Obwohl Erkältungen nicht durch ein sehr ernstes Virus verursacht werden, können Sie sich dennoch unglücklich machen. Der Schlüssel zur schnellen Heilung einer Erkältung ist die Früherkennung. Wenn Sie glauben, sich erkältet zu haben, sollten Sie sofort Vorkehrungen treffen. Erhöhen Sie Ihre Vitaminzufuhr. Halsbeschwerden lindern. Reinigen Sie die Nasenhöhle. Diese Maßnahmen werden die Fähigkeit des Körpers stärken, Erkältungen abzuwehren und hoffentlich ihre Dauer zu verkürzen. Abgesehen von diesen Aktionen sollten Sie sich so viel wie möglich ausruhen und entspannen. Versuchen Sie nicht, Antibiotika einzunehmen, da Erkältungen durch Viren und nicht durch Bakterien verursacht werden, daher helfen Antibiotika nicht.
Schritt
Methode 1 von 4: Erkältungen schnell heilen
Schritt 1. Erkältungen so schnell wie möglich erkennen
Erkältungssymptome beginnen fast unmittelbar nach der Ansteckung mit dem Virus. Anzeichen einer Erkältung sind laufende Nase, Halsschmerzen, Husten, Verstopfung oder übermäßiger Schleim, leichte Gliederschmerzen, mäßige Temperatur und leichte Müdigkeit. Wenn Sie eine Erkältung so schnell wie möglich verehren möchten, müssen Sie schnell handeln. Nach den ersten 12 Stunden breitet sich die Kälte aus und bleibt tagelang in Ihrem Körper. Sie müssen Ihr Immunsystem stärken.
Schritt 2. Nehmen Sie Hustenstiller
Verwenden Sie Hustenmittel nur, wenn Ihr Husten trocken ist. Zu den Hustenstillern gehören Dextromethorphan und Codein. Möglicherweise benötigen Sie jedoch ein Rezept für Codein. Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit und Verstopfung. Dextromethorphan ist in Tabletten- oder Sirupform erhältlich und wird manchmal mit einem Expektorans kombiniert. Wenn Sie aus Ihrer Brust husten und Schleim produzieren, nehmen Sie keine Hustenstiller ein, da diese Medikamente die Wahrscheinlichkeit einer Brustinfektion erhöhen können. Fragen Sie am besten Ihren Apotheker nach schleimlösenden Hustensaft.
Schritt 3. Nehmen Sie ein abschwellendes Mittel
Abschwellende Nasensprays – in flüssiger oder Pillenform – helfen, die Blutgefäße in den Nasenschleimhäuten zu verengen und die Nasenhöhle zu öffnen. Phenylephrin (wie Sudafed PE) und Pseudoephedrin (Sudafed) sind zwei rezeptfreie abschwellende Mittel, die nachweislich bei der Behandlung von Erkältungen helfen.
- Sie können auch ohne Rezept abschwellende Mittel für Nasensprays bekommen. Es dauert nur ein oder zwei kurze Sprühstöße und Sie werden sofort Erleichterung spüren. Nasensprays enthalten Oxymetazolin, Phenylephrin, Xylometazolin oder Naphazolin. Benutze nach Anweisung. Wenn Sie es mehr als 3-5 Mal am Tag verwenden, kann dies das Gefühl der Stauung tatsächlich verstärken.
- Nebenwirkungen von abschwellenden Mitteln sind Schlaflosigkeit (Schlafprobleme), Schwindel und erhöhter Blutdruck. Verwenden Sie keine oralen abschwellenden Mittel, wenn Sie Herzprobleme oder Bluthochdruck haben. Verwenden Sie es unter ärztlicher Anweisung, wenn Sie Diabetes, Schilddrüsenprobleme, Glaukom oder Prostataprobleme haben.
Schritt 4. Trinken Sie schleimlösende Mittel
Ein Expektorans ist eine Art rezeptfreies Medikament, das die Nebenhöhlen reinigt, indem es Schleim löst und Schleim entfernt, der in der Lunge stecken könnte. Dieses Arzneimittel wird Ihnen das Atmen erleichtern und Sie fühlen sich wohler.
- Expektoranzien sind in Apotheken frei erhältlich. Dieses Medikament wird normalerweise in flüssiger Form verkauft, kann aber auch in Tabletten- und Pulverform vorliegen. In den USA ist Guaifenesin das einzige derzeit rezeptfrei erhältliche Expektorans. Dieser Wirkstoff ist bei der Auswahl von Hustenmitteln am gefragtesten. Die am häufigsten in Apotheken erhältliche Marke von guaifenesinhaltigen schleimlösenden Mitteln ist Mucinex.
- Seien Sie vorsichtig, denn wie andere Arzneimittel haben auch Expektorantien Nebenwirkungen. Die häufigsten Nebenwirkungen von Expektorantien sind Übelkeit, Erbrechen und Benommenheit. Beenden Sie die Anwendung dieses Arzneimittels, wenn Sie diese Symptome bemerken.
Schritt 5. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Vitamin C wird seit langem für seine erkältungsvorbeugenden Eigenschaften geschätzt, aber wussten Sie, dass es auch dazu beiträgt, die Dauer von Erkältungen zu verkürzen?
- Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme, indem Sie Orangensaft trinken und Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Kiwi und grünes Blattgemüse essen, die reich an Vitamin C sind.
- Sie können auch Vitamin-C-Präparate einnehmen, die in Tablettenform in Drogerien und Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Nach Angaben der American National Institutes of Health beträgt die empfohlene Dosis 90 mg täglich für Männer und 75 mg täglich für Frauen.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf
Ihr Körper hat die Fähigkeit, eine Erkältung abzuwehren, aber Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliche Rezepte zur Linderung der Symptome verschreiben. Aber fragen Sie Ihren Arzt nicht nach Antibiotika bei Erkältungen, Antibiotika verbessern weder die Symptome noch die Dauer Ihrer Erkältung.
- Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Ohrenschmerzen / Hörverlust
- Fieber über 39ºC
- Fieber über 38 °C, das länger als 3 Tage anhält
- Atemnot / Keuchen
- Blutiger Schleim
- Allgemeinsymptome, die länger als 7 bis 10 Tage andauern
- Halsschmerzen mit Fieber, aber kein Husten und keine laufende Nase. Dies kann ein Hinweis auf eine Halsentzündung sein, die sofort mit Antibiotika behandelt werden sollte, um Herzkomplikationen zu vermeiden.
- Husten mit Fieber, aber keine laufende Nase und Halsschmerzen. Diese Symptome können auf eine Lungenentzündung hinweisen und sollten mit Antibiotika behandelt werden.
Methode 2 von 4: Reinigen Sie Ihre Nebenhöhlen
Schritt 1. Schnäuzen Sie Ihre Nase richtig
Wenn sich deine Nase voll anfühlt, solltest du dir natürlich die Nase putzen, aber pass auf, dass du es nicht übertreibst. Während das Naseputzen helfen kann, überschüssigen Schleim aus den Nasengängen zu entfernen, hat zu starkes oder zu häufiges Niesen den gegenteiligen Effekt.
- Tatsächlich geben einige Experten an, dass das Schnäuzen der Nase aufgrund von eingeschlossenem Schleim einen erhöhten Druck verursachen kann, was zu weiteren Schäden an der Nasenhöhle führt. Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie sich nur die Nase putzen, wenn Sie es brauchen, und die richtige Reinigung verwenden.
- Die richtige Art, sich die Nase zu putzen, besteht darin, ein Nasenloch mit dem Finger zu bedecken und dann sanft zu pusten, um das andere Nasenloch zu reinigen. Der gleiche Vorgang wird dann am anderen Nasenloch wiederholt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände danach mit antibakterieller Seife waschen, um eine Verbreitung des Erkältungsvirus zu vermeiden.
- Vermeiden Sie Reizungen der Nase durch übermäßiges Niesen, indem Sie die Nasenlöcher mit einem weichen Baumwolltaschentuch und etwas Vaseline befeuchten und schmieren.
Schritt 2. Versuchen Sie, die Nasenhöhle mit einer Kochsalzlösung oder einer Nasennebenhöhlenspüllösung zu reinigen
Jede Art von Flasche oder Behälter mit kleiner Spitze kann mit Kochsalzlösung verwendet werden, um Schleim aus der Nasenhöhle zu verdünnen und zu entfernen.
- Versuchen Sie, eine Kochsalzlösung herzustellen, indem Sie einen halben Teelöffel koscheres Salz in ein Glas Wasser mischen.
- Füllen Sie den Behälter mit Kochsalzlösung, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite (über dem Waschbecken) und führen Sie das Ende des Behälters in eines Ihrer Nasenlöcher ein und gießen Sie ein. Die Kochsalzlösung sammelt sich in einem Nasenloch, bevor sie das andere Nasenloch verlässt. Wenn das Tropfen aufhört, putz dir sanft die Nase und wiederhole diesen Vorgang im anderen Nasenloch.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Dampfbehandlung
Dampf ist sehr nützlich, um den Kopf zu reinigen. Die Hitze des Dampfes löst den Schleim, während die Feuchtigkeit des Wassers hilft, trockene Nasengänge zu beruhigen. Verwenden Sie Dampf auf eine der folgenden Arten:
Bedampfe dein Gesicht mit einem Topf mit kochendem Wasser. Gießen Sie heißes Wasser in eine Schüssel und legen Sie dann Ihr Gesicht darauf, bis es dem Dampf ausgesetzt ist. Legen Sie ein Handtuch über den Kopf, um den Dampf zu speichern. Füge zwei Tropfen eines ätherischen Öls zur Reinigung der Nebenhöhlen (wie Teebaum- oder Pfefferminzöl) hinzu, um eine maximale Nasenreinigung zu erzielen
Schritt 4. Nehmen Sie eine heiße Dusche
Ja, auch wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie das tägliche Baden nicht auslassen, da es eine Erkältung schneller heilen kann. Erhitzen Sie das Wasser auf eine hohe, aber angenehme Einstellung und lassen Sie die Dusche mit Dampf füllen. Wenn Sie sich durch die Hitze ein wenig schwach oder schwindelig fühlen, können Sie einen Plastikstuhl oder -hocker mit ins Badezimmer nehmen.
Heiße Dampfbäder sind bei Erkältungen sehr wohltuend, nicht nur zur Linderung, sondern auch wegen ihrer warmen und entspannenden Wirkung. Versuchen Sie erneut, das heißeste Wasser zu verwenden. Wenn Sie Ihre Haare waschen möchten (in einer Badewanne oder Dusche), denken Sie daran, Ihre Haare danach zu trocknen, da feuchtes Haar die Körperwärme reduziert, was bei Erkältungen nicht gut ist
Schritt 5. Trinken Sie heiße Flüssigkeiten
Bei einer Erkältung gibt es nichts Beruhigenderes als ein heißes Getränk. Aber über den Komfort hinaus können heiße Getränke helfen, die Nasenwege zu reinigen und Halsschmerzen zu lindern, was sie perfekt zur Heilung von Erkältungen macht.
- Eine gute Auswahl an Heißgetränken sind Kräutertees wie Kamille und Pfefferminze. Regelmäßiger Tee und Kaffee können Sie benommen machen, wenn Sie sich schwindelig fühlen, aber sie sind nicht gut für die Flüssigkeitszufuhr.
- Eines der traditionellen, noch heute wirksamen Erkältungsmittel ist ein einfaches Getränk aus warmem Wasser, Zitrone und Honig. Heißes Wasser löst Blockaden. Zitrone stärkt das Immunsystem und Honig lindert Halsschmerzen. Fügen Sie einfach eine Scheibe frische Zitrone in eine Tasse warmes Wasser und fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu.
- Hühnersuppe wird seit langem als nahrhaftes Nahrungsmittel für Erkältungspatienten gewählt, und das nicht nur wegen ihrer leichten und praktischen Wirkung. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Hühnersuppe die Produktion bestimmter weißer Blutkörperchen einschränkt, die zu Erkältungssymptomen beitragen.
Methode 3 von 4: Den Körper ausruhen
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Eine todsichere Methode, die Dauer einer Erkältung auf Tage oder sogar Wochen zu verlängern, besteht darin, mit normalen Aktivitäten fortzufahren und dem Körper keine Zeit zu geben, sich zu erholen. Der beste Weg, eine Erkältung so schnell wie möglich loszuwerden, besteht darin, sich ein paar Tage frei zu nehmen, an einem warmen und bequemen Ort zu entspannen und Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.
- Auch wenn Sie sich nicht krankschreiben lassen wollen, denken Sie an Ihre Kollegen – sie wollen schon gar nicht, dass Sie im Büro Keime verbreiten! Indem du zu Hause bleibst, hilfst du ihnen.
- Darüber hinaus sind Erkältungen Viren, die das Immunsystem angreifen und schwächen, wodurch Sie anfälliger für andere Krankheiten oder eine Verschlimmerung Ihrer Erkältung werden. Daher ist es die sicherste Option, sich zu Hause auszuruhen, zumindest bis Sie sich besser fühlen.
Schritt 2. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Denken Sie daran, dass Ihr Körper mit dem Erkältungsvirus zu kämpfen hat und alle Energie braucht, um zu gewinnen. Müde von sich selbst durch andere Aktivitäten zu Hause, wie zum Beispiel Hausarbeit, Sport, Sightseeing und andere Aktivitäten zu erledigen, wird die Kälte nur verlängern und dazu führen, dass du dich schlechter fühlst. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts mindestens acht Stunden schlafen und tagsüber häufig ein Nickerchen machen.
- Auch wenn Sie nicht schlafen können, versuchen Sie es mit einer warmen Decke und einem heißen Getränk auf der Couch. Nutzen Sie diese Pause, um Ihre Lieblingsserien wie Friends noch einmal anzusehen oder alle Harry-Potter-Bücher zu beenden.
- Versuchen Sie beim Schlafen, Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen zu stützen. Es kann sich etwas komisch anfühlen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, aber ein höherer Winkel hilft, die Nasenhöhle zu trocknen. Wenn es extrem unbequem ist, versuche ein zusätzliches Kissen unter das Laken oder unter die Matratze zu legen, damit die Ecken nicht zu scharf sind.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie warm bleiben
Während kaltes oder kaltes Wetter keine Erkältung verursacht (sie wird durch ein Erkältungsvirus verursacht), hilft es, sich während des Erholungsprozesses warm zu halten. Stellen Sie also den Thermostat ein, machen Sie das Feuer an und stapeln Sie die Decken – Sie werden sich sofort besser fühlen.
- Während warme Bedingungen Vorteile haben, kann trockene Wärme eine entzündete Nasenhöhle und einen entzündeten Rachen reizen. Sie können dies bekämpfen, indem Sie einen Luftbefeuchter verwenden, um der Luft Feuchtigkeit zurückzugeben. Dieses Werkzeug kann Ihnen helfen, bequemer zu atmen.
- Aber Vorsicht ist geboten, denn ein Luftbefeuchter kann Krankheitserreger und Schimmelpilze verbreiten.
Schritt 4. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Naseputzen und Schwitzen unter dicken Decken kann zu Austrocknung führen, die die Erkältungssymptome verschlimmert und Kopfschmerzen und einen trockenen Hals hinterlässt.
- Versuchen Sie, im Krankheitsfall etwas mehr als der Durchschnitt zu trinken. Dies kann in Form von heißem Tee, Suppe, Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt (Wassermelone, Tomate, Gurke, Ananas) oder Wasser sein.
- Eine einfache Möglichkeit, um auf Dehydration zu überprüfen, besteht darin, Ihren Urin zu überprüfen. Wenn es blassgelb oder fast klar ist, ist alles in Ordnung. Wenn es jedoch eine dunkelgelbe Farbe hat, bedeutet dies, dass sich in Ihrem Körper eine hohe Konzentration an unverdünntem Kot befindet, und dies ist ein Zeichen dafür, mehr zu trinken.
Methode 4 von 4: Mit anderen Symptomen fertig werden
Schritt 1. Nehmen Sie Schmerzmittel/Fiebersenker ein
Wenn Sie Schmerzen und Fieber haben, sind die beiden wichtigsten Optionen für Sie Paracetamol (Tylenol) und NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen). Vermeiden Sie NSAIDs, wenn Sie unter saurem Reflux oder Sodbrennen leiden. Wenn Sie bereits NSAIDs einnehmen, um andere Probleme zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ihre Anwendung erhöhen möchten. Nehmen Sie nicht mehr als die vorgeschriebene Menge ein, wie auf der Packung angegeben. Übermäßiger Gebrauch kann zu Lebervergiftungen führen. Sie möchten keine andere, ernstere Erkrankung haben, während Sie versuchen, eine Erkältung zu bekämpfen.
Schritt 2. Gurgeln Sie mit Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern
Verstopfung ist nicht das einzige unangenehme Symptom, mit dem Sie zu kämpfen haben, solange ein laufender, trockener, juckender oder Halsschmerz genauso nervig ist. Eine einfache und natürliche Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, mit einer Kochsalzlösung zu gurgeln. Das Wasser wird den Rachen mit Feuchtigkeit versorgen, während die antiseptischen Eigenschaften des Salzes helfen, Infektionen zu bekämpfen. Stellen Sie Ihre eigene Lösung her, indem Sie einen Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser mischen. Wenn der Geschmack wirklich schlecht ist, fügen Sie ein wenig Backpulver hinzu, um ein wenig Salzigkeit zu verbergen. Gurgeln Sie mit dieser Lösung bis zu viermal täglich. Nicht schlucken.
Schritt 3. Holundersirup trinken
Holunder soll hervorragend zur natürlichen Stärkung des Immunsystems geeignet sein und ist daher als natürliches Heilmittel gegen Erkältungen sehr beliebt. Holunderbeeren enthalten Flavonoide, die antioxidative Eigenschaften haben und Schäden an Körperzellen verhindern können. Es wurden jedoch nur sehr wenige Studien am Menschen durchgeführt, sodass die Forscher nicht wissen, wie effektiv es ist. Sie können Holunder auf verschiedene Arten verwenden, z. B. wie folgt:
- Nehmen Sie jeden Morgen einen Löffel Holundersirup. Dieser Sirup kann in Apotheken gekauft werden.
- Geben Sie einige Tropfen Holunderextrakt (auch in Apotheken erhältlich) in ein Glas Wasser oder Saft.
- Oder trinken Sie Holundertee – ein Heißgetränk mit Holunderblüten und Pfefferminzblättern.
Schritt 4. Trinken Sie einen Löffel reinen Honigs
Reiner Honig ist wirksam und natürlich zur Stärkung der Immunität, und da er antiviral ist und Halsschmerzen lindert, ist Honig der Hauptbestandteil vieler natürlicher Erkältungsheilmittel.
Sie können einen Löffel reinen Honigs allein oder in Wasser oder warmem Tee gemischt trinken. Ein weiteres großartiges natürliches Heilmittel gegen Erkältungen ist ein Glas Milch, das mit einem Löffel Kurkumapulver vermischt und dann schnell mit einem Löffel Honig gerührt wird. Versuchen Sie, reinen, lokalen Honig zu verwenden, da Ihr Körper eine Toleranz gegenüber Allergenen entwickelt, die aus Ihrer eigenen Region stammen
Schritt 5. Essen Sie Knoblauch
Knoblauch hat dank seiner antimikrobiellen, antiviralen und antibiotischen Eigenschaften beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Es gibt einige Hinweise darauf, dass roher Knoblauch helfen kann, Erkältungssymptome zu lindern, die Dauer von Erkältungen zu verkürzen, das Immunsystem zu stärken und ein Wiederauftreten von Erkältungen zu verhindern.
- Knoblauch kann als Ergänzung eingenommen werden, aber die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn er roh gegessen wird. Eine Knoblauchzehe zerdrücken und 15 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen. Dieser Prozess ermöglichte die Entwicklung einer Verbindung namens Allicin – der potenten antibakteriellen Quelle, die Knoblauch für die Gesundheit so vorteilhaft macht.
- Knoblauch kann roh gegessen werden (wenn Sie einen starken Magen haben) oder mit etwas Honig oder Olivenöl gemischt und auf Crackern gestrichen werden.
Schritt 6. Nehmen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel ein
Es gibt bestimmte natürliche Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie Erkältungssymptome lindern. Es kann zwar nicht unbedingt eine Erkältung heilen oder stoppen, aber es kann helfen, sie schneller loszuwerden. Beispiel:
- Echinacea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, von dem angenommen wird, dass es antivirale Eigenschaften enthält, die bei der Behandlung von Atemwegsinfektionen helfen. In Tablettenform eingenommen, sobald die ersten Symptome auftreten, soll Echinacea die Dauer einer Erkältung verkürzen.
- Zink ist ein weiterer natürlicher Stoff, von dem wissenschaftliche Untersuchungen bewiesen haben, dass er die Dauer von Erkältungen verkürzt, indem er die Vermehrung von Viren verhindert. Zink kann in Form von Tabletten, Lutschtabletten oder Sirup eingenommen werden.
- Ginseng ist ein uraltes Heilmittel gegen Erkältungen, von dem wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass es die Dauer von Erkältungen verkürzt und das Immunsystem stärkt. Ginseng kann als Ergänzung eingenommen oder in Wasser gekocht werden, um einen Tee zuzubereiten.
