das Knie des vorderen Beins hoch und halten Sie das hintere Bein gerade.
Schritt 3. Geben Sie dem Kind ein Beispiel für die richtige Laufweise
Wenn Sie einen Fehler finden, sagen Sie es. Laufen Sie danach mit dem Kind auf der Stelle. Erklären Sie, dass Sie die richtige Lauftechnik verwenden. Das Kind kann Ihre Laufweise nachahmen und Sie können überwachen, wie das Kind läuft, um zu sehen, was verbessert werden kann.
Schritt 4. Helfen Sie dem Kind, sich das Gefühl des wahren Laufens vorzustellen
Sie an die kleinen Dinge zu erinnern, die beim Laufen zu tun sind, kann einen großen Unterschied machen. Bitten Sie das Kind zum Beispiel, sich vorzustellen, wie das Bein die Hüfte nach vorne drückt. Dies wird ihm helfen, sich daran zu erinnern, dass die Laufgeschwindigkeit davon abhängt, dass die Füße den Boden berühren und gegen den Körper drücken.
Sie können Ihr Kind auch bitten, sich vorzustellen, dass jede Hand beim Laufen einen Vogel hält. Auf diese Weise wird er daran denken, seine Handflächen zu ballen, ohne sie zu stark zu drücken
Schritt 5. Geben Sie verbale Anweisungen
Bitten Sie das Kind, schnell zu laufen. Rufen Sie während des Laufens eine Erinnerung, um sich auf die Aspekte seines Laufens zu konzentrieren, die verbessert werden müssen. Als Beispiel:
- Wenn das Kind seine Arme in eine weniger breite Position schwingt, rufen Sie "Hände ins Gesicht!" als er rannte. Diese Methode erinnert Sie daran, dass die Hände vollständig von den Seiten des Körpers zu den Seiten des Gesichts geschwungen werden müssen.
- Wenn das Kind das Bein nicht hoch genug hebt, rufen Sie „Knie hoch! Knie hoch!".
Methode 2 von 3: Kinder motiviert halten
Schritt 1. Legen Sie ein langfristiges Ziel fest
Ein Kind entwickelt sich nur, wenn es will. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind daran interessiert ist, schneller zu laufen, und sprechen Sie mit ihm oder ihr, um herauszufinden, warum. Legen Sie danach das entsprechende Ziel fest.
- Wenn ein Kind beispielsweise aktiv einen Wettkampfsport wie Basketball ausübt, möchte es möglicherweise schneller laufen, um seine Leistung zu verbessern. Erinnere sie ab und zu daran.
- Setzen Sie sich Ziele, die es Ihrem Kind ermöglichen, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu entwickeln, anstatt etwas zu gewinnen. Es ist viel einfacher, sich das Ziel zu setzen, auf einer 50-Meter-Strecke einen Bruchteil einer Sekunde zu überholen, als eine Provinzmeisterschaft zu gewinnen.
Schritt 2. Beobachten Sie die Entwicklung des Kindes
Sie können beispielsweise eine Grafik oder ein Diagramm erstellen, um die Zeit aufzuzeichnen, die Ihr Kind 5 Monate lang auf einer 50-Meter-Strecke gelaufen ist. Wenn das Kind seine Fortschritte visualisieren kann, wird es motivierter sein, sich mehr anzustrengen und andere Fortschritte zu machen.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Lauf Ihres Kindes während des Trainings planen, um seine Fortschritte zu verfolgen
Schritt 3. Drücken Sie es nicht zu stark
Schnelleres Laufen lernen geht nicht sofort. Dies erfordert Geduld und viel Übung. Wenn Sie Kinder zu sehr drängen oder sie zwingen, zu viel zu üben, verlieren sie die Motivation und gedeihen nicht. Konzentrieren Sie sich darauf, durch regelmäßiges Üben kleine Fortschritte zu erzielen.
- Laufübungen sollten nur 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden. Kindern wird es peinlich, wenn sie zu oft üben.
- Erstellen Sie eine Vielzahl von Übungen und geben Sie sich Zeit, um sich auf andere Sportarten zu konzentrieren, die Kinder zum Laufen bringen, wie Fußball, Futsal, Basketball und Baseball. So macht das Üben auch mehr Spaß!
- Begleitende Aktivitäten wie Gewichtheben, Yoga und Schwimmen eignen sich hervorragend, um sportliche Fähigkeiten zu entwickeln. Um jedoch die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, sollten Sie Aktivitäten priorisieren, die Kindern die Möglichkeit zum Laufen bieten.
Methode 3 von 3: So macht Laufen Spaß
Schritt 1. Setzen Sie das Spiel in die Übungssitzung ein
Ständiges Lauftraining kann langweilig und demoralisierend sein. Glücklicherweise ist es sehr einfach, Spiele zu erstellen, die Kinder zum Laufen zwingen. Bringen Sie zum Beispiel die Kinder zusammen und probieren Sie Spiele aus wie:
- Verfolgungsjagd
- Relaislauf
- Das Spiel "Rotes Licht, grünes Licht."
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit für andere Sportarten
Laufen ist ein wichtiger Bestandteil vieler Leistungssportarten. Wenn Ihr Kind zum Beispiel gerne Fußball spielt, kann es ihm helfen, sich zu entwickeln, auch wenn es technisch gesehen kein Lauftraining ist. Darüber hinaus wird die Kombination von Lauftraining mit anderen Sportarten das Interesse der Kinder wecken. Gute Übungen für das Lauftraining sind:
- Baseball
- Fußball
- Basketball
- Futsal
Schritt 3. Laufen Sie mit dem Kind
Ein Trainer sollte nicht nur an der Seitenlinie stehen. Gehen Sie auf die Strecke und laufen Sie mit Ihrem Kind, um moralische Unterstützung zu bieten und zu zeigen, dass Sie auch bereit sind, sich anzustrengen. Es fühlt sich auch gut an. Darüber hinaus können Sie auch mit Kindern üben oder spielen. Wenn das Kind interessiert ist, können Sie es sogar bitten, ein Rennen zu fahren.
