Zucken oder Zucken der Augenlider (auch als Blepharospasmus bekannt) kann ziemlich nervig, unangenehm oder sogar peinlich sein. Zucken kann beängstigend sein, wenn Sie es zum ersten Mal erleben. Ein Zucken der Augenlider tritt auf, wenn sich die Muskeln als Zeichen des Bewusstseins (unwillkürlich) zusammenziehen. Dies kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, wie müde Augen, Müdigkeit, trockene Augen oder übermäßige Mengen an Stimulanzien (wie Kaffee oder Drogen). Was auch immer die Ursache ist, keine Panik. Sie haben mehrere Möglichkeiten, das Zucken zu stoppen.
Schritt
Methode 1 von 2: Zucken stoppen
Schritt 1. Beginnen Sie mit einem starken Blinzeln
Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich. Dann so weit wie möglich öffnen. Wiederhole das Blinzeln so, bis deine Augen anfangen zu tränen. Hören Sie sofort auf, wenn Sie den Schmerz spüren oder das Zucken in Ihrem Auge stärker wird.
So schnell zu blinzeln gleicht den Tränenfilm aus. Dies kann für die Augen angenehm sein, da es Feuchtigkeit spendet, den Augenlidern eine Ruhemöglichkeit bietet, die Augen- und Gesichtsmuskulatur dehnt und die Blutzirkulation in den Augen verbessert
Schritt 2. Geben Sie den Augen eine wohltuende Massage
Mit dem Mittelfinger das untere Augenlid in kreisenden Bewegungen sanft massieren. Massieren Sie das zuckende Augenlid etwa 30 Sekunden lang. Um Reizungen und Augeninfektionen zu vermeiden, sollten Sie zuerst Ihre Hände und Ihr Gesicht reinigen.
Diese Methode ist nützlich, da sie die Durchblutung verbessern und gleichzeitig die Augenmuskulatur stärken kann
Schritt 3. 30 Sekunden lang blinken
Versuchen Sie, mit der richtigen Frequenz zu blinken. Sie sollten auch darauf achten, mit einer sehr sanften Bewegung zu blinzeln, als wären Ihre Wimpern die Flügel eines Schmetterlings. Der Blinzelvorgang ist für Ihre Augen sehr wichtig. Blinzeln entspannt die meisten Augenmuskeln und schmiert und reinigt den Augapfel, was das Zucken stoppen kann. Hören Sie sofort auf, wenn Sie spüren, dass der Schmerz oder das Zucken im Auge stärker wird.
Schritt 4. Schließen Sie die Hälfte Ihrer Augenlider
Sie werden spüren, dass die oberen Augenlider Ihrer Augen unregelmäßig vibrieren. Versuchen Sie, die Vibration in Ihren Augenlidern zu stoppen.
Indem Sie die Augen zusammenkneifen und schärfen, können Sie den Druck auf Ihre Augen reduzieren. Dies kann hilfreich sein, um das durch müde Augen verursachte Zucken zu lindern
Schritt 5. Üben Sie, Ihre Augen geschlossen zu halten
Schließen Sie Ihre Augen für 1 Minute. Schließen Sie während dieser Zeit Ihre Augenlider und lassen Sie sie dann los, ohne die Augen zu öffnen. Wiederholen Sie dies dreimal, bevor Sie die Augen öffnen.
Diese Bewegung kann das Auge schmieren, indem sie die Tränenproduktion erhöht. Sie können diese Bewegung nicht nur zur Reduzierung von Zuckungen verwenden, sondern auch zur Aufrechterhaltung der Augenmuskelkraft
Schritt 6. Führen Sie eine Akupressurmassage an den Augen durch
Verwenden Sie das obige Bild, um die Akupressurpunkte um Ihre Augen herum zu bestimmen. Massieren Sie einen Punkt in kreisenden Bewegungen für 5-10 Minuten, bevor Sie den nächsten Punkt massieren. Wenn Sie alles massiert haben, beginnen Sie von vorne. Weiter massieren für ca. 2 Minuten.
- Eine ähnliche Akupressurtechnik wie oben kann durchgeführt werden, indem Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf Ihre Augenbrauen legen. Drücken Sie vorsichtig und drehen Sie dann fünf Minuten lang an der Ecke der Augenhöhle.
- Akupressurtechniken können Zuckungen beseitigen, indem sie die Blutzirkulation im Auge erhöhen, während geschlossene Augen dem Tränenfilm ermöglichen, das Auge zu schmieren.
- Um Reizungen oder Infektionen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und Ihr Gesicht zuerst sauber sind.
Schritt 7. Probieren Sie die Augen-Hydrotherapie-Technik aus
Spritzen Sie abwechselnd kaltes und warmes Wasser über Ihre geschlossenen Augen. Kaltes Wasser verengt die Blutgefäße, warmes Wasser erweitert sie. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung und den Blutfluss zum Auge zu verbessern, was dazu beitragen kann, das Zucken zu beseitigen.
Sie können auch Eiswürfel auf Ihre Augenlider auftragen, bevor Sie warmes Wasser beträufeln, anstatt abwechselnd warmes und kaltes Wasser zu besprühen. Wiederholen Sie diesen Schritt 7-8 Mal
Methode 2 von 2: Mögliche Ursachen von Twitch ansprechen
Schritt 1. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein und anderen Stimulanzien
Übermäßiger Konsum von Kaffee, Limonade oder sogar Stimulanzien kann Augenzucken verursachen. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu reduzieren. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, bevor Sie die Dosis Ihres verschreibungspflichtigen Medikaments ändern.
Schritt 2. Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken
Dehydration kann Augenzucken verursachen. Versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Versuchen Sie, täglich 8-10 Gläser Wasser zu trinken.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Schlafzeit
Allgemeine Müdigkeit kann dazu führen, dass Ihre Augen müde und trocken werden und sie häufiger zucken. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Beschränken Sie auch die Verwendung elektronischer Bildschirme wie Fernseher, mobile Geräte und Computer vor dem Schlafengehen.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Augenarzt
Jedes dieser Symptome kann auf ein ernsteres Problem hinweisen und sollte von einem Augenarzt untersucht werden:
- Twitch für mehr als 1 Woche.
- Zucken, das deine Augenlider schließen lässt
- Zucken in anderen Gesichtsmuskeln
- Augen, die rot oder geschwollen sind oder Ausfluss haben
- Hängendes Oberlid
- Zucken begleitet von Kopfschmerzen oder Doppelbildern
- Wenn Ihr Arzt eine Nerven- oder Gehirnstörung vermutet, die das Zucken verursacht (wie Parkinson-Krankheit oder Tourette-Syndrom), wird er Ihren Körper auf andere Symptome untersuchen. Ihr Augenarzt kann Sie an einen Neurologen oder einen anderen Spezialisten überweisen.
- Achten Sie darauf, Ihre Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente, die Sie einnehmen, und Ihre Ernährung oder Bewegung mitzuteilen, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Schritt 5. Sprechen Sie über Nahrungsergänzungsmittel
Ihr Arzt kann Ihren Körper an Vitaminen, Mineralstoffen und Elektrolyten überprüfen, da ein Mangel an bestimmten Substanzen (wie Kalzium) Zuckungen verursachen kann. Aufgrund der Untersuchungsergebnisse kann der Arzt bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
Schritt 6. Sprechen Sie über Ihre Behandlungsmöglichkeiten
Wenn Sie chronisches, aber gutartiges Zucken haben, kann Ihr Arzt mehrere Behandlungsmöglichkeiten anbieten. Die Behandlung mit Botulinumtoxin (Botox™ oder Xeomin) ist die am häufigsten empfohlene Behandlung. Bei leichten Zuckungen kann Ihr Arzt Medikamente wie Clonazepam, Lorazepam, Trihexylphenidyl oder andere Muskelrelaxantien vorschlagen.
