Gebrochenes Vertrauen ist schwer wieder aufzubauen. Sobald Sie das Vertrauen von jemandem gebrochen haben, brauchen Sie viel Geduld und Entschlossenheit, um es wiederherzustellen. Mit Beharrlichkeit können Sie die Enttäuschung, die er empfunden hat, ausgleichen und die Beziehung zu einem besseren Ort als zuvor wiederherstellen. Versuchen Sie nicht nur, das Vertrauen wiederherzustellen, damit sich die Beziehung normalisiert, sondern finden Sie neue Wege, sich zu öffnen und Probleme zu lösen, um ein besserer Mensch zu werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Entschuldigung
Schritt 1. Zeigen Sie, dass Sie es ernst meinen
Entschuldigen Sie sich aufrichtig und mit Bedauern. Tun Sie alles. Versuchen Sie nicht, Ihre Handlungen zu rechtfertigen oder Ausreden zu finden. Sagen Sie nicht "aber" oder "wenn nur", wenn Sie sich entschuldigen und wissen Sie, dass jeder Versuch, ihn falsch aussehen zu lassen, Ihnen nur schaden wird. Sie können sich keine Vorwürfe machen und müssen die Verantwortung für sich selbst übernehmen.
- Zeige keine künstlichen Emotionen, aber wenn du zu entspannt oder gleichgültig scheinst, wird deine Entschuldigung möglicherweise nicht ernst genommen.
- Wenn du weinen willst, halte es nicht zurück. Bitte weine. Tränen zeigen Aufrichtigkeit und Schuldgefühle.
- In manchen Fällen muss man deutlich sagen: "Ich weiß, dass ich falsch lag." Sagen Sie, wie tief Sie bedauern, nachdem Sie den Fehler gemacht haben.
- Ob eine Entschuldigung angenommen wird oder nicht, hängt wie bei Worten auch stark von der Einstellung ab. Dies ist schwierig, da die Menschen in der Regel ein positives Selbstbild pflegen. Die Forschung zeigt, dass es einfacher ist, bescheiden zu bleiben, wenn man sich im Vorfeld über einige der Dinge Gedanken macht, die man an sich selbst mag.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen
Die Zeit wird dir etwas Abstand geben, um zu verstehen, was vor sich geht, und deine Gefühle besser auszudrücken. Entschuldigungen im Eifer des Gefechts können manchmal unaufrichtig erscheinen, eher wie eine Möglichkeit, Ärger zu vermeiden, ohne die eigentliche Ursache anzugehen.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich schriftlich
Schreiben Sie einen Brief oder eine E-Mail, in dem Sie Ihr tiefes Bedauern zum Ausdruck bringen. Im Allgemeinen ist es besser, sich persönlich zu entschuldigen. Wenn die Person, die Sie verletzt haben, jedoch ausweicht oder Sie nicht sicher sind, ob Sie Ihre Gefühle bei einem persönlichen Treffen angemessen ausdrücken können, können Sie dies schriftlich sagen.
- Nutzen Sie beim Schreiben einer Entschuldigung die Flexibilität, die Sie haben, und überdenken Sie die Botschaft, die Sie vermitteln möchten. Danach speichern und einige Tage später erneut lesen. Mit Distanz kannst du dich besser ausdrücken.
- Entschuldigen Sie sich nicht per SMS und vermeiden Sie nach Möglichkeit E-Mails. Versuchen Sie, einen Brief zu schreiben und erwägen Sie, ihn mit Blumen zu verschicken.
- Wenn Ihre Beziehung zu der Person professionell ist, stellen Sie sicher, dass Sie den Brief auch in einem professionellen Ton schreiben. Öffnen Sie mit einem professionellen Gruß wie „Sehr geehrte Damen und Herren. Herr Bagaskara“und enden Sie mit „Mit freundlichen Grüßen/(Ihr Name)“.
- Wenn er ein guter Freund ist, möchten Sie vielleicht weniger formelle Sprache verwenden. Erwägen Sie, „Mit freundlichen Grüßen“durch „Grüße“zu ersetzen. Anstatt mit "Dear" anzufangen, verwende seinen üblichen Spitznamen und keinen Schnickschnack vor seinem Namen.
Schritt 4. Bieten Sie eine konkrete Entschuldigung an
Geben Sie bei der Entschuldigung Details an. Zum Beispiel sagt „Es tut mir leid, dass ich gemein zu dir bin“nicht, was genau du falsch gemacht hast. Auf der anderen Seite verstehen Sie, was Sie getan haben, wenn Sie sagen: „Es tut mir leid, dass ich nicht gekommen bin, wie ich es versprochen habe. Ich bin sehr egoistisch und unaufmerksam.“
Es ist wichtig, dass Sie Fehler akzeptieren. Sie müssen Ihre Fehler erkennen und akzeptieren, bevor Sie weitermachen können. Verstehe, dass du schuld bist. Und das müssen Sie bei all Ihren Handlungen im Hinterkopf behalten
Schritt 5. Seien Sie ehrlich, aber nicht brutal
Sie müssen zeigen, dass Sie einer vertrauensvollen Beziehung verpflichtet sind. Ihm die Details zu erzählen, würde ihn jedoch nur noch kränker machen. Das Ziel hier ist, vorwärts zu kommen, nicht in die Vergangenheit zu versinken.
Wenn Sie beispielsweise Ihren Partner betrügen, sollten Sie es ihm oder ihr sagen. Sie müssen jedoch nicht alles erzählen, was in der Affäre passiert ist, denn Ihr Partner wird die Ereignisse nur in seinem Kopf wiederholen. Sagen Sie ihm offen, dass Sie sein Vertrauen gebrochen haben, aber machen Sie es nicht klar
Schritt 6. Besprechen Sie Ihr Problem
Indem Sie nicht jemand anderem die Schuld geben, erklären Sie, was Sie zu diesem Fehler bewogen hat. Hat das etwas mit Ihrer sturen Persönlichkeit zu tun? Überlege ernsthaft, warum du es tust. Dies kann als Gelegenheit genutzt werden, um Unterstützung zu erhalten, damit Sie besser werden können.
- Wenn du zu früh erklärst, wirst du so rüberkommen, als würdest du Ausreden machen. Warten Sie, bis er seine Gefühle teilt und Sie sich aufrichtig entschuldigt haben. Es ist noch besser, wenn Sie warten, bis er Sie um eine Erklärung bittet.
- Wenn du dich zum Beispiel nicht wie versprochen mit einem Freund triffst, sag nicht, dass du nicht kommen willst, weil „du mich ärgerst, weil du immer von deinem Freund redest“. Heben Sie stattdessen Ihre Gefühle hervor. Sage: "Ich fühle mich jedes Mal ignoriert, wenn du über deinen Freund sprichst, weil ich das Gefühl habe, dass es dir egal ist, was ich sage."
- "Meine Aussage" ist der beste Weg, verletzte Gefühle auszudrücken, ohne die andere Person zu verletzen. Die Formel lautet: „Ich fühle (Ihre Gefühle), wenn Sie (seine Einstellung Sie stört) weil (warum Sie genervt sind).
Schritt 7. Widerstehen Sie dem Drang, Vergebung zu erzwingen
Vertrauen, einmal gebrochen, ist schwer wieder zu geben. An schmerzhafte Dinge erinnert man sich normalerweise länger als an glückliche Dinge. Seien Sie bereit, ihr so viel Zeit zu geben, wie sie braucht.
- Lassen Sie ihn wissen, dass er alles ausdrücken kann, was er fühlt, und Sie werden zuhören.
- Denken Sie daran, dass Vertrauen sehr wichtig ist. Die Forschung zeigt, dass auf Vertrauen basierende Beziehungen die psychische Gesundheit verbessern können. Vertrauen reduziert Ängste und stärkt die Fähigkeit, sich Problemen zu stellen. Dadurch können Menschen mit vertrauensvollen Beziehungen besser mit Stress umgehen.
Teil 2 von 3: Vertrauen mit Handeln wiederherstellen
Schritt 1. Machen Sie realistische Versprechen
Sie und Ihr Partner müssen versprechen, bestimmte Schritte zu unternehmen, um die Beziehung zu verbessern. Das Versprechen sollte klar genug sein, damit es nicht zu Verwechslungen kommt. Das Versprechen, das Sie geben, sollte etwas sein, das Sie erfüllen können und sich direkt auf das beziehen, was Sie getan haben.
Du gehst zum Beispiel mit Freunden aus, trinkst viel und begehst eine Art Beleidigung. Sagen Sie nicht nur, dass Sie nicht die gleichen Fehler machen werden. Sie können jedoch auch nicht versprechen, Ihre Freunde nie wieder zu sehen. Erwägen Sie besser, eine Zeit für den Heimweg festzulegen und Trinkgrenzen, die in Zukunft eingehalten werden müssen
Schritt 2. Halten Sie Ihr Versprechen
Es ist wichtig, dass Sie Versprechen nicht brechen, wenn Sie Vertrauen wiederherstellen. Ein Versprechen an dieser Stelle zu brechen ist normalerweise schlimmer als der erste Fehler. Sie haben ihn davon überzeugt, dass Sie sich verändert haben und versuchen, besser zu werden. Wenn Sie sein Vertrauen jetzt wieder brechen, wird er wahrscheinlich nicht glauben, dass Sie sich zum Besseren ändern können.
Schritt 3. Seien Sie geduldig
Entschuldigung ist ein langsamer Prozess und Sie müssen geduldig und konsequent sein. Ihre Geduld und Beharrlichkeit werden davon bestimmt, wie wichtig Ihnen die Beziehung ist. Nichts ist wichtiger in einer Beziehung als Vertrauen.
Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es keinen Fortschritt gibt oder Sie beginnen, in die falsche Richtung geführt zu werden. Normalerweise sind dies nur Tests. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, haben Sie Geduld
Schritt 4. Entfernen Sie Ihre Privatsphäre
An diesem Punkt kann er dir nicht mehr vertrauen und du musst zeigen, dass du nichts falsch gemacht hast. Gewähren Sie Zugriff auf Ihre E-Mail- und Facebook-Konten. Zeigen Sie Ihren Anrufverlauf an. Beweisen Sie, dass Sie nichts zu verbergen haben.
Manchmal ist das nicht nötig, aber es wäre toll, wenn Sie das Vertrauen brechen würden, indem Sie andere Leute heimlich treffen. Dieser Schritt ist noch wichtiger, wenn Sie jemals online mit anderen Personen in Kontakt standen
Schritt 5. Geschenke kaufen
Sie müssen mehr tun als versprochen. Wenn Sie über Versprechen hinausgehen, zeigen Sie, dass Sie sich nicht nur an den Deal halten, sondern auch aufrichtig bereit sind, alles zu tun, um ihre Gefühle zurückzubekommen. Sie können mit wenig Sorgfalt zeigen. Bringen Sie Kaffee mit oder kaufen Sie ein Geschenk. All dies hat einen großen Einfluss darauf, zu beweisen, dass es Ihnen wirklich leid tut und Sie es wiedergutmachen möchten.
Tun Sie es in vernünftigen Grenzen. Sie müssen ihm nicht vollen Zugriff auf Ihre Ersparnisse auf der Bank gewähren
Schritt 6. Erledige Hausarbeiten für sie
Wenn Ihr Fehlverhalten sehr schwerwiegend ist, ist er möglicherweise so verloren, dass er nicht einmal auf sich selbst aufpassen kann. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu zeigen, dass Sie es ernst meinen mit der Verbesserung der Dinge. Räumen Sie die Reste seiner Arbeit auf oder kochen Sie ihm etwas zu essen. Stellen Sie sicher, dass er sich um nichts kümmern muss, bis er sich emotional erholt.
Schritt 7. Verbringen Sie einige Zeit allein
Das größte Hindernis, das in modernen Beziehungen oft die Nähe behindert, ist die Geschäftigkeit. Es gibt so viele Dinge zu tun, dass wir nicht genug Zeit für unsere Lieben haben. Nehmen Sie sich Zeit, um das Zusammensein zu genießen, nur Sie beide.
Teil 3 von 3: Nach der Entschuldigung weitermachen
Schritt 1. Geben Sie ihm Raum und Zeit
Manchmal braucht er einfach nur Platz, um zu sehen, dass du deinen Fehler erkannt und dein Verhalten geändert hast, damit es nicht wieder passiert. Er braucht Zeit, um zu sehen, dass Sie sich zum Besseren verändert haben.
Je nach Schwere des Fehlers müssen Sie möglicherweise zwei Wochen bis mehrere Monate warten
Schritt 2. Vergib dir selbst
Wir alle machen Fehler. Sobald du dich entschuldigt und dein Verhalten geändert hast, musst du anfangen, dich durch Schuldgefühle für vergangene Handlungen zu arbeiten. Nehmen Sie eine Lektion daraus und akzeptieren Sie, dass Sie jetzt besser sind als je zuvor.
Am Ende müssen wir auch versuchen, realistisches Vertrauen aufzubauen, basierend auf der Erkenntnis, dass auch andere Menschen unvollkommen sind und ihre eigenen Fehler haben
Schritt 3. Respektiere ihn, aber vergiss nicht, dich selbst zu respektieren
Akzeptieren Sie keine körperliche Gewalt oder finanzielle Verluste als Teil des Lösegelds, das Sie zahlen müssen. Sie sollten bereit sein, Ärger zu akzeptieren, wenn Sie einen Fehler machen, aber lassen Sie sich von ihm nicht Ihrer Sicherheit nehmen.
Schritt 4. Akzeptieren Sie, dass gebrochenes Vertrauen irreparabel sein kann
Leider ist es möglich, dass ein gebrochenes Vertrauen nicht repariert werden kann, auch wenn Sie lange versucht haben, es einzulösen. In einem solchen Fall ist die beste Vorgehensweise für Sie beide, einfach nach vorne zu treten und die Last hinter Ihnen loszulassen.
Vielleicht sollten Sie aufgeben, wenn nach sechs Monaten keine Besserung eintritt. Wenn er körperlich missbraucht wird, solltest du deiner Sicherheit Vorrang geben und ihn vergessen
Schritt 5. Bitten Sie andere um Unterstützung
Eine Beziehung zu beenden ist schwierig. Dafür brauchen Sie Hilfe. Suchen Sie nach Fachleuten wie Therapeuten, religiösen Führern und Beratern. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen.
Springe nicht sofort in eine neue Beziehung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig erholt haben und mit sich selbst zufrieden sind, da Sie sonst wahrscheinlich am Rande einer weiteren gescheiterten Beziehung stehen und den Wiederherstellungsprozess verlangsamen
Schritt 6. Vergib dir und ihm
Wut im Inneren wird das Problem verschlimmern. Konzentriere dich auf das Gute, nicht auf das Schlechte. Denken Sie daran, dass dies eine Gelegenheit für beide Parteien ist, sich gemeinsam zu entwickeln.
