Das Überqueren von Bäumen auf einem Zweirad macht süchtig und Mountainbiken ist aus diesem Grund ein beliebter Extremsport. Wenn Sie das Mountainbike-Erlebnis erleben möchten, können Sie sich auf Ihre erste Tour richtig vorbereiten, die wesentlichen Fähigkeiten für ein komfortables Befahren der Straßen entwickeln und Trails finden, die Ihrem Können und Ihren Interessen entsprechen.
Schritt
Methode 1 von 3: Vorbereitungen
Schritt 1. Finden Sie ein Mountainbike mit der richtigen Größe
Ihr Fahrrad sollte die richtige Größe für Ihre Körpergröße, Ihren Körperbau und die Länge Ihrer Füße haben. Wenn das Fahrrad nicht geeignet ist, werden Ihre Fahraktivitäten unbequem und ineffizient. Ein guter Fahrradladen kann dir ein Fahrrad speziell für deine Bedürfnisse zeigen. Viele Fahrradgeschäfte bieten Reparaturen, Reparaturpläne oder Rabatte auf Ihren nächsten Einkauf an. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Mountainbikes, die Sie sich je nach Ihren Interessen ansehen können:
- Das „starre Mountainbike“hat keine Federung. Das bedeutet, dass Sie sich um die Mechanik Ihres Fahrrads keine großen Gedanken machen müssen und Sie können es leichter fahren und seine Teile lernen. Diese Fahrradtypen sind auf Offroad-Strecken schwierig zu fahren, da sie nicht die Dämpfungswirkung bieten, die komplexere Fahrräder bieten.
- Das „Hardtail-Bike“ist gut für Einsteiger geeignet, die auf harten Trails starten wollen, denn wie der Name schon sagt, bietet es Federgabeln an den Vorderrädern und steife Hinterräder.
- „Vollgefederte Fahrräder“sind die teuersten Mountainbikes, haben jedoch eine Federung an Vorder- und Hinterrädern, was sie am effektivsten und komfortabelsten auf schwierigen Bergstraßen macht, für die Sie ein Mountainbike benötigen.
- Sie müssen sich nicht gleich ein Mountainbike kaufen, sondern überlegen es sich vorher auszuleihen, um es ein paar Mal auszuprobieren und zu sehen, ob ein Mountainbike das Richtige für Sie ist. Geschäfte neben Bike-Trail-Parks bieten in der Regel Fahrradverleih in verschiedenen Größen an, also treffen Sie Ihre Wahl. Es hat keinen Sinn, Millionen von Dollar für ein neues Fahrrad zu verschwenden, wenn Sie es nicht genießen können.
Schritt 2. Wählen Sie den richtigen Fahrradhelm
Ein guter Helm sollte oberste Priorität haben, wenn Sie im Gelände radeln möchten. Ihr Helm sollte eng über Ihrem Kopf sitzen, aber nicht Ihre Sicht versperren oder Ihre Ohren stark ziehen. Fahren Sie niemals in den Bergen, ohne den richtigen Helm zu tragen.
Schritt 3. Ziehen Sie zusätzliche Sicherheitsausrüstung in Betracht, auch wenn diese für Ihre erste Reise nicht unbedingt erforderlich ist
Es gibt verschiedene Sicherheitsausrüstungen, die Sie zu unterschiedlichen Preisen kaufen können. Wenn Sie sich in diesem Sport weiterentwickeln, werden Sie spüren, dass Sie mehr brauchen. Dies hängt jedoch von Ihnen, Ihrer Fahrweise und Ihren Bedürfnissen ab. Manche Mountainbiker finden eine Fahrt unvollständig ohne:
- Handschuhe
- Schienbeinschutz
- Armschutz
- Trinkwasserflasche
Schritt 4. Bereiten Sie sich darauf vor, krank zu sein
Zu Beginn der Fahrt oder beim nächsten Mal besteht die Möglichkeit, dass Sie eines Tages stürzen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Fahrrad beim Herunterfallen nicht beschädigt wird. Sie trotzen dem Wind, fahren über Felsen, krachen gegen Äste und werden zum Spaß auf Ihrem Fahrrad abgerieben. Sie können sich zu Beginn der Fahrt Schnitte und Prellungen zuziehen, seien Sie also auf kleinere Schürfwunden vorbereitet. Bringen Sie beim Autofahren Trinkwasser und ein Handy mit. Stellen Sie sicher, dass Sie oder jemand in Ihrer Gruppe über Folgendes verfügt:
- Wasser trinken
- Pflaster und Zubehör zur Behandlung von Blasen
- Reifenflicken-Kit und Mehrzweckwerkzeug
- Kleine Pumpe
- Zusätzliche Socken
- Regenmantel oder warme Kleidung
Schritt 5. Bleiben Sie in Form
Mountainbiken ist teils Naturwanderungen, Aerobic-Übungen und teils BMX-Fahren. Neben einem guten Fahrrad ist ein gesunder Körper das Wichtigste für dich. Auf halbem Weg durch eine steile, steile Straße möchte man auf keinen Fall erschöpft sein, um nicht stark genug für den Rückweg zu sein. Viele Mountainbiker, auch geübte, steigen oft vom Rad ab und laufen vor allem auf schwierigen Runden. Einfacher wird es jedoch, wenn du auf deinem Rad bleibst und den Schwung beibehältst. Zu viele Stopps und Neustarts, weil Sie nicht in Form sind, machen Ihre Reise etwas schwieriger oder sogar sehr schwierig.
Wenn Sie in letzter Zeit kein Fahrrad gefahren sind, aber mit dem Mountainbiken beginnen möchten, fahren Sie lange Strecken mit dem Fahrrad, um sich wieder an das Radfahren zu gewöhnen. Gehen Sie einige Kilometer mit gelegentlichen Geschwindigkeitsänderungen, um sich an das Radfahren zu gewöhnen
Methode 2 von 3: Fähigkeiten verbessern
Schritt 1. Beginnen Sie langsam
Machen Sie sich zuerst mit Ihrem Fahrrad vertraut, indem Sie Sattel und Lenker auf die richtigen Spezifikationen einstellen, damit Sie bequem fahren können. Sie müssen keine harten Trails fahren oder mit Freestyle beginnen, um das Mountainbiken zu lernen. Suchen Sie nach flachen, unbefestigten Wegen, damit Sie das Radfahren auf weniger glatten Oberflächen erleben können. Versuchen Sie, auf Gras zu fahren, bis Sie sich mit Ihrem Fahrrad wohl und vertraut fühlen. Versuchen Sie dann, den Hügel hinaufzufahren, um das Schalten und Ihr Gleichgewicht zu üben.
Schritt 2. Schauen Sie nach vorne, nicht nach unten
Insbesondere bei Fahrten in den Bergen sollten Sie immer nach Hindernissen, kurzen Ästen und steilen Kurven bis zu einer Entfernung von 13,7 Metern Ausschau halten. Es kann so verlockend sein, den Blick auf eine bestimmte Kurve oder Abzweigung zu richten, die immer näher kommt, damit Sie das Gleichgewicht verlieren und die folgenden Hindernisse nicht bemerken. Du fährst entspannter, wenn du die Balance hältst und dein Bike seine Arbeit machen lässt.
Schritt 3. Richtig bremsen
Erfahrene Bergradler lernen, ihr Körpergewicht leicht zu verlagern, um die Bremswirkung auf ihrem Rad zu erhöhen, ohne lange bremsen zu müssen. Dies ist eher ein kontrollierter Sturz als ein extremer Geschwindigkeitsabfall.
- Beim Abstieg das Gewicht nach hinten verlagern, aber die Vorderradbremse stärker betätigen. Wenn Sie sich zu stark nach vorne beugen, können Sie umkippen, und wenn Sie die Hinterradbremse zu fest anziehen, kann Ihr Fahrrad ins Schleudern geraten. Also sei vorsichtig. Die Vorderreifen tragen mehr Gewicht, verwenden Sie also die Vorderradbremse, um das Fahrrad zu verlangsamen und die Abfahrt zu kontrollieren.
- Wenn Sie eine steile Abfahrt, einen engen Weg oder eine schwierige Kurve sehen, werden Sie zunächst versucht sein, sofort zu bremsen. Versuchen Sie auf der Strecke, die Bremsen nicht zu missbrauchen, und lernen Sie, die Geschwindigkeit bei schwierigen Hindernissen auszunutzen. Fahrräder sind so konstruiert, dass sie Stößen standhalten, und es ist einfacher, bei niedrigen Geschwindigkeiten das Gleichgewicht zu verlieren, was Hindernisse gefährlicher machen kann.
Schritt 4. Erlernen Sie die richtige Uphill- und Downhill-Technik
Wenn Sie effektiv auf Rampen üben, lernen Sie schneller und können die Effizienz maximieren. Bergauf und bergab zu fahren ist ein großer Teil des Mountainbikens:
- Wenn es bergauf geht, bleiben Sie sitzen und beugen Sie sich nach vorne. Auf der Straße kann das Stehen deinen Pedalen zusätzliche Kraft verleihen, aber es kann dich auf dem Boden drehen lassen. Halten Sie Ihr Gesäß auf dem Sattel. Entspannen Sie sich beim Treten, damit die Kette nicht zu hart arbeitet, und schalten Sie herunter, bevor Sie bergauf fahren, und treten Sie dann so hart wie möglich in die Pedale.
- Beim Abstieg, das Wichtigste ist, sich zu entspannen. Fahren Sie nicht und versuchen Sie nicht, die Dinge zu sehr zu kontrollieren, oder Sie stürzen ab. Konzentrieren Sie sich auf das Hindernis und stehen Sie vom Sattel auf, wobei Sie die Pedale parallel zur Straße halten. Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht, da es weh tut, wenn Ihre Reifen rutschen oder Sie fallen.
Schritt 5. Entwickeln Sie geeignete Schalttechniken
Durch das Schalten der Gänge können Sie die Schaltkette auf einen kleineren oder größeren Durchmesser schieben, um die Kraft beim Treten zu reduzieren oder zu erhöhen. Es ist wichtig, die Gänge zu wechseln, kurz bevor es absolut notwendig ist, eine Steigung zu antizipieren, bei der Sie anheben und die Gänge wechseln müssen, bevor Sie tatsächlich langsamer werden.
Wechseln Sie die Gänge nach einem starken Schlag. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, die Kraft auf die Pedale zu reduzieren, treten Sie eine sehr harte Zeit in die Pedale, gefolgt von einem "langsamen Pedal", damit Sie an Schwung gewinnen. Wechseln Sie die Gänge, wenn Sie langsam treten, um sicherzustellen, dass die Kette richtig schaltet
Schritt 6. Treten Sie weiter in die Pedale und bleiben Sie auf Ihrem Fahrrad
Geschwindigkeit ist dein Freund. Wenn Sie schnell fahren, arbeiten Sie weniger und nutzen den Schwung, um die Effizienz des Fahrrads und Ihres Körpers zu maximieren. Bleiben Sie in Bewegung und versuchen Sie, nicht zu langsam zu werden, auch wenn Sie sich Sorgen um die Rampen machen. Bleiben Sie in Bewegung und das Fahrrad wird seine Arbeit für Sie erledigen.
Seien Sie dabei nicht nachlässig. Verlangsamen Sie, halten Sie an und suchen Sie nach Kurven oder Abfahrten, die sehr schwierig erscheinen, bevor Sie sie durchfahren. Bleiben Sie beim ersten Radfahren auf dem Anfängerpfad und entspannen Sie sich
Schritt 7. Fahren Sie mit Freunden
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Mountainbike-Fähigkeiten zu verbessern, besteht darin, mit erfahrenen Radfahrern zu fahren. Versuchen Sie auf dem Radweg nicht immer, Hindernisse, Wurzeln und Felsen zu durchbrechen oder mit erfahrenen Radfahrern mitzuhalten. Fahren Sie entsprechend Ihrer Geschwindigkeit und Ihrem Können, da sich Ihre Technik mit der Zeit entwickelt. Tragen Sie immer einen Helm und fahren Sie weiter und haben Sie Spaß.
Methode 3 von 3: Einen Pfad finden
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Mitarbeiter eines Fahrradladens oder Fahrradclubs in Ihrem Gelände
Andere Fahrer sollten mit lokalen Fahrrad-zugänglichen Orten vertraut sein. Es gibt auch viele Nationalparks, die speziell für das Mountainbiken gebaut wurden. Darüber hinaus schaffen und unterhalten in einigen Städten viele Radsportvereine eigene Radwege. Lernen Sie die Trails, die für Anfänger am besten geeignet sind, und erkunden Sie sie mit anderen Anfängern, die lernen. Typische Mountainbike-Streckenstandorte sind:
- Nationalparks
- Der Weg durch den Wald
- Landwanderungen
- Privateigentum (mit Genehmigung)
Schritt 2. Lernen Sie die Regeln
Wenn Sie auf Radwegen fahren, müssen Sie auf fahrradfreundlichen Fahrspuren bleiben und Fußgängern auf der linken Seite Platz lassen. Anfängerpfade sind oft Wanderwege, so dass Sie Wanderern, Hunden, Reitern oder spielenden Kindern begegnen können. Daher ist es wichtig, die Regeln zu befolgen und auf die Pfade zu achten. Fahren Sie nicht zu schnell, wenn die Fahrspur stark befahren ist, und biegen Sie nicht an Straßenecken ab. Achten Sie auf andere Autofahrer und halten Sie an, wenn sie sich von hinten nähern.
Seien Sie kein Radfahrer, der den Namen der Gemeinde trübt. Bespritzen Sie Personen nicht absichtlich mit Wasserpfützen oder bremsen Sie abrupt ab, damit ihnen Schmutz ins Gesicht spritzt. Die Straßen gehören nicht nur dir, sie sind alltäglich
Schritt 3. Gehen Sie zuerst auf dem Weg
Es ist üblich, dass die Leute versuchen, die Straße zu Fuß kennenzulernen. Es ist eine gute Idee, wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wo die großen Hügel sind und was Sie tun müssen. Das Verfolgen von Trails kann ein unterhaltsames Projekt sein und Ihre erste Radtour noch spannender machen. Betrachten Sie es eher als "professionelle Vorbereitung" als als "schädigender Schockwert".
Schritt 4. Suchen Sie nach Wegen, die die Leute kennen und beliebt sind
Viele Online- und lokale Communities können dir dabei helfen, Wege in deiner Nähe zu finden, aber du kannst auch Ausflüge zu beliebten Mountainbike-Orten in Erwägung ziehen, wenn du genug Erfahrung hast. In den USA sind Colorado und North Carolina die beiden Bundesstaaten mit den meisten Mountainbike-Strecken. Einige beliebte Panoramawege für Anfänger sind:
- Rustlers Loop in Fruita, Colorado
- Dead Horse Point State Park in Moab, Utah
- Bell Rock Trailway in Sedona, Arizona
- Blaureiher in Greensboro, North Carolina
- Evans Loop in Morrisville, North Carolina
