Kampfsport ist zu einem sehr beliebten Sport geworden, egal ob es sich um ein Hobby oder einen Wettkampf handelt. Eine der gebräuchlichsten und nützlichsten Bewegungen in fast jeder Art von Kampfkunst ist der Kick. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die verschiedenen Arten von Kicks und deren Vorteile zu erfahren.
Schritt
Methode 1 von 5: Vorwärtskick
Der Frontkick (oder „Mae Geri“auf Japanisch oder „Ahp Chagi“auf Koreanisch) wird normalerweise verwendet, um die Beine, die Leistengegend, den Solarplexus, die Kehle und das Gesicht des Gegners zu treffen. Ein Tritt gegen das Schienbein des Gegners hat eine größere Wirkung als ein Schlag ins Gesicht. Der Frontkick kann ohne großen Kraftverlust viele Male schnell verwendet werden, da die Bewegung einfach ist. Dies ist eine der frühen Techniken, die Studenten der Kampfkunst erlernen.
Schritt 1. Bringen Sie die Staffelei an
Die Kampfpferde eines Menschen sind sehr unterschiedlich, abhängig von der Kampfkunst, der er anhängt. In den meisten Stellungen befindet sich der dominante Fuß jedoch normalerweise hinter dem nicht dominanten Fuß und die Zehen zeigen gerade nach vorne. Ihr Oberkörper zeigt normalerweise auf Ihren dominanten Fuß (Menschen mit dem dominanten Fuß zeigen ihren Oberkörper nach rechts und umgekehrt). Beide Hände befinden sich in einer defensiven und entspannten Position. Bei der Tritttechnik spielen deine Hände keine Rolle.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihren vorderen (nicht dominanten) Fuß für einen schnellen Tritt
Verwenden Sie stattdessen den hinteren (dominanten) Fuß für einen kraftvollen Tritt.
Schritt 3. Heben Sie das Knie des Schlagbeins an, sodass Ihr Oberschenkel auf Hüft-/Taillenhöhe parallel zum Boden ist
Diese Bewegung wird "Kammern" genannt. Atme ein, während du diese Bewegung ausführst.
Schritt 4. Treten Sie mit den Füßen hoch und ziehen Sie sie schnell nach vorne
Sie können die Zehenbasis oder den Spann (Innenkante des Fußes) als Schlag bei einem Frontkick verwenden. Auf diese Weise vergisst du, wenn du einen Drill (Übung mit sich wiederholenden Bewegungen) machst, mit Sicherheit nicht zu atmen (was sehr leicht zu vergessen ist). Denken Sie daran, einatmen, wenn sich der Muskel zusammenzieht, und ausatmen, wenn sich der Muskel ausdehnt. Dadurch wird auch Ihr Körper entspannt, sodass Sie die richtige Technik anwenden können. Wenn Sie Luft in Ihrem Körper halten, werden Ihre Muskeln zu stark angespannt und Ihre Tritte werden schwach und langsam, weil Sie versuchen, den Tritt zu sehr zu kontrollieren. Außerdem werden Sie auch leichter müde.
Schritt 5. Bringen Sie das Bein so zurück, dass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist
Schritt 6. Stellen Sie Ihre Füße wieder auf den Boden
Wenn Sie Ihren nicht dominanten Fuß zum Treten verwenden, kehren Sie in eine Standposition zurück. Wenn Sie Ihren dominanten Fuß verwenden, stellen Sie den Fuß nach vorne, als ob Sie der nicht dominante Fuß wären (Sie wechseln die Haltung).
Schritt 7. Variieren Sie den Kick, indem Sie die Höhe, Kraft und Geschwindigkeit des Kicks variieren und ob der Fuß des Kickers auf den Boden zurückkehrt oder nicht
Viele Schüler lernen die Technik des mehrfachen Tretens mit einem Fuß, ohne ihn wieder auf den Boden zu stellen.
Methode 2 von 5: Seitenstab
Der seitliche Tritt (auch bekannt als „Yoko Geri“auf Japanisch oder „Yuhp Chagi“auf Koreanisch) ist ein viel stärkerer Stichtritt. Dieser Tritt zielt darauf ab, dem Gegner so viel Schaden wie möglich zuzufügen und ist nicht viele Male schnell auszuführen. Dieser Kick ist auch schwieriger anzuwenden. Ein Trick der mentalen Vorstellung, um diesen Kick leicht zu erlernen, ist die Analogie von „Hahn“und „Sprengstoff“. Bitten Sie die Schüler, sich eine Kugel vorzustellen, die in einer Waffe gespannt ist, während Sie das Bein des Kickers so hoch wie möglich heben. Danach „explodiert“diese „Kugel“, wenn sie aus der Waffe abgefeuert wird. Dieser Trick scheint dem Schüler zu helfen, den Fuß so hoch wie möglich zu ziehen und ihn dann mit der Ferse mit großer Kraft zu drücken.
Schritt 1. Bringen Sie die Staffelei an
Schritt 2. Heben Sie Ihr hinteres Bein an, sodass sich Ihr Knie in der Nähe Ihrer Brust und Ihr Fuß in der Nähe Ihres Beckens befindet
Zuerst müssen Sie Ihr Bein nicht so hoch wie möglich heben, sondern konzentrieren sich darauf, dass die Unterseite Ihres Fußes nach unten zeigt und die Außenseite (Messerseite) Ihres Fußes zum Ziel zeigt. Diese Position wird manchmal als "gespannte Position" bezeichnet, weil Sie sich auf das Schießen vorbereiten.
Schritt 3. Treten Sie mit dem Fuß so, dass der tretende Fuß eine gerade Linie zum Ziel bildet
Benutze deine Ferse, um deinen Gegner zu treffen (oder wenn du geübter bist, mit der Messerseite deines Fußes). Drehen Sie beim Treten die Zehenbasis so, dass die Ferse auf Ihren Gegner zeigt.
Schritt 4. Kehren Sie in die Hahnposition zurück
Drehen Sie den Zehenansatz erneut, so dass Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Schritt 5. Stellen Sie Ihre Füße wieder vor sich auf den Boden
Dein hinterer Fuß ist jetzt dein vorderer Fuß und umgekehrt.
Methode 3 von 5: Side Kick
Der Snapping Side Kick ist eine schnelle Version des regulären Side Kicks, der oft im Sparring verwendet wird, um dem Gegner in die Leiste zu treten und Punkte zu sammeln.
Schritt 1. Bringen Sie die Staffelei an
Schritt 2. Schieben Sie die Sohle Ihres Trittfußes nach oben, bis sich Ihr unterer Trittfuß auf Kniehöhe nahe am oberen Fuß befindet
Schritt 3. Richten Sie die Außenkante Ihres tretenden Fußes auf Ihren Gegner (vorzugsweise, wenn Ihr Gegner tritt)
Verwenden Sie die gleiche Fußposition wie beim Sidekick.
Schritt 4. Bringen Sie Ihr Bein ohne Pause zu Ihrem Knie zurück
Schritt 5. Stellen Sie den Fuß des Kickers wieder auf den Boden
Beenden Sie mit einer Haltung.
Methode 4 von 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Der Roundhouse-Kick (auch bekannt als „Mawashi Geri“auf Japanisch oder „Dul-yoh Chagi“auf Koreanisch) ist wahrscheinlich der am häufigsten verwendete Tritt im Kampf. Dieser Kick ist stark wie ein Sidekick, aber schnell wie ein Frontkick.
Schritt 1. Bringen Sie die Staffelei an
Schritt 2. Heben Sie Ihre Beine an, als würden Sie einen Frontkick ausführen
Wenn Sie den vorderen Fuß verwenden, wird der Tritt schneller. Ihr Tritt wird jedoch kraftvoller und aggressiver, wenn Sie Ihren hinteren Fuß verwenden. Anstatt deine Waden senkrecht zu halten und deine Knie nach oben zu zeigen, lass deine Knie fallen, als würdest du einen Frontkick seitwärts machen. Sie müssen das Becken in einen Tritt verwandeln, da die gesamte Kraft aus dem Becken kommt. Dies ist die "Hahnposition" des kreisförmigen Kicks.
Schritt 3. Treten Sie mit einer starken, schnellen ruckartigen Bewegung
Du triffst mit der Basis deiner Zehen, Schienbeine oder Rist (je nachdem, auf welchen Körperteil deines Gegners du zielst). Vergessen Sie nicht, immer durch Ihr Ziel zu treten.
Schritt 4. Kehren Sie in die Hahnposition zurück
Schritt 5. Platzieren Sie den Trittfuß nach vorne, so dass er jetzt der vordere Fuß ist
Oder, wenn Sie wieder in eine Position zurückkehren möchten, tun Sie dies schnell, sobald Sie Ihren Gegner so hart wie möglich treten.
Schritt 6. Führen Sie Tritte richtig aus, ohne das Gewicht zu verlagern und das Gleichgewicht zu verlieren
Dadurch wird auch die Ausführung von Tritten flüssiger und wirkt nicht wie ein Roboter.
Methode 5 von 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Dieser Tritt ist effektiver als ein letzter Tritt. Die Wucht dieses Tritts war enorm. Der Nachteil, dieser Kick sieht nicht cool aus. Verwenden Sie es also nicht, um andere zu beeindrucken.
Schritt 1. Halten Sie das hintere Bein hoch und heben Sie das vordere Bein nach vorne
Füße hochlegen und nutzen Schienbein tretenden Fuß, um geradeaus zu treten. Wenn Sie mit dem Spann oder den Zehenspitzen treten, ist der Schaden enorm, wenn der Tritt richtig ausgeführt wird. Treten Sie nicht mit dem Fuß, während er noch in der Luft ist, sondern treten Sie weiter, bis er vollständig ist. Karate-Experten mögen diesen Kick nicht wirklich, weil er den Kicker aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dies kann jedoch verhindert werden, wenn Sie Ihre Gewichtsverlagerung sanft durchführen, damit das Gewicht auf der Vorderseite ein wenig bleibt.
Tipps
- Sobald Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben, können Sie die Geschwindigkeit und Kraft Ihres Tritts erhöhen, indem Sie Ihre Ferse als Drehpunkt beim Treten verwenden.
- Schlage bei einem Frontkick mit der Fußspitze. Schlage bei einem Side Kick mit der Messerseite deines Fußes.
- Lassen Sie Ihren Körper beim Treten nicht kippen. Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich.
- Seien Sie immer wachsam! Lassen Sie sich nicht ins Gesicht oder andere Körperteile schlagen.
- Damit Sie die Kraft effektiv auf Ihren Gegner lenken können, muss sich Ihr Schwerpunkt beim Treten nach vorne bewegen und sich vor (nicht über) Ihrem Standbein befinden.
- Bitten Sie zuerst um Erlaubnis, bevor Sie Schläge oder Tritte auf jemanden üben.
- Variieren Sie Ihre Schläge und Tritte, damit Ihre Angriffe nicht rückgängig gemacht werden können.
- Um deinen Tritt stärker zu machen, atme aus, während du dein Bein streckst.
- Es ist eine gute Idee, beim Training Schutzkleidung zu tragen. Sie können den MMA-Zonentyp oder die Cobra-Marke ausprobieren.
- Halte Augenkontakt.
- Beim Treten ist die Handbewegung ebenso wichtig. Frei schwingende Hände führen dazu, dass Sie das Gleichgewicht und die Kraft verlieren. Damit dein Tritt stark ist, insbesondere bei einem runden Tritt, müssen beide Fäuste fest und fest geballt werden.
- Heben Sie immer beide Fäuste und Handflächen parallel zu Ihnen. Diese Position verhindert, dass Sie ins Gesicht getroffen werden. Das Kinn sollte immer gesenkt werden.
Warnung
- Verwenden Sie beim Sparring Kicks als Deckungskombinationen, um Ihren Gegner fest zu treffen und ihn von Ihnen wegzustoßen.
- Schlagen Sie nicht mit den Fingerspitzen, da es Ihnen nur wehtut. Verwenden Sie Ihr unteres Schienbein über Ihrem Knöchel.
- Treten erfordert viel Übung, um effektiv zu sein und dich nicht zu verletzen. Verwenden Sie es also nicht im echten Kampf, es sei denn, es wurde vorher trainiert.
- Vergessen Sie nicht, den Fuß des Kickers schnell zurückzuziehen, bevor er vom Gegner genommen wird.
- Seien Sie vorsichtig mit Ihren Knien, wenn Sie treten. Wenn möglich, treten Sie nicht in der Luft. Üben Sie stattdessen mit einer Tasche. Blockieren Sie niemals Ihre Knie. Die Knie sollten immer gebeugt sein, unabhängig von der Art des Tritts.
