Die Stimme kann bei Stress heiser werden, entweder durch den vergrößerten Kehlkopf, der normalerweise mit der Pubertät einhergeht, oder wenn die Stimme gezwungen wird, hohe oder tiefe Töne zu erreichen. Wenn Sie lernen, eine müde Stimme mit Hausmitteln zu beruhigen und Ihre Stimme richtig einzusetzen, können Sie diese lästige heisere Stimme vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 2: Verwenden von Hausmitteln
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Ein gut bewässerter Körper ermöglicht es Ihnen, bequemer zu sprechen, flüssiger zu singen und die allgemeine Kehlkopfgesundheit zu erhalten, was Ihre Stimme verstärkt und in einem angenehmen Zustand hält. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser bei Raumtemperatur.
Wenn du gerne schreist, Sänger bist oder deine Stimme regelmäßig erzwingst, sei vorsichtig, kaltes Wasser zu trinken. Sie sollten warmes Wasser trinken. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen nach einer anstrengenden Trainingseinheit ein Eisbad. Der Körper fühlt sich sofort an, egal wie erfrischend er sich anfühlt
Schritt 2. Trinken Sie ein warmes und beruhigendes Getränk
Wenn Ihre Stimme oft heiser wird, ist der übliche erste Schritt, Wasser/warme Getränke zu trinken. Um Milch und andere dickflüssige Flüssigkeiten zu vermeiden, die den Hals bedecken und Ihnen das deutliche Sprechen erschweren, sollten Sie Tee, Kaffee und andere warme Getränke wählen.
- Eines der häufigsten Hausmittel ist heißer Kräutertee, gemischt mit etwa einem Teelöffel Zitronensaft und Honig. Kamille-, Krauseminz-, Zitronengras- und Süßholzwurzeltees sind alle eine gute Wahl, um den Hals zu beruhigen.
- Trinken Sie keinen Tee, wenn er zu heiß ist, da er Ihnen die Kehle verbrennen und es Ihnen erschweren kann, bequem zu sprechen. Trinken Sie es, nachdem der Tee warm geworden ist.
Schritt 3. Vermeiden Sie Getränke oder Nahrungsmittel, die den Hals auskleiden
Einige Nahrungsmittel verengen deinen Hals und machen deine Stimme heiser, während andere Nahrungsmittel deinen Mund und Rachen bedecken.
- Scharfes Essen wie Chili, Curry und Sambal
- Fettige Lebensmittel wie Butterkekse, Gebäck oder andere Desserts
- Frittierte Speisen wie Pommes Frites, Fisch oder Brathähnchen
Schritt 4. Probieren Sie die beruhigenden Pastillen aus
Fisherman's Friend ist eine Art Kräuterpastille, die professionelle Sänger vor Auftritten verwenden, um zu verhindern, dass ihre Stimmen heiser werden. Diese Art von Pastillen wirkt beruhigend, räuspert und verursacht gleichzeitig ein Taubheitsgefühl, ohne schläfrig zu wirken. Diese Pastillen sind viel wirksamer als diejenigen, die für die gewöhnliche „Erkältung“bestimmt sind.
Pastillen sind normalerweise unangenehm auf der Zunge und schmecken wie Medizin, aber die Ergebnisse sind die Beschwerden wert
Methode 2 von 2: Sprech- und Gesangstechniken
Schritt 1. Verstehen Sie, warum die Stimme heiser ist
Die häufigste Ursache für Heiserkeit ist normalerweise der Eintritt in die Pubertät bei Jungen, und dies tritt normalerweise im Alter zwischen 10 und 16 Jahren auf. Manche Jungen durchlaufen die Pubertät und müssen sich nicht mit Heiserkeit auseinandersetzen, während andere dieses Problem für lange Zeit haben. Ihre Stimme kann aus verschiedenen Gründen heiser werden, je nach Alter und Zustand, von denen einige überschaubar sind und einige Zeit brauchen, um sich wieder zu normalisieren.
- Wenn Jungen die Pubertät durchlaufen, steigt die Testosteronproduktion dramatisch an, um ein schnelles Wachstum im Körper zu fördern, einschließlich des Kehlkopfes (oder „Sprachbox“). Wenn der Kehlkopf größer wird, wird der Klang tiefer und resonanter, aber der Körper braucht Zeit, um sich an die schnellen Veränderungen zu gewöhnen. Im Laufe der Zeit passt sich der Klang an seinen neuen Bereich an und ist normalerweise tiefer.
- Bei Mädchen tritt Heiserkeit meist dann auf, wenn die Stimme beim Singen überbeansprucht oder über einen längeren Zeitraum intensiv genutzt wird. Auch riskante Verhaltensweisen wie Rauchen und Alkoholmissbrauch können die Stimme bedrücken und zu wiederkehrender Heiserkeit führen. Auch die Stärkung der Stimmbänder durch Stimmübungen und das Stoppen von riskantem Verhalten kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, Heiserkeit zu vermeiden.
Schritt 2. Atmen Sie aus Ihrem Bauch
In einer liegenden Position wird Ihre Atmung etwas anders sein als wenn Sie aufrecht stehen, da Sie tiefer aus der Körpermitte einatmen, und dies kann dazu beitragen, Ihre Projektion und Ihren Klang zu stärken. „Bauchatmung“ist eine Technik, die öffentlichen Rednern und Sängern oft beigebracht wird, aber es kann nicht schaden, sie auch zu lernen.
Üben Sie, auf dem Rücken auf dem Boden zu liegen, legen Sie dann ein oder zwei Bücher auf Ihren Bauch und beobachten Sie, wie sich die Bücher beim Atmen heben und senken. Versuchen Sie nun, vor einem Spiegel zu stehen und zu beobachten, wie sich Ihr Bauch beim Sprechen oder Singen ausdehnt und zusammenzieht. Wenn dies der Fall ist, bedeutet dies, dass Sie richtig atmen und der Druck auf Ihre Stimmbänder und Ihren Kehlkopf verringert wird
Schritt 3. Sprechen Sie langsam und bewusst
Pubertätsjungen und Sängerstimmen neigen dazu, heiser zu sein, wenn sie emotional oder in Eile sprechen. Um eine klare Stimme zu erzeugen und die Wahrscheinlichkeit einer heiseren Stimme zu verringern, sprechen Sie langsam, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, bewusst zu sprechen. Überstürz es nicht.
- Zögern Sie nicht beim Sprechen und versuchen Sie, Ihren Tonfall so stabil wie möglich zu halten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken und achten Sie auf die Worte, die Sie sagen werden, und gehen Sie weiter. Sagen wir einfach, du gehst mitten im Schlamm. Du musst weitermachen.
- Achte darauf, dass du deinen Gesang beim Singen nicht schleppst. Wörter wie „Meer“sind Diphthonge, das heißt, sie haben zwei Vokale in einem der Buchstaben (laa-ut). Um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Ihre Stimme heiser wird, betonen Sie den ersten Vokal anstelle des zweiten. Ertönen Sie schnell den zweiten Vokal am Ende des Wortes und achten Sie darauf, dass das Wort in seiner vollen Tonhöhe bleibt.
Schritt 4. Sprechen oder singen Sie mit normaler Stimme
Versuchen Sie nicht, mit einer tieferen oder höheren Stimme zu sprechen, wenn Sie spüren, wie sich Ihre Stimme ändert. Während der Pubertät werden normale Stimmen immer schwieriger zu finden sein. Das Sprechen im Bereich Ihrer Stimme ist der beste Weg, um Heiserkeit zu vermeiden.
- Es ist nicht neu, wenn Sänger ihren Stimmumfang erweitern wollen. Tun Sie dies während der Probe, nicht wenn Sie auf der Bühne stehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Note treffen können, üben Sie, den Tonumfang zu erweitern, versuchen Sie nicht, die Note zum ersten Mal vor dem ganzen Refrain zu schlagen.
- Versuchen Sie ruhig zu bleiben, wenn Ihre Stimme ab und zu heiser klingt. Viele Menschen erleben es als Teil des Prozesses des Erwachsenwerdens. Man könnte sagen, es ist ein Zeichen dafür, dass sich der Körper verändert und Sie sich in Richtung Reife bewegen.
Schritt 5. Entspannen Sie sich
Wenn die Bedingungen angespannt sind, wird die Lautstärke natürlich höher. Wenn du in der Öffentlichkeit sprichst, versuche dich zu entspannen und atme tief durch. Versuchen Sie, nicht nervös zu sein, denn Nervosität führt dazu, dass sich die Luft unregelmäßig durch den Kehlkopf bewegt, was dazu führt, dass die Tonhöhe unkontrolliert ansteigt und fällt. Sich beruhigen.
Wenn Sie eine große öffentliche Rede aufführen oder halten müssen, ist es eine gute Idee, Ihrer Stimme vor der Veranstaltung ausreichend Ruhe zu gönnen. Versuchen Sie, nicht laut oder mit hoher Lautstärke zu sprechen
Schritt 6. Wärmen Sie sich für die Stimme auf, bevor Sie sprechen
Wenn Ihre Stimme bei Auftritten heiser wird, sollten Sie sich mit einem Lippenbohrer aufwärmen, bevor Sie Ihre Reichweite testen.
Versuchen Sie es mit einem Lippenbohrer, bei dem der Klang langsam auf den höchsten Bereich angehoben und abgesenkt wird, während die Lippen vibriert werden. Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wird Ihr Stimmumfang erweitert und Ihre Stimme an Orten, an denen Sie normalerweise Heiserkeit verspüren, stärker und fester
Tipps
- Wenn Ihre Stimme heiser wird, ignorieren Sie sie oder machen Sie einen Witz. Es ist eine spontane Reaktion, die nicht kontrolliert werden kann.
- Es ist nicht ausgeschlossen, dass auch Mädchen im Teenageralter in der Pubertät unter Heiserkeit leiden.
