Yoga bezieht sich auf eine Tradition der körperlichen und geistigen Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Es gibt verschiedene Ziele des Yoga, die von der Verbesserung des Gesundheitszustands bis zum Erreichen von Moksha (Erleuchtung) reichen. Moksha bedeutet Befreiung von weltlichem Leiden (Samsara) und Selbstverwirklichung in Vereinigung mit Brahman (Leben in Gott oder im göttlichen Licht erlangen).
Yoga-Praxis soll mentale Spannungen (Samskaras) lösen und wahres Glück bringen. Diese Übung verbessert die Gesundheit des Körpers und steigert die positive Seite des Geistes. Ein Yogi lebt spirituell in Einheit mit dem Universum, das ihn umgibt. Nach vielen Jahren des Praktizierens kann ein Yogi universelles Bewusstsein erlangen. In diesem Zustand ist er im Einklang mit sich selbst und der Natur und lebt in Glück, Frieden und Liebe.
Dieser Artikel erklärt, wie man Yoga mit einer positiven Einstellung praktiziert und liefert Beispiele für motivierende Worte, die man bei Yoga-Posen sagen kann. Yoga auf diese Weise zu praktizieren ist für viele Menschen sehr hilfreich. Diese Methode kann negative Tendenzen schnell überwinden und ein glückliches und erfolgreiches Leben erreichen. Positives Denken und tägliche Meditation sind die beiden grundlegenden Techniken, um Erleuchtung zu erlangen.
Schritt
Schritt 1. Ausführen
Laufen Sie auf der Stelle und lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten schwingen. Stellen Sie sich vor, Sie sehen ein Licht, das sich beim Denken umdreht, "Ich laufe in eine positive Richtung." Was wirst du heute Positives tun?
Schritt 2. Machen Sie die Windmühlenbewegung
Spreizen Sie die Beine, beugen Sie sich nach vorne, drehen Sie sich wie eine Windmühle von der Wirbelsäule und denken Sie:
-
"Mein Ziel ist…"
Was ist das Ziel, das Sie in Ihrem Leben erreichen möchten? Setze dir drei Ziele.
Schritt 3. Machen Sie die Froschpose
Bringen Sie Ihre Beine zusammen. Beuge deinen Oberkörper nach vorne. Senken Sie Ihr Gesäß und heben Sie dann Ihren Kopf (Oberkörper) an. Machen Sie das Gegenteil. Übe diese Froschpose ein paar Mal und denke dabei:
"Ich habe Kraft und Ausdauer."
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Hände und Füße
Legen Sie sich auf den Bauch auf den Bauch. Heben Sie Ihren linken Arm und das rechte Bein an. Legen Sie sich zurück auf den Boden und heben Sie den rechten Arm und das linke Bein an. Führen Sie diese Bewegung mehrmals durch. denken,
"Ich sehe alles so, wie es ist." Was möchten Sie heute bewältigen?
Schritt 5. Spannen Sie Ihren Oberkörper an
Legen Sie sich auf den Bauch, mit den Handflächen auf den Boden und drücken und bewegen Sie Ihren Oberkörper auf und ab. Kopf hoch und vorwärts. Denken Sie beim Ein- und Ausatmen,
"Ich lasse schlechte Wünsche los." Was möchtest du heute loslassen?
Schritt 6. Führen Sie eine Drehbewegung nach hinten durch
Bewege deine Hüfte in Bauchlage nach rechts und dann nach links. Dein Kopf sollte auf deinen Handflächen ruhen. denken,
"Ich bin traurig, weil…" Was hat dich heute düster gemacht?
Schritt 7. Bewegen Sie Ihre Beine auf den Bauch
Dein Kopf liegt bequem auf deinen Handflächen. denken,
„Ich vergebe… (mein Partner/meine Eltern/das Universum/Gott), weil er… ich vergebe mir selbst, weil ich…“. Wem möchtest du heute vergeben? Denken Sie über diese Worte nach, bis in Ihrem Herzen Gefühle der Traurigkeit aufsteigen, lassen Sie los und vergeben Sie.
Schritt 8. Machen Sie die Fahrradbewegung
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben hin, heben Sie den Kopf und bewegen Sie Arme und Beine. denken,
"Ich bewege mich in eine positive Richtung. Heute denke ich positiv an…". Was macht deine Gedanken positiv? Denken Sie an die schönen Dinge des Lebens. Was sind die guten Dinge in Ihrem Leben?
Schritt 9. Machen Sie die Kerzenpose
Hebe deine Beine gerade nach oben. Beide Hände stützen Ihren Körper auf dem Rücken. Während du dir den Himmel vorstellst, bewege deine Beine und wiederhole dann das Mantra "Paradies", Denken Sie weiter, bis Sie die Energie spüren können.
Schritt 10. Nehmen Sie eine sitzende Meditationshaltung ein
Rollen Sie aus der Wachspose in eine meditative Position (im Schneidersitz oder auf den Fersen sitzend). Legen Sie beide Hände auf Ihren Schoß. Der Rücken ist gerade und der Bauch entspannt. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und denken Sie, „Ich sende Licht an … Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge das ganze Universum glücklich sein.“ Beruhige deinen Geist für einen Moment. Sich ausruhen. Lebe dein Leben mit Optimismus.
Tipps
- Versuchen Sie herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Generell hat jeder Yogalehrer seinen eigenen Unterrichtsstil. Jeder Yogalehrer hat Stärken und Schwächen. Finden Sie den für Sie am besten geeigneten Weg, Yoga zu praktizieren. Achte darauf, was für dich am besten funktioniert und ignoriere einfach die Wege, die für dich nicht funktionieren. Am wichtigsten ist, dass Sie in Wahrheit und Güte auf Ihrem Weg bleiben.
- Yoga hat verschiedene Techniken. Die Techniken im Yoga sind nützlich, um Körper und Geist zu trainieren. Du musst jede Yoga-Technik üben, damit sie für dich funktioniert. Verlasse die Wege, die dir unangenehm sind. Verwenden Sie die Methoden, die für Sie am besten geeignet sind. Machen Sie Yoga-Übungen auf kreative und abwechslungsreiche Weise. Fragen Sie sich immer: „Was brauche ich gerade und was tut mir gut? Was löst bei mir die meisten Anspannungen aus?“
- Yoga ist ein fortlaufendes Experiment. Es ist nicht einfach, den geeignetsten Weg zu finden, um Verspannungen zu lösen. Du musst Yoga mit Weisheit und Einsicht praktizieren. Es reicht nicht, wenn Sie nur üben. Sie müssen zuerst die Spannung, die Sie erleben, identifizieren und dann die effektivste Technik finden, um damit umzugehen.
- Die ideale Yoga-Praxis dauert normalerweise fünfzehn Minuten. Wenn Sie vier Wochen lang täglich zu einer bestimmten Zeit Yoga praktizieren, wird sich Ihr Geist an die Praxis gewöhnen. Yoga wird für Sie eine einfache Möglichkeit sein, die Gesundheit und das Glück Ihres Herzens zu erhalten.
- Bevor Sie sich entscheiden, Yoga in einem bestimmten Stil zu praktizieren, sollten Sie sich überlegen, was Sie wirklich brauchen. Wollen Sie anstrengende Bewegung (Stretching, Muskelaufbau, Bodybuilding) oder Entspannung (Stressabbau, Gesundheit, Ruhe)? Sie können anspruchsvolle Übungen in Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga und Kundalini Yoga machen. Entspannung kann man im Hatha Yoga und Vini Yoga üben.
- Finden Sie einen Rhythmus, der für Sie funktioniert und was für Sie Priorität hat. Stoppen Sie zur richtigen Zeit und unter den richtigen Bedingungen.
