Zähne aufhellen: Welche Naturheilmittel können helfen?

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Ein strahlendes und gesundes Lächeln kann das Selbstbewusstsein eines Menschen stärken. Darüber hinaus kann ein sauberer Mund verschiedene Infektionen und Krankheiten fernhalten. Zu den wichtigsten Schritten einer regelmäßigen Mundhygiene gehören das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sowie natürliche Behandlungen, um Ihr Lächeln schöner zu machen. In diesem Artikel werden verschiedene Möglichkeiten zur natürlichen Aufhellung der Zähne beschrieben.

Schritt

Methode 1 von 4: Anwendung der routinemäßigen Mundpflege

Schritt 1. Wählen Sie die richtige Zahnpasta

Zahnpasta ist der Schlüssel zur Mundgesundheitspflege, da sie dabei helfen kann, Speisereste und Plaque von Zähnen und Zahnfleisch zu entfernen. Zahnpasta gibt es in verschiedenen Formen, nämlich als Gel, Paste oder Pulver. Obwohl die Grundzutaten ähnlich sind, gibt es verschiedene Arten von Zahnpasta, die nach den Bedürfnissen jedes Einzelnen hergestellt werden.

Fluorid ist ein Mineral, das natürlicherweise im Wasser vorkommt. Zahnpasta mit Fluorid hilft, Karies vorzubeugen, indem sie den Zahnschmelz stärkt und Bakterien bekämpft, die Karies verursachen. Auch für Kleinkinder und Kinder wird eine fluoridhaltige Zahnpasta empfohlen. Kindern unter drei Jahren wird empfohlen, sich mit reiskorngroßer Zahnpasta die Zähne zu putzen. Kinder im Alter von drei bis sechs Jahren sollten ihre Zähne mit einer erbsengroßen Menge fluoridhaltiger Zahnpasta putzen.
Aufhellende Zahnpasten enthalten normalerweise milde Schleifmittel in Form von chemischen Verbindungen wie Magnesiumcarbonat, Aluminiumoxidhydrat und Calciumcarbonat. Diese Inhaltsstoffe helfen, Flecken auf der Zahnoberfläche zu entfernen, die die gelbe Farbe verursachen. Aufhellende Zahnpasten enthalten normalerweise auch einen kleinen Prozentsatz an Wasserstoffperoxid, einem aufhellenden Mittel, um Flecken zu entfernen.

Aufhellende Zahnpasten, die Wasserstoffperoxid enthalten, können Empfindlichkeit verursachen, aber Sie können jeden Tag zwischen aufhellenden und empfindlichen Zahnpasten wechseln
Zahnpasten, die die Empfindlichkeit reduzieren, sind die beste Wahl für Menschen mit empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch. Diese Art von Zahnpasta enthält Verbindungen wie Kaliumnitrat und Kaliumcitrat mit beruhigender Wirkung, um die Empfindlichkeit zu reduzieren.
Menschen, die empfindlich auf Fluorid reagieren, können natürliche Zahnpasten wie Xylit, Grüntee-Extrakt, Papaya-Extrakt, Zitronensäure, Zinkcitrat und Backpulver verwenden, die auch bei der gründlichen Aufhellung und Reinigung der Zähne wirksam sind.

Schritt 2. Wählen Sie die richtige Zahnbürste

Sowohl manuelle als auch elektrische Zahnbürsten können die Zähne effektiv reinigen. Menschen, die Schwierigkeiten bei der Verwendung einer Handzahnbürste haben, finden eine elektrische Zahnbürste einfacher in der Handhabung. Ihr Zahnarzt kann Ihnen helfen, die Art der Zahnbürste zu bestimmen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Eine Zahnbürste mit weichen Borsten ist die beste Wahl für empfindliche Zähne und Zahnfleisch

Schritt 3. Halten Sie Ihre Zahnbürste sauber

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate wechseln. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste nicht an einem geschlossenen Ort auf, da sich im Laufe der Zeit Bakterien zwischen den Borsten ansammeln und Plaque, Zahnschmelzverschleiß und Mundinfektionen verursachen.

Teilen Sie Zahnbürsten nicht mit anderen. Wenn Sie dieselbe Zahnbürste mit anderen Menschen verwenden, können Keime und krankheitserregende Bakterien in Ihren Mund gelangen.
Waschen Sie Ihre Zahnbürste vor und nach dem Gebrauch, um zu verhindern, dass sich Bakterien auf den Borsten ansammeln.

Schritt 4. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich

Das Zähneputzen ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Zahnhygiene. Um gesunde Zähne und Mund zu haben, empfehlen Experten, zweimal täglich zwei Minuten lang mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten zu putzen. Hier ist die richtige Bürstentechnik:

Positionieren Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch.
Bewegen Sie die Bürste sanft hin und her, zahnbreite Shorts. Bürsten Sie die Außen- und Innenflächen der Zähne sowie die Oberfläche des Zahnfleisches.
Reinigen Sie die Innenfläche der Frontzähne. Neigen Sie die Bürste vertikal und bewegen Sie die Bürste nach oben und unten.
Bürste deine Zunge, um Bakterien zu entfernen und deinen Atem frisch zu halten.

Schritt 5. Wählen Sie die richtige Zahnseide

Neben dem Zähneputzen ist die Verwendung von Zahnseide einer der wichtigsten Schritte in Ihrer Zahnroutine. Handelsübliche Zahnseide besteht aus synthetischer Nylon- oder Kunststoffdrahtseide. Um diese Routine angenehmer zu gestalten, wird Zahnseide normalerweise mit Aromen wie Pfefferminze oder Zitrone, künstlichen Süßstoffen und Zuckeralkoholen wie Xylit und Mannit angereichert. Sie sollten jedoch bedenken, dass es keinen Unterschied in der Wirksamkeit von gewachster und unbeschichteter Zahnseide gibt.

Bio-Seidenseide ist immer noch online und in bestimmten Apotheken für Menschen erhältlich, die auf künstliche Süßstoffe, Plastik- oder Fluoridseide verzichten, aber sie sind teurer als normale Zahnseide. Zahnseide und ihre Verpackung werden von der Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) reguliert.
Verwenden Sie niemals Zahnseide oder andere Fasern zum Reinigen der Zahnzwischenräume, da diese die Zähne und das Zahnfleisch beschädigen können. Nur vom Gesundheitsministerium zugelassene Zahnseide wurde auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet.

Schritt 6. Verwenden Sie regelmäßig Zahnseide

Die einmalige Verwendung von Zahnseide kann helfen, Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, die mit einer Zahnbürste nicht erreicht werden kann, da Plaque, die nicht sofort entfernt wird, zu Zahnstein verhärtet und Zahnfleischerkrankungen verursacht. Denken Sie daran, dass die erstmalige Verwendung von Zahnseide unangenehm ist, aber auch nicht schmerzhaft. Bei zu starker Anwendung wird das Gewebe zwischen den Zähnen beschädigt. Indem Sie jeden Tag fleißig bürsten und Zahnseide verwenden, werden die Beschwerden in ein oder zwei Wochen verschwinden. Wenn die Schmerzen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt. Die Schritte zur richtigen Verwendung von Zahnseide sind:

Schneiden Sie etwa 50 cm Zahnseide ab und drehen Sie sie um Ihren Mittelfinger, bis etwas übrig ist. Den restlichen Faden am Mittelfinger der anderen Hand verdrehen. Dieser zweite Finger verdreht den schmutzig verwendeten Faden.
Halten Sie den Faden fest zwischen Daumen und Zeigefinger.
Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften Reibebewegung zwischen Ihre Zähne. Niemals die Zahnseide an das Zahnfleisch heften.
Wenn die Zahnseide das Zahnfleisch erreicht, biegen Sie sie C-förmig zu einem Zahn hin. Reiben Sie den Raum zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch sanft ein.
Halten Sie die Zahnseide fest gegen die Zähne. Putzen Sie vorsichtig die Seiten der Zähne, indem Sie die Zahnseide in einer Auf- und Abbewegung vom Zahnfleisch wegbewegen. Wiederholen Sie diese Methode an allen Zähnen. Vergessen Sie nicht die Rückseite des letzten Zahns. Wenn Sie fertig sind, werfen Sie das gebrauchte Garn weg. Benutzte Zahnseide ist nicht so effektiv und kann Bakterien im Mund verbreiten.
Kinder sollten mit der Verwendung von Zahnseide beginnen, sobald sie zwei oder mehr Zähne haben. Da jedoch Kinder unter 10 oder 11 Jahren Zahnseide nicht richtig verwenden können, müssen sie von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden.

Schritt 7. Verwenden Sie Mundwasser

Genau wie Zahnpasta gibt es verschiedene Arten von Mundspülungen, die zur Erhaltung der Mundgesundheit beitragen. Over-the-counter Mundspülungen können helfen, den Atem zu erfrischen, den Zahnschmelz zu stärken, Plaque vor dem Zähneputzen zu reduzieren oder Bakterien abzutöten, die Gingivitis verursachen.

Zur täglichen Mundpflege nach dem Zähneputzen und Essen zwei bis drei Minuten mit 30 ml Mundwasser gurgeln und dann ausspucken. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Arzt nach einer Empfehlung für eine Mundspülung, die Ihren Bedürfnissen entspricht. In einigen Fällen kann Ihr Zahnarzt ein stärkeres Fluorid oder antibakterielles Mundwasser verschreiben.
Eine Tasse lauwarmes destilliertes Wasser ist ein wirksames Mundwasser für zu Hause, das Bakterien abtötet und Speisereste für Menschen mit empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch entfernt.
Wenn Sie Alkohol vermeiden müssen, lesen Sie die Zutatenetiketten sorgfältig durch, da viele rezeptfreie Mundspülungen einen hohen Alkoholgehalt als Hauptbestandteil enthalten.
Wenn Sie Mundwasser im Laden kaufen, überprüfen Sie die Zutatenliste, um Natriumlaurylsulfat (SLS) zu vermeiden. SLS ist ein künstliches Reinigungsmittel, das Empfindlichkeit und Eiter im Mund verursachen kann. Es ist besser, ein Mundwasser mit einem natürlichen Emulgator wie Pflanzenöl, Natriumbicarbonat (Backpulver) oder Natriumchlorid (Salz) zu wählen. Pflanzenextrakte wie Pfefferminze, Salbei, Zimt und Zitrone helfen ebenfalls, den Atem zu erfrischen.

Schritt 8. Versuchen Sie es mit einem Wasserpick

Der Wasserpick ist eine Druckspülung für den Mund, die dabei hilft, Speisereste von der Oberfläche und zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch zu entfernen. Dieses Werkzeug ist gut und gesund, um den Mund nach dem Essen zu reinigen.

Schritt 9. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Informationen zu anderen Reinigungswerkzeugen

Zahnärzte und medizinisches Fachpersonal können andere Reinigungsmittel vorschlagen, um Ihre tägliche Pflege zu ergänzen, wie zum Beispiel:

Interdentalreiniger eignen sich besser als Zahnseide für Menschen mit größeren Zahnzwischenräumen. Dieses Werkzeug sieht aus wie eine kleine Bürste oder ein breiter, dreiseitiger Zahnstocher. Dieser Reiniger eignet sich auch gut für Personen, die eine Zahnspange tragen oder deren Zähne unvollständig sind, sowie Personen, die sich einer Zahnfleischoperation unterzogen haben. Sie finden diese Tools in Supermärkten und Apotheken.
Eine Munddusche ist ein elektrisches Gerät, das Wasser in einem stetigen Strom pumpt oder vibriert, um Speisereste und Schmutz in die Taschen zwischen den Zähnen oder hinter die Zahnspange zu sprühen. Dieses Gerät wird auch verwendet, um Medikamente in schwer zugängliche Bereiche zu bringen. Zum Beispiel kann ein verschreibungspflichtiges Mundwasser mit einer Munddusche in die Zahnfleischtasche gesprüht werden.
Ein Interdentalstick ist ein flexibler Gummistab, der zur Reinigung der Zahnzwischenräume und des Bereichs unterhalb des Zahnfleischsaums verwendet wird. Plaque und Speisereste können entfernt werden, indem der Stick am Zahnfleischrand entlang geführt wird.

Schritt 10. Waschen Sie Ihren Mund mit Wasser

Das Waschen des Mundes mit Wasser nach dem Essen oder Trinken von koffeinhaltigen Getränken hilft dabei, Speisereste oder Rückstände von den Zähnen zu entfernen, um Flecken und Karies vorzubeugen. Diese Methode ist besonders nützlich, wenn Sie nicht zu Hause sind und nach dem Essen keine Möglichkeit zum Bürsten oder Zahnseide haben. Den ganzen Tag über Wasser zu trinken und nach dem Essen den Mund mit sauberem Wasser zu waschen, sind die am meisten unterschätzten Methoden zur Erhaltung der Mundgesundheit.

Vermeiden Sie es, Ihre Zähne direkt nach dem Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln zu putzen, die den Zahnschmelz schwächen können. Sie sollten Ihren Mund mit Wasser ausspülen, nachdem Sie saures Essen gegessen haben

Schritt 11. Vermeiden Sie das Rauchen

Rauchen und Kautabak sind sehr schädlich für die Mundgesundheit, da sie verfärbte Zähne, Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs, eine langsame Erholung nach einer Zahnextraktion oder einer Operation, einen verminderten Geschmacks-, Geruchs- und Mundgeruch verursachen können. Mit dem Rauchen aufzuhören ist die einzige Möglichkeit, das Risiko von tabakbedingten Gesundheitsproblemen zu verringern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören

Methode 2 von 4: Verwendung von Kräuter- und Hausmitteln

Schritt 1. Tauchen Sie die Zahnbürste in die Meersalzwassermischung

Anstelle von Zahnpasta tauchen Sie Ihre Zahnbürste für 3-5 Minuten in die Meersalz-Wasser-Mischung. Eine Sole-Mischung wird hergestellt, indem Sie einen Teelöffel Salz in 30 ml Wasser auflösen und Ihre Zähne damit putzen. Salz verbessert vorübergehend den pH-Wert des Mundes und verwandelt ihn in eine alkalische Umgebung, in der Keime und Bakterien nicht überleben können.

Gurgeln mit Salzwasser nach dem Essen kann auch helfen, Mund und Rachen sauber zu halten und wunde Münder zu beruhigen und zu heilen

Schritt 2. Versuchen Sie es mit dem Ölziehen

Ölziehen ist eine ayuvedische Heilmethode, bei der mit Öl gegurgelt wird, um schädliche Keime und Bakterien aus dem Mund zu entfernen. Pflanzenöl enthält Lipide, die Giftstoffe absorbieren und aus dem Speichel ziehen und verhindern, dass sich Karies verursachende Bakterien an der Zahnoberfläche festsetzen.

Gurgeln Sie eine Minute lang mit einem Esslöffel Öl. Versuchen Sie, wenn möglich, länger zu gurgeln, etwa 15 bis 20 Minuten. Um sicherzustellen, dass das Öl so viele Bakterien wie möglich absorbiert und entgiftet, gurgeln Sie auf nüchternen Magen.
Spucken Sie das Öl aus und spülen Sie Ihren Mund gründlich aus, am besten mit lauwarmem Wasser.
Kaufen Sie kalt unter Druck stehendes Bio-Öl. Öle, die zum Gurgeln verwendet werden können, sind Sesamöl und Olivenöl. Kokosöl ist aufgrund seines Geschmacks sowie seines hohen Gehalts an Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin E die beliebteste Wahl.

Schritt 3. Verwenden Sie Erdbeerpaste

Die Apfelsäure in Erdbeeren ist ein natürlicher Emulgator, der hilft, Flecken und Plaque auf der Zahnoberfläche zu entfernen. Um eine aufhellende Zahnpasta herzustellen, zerdrücke zwei bis drei Erdbeersamen in einer Schüssel und gib einen Teelöffel Backpulver hinzu. Reinigen Sie Ihre Zähne mehrmals pro Woche mit Erdbeerpaste.

Da Äpfelsäure und Zitronensäure in Erdbeeren den Zahnschmelz angreifen können, verwenden Sie diese Methode in Verbindung mit fluoridhaltiger Zahnpasta

Schritt 4. Machen Sie eine Backpulverpaste

Backpulver hilft, die Zähne aufzuhellen und die Mundgesundheit zu verbessern. Machen Sie eine Paste, indem Sie einen Teelöffel Backpulver mit zwei Teelöffeln Wasser mischen. Putzen Sie Ihre Zähne mit dieser Paste mehrmals pro Woche.

Backpulver kann auch als Mundwasser nach einer Mahlzeit verwendet werden, indem man einen Teelöffel Backpulver in einer Tasse Wasser auflöst und dann zwei bis drei Minuten lang damit gurgelt

Schritt 5. Versuchen Sie Apfelessig, um Flecken auf der Zahnoberfläche zu entfernen

Apfelessig ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der die Zähne auf natürliche Weise aufhellt. Obwohl die Ergebnisse nicht sofort eintreten, kann Apfelessig zusammen mit Backpulver dazu beitragen, Flecken auf der Zahnoberfläche zu entfernen und die Zähne aufzuhellen.

Um eine aufhellende Zahnpasta herzustellen, mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Backpulver, das mehrmals pro Woche verwendet werden kann.
Apfelessig kann zusammen mit der täglichen Mundpflege auch als Mundwasser verwendet werden.

Schritt 6. Bekämpfen Sie Plaque mit Kokosöl und Mentholblättern

Kokosöl ist ein natürlicher Emulgator, der hilft, die Zähne zu reinigen, Flecken zu reduzieren und Plaque und Bakterien zu bekämpfen, die Karies verursachen. Mischen Sie ein paar zerkleinerte Mentholblätter (ca. 1-2 Gramm) mit zwei bis drei Esslöffeln Kokosöl, um sie als Aufhellungspaste oder Mundwasser zu verwenden. Mentholblätter helfen den ganzen Tag, den Atem zu erfrischen.

Kokosöl kann täglich verwendet werden, da es sanft und nicht scheuernd ist. Darüber hinaus ist Kokosöl auch für Menschen mit empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch sicher

Schritt 7. Versuchen Sie Wasserstoffperoxid

Viele handelsübliche Mundspülungen und Zahnpasten enthalten eine Konzentration von 1,5% Wasserstoffperoxid, ein Weißmacher mit einer chemischen Zusammensetzung, die der von Wasser sehr nahe kommt. Diese Verbindungen können helfen, die Zähne aufzuhellen. Wasserstoffperoxid hilft auch, Bakterien abzutöten, Speisereste zu entfernen und ist sehr nützlich zur Vorbeugung von Gingivitis.

Da bei längerer Anwendung einige Nebenwirkungen auftreten können, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Gebrauchsanweisung entsprechend Ihren Bedürfnissen

Schritt 8. Kaugummi kauen

Studien zeigen, dass das tägliche Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für 20 Minuten nach einer Mahlzeit dazu beitragen kann, Karies vorzubeugen. Das Kauen von Kaugummi erhöht die Speichelproduktion, die wiederum Speisereste entfernt, von Bakterien produzierte Säuren neutralisiert, den Zahnschmelz stärkt und krankheitsbekämpfende Substanzen im Mund liefert.

Auch das Kauen von zuckerhaltigem Kaugummi erhöht die Speichelproduktion, kann aber auch die Plaquebakterien erhöhen, daher sollte zuckerhaltiges Kaugummi vermieden werden.
Verwenden Sie Kaugummi nicht als Ersatz für das Zähneputzen mit Zahnbürste und Zahnseide, denn diese beiden Werkzeuge sind die wichtigsten Mittel zur Pflege Ihrer Mundgesundheit.

Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung

Schritt 1. Iss mehr knackiges Gemüse und Obst

Natürliche knusprige Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, die die Speichelproduktion im Mund erhöhen und viel Zucker und Chemikalien entfernen, die Karies verursachen können. Ungefähr 20 Minuten nachdem Sie etwas gegessen haben, beginnt der Speichel, die Wirkung der Säuren und Enzyme zu reduzieren, die die Zähne angreifen. Darüber hinaus enthält Speichel Spuren von Calcium und Phosphat, die auch in Zahnbereichen, die diese Mineralien durch bakterienverursachende Säuren verloren haben, Mineralien wiederherstellen können.

Vermeiden Sie süße, zähe und klebrige Speisen. Essen Sie stattdessen rohes, frisches und knackiges Gemüse und Obst, um Ihre Zähne zu reinigen. Gurken, Karotten, Brokkoli, Sellerie und rohe Bohnen sind die besten Nahrungsmittel für die Aufrechterhaltung der Zahnhygiene.
Begrenzen Sie den Verzehr von Früchten, die Zitronensäure enthalten, wie Orangen, Zitronen, Beeren und Tomaten. Zu viel Zitronensäure kann Zahnschmelzerosion verursachen. Vermeiden Sie es jedoch nicht vollständig, es sei denn, Sie haben Verdauungsprobleme oder Allergien. Diese Früchte enthalten viele Nährstoffe, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind.

Schritt 2. Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt

Maissirup mit hohem Fructosegehalt wird häufig in verarbeiteten Snacks und Getränken gefunden und ist eine der Hauptursachen für Karies. Lesen Sie die Nährwertangaben, bevor Sie Lebensmittel kaufen. Die Gewohnheit, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, kann auch zu Zahnverfärbungen und Zahnschmelzerosion führen.

Schritt 3. Trinken Sie fluoridreiches Wasser

Fluoridhaltige Getränke helfen, Speisereste und Bakterien zu entfernen und die Speichelproduktion zu erhöhen. Fluorid hilft auch, den Zahnschmelz zu stärken, sodass Karies verhindert werden kann. Fluoridhaltiges Wasser ist für Menschen mit empfindlichen Zähnen sehr vorteilhaft, da es Zahnfleischentzündungen reduziert.

Versuchen Sie, alle zwei Stunden 250 ml Wasser zu trinken. Der empfohlene Tagesverbrauch für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt zwei Liter Wasser.
Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, trinken Sie einen Liter Wasser pro Tasse Koffein. Mangelnde Wasseraufnahme kann auch zu Dehydration führen.
Fluoridhaltiges Wasser ist auch für die Herstellung von Babymilch geeignet. Die Exposition gegenüber und zu viel Fluorid im Säuglingsalter kann jedoch eine mäßige Fluorose verursachen, die den Zahnschmelz schwächt. Fluorose tritt nur bei Milchzähnen auf. Ziehen Sie daher andere Möglichkeiten in Betracht, um die Fluorose-Exposition Ihres Babys zu minimieren, bis die bleibenden Zähne durchbrechen, z. Da Fluorid kein essentieller Mineralstoff für den Körper ist, müssen Sie sich über einen möglichen Mangel keine Sorgen machen.

Schritt 4. Trinken Sie Tee in Maßen

Sowohl grüner Tee als auch schwarzer Tee enthalten antioxidative Verbindungen, sogenannte Polyphenole, die Plaque-verursachende Bakterien reduzieren oder abtöten können. Dies bedeutet, dass Tee die Produktion von Säuren verhindern kann, die Karies verursachen und den Zahnschmelz erodieren.

Eine Tasse Tee kann auch eine Fluoridquelle sein, abhängig von der Art des Wassers, das Sie zum Aufbrühen verwenden.
Das Hinzufügen von Milch zu schwarzem Tee erhöht auch Ihre Kalziumaufnahme, wodurch Ihre Zähne stärker und resistenter gegen Bakterien werden.
Denken Sie daran, dass zu viel Tee auch zu Hautunreinheiten und in einigen Fällen zu Dehydration führen kann. Versuchen Sie also, Ihren Teekonsum auf zwei bis drei Tassen pro Tag zu beschränken.

Schritt 5. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel

Calcium ist sehr wichtig für die Bildung gesunder Zähne und Knochen. Die Vorteile von Kalzium sind noch wichtiger für Kinder, die gerade zahnen, und ältere Menschen, deren Knochen und Zähne schwächer sind. Der beste Weg, um mehr Kalzium aufzunehmen, ist über die Nahrung. Kochen Sie Lebensmittel in kleinen Mengen Wasser so kurz wie möglich, damit das Kalzium in den Lebensmitteln erhalten bleibt. Lebensmittel mit den reichsten Kalziumquellen sind:

Käse wie Parmesan, Romano, Schweizer Käse, weißer Cheddar, Mozzarella und Feta
Fettarme oder Magermilch und Butter
Joghurt ist auch eine Quelle für Probiotika in Form von guten Bakterien, die das Immunsystem stärken
Kennt
Verarbeitungsextrakt aus Melasse oder Rohrzucker
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Rübenblätter, Mangold
Mandeln, Paranüsse und Haselnüsse

Schritt 6. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein

Calcium ist wichtig für die Bildung gesunder Knochen und Zähne. Die beiden beliebtesten Formen von Calciumpräparaten sind Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Die Einnahme von Vitamin D- und Magnesiumpräparaten mit Kalzium kann die Kalziumaufnahme effizienter unterstützen. Calciumpräparate sollten in kleinen Dosen, nicht mehr als 500 mg auf einmal, in getrennten Dosen mit sechs bis acht Gläsern Wasser eingenommen werden, um Verstopfung zu vermeiden.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kindern Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kalzium, verabreichen.
Calciumcitrat wird vom Körper leichter aufgenommen und verdaut. Calciumcitrat sollte jedoch nicht verwendet werden, wenn Sie gleichzeitig Antazida oder Blutdruckmedikamente einnehmen.
Calciumcarbonat ist billiger und enthält mehr vom Element Calcium, das der Körper braucht. Kalziumkarbonat benötigt jedoch mehr Magensäure, um aufgenommen zu werden. Nehmen Sie diese Ergänzung also mit einem Glas Orangensaft ein.
Kalziumpräparate aus Austernschalen, Dolomit und Knochen sollten vermieden werden, da sie Blei enthalten können, das Anämie verursachen, Gehirn und Nieren schädigen, den Blutdruck erhöhen und Vergiftungen verursachen kann.

Schritt 7. Nehmen Sie genügend Vitamin D zu sich

Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Vitamin D stärkt auch das Immunsystem, um Bakterien, Viren und freie Radikale zu bekämpfen, die Zähne erodieren können. Ein ausreichender Vitamin-D-Bedarf kann Ihr Lächeln gesund erhalten, die Knochen stärken und sogar verschiedene Arten von Krankheiten und Krebs verhindern. So stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D zu sich nehmen:

Immer öfter raus, um die Sonne zu genießen. Der Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird. Hellhäutige Menschen sollten versuchen, mindestens 10 bis 15 Minuten in der Sonne zu sein, während dunkelhäutige Menschen täglich mindestens 30 Minuten der Sonne aussetzen sollten. Wolken, Nebel, Kleidung, Sonnencreme und Fensterscheiben können die Menge an Sonnenlicht reduzieren, die die Haut erreicht.
Natürliche Lebensmittel, die gute Vitamin-D-Quellen sind, sind Lebertran, Eier, fetter Fisch wie Lachs, Säfte und mit Vitamin D angereicherte Milchprodukte.
Für Menschen mit Vitamin-D-Mangel gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken. Kinder unter 12 Monaten benötigen mindestens 400 IE Vitamin D. Kinder über 1 Jahr und die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 600 IE, einschließlich schwangerer und stillender Frauen. Erwachsene über 70 benötigen etwa 800 IE. Bevor Sie einem Baby oder Kind Vitaminpräparate geben, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die Einnahme von zu vielen Vitamin-D-Präparaten kann Nebenwirkungen wie Dehydration, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Augenschmerzen, juckende Haut, Muskel- und Knochenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung verursachen.

Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen

Schritt 1. Suchen Sie nach Anzeichen, die Sie auffordern, einen Zahnarzt aufzusuchen

Es gibt mehrere andere Bedingungen und Symptome, die einen Besuch beim Zahnarzt rechtfertigen. Einige dieser Zeichen sind:

Zähne sind hitze- oder kälteempfindlich.
Das Zahnfleisch schwillt an und/oder blutet beim Zähneputzen oder der Verwendung von Zahnseide.
Zähne mit Füllungen, Kronen, Implantaten, Prothesen etc.
Längerer Mundgeruch oder schlechter Geschmack im Mund.
Schmerzen oder Schwellungen im Mund, Gesicht oder Hals.
Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken.
Familiengeschichte von Zahnfleischerkrankungen oder Karies.
Der Mund fühlt sich oft trocken an, obwohl Sie regelmäßig trinken.
Der Kiefer macht manchmal ein Geräusch oder tut weh, wenn er geöffnet und geschlossen, gekaut oder morgens aufgewacht wird. Ungleichmäßige Zähne.
Ein Fleck oder eine Wunde, die im Mund falsch aussieht oder sich falsch anfühlt und nicht verschwindet.
Sie möchten Ihre Zähne oder Ihr Lächeln nicht sehen.

Schritt 2. Planen Sie eine professionelle Zahnreinigung

Besuchen Sie den Zahnarzt für eine professionelle Zahnreinigung. Während der Untersuchung fragt der Zahnarzt nach Ihrer Krankengeschichte, untersucht Ihren Mund und entscheidet, ob Sie eine Röntgenaufnahme benötigen oder nicht.

Informieren Sie über Empfindlichkeit Ihrer Zähne oder Ihres Zahnfleisches wie Karies oder Schwellungen, Rötungen und Blut im Zahnfleisch. Ärzte müssen sich der Veränderungen Ihres Gesundheitszustands bewusst sein, da viele medizinische Probleme die Mundgesundheit beeinträchtigen können.
Ihr Zahnarzt kann je nach Behandlung, bei der Sie Ihr Zahnfleisch auf Zahnfleischerkrankungen untersuchen möchten, spezielle zahnärztliche Instrumente verwenden.

Schritt 3. Fragen Sie nach Möglichkeiten zur Zahnaufhellung

Ihr Zahnarzt kann Ihnen helfen, ein Aufhellungsprodukt oder ein Verfahren zu finden, das Ihnen ein strahlenderes Lächeln verleiht. Bleaching korrigiert möglicherweise nicht alle Arten von Zahnverfärbungen, insbesondere wenn Ihre Zähne braun oder grau sind. Wenn Ihre Zähne bereits gefüllt wurden, hat das Bleichmittel keinen Einfluss auf die Farbe des Füllmaterials, so dass es sich von Ihren frisch gebleichten Zähnen unterscheidet. Vielleicht möchten Sie andere Optionen erkunden, wie zum Beispiel Porzellan-Veneers oder Dental Bonding. Einige andere Möglichkeiten, weißere Zähne zu bekommen, sind:

Bei der Zahnaufhellung in der Klinik trägt der Zahnarzt ein Schutzgel auf das Zahnfleisch oder eine Gummibarriere auf, um das Weichgewebe zu schützen, gefolgt von einem Bleichmittel. Dieses Verfahren kann in einem Besuch beim Zahnarzt durchgeführt werden.
Das Bleichen zu Hause mit wasserstoffperoxidhaltigen Produkten hat sich bei manchen Menschen bewährt. Diese Methode hat das Potenzial für Nebenwirkungen, wie z. B. eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Zahnfleischreizungen. Konsultieren Sie daher Ihren Zahnarzt, bevor Sie Aufhellungsprodukte verwenden.
Aufhellende Zahnpasta hilft, oberflächliche Verfärbungen zu entfernen und reduziert langfristig Verfärbungen zusammen mit einer guten Mundpflege.

Schritt 4. Machen Sie eine Zahnröntgenaufnahme

Röntgenstrahlen können Zahnärzten helfen, Anzeichen von Karies oder Krankheiten zu erkennen, die zu verfärbten Zähnen führen, aber sie werden möglicherweise nicht bei einer regelmäßigen Untersuchung angezeigt. Wenn Sie häufig Zahnschmerzen oder Zahnfleischbluten haben. Röntgenaufnahmen können dem Zahnarzt helfen, die Ursache zu finden.

Wenn Sie ein neuer Patient sind, empfiehlt Ihr Zahnarzt möglicherweise eine Röntgenaufnahme, um Ihren Mundgesundheitszustand zu bestimmen. Eine vollständige Röntgenuntersuchung ist erforderlich, um Karies zu erkennen, die Gesundheit des Zahnfleisches zu analysieren oder das Wachstum und die Entwicklung von Zähnen zu beurteilen.
Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie nach einer speziellen Schürze, die Sie und Ihr Baby vor Strahlenbelastung schützt.