Vor jemandem zu weinen, der dich ausschimpft, ist eine sehr peinliche Erfahrung. Außerdem kann Ihr Ruf dadurch getrübt werden! Als Mensch ist es eine natürliche Reaktion, über eine Situation zu weinen, die sich beunruhigend anfühlt; Tatsächlich sind manche Menschen es gewohnt, auf alle Probleme, die sie haben, mit Tränen zu reagieren. Wenn Sie jemand sind, der viel weint (und wenn Sie entschlossen sind, diese Gewohnheit zu brechen), lesen Sie diesen Artikel für einige Tipps!
Schritt
Methode 1 von 3: Halten Sie Ihre Tränen zurück
Schritt 1. Drücken Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Prise auftragen, die fest genug ist, um schmerzhaft zu sein, aber nicht zu stark, um keine Spuren zu hinterlassen. Sicherlich wird der Schmerz Ihr Verlangen zu weinen ablenken.
Sie können auch Ihre Nasenlöcher zusammenkneifen, um die Tränenkanäle zu blockieren, wenn Sie weinen möchten
Schritt 2. Atmen Sie tief ein
Wann immer Sie sich emotional fühlen, versuchen Sie, tief durchzuatmen. Durch tiefes Atmen wird dein Körper ruhiger und du kannst dich von jedem ablenken, der dich anschreit. Angeblich wird dadurch dein Drang zu weinen beseitigt.
Schritt 3. Wenden Sie Ihre Augen ab
Versuchen Sie, die Person, die Sie anschreit, nicht anzustarren; Sie können sich beispielsweise auf Ihren Schreibtisch, Ihre Hände oder was auch immer vor Ihnen liegt, konzentrieren. Das Abbrechen des Augenkontakts mit der Person kann helfen, die Selbstkontrolle wiederherzustellen.
Schritt 4. Zurück
Distanzieren Sie sich von der Person, die Sie anschreit, indem Sie einen Schritt zurücktreten oder sich gegen eine Stuhllehne lehnen. Die Kontrolle Ihres Territoriums kann dazu führen, dass Sie sich überlegen fühlen und nicht weinen wollen.
Schritt 5. Entfernen Sie sich aus der Situation
Wenn Sie wirklich nicht anders können, als zu weinen, versuchen Sie, aus irgendeinem Grund aus der Situation herauszukommen. Du könntest zum Beispiel zugeben, dass es dir nicht gut geht oder dass du keine produktive Diskussion führen kannst. Gehen Sie danach an einen privaten Ort, um sich abzukühlen.
- Sagen Sie etwas wie: „Es fällt mir wirklich schwer, mit Ihnen darüber zu sprechen. Wir können später reden, aber jetzt muss ich für eine Weile aufhören, mit dir zu plaudern.“
- Das Badezimmer ist normalerweise der sicherste Ort, um zu entkommen.
- Machen Sie einen Spaziergang nach draußen, um Ihren Kopf frei zu bekommen. Darüber hinaus können Sie auch durch Sport die Selbstkontrolle wiederherstellen.
Methode 2 von 3: Selbstbild bewahren
Schritt 1. Finden Sie einen privaten Ort
Steigen Sie mit minimalen Ablenkungen in Ihr Auto, Büro, Badezimmer oder einen anderen Ort ein. Wenn du das Bedürfnis verspürst zu weinen, lass all deine Tränen raus. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich, um sich abzukühlen!
Wenn du immer noch weinen willst, zwinge dich nicht, damit aufzuhören. Vertrauen Sie mir, unvollendetes Weinen wird Ihre Tränen am Laufen halten, auch wenn Sie versuchen, sie zu stoppen
Schritt 2. Behandeln Sie geschwollene Augen
Tupfe kaltes Wasser unter deine Augen, um Schwellungen zu reduzieren. Wer möchte, kann ihn auch mit in ein Taschentuch gewickelten Eiswürfeln komprimieren.
Versuche, wenn möglich, eine Plastiktüte mit Erbsen in ein Papiertuch zu wickeln und damit eine Kompresse auf dein Gesicht aufzutragen. Alternativ können Sie die Augen auch mit abgestandenen Grünteebeuteln komprimieren
Schritt 3. Verwenden Sie Augentropfen wie Visine, um Ihre geröteten Augen zu behandeln
Verwenden Sie mindestens ein bis zwei Tropfen für jedes Auge; sollte, wird Ihre Augenfarbe in 10-15 Minuten wieder klar.
- Verwenden Sie Augentropfen nicht zu oft! Tatsächlich ist die empfohlene Zeit mehrmals pro Woche (nicht jeden Tag!), da die Verwendung von zu viel Augentropfen Ihre Augen tatsächlich röten kann.
- Wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Augentropfen für Kontaktlinsenträger sicher sind.
Schritt 4. Fixieren Sie Ihr Make-up
Wenn du Make-up trägst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um es zu reparieren. Entfernen Sie verschmiertes Augen-Make-up und verwenden Sie Foundation oder Concealer, um Rötungen nach dem Weinen zu kaschieren. Fixiere danach Mascara, Rouge und anderes Make-up, das beim Weinen beschädigt wurde.
Wenn du viel weinst, versuche, eine kleine behelfsmäßige Schminkdose in deiner Schreibtischschublade oder Handtasche aufzubewahren
Methode 3 von 3: Umgang mit Konflikten
Schritt 1. Sagen Sie anderen, dass Sie leicht weinen
Wenn Sie oft weinen, versuchen Sie zuerst, Ihrem Chef, Ihren Kollegen, Verwandten und Freunden die Situation zu erklären. Betonen Sie, dass die Situation für Sie normal ist, damit sie es nicht übertreiben müssen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich gehöre zu den Leuten, die leicht weinen. Also mach dir keine Sorgen, wenn du mich weinen siehst, okay? Das ist für mich ganz normal. Ich habe wirklich versucht, es zu kontrollieren, und ehrlich gesagt brauche ich nur ein paar Minuten, um mich zu beruhigen, wenn diese Situation wieder auftritt."
Schritt 2. Sprechen Sie mit der Person, die Sie angeschnauzt hat
Wenn Sie sich beruhigt haben, bitten Sie die Person, ein privates Gespräch mit Ihnen zu führen. Erklären Sie das Problem und entschuldigen Sie sich, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Erkläre danach, wie du dich gefühlt hast, als du sie schreien gehört hast und bitte sie, sich in Zukunft mehr zu kontrollieren.
Sage so etwas wie: „Plötzlich angeschrien zu werden, verwirrt mich nur, weißt du. Deshalb fällt es mir schwer, eine Lösung für unser vorheriges Problem zu finden. Können wir das nächste Mal entspannter diskutieren?“
Schritt 3. Denken Sie darüber nach, warum ein Problem Sie zum Weinen bringen kann
Frage dich, wie du dich wirklich fühlst, wenn dich jemand anschreit. Wenn Sie die Wurzel des Weinens identifizieren können, wird es Ihnen wahrscheinlich leichter fallen, einen Weg zu finden, damit umzugehen.
- Wenn Ihr Adrenalin schnell ansteigt, versuchen Sie, einen Gummiball zu drücken, um die Spannung in Ihrem Körper zu lösen.
- Wenn Sie sich minderwertig fühlen, wenn Sie jemand anschreit, denken Sie daran, dass diese Person auch ein Mensch ist und Fehler machen kann; die Chancen stehen gut, dass er nicht einmal das Recht hat, dich anzuschnauzen.
Schritt 4. Suchen Sie nach anderen Strategien
Überlegen Sie, welche anderen Optionen Sie tun oder sagen können, wenn jemand wütend wird oder Sie anschreit. Versuchen Sie sich bei der Umsetzung der neuen Strategie vorzustellen, dass Sie mit der Situation ruhig und kontrolliert umgehen können.
Wenn Ihr Chef Sie zum Beispiel immer anschreit, stellen Sie sich vor, Sie sagen: „Es tut mir leid, dass Ihnen das nicht gefällt. Ich verspreche, bald eine Lösung zu finden. Aber können wir beim nächsten Mal eine ruhigere Diskussion führen? Es fällt mir schwer zu verstehen, was du meinst, wenn du ständig schreist."
Schritt 5. Gehen Sie auf gesunde Weise mit Stress um
Jemand, der chronisch gestresst ist, wird in schwierigen Situationen leichter weinen. Aus diesem Grund ist eine positive Stressbewältigung eine wirksame Methode, um Ihre Weingewohnheiten zu lindern. So können Sie beispielsweise jeden Tag viel Zeit mit verschiedenen lustigen Aktivitäten verbringen.
Einige positive Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, sind Yoga, Meditieren, einen engen Freund anzurufen, draußen spazieren zu gehen oder entspannende Musik zu hören. Stellen Sie sicher, dass Sie dies versuchen, wenn Sie sich gestresst oder frustriert fühlen
Schritt 6. Konsultieren Sie einen Gesundheitsberater
Wenn Weinen Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigt und/oder Ihre Leistung in der Schule oder bei der Arbeit verschlechtert, suchen Sie sofort Hilfe von einem Psychologen auf. Ein professioneller Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, den Grund für Ihre Weingewohnheiten zu finden und damit aufzuhören.
Schritt 7. Wenn Sie zögern, einen Berater zu konsultieren, versuchen Sie es Ihren engsten Freunden oder Verwandten
Versuchen Sie, sich den Menschen zu öffnen, die Ihnen am nächsten stehen; danach wird dir sicherlich geholfen, offener für dich zu sein. Wenn Sie Ihre Probleme nicht mit anderen teilen möchten, wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, die Dringlichkeit des Problems zu erkennen. Mach dir keine Sorgen; Wahre Freunde werden definitiv versuchen, dich zu beruhigen, anstatt nur herumzusitzen und dir beim Leiden zuzusehen.
