Beruf und Familie sind die beiden wichtigsten Dinge in unserem Leben. Die Balance zwischen komplexen Rollen in Beruf und Familie zu finden, kann für viele Menschen stressig sein, insbesondere wegen der Überschneidungen der Rollen und der gemischten Interessen. Rollenstapelung tritt auf, wenn Verantwortlichkeiten für bestimmte Rollen es Ihnen schwer machen, andere Rollen in Ihrem täglichen Leben zu erfüllen. Gemischte Interessen treten auf, wenn Bedingungen und Beziehungen in bestimmten Aspekten des Lebens andere Aspekte Ihres täglichen Lebens beeinflussen. Es ist nicht immer einfach, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden, aber die Anstrengungen, die Sie jetzt aufbringen, können Ihnen in Zukunft Freude bereiten.
Schritt
Teil 1 von 5: Bestimmen Sie Ihre Werte
Schritt 1. Bestimmen Sie, was die wichtigsten Werte für Sie und Ihre Familie sind
Tugendwerte sind Prinzipien, Standards oder Eigenschaften, die im täglichen Leben als Richtlinien für das Verhalten und die Gestaltung unseres Lebens als würdig oder wünschenswert angesehen werden.
- Lebensbereiche, die die Anwendung guter Tugendwerte erfordern, z. B. bei der Erledigung von Haushaltsarbeiten, der Zubereitung von Speisen, dem gemeinsamen Essen, der Kinderbetreuung, der Auto- und Hauswartung, dem Aufbau von Beziehungen zu Partnern, dem Umgang mit Eltern und Kindern, in diesem Aspekt Bildung, Finanzen, Politik, Religion usw.
- Die Bestimmung des Wertes bestimmter Tugenden ist das Wichtigste, um den Anforderungen von Beruf und Familie gerecht zu werden. Es zeigt, was Sie im Leben priorisieren sollten und was Sie für wichtig halten. Oftmals verstehen oder hinterfragen wir den Wert dieser Tugend erst, wenn ein Problem auftritt.
Schritt 2. Denken Sie sorgfältig und gründlich nach
Viele von uns kennen bereits den Wert der Tugenden des anderen, aber normalerweise ist es noch nicht ganz klar. Viele Tugenden sind im Unterbewusstsein verankert. Diese Werte (an denen wir unbewusst festhalten) sind oft stressig. Wir können diese Belastungsstörung erkennen und überwinden, wenn unser Leben im Einklang mit unseren Grundwerten steht.
Schritt 3. Versuchen Sie, die widersprüchlichen Werte herauszufinden
Was ist zum Beispiel, wenn Sie der Meinung sind, dass jeder früher zur Arbeit gehen sollte und Sie auch der Meinung sind, dass die Küche sauber sein sollte, bevor Sie das Haus verlassen? Wie wenden Sie diese beiden widersprüchlichen Tugenden an? Konflikte wie diese können Stress auslösen, dir die Energie ausgehen lassen und dich immer unzufrieden fühlen. Diese Bedingung kann überwunden werden, indem Sie die Werte bestätigen, die Sie bisher haben, und verstehen, wie sie interagieren.
Sie können das Problem der Rollenüberschneidungen und Konflikte umgehen, indem Sie die Werte anpassen und angeben, die Sie priorisieren sollten. Glaubst du zum Beispiel, dass es wichtiger ist, früh zur Arbeit zu kommen, als das Haus sauber zu verlassen? Entscheiden Sie, welches Ihrer Meinung nach wichtiger ist, und beginnen Sie dann von hier aus
Teil 2 von 5: Ziele und Vorgaben setzen
Schritt 1. Ziele definieren
Im Alltag sind Ziele sehr wichtig und können uns helfen, unsere Zeit zu nutzen.
Ziele können Aussagen sein wie „Ich möchte mit 40 mein eigenes Geschäft haben“. oder „Ich möchte zuerst das College abschließen und dann heiraten.“Eingeprägte Werte werden uns beim Setzen von Zielen beeinflussen und die Ermutigung bieten, die wir brauchen, um sie zu erreichen. Die Werte, die diesen beiden Zielen zugrunde liegen, sind eng mit Initiative, Erfolg und Bildung verbunden
Schritt 2. Unterscheiden Sie zwischen konkreten und abstrakten Zielen
Es gibt konkrete und konkrete Ziele wie die beiden obigen Beispiele. Es gibt jedoch auch abstrakte Ziele, die miteinander verbunden sind und Ihr Wohlbefinden und Ihre Präsenz im Leben widerspiegeln können. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel unterstützende Beziehungen zu Freunden aufbauen, gesunde und verantwortungsvolle Kinder großziehen oder Ihr eigenes spirituelles Verständnis vertiefen.
Schritt 3. Bestimmen Sie die Bewertung des Ziels
Um mit sich überschneidenden Rollen umzugehen, können wir einige wichtige Ziele auswählen, die wir erreichen möchten, andere abbrechen oder nach Bedarf ändern. Denken Sie beim Rangieren von Zielen sorgfältig darüber nach, was Sie in Ihrem Leben am meisten wollen.
Schritt 4. Berücksichtigen Sie soziale und individuelle Aspekte von Erwartungen, Wahrnehmungen und Einstellungen
Jeder hat eine Vorstellung davon, wie er Dinge „tun“und sich in bestimmten Situationen verhalten soll. Oft werden diese Erwartungen, Wahrnehmungen und Einstellungen aus einer Kombination individueller Werte und allgemein anerkannter gesellschaftlicher Normen gebildet.
Zu wissen, was im Alltag "sollte", kann schwieriger sein, als die eigenen Ziele herauszufinden, da dies normalerweise im Unterbewusstsein verankert ist. Wenn Sie jedoch an Einstellungen und Erwartungen festhalten, die nicht Ihren aktuellen Bedürfnissen entsprechen, kann dies zu Konflikten und Stress führen. Viele Menschen haben hohe Erwartungen daran, „alles zu haben“, größer als andere zu sein und in jedem Aspekt des Lebens „die Besten“zu sein. Wenn wir jedoch versuchen, diese unrealistischen Erwartungen zu erfüllen, fühlen wir uns oft müde, gelangweilt und enttäuscht von unserem Leben. Um dies zu verhindern, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Einstellungen und Erwartungen nachzudenken, und passen Sie dann alles an, was gegen Ihren Willen verstößt
Schritt 5. Seien Sie flexibel und bereit, sich anzupassen
Verzeihen Sie sich bei Fehlern und Misserfolgen. Seien Sie außerdem auf unerwartete Dinge vorbereitet, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, sodass Sie Ihre Ziele ändern müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Liebhaber, Kollegen oder Chef darüber, was Sie wollen.
Seien Sie offen für die Akzeptanz von Veränderungen. Lassen Sie sich nicht vom Komfort mitreißen, denn sobald sich die Dinge beruhigt haben, kann sich alles augenblicklich ändern
Teil 3 von 5: Zeitmanagement und Priorisierung
Schritt 1. Setzen Sie Prioritäten
Prioritäten zu setzen ist sehr wichtig für ein effektives Zeitmanagement. Der Rollenwechsel bei der Arbeit und zu Hause, während man versucht, Zeit mit Freunden, Familie und sich selbst zu verbringen, ist nicht einfach. Sie können Ihre Zeit möglicherweise effizient nutzen, aber nicht unbedingt effektiv. Mit anderen Worten, wir haben vielleicht eine bestimmte Aktivität gut gemacht, aber nicht unbedingt eine gute Aktivität. Oftmals helfen uns die Pläne und Zeitpläne der von uns erstellten Aktivitäten nicht dabei, unsere Ziele zu erreichen, insbesondere wenn diese nicht konkret sind. Arbeiten Sie an der Priorisierung von Zielen, indem Sie bestimmen, welche kurz-, mittel- und langfristig am wichtigsten sind.
Nachdem Sie die Ziele festgelegt haben, die Sie für am wichtigsten halten, priorisieren Sie diese zuerst. Lassen Sie sich nicht von anderen Zielen ablenken, sondern konzentrieren Sie sich auf die Ziele, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern
Schritt 2. Vergleichen Sie die Ziele und die verfügbare Zeit
Fragen Sie sich, was Sie in einem bestimmten Zeitraum tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Suchen Sie nach vergleichenden Informationen zu Ihrem Ziel. Versuchen Sie herauszufinden, wann Sie sagen können, dass Ihr Ziel erreicht wurde
Schritt 3. Definieren Sie Grenzen und erkennen Sie Ihre Grenzen
Bestimmen Sie, wie viel Zeit und Diskretion Sie geben können, um in Verbindung zu bleiben und Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten. Grenzen dienen dazu, zu bestimmen, wie viel Verantwortung, Autorität und Autorität Sie haben, und um anderen mitzuteilen, was Sie tun und bekommen möchten.
- Trauen Sie sich, „Nein“zu sagen. Wisse, dass du das Vorrecht hast, „Nein“zu sagen, wenn du gezwungen bist, mehr Verantwortung zu übernehmen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Beruf und Familie zu vereinbaren. Wenn Ihr Chef Sie zum Beispiel auffordert, Überstunden zu machen, während Sie zugesagt haben, zu einer Schulveranstaltung Ihres Kindes zu kommen, sagen Sie, dass Sie einen Termin haben, während Sie einen Lösungsvorschlag unterbreiten, damit Sie Ihre Verpflichtungen einhalten können.
- Setzen Sie sich selbst ein Zeitlimit. Organisieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten, indem Sie einen Zeitplan erstellen, während Sie herausfinden, wie viel Zeit Sie für bestimmte Aufgaben aufwenden können und wollen.
Teil 4 von 5: Gut planen und kommunizieren
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich daran, die täglichen Aktivitäten gut zu organisieren
Planen Sie einen Tagesablauf und planen Sie jeden Tag, anstatt nur auf das zu reagieren, was Ihnen bevorsteht. Machen Sie einen Plan, damit Sie voraussehen können, was Sie brauchen.
- Sie müssen für den Notfall einen Backup-Plan erstellen, damit Sie bei Bedarf bereit sind.
- Bauen Sie ein zuverlässiges Support-Netzwerk auf. Verbinden Sie sich mit Freunden, Verwandten, Nachbarn, Kollegen und Fachleuten. Bitten Sie bei Bedarf um ihre Hilfe.
Schritt 2. Definieren Sie Ruhezeiten in Ihrem Tagesablauf
Nehmen Sie sich Zeit für andere Aktivitäten außerhalb der Arbeit, damit Ihr Leben ausgeglichen, angenehm und erfüllend ist.
Implementieren Sie gesunde Lebensgewohnheiten, indem Sie beispielsweise gesunde Lebensmittel essen, Sport treiben, meditieren und auf andere Weise üben, sich selbst zu beruhigen. Einige Fitnessstudios bieten ermäßigte Firmenmitgliedsbeiträge für das Training in der Mittagspause an
Schritt 3. Planen Sie Zeit für Veranstaltungen mit Familie und Freunden ein
Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, die Zeit für Besprechungen bei der Arbeit festzulegen, verwenden Sie dieselbe Methode zu Hause. Legen Sie einen Zeitplan für das Treffen mit der Familie fest, damit es schwierig ist, plötzlich abzusagen und es einen bestimmten Zeitpunkt gibt. Behandeln Sie Familienmitglieder so, wie Sie Ihre wichtigste Geschäftsbeziehung behandeln würden, und vergessen Sie nicht das „geplante Treffen“mit ihnen.
- Gewöhnen Sie sich an das Essen mit der Familie. Die Forschung hat bewiesen, dass das gemeinsame Essen in der Familie der ganzen Familie spirituelle, mentale und körperliche Vorteile bringt. Kinder in Familien, die zusammen essen, neigen weniger dazu, Drogen zu missbrauchen, im Teenageralter schwanger zu werden und depressiv zu werden. Außerdem bekommen sie gute Noten und sind selbstbewusster. Beim gemeinsamen Essen können sich Familienmitglieder verbinden und interagieren, sodass es auch für Kinder und ihre Eltern zu einer unterhaltsamen Aktivität wird.
- Nehmen Sie sich Zeit für die großen und kleinen Momente im Leben. Nehmen Sie sich Zeit, um wichtige Ziele, Erfolge, Schulabschlüsse, Geburtstage und Familienfeiertage zu feiern. Auch wenn es nur ein Geschenk ist, um einen kleinen Erfolg zu feiern (z. B. wenn Ihr Kind ein Spiel gewinnt) oder ein besonderes Beisammensein, jedes Familienmitglied fühlt sich besonders und wertgeschätzt.
Schritt 4. Nehmen Sie sich abends Zeit für die Familie
- Machen Sie regelmäßige Aktivitäten mit Ihrem Partner und/oder der ganzen Familie. Diese Aktivität ist kein besonderes Ereignis oder dauert lange, sondern dient dazu, sich mit Ihrer Familie zu versammeln, z. Solange Sie sich entspannter fühlen und zuhören können, schenken Sie ihnen bereits die Aufmerksamkeit, die sie brauchen.
- Genießen Sie regelmäßige Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wenn kleine Kinder zu Hause sind, z. B. baden, Bücher lesen und sie schlafen legen. Diese Momente der Zweisamkeit zeigen, dass man sich um ihn kümmert und immer für ihn da ist.
- Nehmen Sie sich am Abend die Zeit, um nach den Aktivitäten Ihres Partners zu fragen. Stellen Sie sich diese Aktivität als Diskussionsrunde vor, indem Sie sich gegenseitig nach täglichen Aktivitäten fragen, Ratschläge oder Vorschläge geben oder einfach nur zuhören. Die Kenntnis der täglichen Aktivitäten ist sehr wichtig, um eine gesunde und für beide Seiten vorteilhafte Liebesbeziehung durch Körpersprache und angenehme Gespräche aufrechtzuerhalten.
Schritt 5. Beseitigen Sie verschwendete Zeit
Wir verschwenden viel Zeit damit, fernzusehen, das Internet zu nutzen, Videospiele zu spielen usw. Beseitigen Sie Ablenkungen, die keinen Mehrwert schaffen oder Ihr Leben verbessern.
Legen Sie bestimmte Zeiten fest, um beispielsweise Informationen auf Websites nachzuschlagen, fernzusehen und Videospiele zu spielen. Wählen und bestimmen Sie die Aktivitäten, die Sie durchführen werden und für wie lange. Wenn Sie beispielsweise jeden Donnerstagabend eine Stunde lang Ihre Lieblingsfernsehsendung sehen möchten, nehmen Sie sich Zeit für diese Aktivität, aber tun Sie zuerst etwas anderes. Schauen Sie nicht einfach weiter, während Sie warten. Machen Sie Fernsehen zu einer geplanten Aktivität, nicht nur, um die Freizeit zu füllen. Fragen Sie sich im Zweifelsfall: „Was ist das Wichtigste in Ihrem Leben?“Zurückzudenken und über den Wert der Tugend nachzudenken ist der beste Weg, um zu vermeiden, Zeit zu verschwenden und sie mit wichtigeren Dingen zu füllen
Schritt 6. Besprechen Sie Ihre Arbeitsbelastung mit Familie und Freunden
Fragen Sie ihre Ansichten zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Offene Kommunikationswege können Enttäuschungen in den Herzen derer verhindern, die von Ihren Handlungen betroffen sind.
Erklären Sie Familienmitgliedern und Freunden, warum Sie manchmal nicht das tun können, was sie von Ihnen erwarten (z. B. nicht zur Schule kommen können, weil Sie die Arbeit beenden müssen). Offenheit beim Erklären der realen Situation lässt andere die Situation, mit der Sie konfrontiert sind, verstehen und einfühlen
Teil 5 von 5: Loslassen
Schritt 1. Wissen Sie, was es bedeutet, die Kontrolle zu haben
Oft fühlen wir uns mehr unter Kontrolle, wenn wir alles alleine machen. Diese Methode kann jedoch die Zielerreichung behindern, denn wir sind nicht alle Menschen!
Schritt 2. Delegieren oder teilen Sie die Arbeit, damit Sie Ihre vorrangigen Bedürfnisse und Wünsche erfüllen können
Während sich viele Menschen aus Angst, die Kontrolle zu verlieren, weigern, Aufgaben zu Hause und am Arbeitsplatz zu teilen, profitieren wir immer davon, Arbeit zu delegieren. Wir werden kürzer arbeiten und wichtige Aufgaben erledigen können, die nicht besser gemacht wurden. Delegieren ist keine leichte Aufgabe, weil wir anderen Menschen vertrauen müssen, dass sie etwas tun, was wir für wichtig halten. Dies ist jedoch der Schlüssel zur Bestimmung der Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
Bitten Sie zum Beispiel das Dienstmädchen zu Hause, mit der Zubereitung des Abendessens oder dem Aufräumen zu beginnen, kurz bevor Sie die Arbeit verlassen, damit Sie die Hausarbeiten, die in Ihrer Verantwortung liegen, weiterhin erledigen können
Schritt 3. Machen Sie einen Kompromiss
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Leben so weit wie möglich zu vereinfachen, um bestimmte Bedingungen zu schaffen.
- Wenn Sie beispielsweise zu beschäftigt sind, um jede Woche Lebensmittel einzukaufen, versuchen Sie es online. Sie müssen nur den Artikel auswählen und er wird zu Ihnen nach Hause geliefert. Die zusätzlichen Versandkosten können die Zeit, die Sie sparen können, wert sein.
- Finden Sie einen Manager, eine Organisation oder ein Unternehmen, das Ihnen hilft, Zeit zu sparen, z. B. einen Wäscheservice, der Ihre Wäsche abholt und zurückbringt, oder einen Milchlieferdienst.
Schritt 4. Lass die Schuld los
Lassen Sie sich aufgrund der täglichen Aktivitäten nicht weiter mit Schuldgefühlen belasten. Viele Menschen fühlen sich schuldig, weil sie arbeiten und nicht zu Hause bleiben müssen und umgekehrt. Dieses Gefühl ist völlig nutzlos.
Akzeptieren Sie, dass es nur ein Mythos ist, alles zu haben oder in der Lage zu sein, alles zu tun. Erkenne, dass das Wichtigste ist, dass du je nach Situation und Einschränkungen dein Bestes tust. Anstatt sich weiterhin schuldig zu fühlen, konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, jeden Tag im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und der Zeit, die Sie haben, das Beste zu geben
Schritt 5. Bauen Sie Entspannungs- und Erholungsaktivitäten in Ihren Zeitplan ein
- Machen Sie allein Aktivitäten, die ein Gefühl der Entspannung vermitteln. Trainieren, spazieren gehen, Musik hören, lesen, kochen oder Yoga praktizieren. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, indem Sie sich ausruhen. Dies ist ein Teil der notwendigen Selbsterholung, damit Sie die Belastungen des Alltags meistern können.
- Legen Sie einen Abend in der Woche fest, um sich selbst zu erfreuen und Spaß mit Ihrer Familie zu haben, vielleicht indem Sie einen Film schauen, ein Spiel spielen oder zusammen reisen. Jeder ist in täglichen Routinen und Zeitplänen gefangen. Nehmen Sie sich also eine Nacht in der Woche Zeit, um Aktivitäten zu beenden und die ganze Familie zusammenzubringen, um sich besser kennenzulernen.
Schritt 6. Vermeiden Sie negative Menschen um Sie herum
Suche nach Menschen, die dir helfen können, deine Energie zu steigern und dafür zu sorgen, dass du dich positiv, zielstrebig und ruhig fühlst. Freunde dich nicht mit Leuten an, die tratschen, sich beschweren oder daran gewöhnt sind, negativ zu sein.
