3 Möglichkeiten, das Vertrauen wiederherzustellen

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Ein Weg zu Erfolg und Glück ist ein hohes Selbstbewusstsein. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit einem positiven Selbstwertgefühl, positiven Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen über sich selbst weniger wahrscheinlich an Depressionen erkranken. Umgekehrt wirkt sich ein Mangel an Selbstvertrauen negativ auf die psychische Gesundheit, Beziehungen, Bildung oder Karriere einer Person aus. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, wie Sie Ihr Selbstvertrauen im Allgemeinen oder in bestimmten Situationen wiederherstellen können, z. B. in einer Beziehung mit jemandem oder bei der Arbeit.

Schritt

Methode 1 von 3: Vertrauen in sich selbst aufbauen

Schritt 1. Lernen Sie sich selbst kennen

Wenn Sie die ganze Zeit nicht an sich selbst geglaubt haben, fällt es Ihnen nicht schwer, Fehler und Misserfolge zu erwähnen. Aber haben Sie jemals versucht, die positive Seite von sich selbst zu sehen? Für viele mag dies sehr herausfordernd erscheinen. Forscher zeigen, dass das Selbstwertgefühl von zwei kognitiven Faktoren geprägt wird, positiven Erinnerungen (über Ihr Verhalten und sich selbst) und Selbsteinschätzung (wie positiv Sie Ihre aktuellen Einstellungen und Verhaltensweisen bewerten). Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich selbst mögen, in Bezug auf die Persönlichkeit und die Fähigkeiten, die Sie zu dem machen, was Sie wirklich sind.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Sitzen und schreiben Sie jeden Gedanken auf, der Ihnen in den Sinn kommt. Bereiten Sie ein Notizbuch oder Tagebuch vor und stellen Sie einen Timer, um 20-30 Minuten lang zu schreiben. Ein Tagebuch zu führen ist eine gute Gelegenheit für dich, regelmäßig ehrlich mit dir selbst darüber zu sprechen, wer du bist und was für ein Mensch du sein möchtest. Diese Methode ist eine Abkürzung, um sich selbst zu reflektieren und zu finden, damit Sie Dinge erkennen können, die Sie nicht über sich selbst wissen.
Denken Sie auch über einige Aspekte nach, die Sie verbessern möchten, wie z. B. Durchsetzungsvermögen oder Selbstbewusstsein. Denken Sie nicht nur darüber nach, wie Sie sich fühlen, sondern denken Sie auch darüber nach, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Versuche zu verstehen, wer du wirklich bist und lass es in dir existieren. Wenn Sie das Gefühl haben, mit anderen Menschen nicht gut umgehen zu können, ist der erste Schritt zur Veränderung, dies zuzugeben alle Aspekte von dir. Sie fühlen sich beispielsweise sicherer und können mit dieser Person besser umgehen, wenn sie Probleme hat, beispielsweise in einer Beziehung oder bei der Arbeit.

Schritt 2. Erinnern Sie sich an Ihre vergangenen Erfahrungen und all Ihre Errungenschaften

Vielleicht haben Sie sich die ganze Zeit über nie selbst geschätzt für alles, was Sie getan haben. Fangen Sie an, nachzudenken, um sich die großen und kleinen Erfolge, die Sie erreicht haben, noch einmal anzusehen, und machen Sie sich stolz. Auf diese Weise wird Ihre Präsenz in diesem Leben sichergestellt und den Menschen und der Gemeinschaft um Sie herum gezeigt, dass Sie wertvoll sind, sodass Selbstvertrauen aufgebaut wird. Die Forschung hat gezeigt, dass man, um Selbstwertgefühl zu erzeugen, ein starkes Bild aller positiven Erfahrungen in Bezug auf vergangene Leistungen und Fähigkeiten haben muss. Indem Sie anerkennen, dass Sie in der Vergangenheit eine großartige, optimistische und selbstbewusste Person waren, wird es Ihnen leichter fallen zu glauben, dass Sie eine erstaunliche Person sind und in der Lage sind, wieder erstaunliche Dinge zu tun.

Schreiben Sie vorerst alle Ihre Leistungen auf. Denken Sie daran, dass Sie schreiben müssen alles, angefangen von großen Erfolgen bis hin zu kleinen Dingen im Alltag, zum Beispiel Autofahren lernen, studieren, in eine eigene Wohnung ziehen, gute Freunde finden, gutes Essen kochen, einen Abschluss machen, einen Job bekommen oder was auch immer, denn die Möglichkeiten sind endlos! Lesen Sie diese Liste von Zeit zu Zeit erneut und fügen Sie eine weitere Erfahrung hinzu. Nach und nach werden Sie feststellen, dass Sie auf vieles stolz sein können.
Scannen Sie Fotos, Collagenbücher, Jahrbücher, Reiseerinnerungen oder erstellen Sie eine Collage über Ihren Lebensweg und Ihre bisherigen Leistungen.

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken und Überzeugungen

Anstatt sich aufgrund negativer Gedanken hilflos zu fühlen, konzentriere dich auf positive, erhebende und aufbauende Gedanken. Denken Sie daran, dass Sie ein besonderer Mensch sind, jemand, der es verdient, von anderen und sich selbst geliebt und geschätzt zu werden. Versuchen Sie die folgenden Methoden:

Geben Sie ein optimistisches Statement ab. Seien Sie ein optimistischer Mensch und halten Sie sich von pessimistischen Vorhersagen über sich selbst fern. Schlechte Dinge, die immer gedacht werden, passieren normalerweise. Wenn Sie beispielsweise davon ausgehen, dass Ihre Präsentation nicht gut läuft, kann dies tatsächlich der Fall sein. Beginnen Sie also, positiv zu sein, indem Sie sich selbst sagen: „Auch wenn es sich ziemlich herausfordernd anfühlt, kann ich definitiv eine gute Präsentation machen“.
Konzentrieren Sie sich auf „könnte“Aussagen und vermeiden Sie „sollte“Aussagen. Wenn Sie eine "sollte"-Aussage machen, bedeutet dies, dass Sie etwas tun müssen (was Sie noch nicht getan haben), damit Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, wenn dieser Wunsch nicht erfüllt wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun KÖNNEN.
Seien Sie selbst ein Cheerleader. Geben Sie positive Ermutigung und Anerkennung für die positiven Dinge, die Sie getan haben. Zum Beispiel stellen Sie vielleicht fest, dass Sie, selbst wenn Sie nicht so trainiert haben, wie Sie es wollten, zumindest einen Tag in der Woche mit dem Training begonnen haben. Belohnen Sie die positiven Veränderungen, die Sie vorgenommen haben. Zum Beispiel: „Vielleicht ist meine Präsentation nicht perfekt, aber einige meiner Kollegen stellen Fragen und sind aufmerksam. Damit ist mein Ziel erreicht.“Im Laufe der Zeit wird sich Ihre Denkweise ändern, sodass Sie selbstbewusster werden.

Schritt 4. Definieren Sie Ihre Ziele und Wünsche

Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie erreichen möchten, und legen Sie fest, wie Sie sie erreichen können. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel mehr tun, indem Sie sich ehrenamtlich engagieren, einem neuen Hobby nachgehen oder Zeit mit Freunden verbringen. Setzen Sie sich realistische Ziele und Wünsche. Das Streben nach dem Unerreichbaren wird das Selbstvertrauen nur verringern, nicht stärken.

Entscheiden Sie sich zum Beispiel nicht plötzlich dafür, dass Sie mit 35 der beste Profifußballer oder Balletttänzer werden wollen. Dieser Wunsch ist unrealistisch und Sie werden das Vertrauen verlieren, wenn Sie erkennen, wie schwierig es ist, dieses Ziel zu erreichen.
Setze dir stattdessen realistische Ziele, wie zum Beispiel bessere Matheergebnisse zu erzielen, Gitarre spielen zu lernen oder eine neue Sportart zu meistern. Ein Ziel zu haben, das bewusst und konsequent verfolgt und schließlich erreicht werden kann, wird den Kreislauf negativer Gedanken stoppen, die das Selbstvertrauen schmälern. Es zeigt auch, dass Sie die Fähigkeit haben, sich Ziele zu setzen, sie zu erreichen und sich glücklich zu fühlen.
Setzen Sie sich Ziele, die Ihnen helfen, Ihre Kompetenz zu sehen und zu spüren. Wenn Sie zum Beispiel mehr über den Zustand der Welt wissen möchten, entscheiden Sie sich, einen Monat lang jeden Tag die Zeitung zu lesen. Oder nehmen wir an, Sie möchten Ihre Fähigkeiten verbessern, indem Sie lernen, Ihr eigenes Fahrrad zu reparieren, und dann die Entscheidung treffen, zu lernen, wie Sie es selbst reparieren können. Sie fühlen sich besser, wenn Sie Ziele erreichen, die Probleme lösen, weil Sie sich auf diese Weise ermächtigt und ermächtigt fühlen.

Schritt 5. Fake es, bis es funktioniert

Dieses alte Sprichwort trägt eine wertvolle Botschaft. Vertrauen entsteht nicht über Nacht. Wenn Sie sich und Ihre Wünsche besser verstehen, beginnen Sie also, sich um Ihr Aussehen zu kümmern, da dies Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigt. Der Versuch, selbstbewusst auszusehen, kann Ihr Selbstvertrauen sogar steigern, indem Sie einen sichtbaren Einfluss auf die Menschen um Sie herum haben.

Verwenden Sie Körpersprache, um Selbstvertrauen zu zeigen. Gewöhnen Sie sich an, mit geradem Rücken zu stehen und zu sitzen und mit weiten Schritten gemächlich zu gehen. Versuchen Sie, Blickkontakt herzustellen, wenn Sie jemanden treffen, und wenn Sie nervös sind, versuchen Sie zu lächeln, anstatt woanders hinzuschauen.
Lächle öfter. Studien haben gezeigt, dass Lächeln deine Stimmung verbessern und dich positiver fühlen lässt.
Versuchen Sie, mehr (und nicht weniger) selbstbewusst zu sprechen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die in sozialen Interaktionen dazu neigen, weniger gesprächig und weniger durchsetzungsfähig zu sein als Männer. Wenn du in einem sozialen Umfeld rumhängst, versuche, deiner Stimme Gehör zu verschaffen, denn deine Meinung ist wichtig und kann dem Gespräch einen Mehrwert verleihen. Sprechen Sie deutlich und mit präziser Artikulation, murmeln Sie nicht und halten Sie sich beim Sprechen nicht den Mund mit den Händen oder Fingern zu.

Schritt 6. Nutzen Sie die Chance

Denken Sie daran, dass Sie die Gedanken, Gefühle oder Handlungen von niemandem außer sich selbst kontrollieren können. Anstatt Angst vor Unsicherheit und Kontrollunfähigkeit zu haben, versuchen Sie, sie zu akzeptieren. Akzeptiere das Leben um dich herum als einen riesigen und unsicheren Ort, indem du Gelegenheiten ergreifst, neue Dinge zu tun. Sie werden überrascht sein, wie oft Sie Erfolg haben, wenn Sie proaktiv sind, denn das alte Sprichwort "Glück hat den Mutigen". Wenn Sie scheitern, werden Sie sehen, dass das Leben weitergeht. Wann immer Sie innehalten müssen, ist das Eingehen von Risiken und das Ausprobieren neuer Dinge eine der besten Möglichkeiten, verlorenes Vertrauen wiederherzustellen.

Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem im Bus, reichen Sie ein Foto oder eine Geschichte zur Veröffentlichung ein oder bitten Sie jemanden, den Sie mögen, um ein Date. Treffen Sie Entscheidungen, die Sie dazu zwingen, Ihre Komfortzone zu verlassen und zu versuchen, in ein neues Feld einzutauchen, solange Sie wissen, dass alles in Ordnung sein wird, egal wie das Ergebnis ausfällt.
Experimentieren Sie mit neuen Aktivitäten, damit Sie neue Talente und Fähigkeiten entdecken können, die Ihnen noch nicht bewusst waren. Versuchen Sie, auf einer Laufstrecke zu laufen, damit Sie Ihre Fähigkeit erkennen, lange Strecken zu laufen, etwas, an das Sie vorher nicht gedacht haben und das Sie selbstbewusster macht.
Mache künstlerische Aktivitäten wie Malen, Musizieren, Gedichte schreiben und Tanzen. Kunstaktivitäten helfen den Menschen oft, sich auszudrücken, und geben ihnen ein gutes Gefühl in einem bestimmten Bereich oder einer bestimmten Fähigkeit. Viele Kunstgemeinschaften bieten erschwingliche Kurse an.

Schritt 7. Helfen Sie anderen

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, dazu neigen, sich glücklicher zu fühlen und mehr Respekt vor sich selbst zu haben. Es scheint paradox, wenn wir zuerst anderen helfen müssen, sich glücklich zu fühlen. Die Wissenschaft zeigt jedoch, dass das Gefühl der sozialen Verbindung, das durch Freiwilligenarbeit oder Hilfe für andere entsteht, dazu führt, dass wir uns selbst positiver fühlen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, anderen durch ehrenamtliches Engagement zu helfen. Sie können mithelfen, PAUD-Kindern zu unterrichten oder Buchausleihe in einem Lesehaus zu werden. Engagieren Sie sich im kirchlichen Dienst, um die Kranken zu besuchen. Spenden Sie an Opfer von Naturkatastrophen oder Waisenhäusern. Nehmen Sie an gemeinnützigen Aktivitäten teil, um Ihre Nachbarschaft aufzuräumen

Schritt 8. Beobachten Sie sich selbst

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist eine Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken. Mit einem gesunden Körper und Geist werden Sie immer zufriedener mit sich selbst. Tun Sie also Ihr Bestes, um Ihren Zustand so zu erhalten, wie Sie es für am besten halten, zum Beispiel:

Nehmen Sie mindestens dreimal täglich eine Diät ein, indem Sie gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, eiweißarmes Fleisch (Geflügel und Fisch) und frisches Gemüse zu sich nehmen, um Sie mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Trinken Sie genug Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln/Getränken fern, die Zucker und Koffein enthalten, da sie Emotionen beeinflussen können, wenn Sie Ihre Stimmung aufrechterhalten oder negative Emotionen vermeiden möchten.
Übung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung sehr effektiv ist, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Dies geschieht, weil Ihr Körper beim Sport Endorphine freisetzt, Chemikalien, die Sie glücklich machen. Euphorie, die während des Trainings auftritt, wird normalerweise von einer Zunahme an positiven Gefühlen und Energie gefolgt. Gewöhnen Sie sich an, dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit hoher Intensität zu trainieren. Wenn Sie keine Zeit haben, nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für einen Spaziergang.
Stress reduzieren. Machen Sie einen Plan, um Stress in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren, indem Sie sich Zeit für Entspannung und Aktivitäten nehmen, die Ihnen Spaß machen. Meditiere, praktiziere Yoga, gärtnere oder tue alles andere, was dich ruhig und positiv fühlen lässt. Seien Sie sich bewusst, dass stressige Bedingungen manchmal dazu führen, dass Menschen überreagieren oder sich von negativen Gefühlen überwältigen lassen.

Schritt 9. Vergessen Sie die Idee der Perfektion

Perfektion ist eine von der Gesellschaft und den Medien geschaffene und entwickelte Pseudo-Idee, die vielen Menschen großen Schaden zufügt. Diese Idee besagt, dass Perfektion erreicht werden KANN und Probleme entstehen, weil wir der Perfektion noch nicht würdig sind. Niemand ist perfekt und mach diesen Satz zu einem Mantra. Niemand hat das perfekte Leben, den perfekten Körper, die perfekte Familie, den perfekten Job und so weiter, dich eingeschlossen.

Konzentrieren Sie sich auf die Anstrengung, anstatt Perfektion zu erreichen. Wenn Sie etwas nicht ausprobieren möchten, weil Sie befürchten, es nicht perfekt zu machen, verpassen Sie eine Gelegenheit. Wenn Sie nie einer Basketballmannschaft beitreten möchten, werden Sie garantiert nie gewinnen. Lassen Sie sich nicht von Perfektionsansprüchen abhalten.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie ein Mensch sind und dass jeder Mensch von Natur aus unvollkommen ist und Fehler machen kann. Unvollkommenheit ist eine menschliche Sache und kann eine Chance sein, sich zu entwickeln und besser zu werden. Vielleicht wurdest du zum Beispiel an deiner Lieblingsschule nicht angenommen oder du wurdest nicht für eine Stelle angenommen. Anstatt sich selbst zu bemitleiden, dass Sie sich schuldig fühlen, sehen Sie dies als Gelegenheit zum Lernen, Verbessern und Verbessern. Darüber hinaus kann der Wunsch bestehen, sich weiterzubilden oder Fähigkeiten für den Umgang mit Vorstellungsgesprächen zu vertiefen. Vergib dir und versuche es weiter. Obwohl es nicht einfach ist, ist es sehr wichtig, anhaltendes Selbstmitleid und den Verlust des Selbstvertrauens zu vermeiden.

Schritt 10. Seien Sie hartnäckig

Selbstbewusstsein aufzubauen braucht Zeit, denn neues Selbstbewusstsein kann nur vorübergehend sein. Sie müssen weiterhin Selbstvertrauen zeigen und die Gelegenheit nutzen, um echtes Selbstvertrauen zu spüren.

Denken Sie daran, dass Selbstvertrauen nicht etwas ist, das Sie erreichen, sondern ein Prozess. Da es im Leben immer Überraschungen und Hindernisse gibt, müssen Sie für den Rest Ihres Lebens weiter daran arbeiten, Selbstvertrauen aufzubauen und wieder aufzubauen. Während Sie sich weiterentwickeln, entwickelt sich auch Ihr Selbstbewusstsein

Methode 2 von 3: Vertrauen für Beziehungen wiederherstellen

Schritt 1. Beobachten Sie sich selbst

Der einzige Weg, Vertrauen in eine Beziehung zu haben, besteht nur dann, wenn Sie an sich selbst glauben. Führen Sie die im ersten Abschnitt beschriebenen Schritte aus, um Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Ein Teil der Reise zum Aufbau von Vertrauen in einer Beziehung besteht darin, zu glauben, dass Sie es wert sind. Versuchen Sie auch, sich Zeit zu nehmen, allein zu sein und eine konstruktive Beziehung zu sich selbst aufzubauen, damit Sie sich zufrieden und glücklich fühlen, zum Beispiel durch Lesen eines Buches, Spazierengehen oder Sport. Auf diese Weise werden Sie sich selbst und Ihre Wünsche besser verstehen und diese dann in Ihre Beziehungen zu anderen einbringen.

Denken Sie daran, dass die Entwicklung eines guten Selbstwertgefühls ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Beziehung ist. In einer Studie mit 287 jungen Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass Menschen mit hohem Selbstwertgefühl, wie Selbstvertrauen aufgrund von Aussehen und Persönlichkeit, in romantischen Beziehungen erfolgreich waren.
Wenn du dich unsicher fühlst, weil du gerade eine problematische Beziehung oder eine Trennung hattest, musst du dich zuerst erholen. Viele Studien geben an, dass Scheidung und Trennung negative Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben können, wie z. B. erhöhter Stress und Angstzustände einschließlich einer Neigung zu Alkoholismus, Diabetes und Herzproblemen. Es ist nicht einfach, damit umzugehen, dass eine Beziehung enden muss, aber Sie können sich erholen, indem Sie versuchen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Schritt 2. Reflektieren Sie die Vergangenheit

Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir sie sehen, zum Guten oder zum Schlechten. Versuchen Sie, an die Beziehungen zurück zu denken, in denen Sie waren, und wie diese Beziehungen Ihre aktuelle Perspektive beeinflusst haben. Dies wird Ihnen helfen, das Problem zu lösen, ohne sich vom Problem kontrollieren zu lassen.

Vielleicht hatte Ihr Ex-Partner zum Beispiel in der Vergangenheit eine Affäre. Anstatt dir selbst die Schuld zu geben oder weiterhin von diesem Beziehungsproblem belastet zu werden, denke darüber nach, wie diese Erfahrung es dir schwer gemacht hat, deinem potenziellen Partner zu vertrauen und dir Sorgen zu machen, dass dies wieder passiert. Überwinden Sie dieses Problem, indem Sie wissen, was Sie in Bezug auf eine neue Beziehung verunsichert

Schritt 3. Behalten Sie Ihren Standpunkt bei

Nachdem Sie sich von der Trauer einer vergangenen Beziehung erholt haben, ändern Sie Ihre Perspektive und beginnen Sie zu erkennen, dass ein Ende ein neuer Anfang ist. Denken Sie daran, dass es viele Menschen auf dieser weiten Welt gibt. Dies ist also eine Gelegenheit, nicht etwas, vor dem Sie Angst haben sollten. Es gibt viele Möglichkeiten für Sie.

Machen Sie sich auch bewusst, dass vergangene Liebesbeziehungen kein Spiegelbild Ihrer Identität sind, sondern ein großes Problem mit anderen Menschen und verschiedenen Faktoren (z. B. Dritte, Fernbeziehung, Inkompatibilität usw.). Eine Beziehung ist nicht das, was du bist, es ist etwas, das dich involviert. Auch wenn Sie sich selbst die Schuld geben wollen, wenn die Dinge nicht gut laufen, werden Sie mit etwas Zeit und Geduld erkennen, dass es viele Gründe gibt, warum dieses Problem aufgetreten ist und dass Sie im Grunde genommen unschuldig sind

Schritt 4. Nutzen Sie die Chance

Machen Sie neue Aktivitäten, damit Sie neue Freunde treffen und Selbstvertrauen aufbauen können. Melden Sie sich auf einer Matchmaking-Website an oder gehen Sie auf Partys, nehmen Sie an verschiedenen Aktivitäten teil, kaufen Sie auf dem Markt ein und nehmen Sie an Kursen teil, um neue Freunde zu finden. Zeigen Sie Vertrauen und haben Sie keine Angst vor Ablehnung. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, den Sie gerade kennengelernt haben.

Frauen haben normalerweise Angst, auf Männer zuzugehen, weil Beziehungen traditionell nicht so beginnen. Seien Sie im 21. Jahrhundert jedoch nicht die Frau, die sich über die Idee lustig macht, wie man eine Bekanntschaft beginnt. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Vertrauen in Ihre Beziehung zu stärken und Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein! Denken Sie daran, wenn Sie es nie versuchen, werden Sie nie wissen, was die Konsequenzen sein werden.
Verabrede dich nicht mit jedem oder probiere alles aus. Sie müssen wählerisch sein. Genießen Sie Freundschaft und Intimität mit Menschen, die Sie mögen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie in einer Beziehung viel geben können.

Schritt 5. Entfernen Sie Ihre Maske

Gib nicht vor, jemand anderes zu sein und zeige jemandem, dass du es nicht bist. Jeder ist ein gewöhnlicher Mensch, der Verletzlichkeiten und Mängel hat. Lassen Sie die Leute dies sehen, wenn Sie mit ihnen interagieren, und verlassen Sie den Vorwand. Wenn du zum Beispiel in jemanden verknallt bist, tu nicht so, als würdest du "sehr gut verkaufen", indem du unnahbar bist und kein Interesse zeigst. Zeige ihm stattdessen, wer du wirklich bist und sag ihm, dass du wirklich glücklich bist, mit ihm zusammen zu sein. Echt und aufrichtig zu sein und nichts zu verbergen ist wahres Selbstvertrauen. Irgendwann wirst du in der Lage sein, dich zu öffnen und lustige Beziehungen mit anderen Menschen zu haben.

Lerne auch, wie du Besorgnis und Sorge ausdrückst. Sie müssen ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner sein, wenn Sie versuchen, mit den Sorgen umzugehen, die mit einer Beziehung einhergehen. Ehrlichkeit ist die beste Weisheit. Definiere und sage, wie du dich fühlst. Offenheit ist ein Zeichen für einen selbstbewussten Menschen

Methode 3 von 3: Vertrauen bei der Arbeit wiederherstellen

Schritt 1. Sehen Sie sich die Fakten an

Wenn in unserem Berufsleben ein negatives Ereignis eintritt, fällt es uns schwer, uns auf etwas anderes zu konzentrieren, auf das, was zuvor passiert ist oder was noch kommen wird. Wut, Enttäuschung und Selbstzweifel neigen dazu, die Oberhand zu gewinnen. Wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie, sich zu beruhigen und das Problem zu bewerten, ohne emotional zu werden. Wenn beispielsweise jemand anderes als Sie für eine Beförderung ausgewählt wurde, denken Sie über die Fakten dieses Vorfalls nach. Anstatt die Sache abzuschließen, weil "mein Chef mich hasst" oder "ich habe etwas falsch gemacht. Es war also meine Schuld, dass ich nicht befördert wurde.“Denken Sie darüber nach, warum diese Person als die richtige Person für eine Beförderung angesehen wurde. Denken Sie auch darüber nach, was Sie tun möchten, um sich zu verbessern, damit Sie beim nächsten Mal nicht überholt werden.

Betrachten Sie es mit einer breiteren Perspektive. Anstatt dich in eine hitzige Situation zu verwickeln, in der dich jemand bei der Arbeit zu beleidigen oder herabzusetzen scheint, versuche herauszufinden, warum er so mit dir redet. Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass es nur an dem liegt, was Sie getan haben, und stressen Sie sich nicht oder seien Sie egoistisch.
Denken Sie auch an die Fakten über den erreichten Erfolg. Wenn Sie zum Beispiel kürzlich für eine gute Stelle befördert oder gelobt wurden, erinnern Sie sich daran und warum Sie ausgewählt wurden. Dies wird Ihr Selbstbewusstsein stärken, ohne dass Sie auf die Unterstützung anderer angewiesen sind. Sie können Ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten nutzen, um zu motivieren und Vertrauen in sich selbst zu wecken!

Schritt 2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Arbeit

Manchmal können Politik am Arbeitsplatz oder zwischenmenschliche Probleme das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Vielleicht wurden Sie von einem unklugen Chef gerügt, Ihre Position wurde zurückgestuft oder Ihre Arbeitszeit (Gehalt) wurde reduziert. Was auch immer das Problem ist, der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Hier ist, warum Sie eingestellt wurden und warum Sie gut bewertet werden. Ignoriere einfach den Klatsch und Klatsch, arbeite weiter und verschwende keine Zeit. Diese Einstellung zeigt nicht nur, dass Sie ein wertvolles Kapital für das Unternehmen sind, sondern erinnern sich auch daran.

Wenn die Demütigung oder der Ärger bei der Arbeit mit Gewalt oder einem Verstoß gegen das Gesetz zusammenhängt, notieren Sie sich und wenden Sie sich an das Personal oder die zuständigen Behörden (je nach Situation). Sie haben das Recht zu arbeiten, ohne in irgendeiner Form und von niemandem belästigt zu werden

Schritt 3. Beteiligen Sie sich an der beruflichen Entwicklung

Machen Sie Ihre beste Arbeit, die die besten Ergebnisse liefert. Vergessen Sie nicht, dass Sie über Fähigkeiten verfügen, die für Ihr Unternehmen und Ihre eigene Karriere wertvoll und nützlich sind. Training ist eine gute Möglichkeit, das Selbstvertrauen bei der Arbeit zu stärken. Sie werden sicherer in Ihre eigenen Fähigkeiten, wenn Sie mehr Kenntnisse über Arbeit und Unternehmensführung haben. Indem Sie sich auf die Arbeit konzentrieren, wird Ihre Karriere steigen, sodass auch Ihr Vertrauen in die Arbeit steigt. Versuchen Sie, sich weiterzuentwickeln, denn zu langes Arbeiten in einer bestimmten Position und Erledigen derselben Aufgabe führt dazu, dass Sie sich gelangweilt und festgefahren fühlen.

Lernen Sie weiter und entwickeln Sie Ihre Beschäftigungsfähigkeit in einem neuen Bereich, indem Sie die kostenlosen Ressourcen für Fachleute nutzen. Sie können online Bücher lesen und kostenlose Kurse belegen, entweder um Ihre Fähigkeiten in Ihrem aktuellen Arbeitsbereich zu vertiefen oder neue Fähigkeiten wie Management und Teamwork zu erlernen. Die Personalabteilung sollte über Informationen verfügen, auf die Sie kostenlos zugreifen können, um Informationen zu Schulungen und unterstützenden Materialien zu erhalten. Darüber hinaus können Sie Ihre Karriereentwicklung über die Personalabteilung starten. Nutzen Sie jedoch alle verfügbaren Ressourcen, um weiter zu lernen und zu wachsen. Wenn sich Ihre Fähigkeiten entwickeln, wird auch Ihr Selbstvertrauen zunehmen

Schritt 4. Lernen Sie eine neue Fähigkeit

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Dinge in Ihnen, sondern achten Sie auf die Kompetenzentwicklung, damit Sie aufgabenorientierter sind als Sie selbst. Lernen und entwickeln Sie neue Fähigkeiten, auch wenn Sie sich zunächst unsicher fühlen oder Angst haben, damit anzufangen. Identifizieren Sie Ihre Schwächen bei der Arbeit und arbeiten Sie daran, sie zu verbessern. Angst ist ein wirklich furchterregender Feind. Der einzige Weg, die Angst zu überwinden, besteht darin, sich ihr zu stellen und das zu tun, wovor Sie Angst haben, um selbstbewusster zu werden und nicht so schnell aufzugeben.

Vielleicht sind Sie zum Beispiel nervös, wenn Sie im Büro vor vielen Leuten eine Präsentation halten. Versuchen Sie, auf Ihren Chef und Ihre Kollegen zuzugehen, damit Sie Ihre Präsentation in einer unterstützenden und stressfreien Atmosphäre halten können. Wenn Sie bei mündlichen Präsentationen keine Nervosität mehr haben, bedeutet dies, dass Ihr Selbstvertrauen zurückgekehrt ist

Schritt 5. Zeigen Sie Vertrauen

Sich selbstbewusst zu fühlen und bei der Arbeit Selbstvertrauen zu zeigen, sind zwei verschiedene Dinge. Achten Sie auf Ihr Erscheinungsbild bei der Arbeit und tragen Sie berufsgerechte Kleidung, um professioneller auszusehen (mit einem Stil, der zu Ihrem Beruf passt) und versuchen Sie, attraktiv auszusehen. Diese Methode ist eine Abkürzung, damit Sie sich selbstbewusster, energiegeladener und bereit fühlen, einen guten Job zu machen.

Denken Sie auch darüber nach, wie Sie sich verhalten, wenn Sie an einem Meeting teilnehmen. Halten Sie immer Blickkontakt und passen Sie auf? Sitzen Sie nur still oder versuchen Sie, Engagement zu zeigen, indem Sie zur richtigen Zeit nicken und fragen? Zeigen Sie Neugier und Offenheit (z. B. indem Sie die Arme nicht vor der Brust verschränken), um anderen zu zeigen, dass Sie sich sicher fühlen und Ihren Job wirklich mögen.
Entschuldige dich nicht ständig, besonders wenn du keine Schuld hast, denn das zeigt, dass du nicht an dich selbst glaubst und die Zustimmung anderer brauchst.