Reflexzonenmassage ist die Anwendung von Druck auf die Fußsohlen, Hände oder Ohren, um Stress oder Schmerzen in anderen Körperteilen zu lindern. Obwohl es keine wissenschaftliche Forschung gibt, die die grundlegende Theorie der Reflexzonenmassage belegt, ist bekannt, dass Energiebahnen, die Meridiane genannt werden, alle Körperteile mit den Fußsohlen, Händen und Ohren verbinden – außerdem gibt es klinische Studien, die zeigen, dass diese Behandlung kann Schmerzen lindern, Angst und Stress reduzieren, Atemwegserkrankungen lindern und die allgemeine körperliche Funktion verbessern. Insbesondere Brustschmerzen können gelindert werden, indem Stress reduziert oder Probleme in bestimmten Teilen des Körpers angegangen werden, die sie verursachen, wie beispielsweise Verdauungsprobleme, Lungengewebe oder Panikattacken und Depressionen.
Schritt
Methode 1 von 3: Anwendung der Fußreflexzonenmassage
Schritt 1. Beginnen Sie damit, die gesamte Oberfläche der Fußsohle zu massieren
Die genaue Bestimmung der Ursache von Brustschmerzen kann schwierig sein, da dieser Zustand von Stress, Lungen-, Verdauungs- oder Herzproblemen herrühren kann. Daher ist es am besten, zunächst die gesamte Fußoberfläche zu massieren und sich dann auf die vermutete Ursache zu konzentrieren. Diese allgemeine Massage hat nachweislich eine positive therapeutische Wirkung.
Schritt 2. Lösen Sie die Fußsohlen
Heben Sie die Fußsohlen an und drehen Sie sie vorsichtig von den Knöcheln ab. Als nächstes wischen Sie mit den Händen über die Fußsohlen. Tun Sie dies, bevor Sie ein Massageöl oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion auftragen.
Schritt 3. Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf
Reiben Sie die Lotion zuerst auf beide Handflächen, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie sie dann über die Fußrücken von den Knöcheln bis zu den Zehenspitzen. Machen Sie dasselbe an den Fußsohlen.
Schritt 4. Massieren Sie zuerst die Zehen
Beginnen Sie mit dem Daumen, drücken Sie sanft mit den Fingerknöcheln von Zeigefinger und Daumen und massieren Sie dann den Po etwa 30 Minuten lang. Drehen Sie Ihre Zehen nach links und rechts und drücken Sie dann nach unten in Richtung Ihrer Fußsohlen. Wiederholen Sie diese Bewegung für 15 Sekunden an jedem Zeh. Beenden Sie den Vorgang, indem Sie die gesamte Zehe mit der Hand sanft in Richtung Fußsohle drücken.
Schritt 5. Fahren Sie mit der Sohle des Vorderfußes fort
Greifen Sie die Sohle des Vorfußes gegen den Teil der Achillessehne über der Ferse, damit Sie ihn gleichmäßig massieren können. Beginnen Sie damit, Ihre Zehen zu massieren. Verwenden Sie Ihren Daumen oder Knöchel, um sanft zu drücken und 2 Sekunden lang zu halten, oder massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Massieren Sie in drei verschiedenen Bahnen, dem oberen, mittleren und unteren Bereich des Vorfußes. Wiederholen Sie die Massage in diesen drei Reihen dreimal.
Schritt 6. Massieren Sie die Fußmitte
Fassen Sie die Fußsohlen mit beiden Händen. Verwenden Sie Ihren Daumenknöchel, wenn Ihr Daumen müde ist.
- Beginnen Sie mit leichtem Druck, während Sie den Daumen entlang der Fußoberfläche in entgegengesetzte Richtungen ziehen, von links nach rechts für den Daumen der rechten Hand und von rechts nach links für den Daumen der linken Hand. In drei Reihen einmassieren, indem der Daumen in jeder Reihe 5 Mal gezogen wird.
- Als nächstes drücken Sie sanft, während Sie Ihren Daumen entlang der Fußmitte in Richtung Ferse ziehen. Massieren Sie wieder in drei Reihen und ziehen Sie in jeder Reihe 5 Mal an den Daumen der rechten und linken Hand.
- Massieren Sie die Fußmitte, indem Sie leicht auf den Daumen drücken und ihn im Uhrzeigersinn bewegen.
Schritt 7. Wischen Sie die Fußsohlen im Uhrzeigersinn ab
Verwenden Sie Ihre Daumen zusammen, um die Fußsohlen direkt über den Fersen im Uhrzeigersinn zu massieren.
Schritt 8. Massieren Sie die Innenkante des Fußes
Drücken und massieren Sie die Innenseite der Fußsohle vom Daumen zur Ferse in kreisenden Bewegungen sanft. Geben Sie etwa 2 Sekunden Zeit, um jeden Punkt zu massieren, und wiederholen Sie diese Bewegung dreimal.
Schritt 9. Beenden Sie die Ferse und die Oberseite des Fußes
Wischen Sie die Fußsohle in kreisenden Bewegungen mit Daumen oder Knöchel etwa 30 Sekunden lang ab. Als nächstes drücken Sie mit Ihrem Daumen sanft auf die Oberseite Ihres Fußes, während Sie ihn zwischen Ihren Zehen ziehen, vom Ringfinger bis zum großen Zeh.
Schritt 10. Zentrieren Sie die Massage auf den Bereich, der Brustschmerzen verursachen könnte
Nachdem Sie nun die gesamte Fußsohle massiert haben, gehen Sie zurück zu dem Bereich, der die Schmerzen verursachen könnte, und massieren Sie ihn dort länger.
Schritt 11. Massieren Sie die Sohle des Vorfußes unter den Zehen, um Lungenprobleme zu behandeln
Die Lungenreflexpunkte befinden sich von der Zehenbasis bis zur Basis der Vorfußsohle, wo sich die Hautfarbe zu verändern beginnt. Massieren Sie zusätzlich auch den gleichen Punkt am Fußrücken.
Schritt 12. Massieren Sie die Sohle des Vorfußes direkt unter dem Daumen, um Herzprobleme zu behandeln
Nach der Reflexzonen-Theorie soll diese Massage bei Problemen wie Herzrhythmusstörungen helfen.
Schritt 13. Konzentrieren Sie sich auf den Nackenreflexzonenpunkt an der Basis Ihrer Zehen, um Säurereflux, ein brennendes Gefühl in der Brust oder andere Brustschmerzen im Zusammenhang mit Rachen und Speiseröhre zu lindern
Schritt 14. Üben Sie Druck auf die Reflexpunkte des Magens, Dünndarms und der Gallenblase aus, um Magen-Darm-Probleme zu behandeln
- Der Magenreflexpunkt befindet sich an der linken Fußsohle direkt unter dem Lungenreflexpunkt.
- Der Dünndarmreflexpunkt befindet sich am Fußgewölbe.
- Der Reflexpunkt der Gallenblase befindet sich an der Sohle des rechten Fußes, wie der Daumen der rechten Hand im Bild oben zeigt.
Methode 2 von 3: Brustschmerzen mit Handreflexzonenmassage behandeln
Schritt 1. Beginnen Sie damit, Ihre gesamte Handfläche zu massieren
Basierend auf der Theorie der Reflexzonenmassage hilft Ihnen dies, sich zu entspannen, während Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Darüber hinaus hat sich auch gezeigt, dass eine allgemeine Massage Schmerzen lindert und die Lebensqualität verbessert.
Schritt 2. Wärmen und entspannen Sie Ihre Handflächen
Die Reflexpunkte der Hände liegen tiefer als vergleichbare Punkte an den Fußsohlen, daher ist das Erwärmen der Handflächen sehr wichtig, um Schmerzen zu vermeiden.
- Reiben Sie mit dem Daumen etwa 30 Sekunden lang sanft ein Massageöl oder eine Feuchtigkeitscreme auf Ihr Handgelenk.
- Fahre damit fort, die Oberseiten deiner Handflächen von innen nach außen für etwa 30 Sekunden zu reiben.
- Drehen Sie Ihre Handflächen um und massieren Sie mit den Daumen sanft zwischen den Fingern zu Ihren Handgelenken.
- Greifen Sie jeden Finger und gleiten Sie vorsichtig nach links und rechts, indem Sie die Fingerknöchel leicht drehen. Schieben Sie Ihre Hand nach oben und wiederholen Sie diese Bewegung am zweiten und obersten Knöchel jedes Fingers.
- Wiederholen Sie diesen Schritt andererseits.
Schritt 3. Geben Sie eine Massage an den Fingern
Beginnen Sie mit der Daumenspitze und drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger 3 bis 5 Sekunden lang sanft in kreisenden Bewegungen. Den Daumen 2 Mal massieren und mit dem anderen Finger wiederholen. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
Schritt 4. Geben Sie eine Massage auf den Handflächen
Massieren Sie auf jedem Handflächenbereich nach unten, dann nach oben, seitwärts und zurück nach unten. Üben Sie an jedem Punkt einen sanften, kreisförmigen Druck für 3-5 Sekunden aus.
- Beginnen Sie mit den weichen Pads unter Ihren Fingern.
- In die Mitte der Handfläche einmassieren.
- Massieren Sie den äußeren Rand Ihrer Handfläche vom kleinen Finger bis zum Handgelenk.
- Massieren Sie die Unterseite Ihrer Handfläche, indem Sie Ihren Daumen zum äußeren Rand Ihrer Handfläche bewegen.
- Zum Schluss massieren Sie Ihre Handflächen von links nach rechts und wieder zurück.
Schritt 5. Fahren Sie fort, indem Sie den Handrücken massieren
Denken Sie daran, viel weniger Druck auszuüben, da Ihr Handrücken ein sehr empfindlicher Bereich ist.
- Beginnend am Knöchel am Daumenansatz sanft und in kreisenden Bewegungen für 3 bis 5 Sekunden auftragen. Zum Handgelenk hin massieren, dann seitlich. Massiere deinen Handrücken weiter von deinen Knöcheln bis zu deinen Handgelenken.
- Üben Sie sanften Druck aus, während Sie das Handgelenk massieren.
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die Brustschmerzen verursachen können
Geben Sie diesem Bereich mehr Zeit zum Massieren, indem Sie kreisenden Druck ausüben, während Sie ihn Punkt für Punkt massieren.
- Lungenprobleme: Konzentrieren Sie sich auf die weichen Polster direkt unter den Fingern in den Handflächen und auf die gleichen Punkte auf den Handrücken.
- Herzprobleme: massieren Sie den dicken Teil am Daumenansatz.
- Verdauungsprobleme: Massieren Sie den Fingeransatz bis zur Oberseite des Knöchels, um die Nackenreflexzonenmassage zu stimulieren. Massieren Sie die Mitte der Handfläche, um den Magen und die Gallenblase zu stimulieren. Massieren Sie die Unterseite der Handfläche, um die Verdauung im Dünndarm zu erleichtern.
- Stressbedingte Probleme: Massieren Sie die gesamten Finger, um die mit Kopf und Nacken verbundenen Reflexpunkte zu stimulieren, um Stress abzubauen.
Methode 3 von 3: Anwendung der Ohrreflexzonenmassage
Schritt 1. Beginnen Sie damit, das gesamte Ohr zu massieren
Basierend auf der Theorie der Reflexzonenmassage wird dies Ihnen helfen, sich zu entspannen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Massage im Allgemeinen Schmerzen lindert und die Lebensqualität verbessert.
Schritt 2. Erwärmen Sie die Ohren
Reiben Sie Ihre Handflächen schnell aneinander und legen Sie sie dann 15 Sekunden lang auf Ihre Ohren. Reiben Sie Ihre Handflächen wieder aneinander und legen Sie sie 15 Sekunden lang auf Ihre Ohren, während Sie die Ohrläppchen biegen.
Schritt 3. Massieren Sie das Ohrläppchen
Am Ohrläppchen befindet sich ein Reflexionspunkt zum Kopf. Drücken und ziehen Sie das Ohrläppchen mit Zeigefinger und Daumen etwa 3 Minuten lang. Sie können diesen Schritt auf beiden Ohren gleichzeitig ausführen.
Schritt 4. Stimulieren Sie das Innenohr
Legen Sie Ihren Zeigefinger in Ihr Ohr und drehen Sie ihn etwa 50 Mal hin und her, um Ihr Herz und Ihre Lunge zu stimulieren und zu entspannen.
Schritt 5. Fahren Sie mit Cymba Conchae fort
Dies ist der schmale Teil des Ohrs oberhalb der Falte im Gehörgang und unterhalb der Knorpelfalte. Bewegen Sie den Zeigefinger etwa 50 Mal über die Beckenmuscheln beider Ohren hin und her, um das Verdauungssystem zu stimulieren.
Schritt 6. Gehen Sie weiter nach oben zur dreieckigen Fossa
Es ist eine kleine Vertiefung an der Außenseite der Knorpelfalte, die den oberen Rand der Cymba Conchae bildet. Drücken Sie Ihren Zeigefinger in die dreieckige Fossa und drehen Sie ihn etwa 50 Mal hin und her.
Schritt 7. Massieren Sie Ihren Daumen in das obere Außenohr
Dieser Abschnitt, bekannt als Helix und Kahnbeingrube, besteht oben aus einem Knorpelbogen und einer darunter liegenden Spalte. In diesem Bereich befindet sich ein Reflexpunkt für Arm und Schulter, drücken Sie ihn mit Daumen und Zeigefinger und reiben Sie diesen Bereich wiederholt mit dem Daumen, bis er sich warm anfühlt.
Schritt 8. Stimulieren Sie die Oberfläche der Concha zu Cymba Conchae
Über dem Ohrläppchen befindet sich eine Knorpelfalte. Beginnen Sie, indem Sie mit dem Zeigefinger leicht auf die Mulde an der Außenseite dieser Falte drücken. Anschließend entlang der Knorpelfalten hinter dem Ohr zu den Beckenmuscheln und wieder zurück massieren. Mache diese Bewegung 30 Mal.
Schritt 9. Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf den Tragus des Ohrs und massieren Sie dann sanft auf und ab
Der Tragus ist eine Knorpelschicht, die aus dem Gehörgang herausragt. Massieren Sie diesen Abschnitt 30 Mal auf und ab.
Schritt 10. Massieren Sie die Rückseite des Ohrs
Die Rückseite des Ohres ist in zwei Teile geteilt, nämlich den oberen Teil, der flexibler ist, und den unteren Teil, der den Gehörgang umgibt und mit dem Ohrläppchen verbunden ist. Beginnen Sie damit, die Oberseite des Ohrs mit Daumen und Zeigefinger zu massieren und dann 30 Mal nach unten zu ziehen. Streichen Sie anschließend mit dem Daumen 30 Mal sanft über die Unterseite des Ohrs.
Schritt 11. Konzentrieren Sie sich auf die Reflexpunkte, die dem Bereich entsprechen, von dem vermutet wird, dass er Brustschmerzen verursacht
Jetzt, da das gesamte Ohr stimuliert wird, geben Sie der Problemzone mehr Zeit. Massieren Sie jeden Punkt, bis Sie ein warmes Gefühl im Ohr verspüren oder es sich einfach nur unangenehm anfühlt.
- Herz- und Lungenprobleme: Massieren Sie die Innenseite des Ohrs. Legen Sie Ihren Zeigefinger in Ihr Ohr und drehen Sie ihn vorsichtig. Sie können Ihren Finger auch nach oben und unten und seitwärts bewegen, um das Innere Ihres Ohrs zu stimulieren.
- Verdauungsprobleme: Massieren Sie den Zeigefinger auf den Cymba Conchae hin und her, um Reflexpunkte von Magen, Darm, Leber, Dickdarm, Milz und Gallenblase zu stimulieren.
- Stressbedingte Probleme: Reiben Sie das Ohrläppchen, dann massieren Sie die Knorpelfalten, die den unteren Rand der Beckenmuscheln bilden, bis zur Dreiecksfossa. Diese Massage löst Kopf-, Nacken- und Wirbelsäulenreflexe aus.
Warnung
- Wenden Sie sich an einen Hausarzt, wenn Sie ohne ersichtlichen Grund Brustschmerzen haben. Die Fußreflexzonenmassage ersetzt keine ärztliche Diagnose.
- Bei richtiger Anwendung ist die Reflexzonenmassage sehr vorteilhaft für die Heilung, aber sie ist keine wissenschaftliche Behandlung und kann daher nicht als einzige Maßnahme bei starken Schmerzen oder Schmerzen ohne erkennbare Ursache verwendet werden.
