Social Media beeinflusst Beziehungen und das Ende dieser Beziehungen. Wenn Sie immer noch mit Fotos Ihres Ex auf Websites wie Facebook, Instagram und Snapchat überflutet werden, wird es schwierig sein, das "friedliche" Ende einer Beziehung zu überwinden und Ihren Ex zu meiden. Vielleicht schauen Sie sogar auf sein Profil, um herauszufinden, wie es ihm geht und was er tut. Diese Aktion ist jedoch tatsächlich nicht gut für die Gesundheit und verschlimmert den empfundenen inneren Schmerz. Glücklicherweise können Sie sich davon abhalten, Ihren Ex in den sozialen Medien zu verfolgen, indem Sie den Kontakt über soziale Medien einschränken und Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenken.
Schritt
Teil 1 von 2: Einschränkung des Kontakts durch soziale Medien
Schritt 1. Erkenne, dass der Drang, in den sozialen Medien zu spähen und zu stalken, natürlich, aber schmerzhaft ist
Du magst das Gefühl haben, dass "sie über soziale Medien zu überprüfen", wie sie zu verfolgen, aber es ist eigentlich normal, dieses Verhalten nach einer Trennung zu sehen. Vielleicht möchten Sie herausfinden, mit wem er zusammen ist und was er tut, in der Hoffnung, dass er genauso verletzt ist wie Sie. Dieses Verhalten bildet jedoch tatsächlich eine schlechte Angewohnheit, soziale Medien zu nutzen, weil Sie "Trost" erwarten, wodurch Sie sich tatsächlich noch schlechter fühlen.
Denken Sie daran, dass Sie ihn tatsächlich verfolgen und dies illegal ist, wenn Sie soziale Medien verwenden, um herauszufinden, wo er ist und ihm nachzugehen. Wenn Sie Lust dazu haben, benötigen Sie möglicherweise eine professionelle Behandlung
Schritt 2. Blockieren Sie ihn auf allen Social-Media-Sites
Die riesige Welt der Social-Media-Sites wie Facebook, Snapchat, Twitter und Instagram bietet eine großartige Gelegenheit für Menschen, das Leben anderer Menschen zu sehen – einschließlich derer, die Sie nicht treffen möchten. Ihn von Social-Media-Sites zu blockieren, ist wahrscheinlich die extremste Maßnahme, die Sie davon abhält, ihn zu verfolgen. Dieser Schritt ist jedoch auch die effektivste Option.
- Seien Sie vorbereitet, wenn Ihr Ex oder andere Freunde, die Sie kennen, Ihre Handlungen in Frage stellen. Deine Entscheidung kann deinem Ex oder sogar anderen Freunden schaden. Erklären Sie jedoch, dass die Verletzung, die Sie empfinden, zu schmerzhaft ist und dass dies die beste Entscheidung für Sie war und dass Sie nicht die Absicht hatten, jemanden zu verletzen.
- Einer der anderen Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie jemanden blockieren, besteht darin, dass Sie ihm normalerweise folgen oder ihn als Freund erneut hinzufügen müssen. Am Ende zögern Sie möglicherweise, sie wieder als Freunde hinzuzufügen oder ihnen zu folgen, weil es peinlich ist, wenn Sie eine Freundschaftsanfrage erneut senden müssen, um zu wissen, wie es ihnen geht.
Schritt 3. Löschen Sie ihn als Freund oder folgen Sie ihm nicht mehr
Ein weiterer „leichterer“Schritt, um den Drang zu verhindern, Ihren Ex zu stalken, besteht darin, ihn aus Ihrer Freundesliste zu entfernen oder ihm in den sozialen Medien nicht mehr zu folgen. Daher können Sie nicht auf die Site oder ihr Profil zugreifen. Sie können auch die Dinge, die über sein Leben bekannt sind, einschränken und vorhandene Gefühle oder Verletzungen reduzieren.
Genau wie beim Blockieren seines Profils sollten Sie sich auf eine Vielzahl von Fragen einstellen. Sie können eine ähnliche Erklärung verwenden, wie zum Beispiel „Ehrlich gesagt, ich muss mich beruhigen. Vielleicht komme ich in Zukunft darauf zurück. Im Moment möchte ich nichts über ihn sehen oder wissen."
Schritt 4. Beschränken Sie die „Präsenz“auf Newsfeed-Seiten
Wenn Sie befürchten, dass das Blockieren seines Profils ihn verletzt oder andere dazu ermutigt, Ihre Handlungen zu hinterfragen, beschränken Sie einfach, was Sie in den sozialen Medien sehen können. Sie können seinen Posts nicht mehr folgen oder Funktionen deaktivieren, die Ihnen sagen, was er tut oder tut. Einige Social-Media-Sites wie Facebook werden Sie sogar automatisch auffordern, Ihre Exposition gegenüber den Posts Ihres Ex zu begrenzen, wenn Sie Ihre Beziehungsstatusinformationen ändern.
Schritt 5. Entfolgen Sie den Feeds von Freunden, die sie auch kennen
Ihr Ex kann in Status-Updates, Standort-Updates und Fotos erscheinen, die Freunde auf Social-Media-Sites hochladen, abhängig von Ihrem bestehenden Freundesnetzwerk. Sein Aussehen kann dich verärgern, besonders wenn sich herausstellt, dass er bereits einen neuen Partner hat oder sich ohne dich glücklich fühlt. Damit Sie ihren Namen oder ihr Foto nicht sehen müssen, versuchen Sie, den Social-Media-Feeds einiger gemeinsamer Freunde und/oder enger Freunde nicht mehr zu folgen.
- Entschuldigen Sie Dinge, die Sie verpassen, wenn Sie nicht möchten, dass er erfährt, dass Sie seinem Newsfeed nicht mehr gefolgt sind. Wenn er etwas erwähnt, das hochgeladen wurde, sagen Sie einfach: "Wow, das habe ich wohl noch nie gesehen" oder "Ich habe es nur kurz gesehen, weil ich es erst im Büro bemerkt habe."
- Versuchen Sie, die Situation mit Freunden, die ihn auch kennen, ehrlich zu erzählen. Du könntest sagen: „Es tut mir leid, aber ich war so verletzt, als ich sein Gesicht in deinem Beitrag sah. Ich schätze unsere Freundschaft sehr und ich weiß, dass er das auch tut. Im Moment möchte ich jedoch nur wissen, wie es Ihnen geht, ohne über die sozialen Medien zu gehen."
Schritt 6. Üben Sie Selbstkontrolle
Im Laufe der Zeit könnten Sie versucht sein, in sozialen Medien und Suchmaschinen nach Ihrem Ex zu suchen. Eine scheinbar banale Suche oder Entdeckung kann Sie tatsächlich die ganze Nacht wach lassen und Dinge in Frage stellen (zB ob jemand, der das neueste Profilbild Ihres Ex mochte, sein Bruder oder seine Freundin war). Erinnere dich daran, dass es am besten wäre, wenn du sein Profil und seine Präsenz im Internet vermeidest, damit du das Ende der Beziehung verarbeiten und Frieden finden kannst. In diesen Situationen kann dir Selbstkontrolle mehr Kontrolle über dich und deine Gefühle geben.
Schritt 7. Löschen Sie seine Kontaktinformationen vom Gerät
Einige Smartphones, Tablets und andere Geräte verknüpfen Telefonnummern, die in Ihrer Kontaktliste gespeichert sind, mit entsprechenden Social-Media-Konten. Um zu vermeiden, dass Ihr Ex in sozialen Medien verfolgt wird, versuchen Sie, seine Kontaktinformationen von Ihrem Gerät zu löschen. Dies verhindert nicht nur, dass Sie nach ihm suchen, wenn Sie "schwach" sind und ihn vermissen, sondern entfernt auch alle Erinnerungen an ihn, die möglicherweise auftauchen.
Notieren Sie ihre Kontaktdaten auf einem Blatt Papier, falls Sie sie jederzeit kontaktieren müssen. So wirst du nicht jeden Tag an ihn erinnert und kannst der Versuchung entgehen, nach seinen Social-Media-Profilen zu suchen. Bewahren Sie das Papier an einem sicheren Ort auf
Teil 2 von 2: Von ihm ablenken
Schritt 1. Denken Sie daran, was das Ende der Beziehung verursacht hat
Wenn Sie versucht sind, ihre Social-Media-Seiten zu besuchen, schnappen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie die Dinge auf, die dazu geführt haben, dass Ihre vorherige Beziehung gescheitert ist. Auf diese Weise werden Sie keine voreiligen Schlüsse ziehen und sich nach einer Beziehung sehnen, die ansonsten ungesund sein könnte.
Schritt 2. Erwähne oder spreche nicht darüber
Manchmal sind romantische Beziehungen leidenschaftlich und ein Partner kann ein wichtiger Teil des Lebens sein. In Beziehungen ist es selbstverständlich, Ihren Partner zu erwähnen, und selbst dann möchten Sie vielleicht noch nach dem Ende der Beziehung über ihn sprechen. Es wird Sie jedoch tatsächlich an ihn erinnern und Sie dazu bringen, etwas über ihn herauszufinden. Wenn du bewusst in der Lage bist, dich zurückzuhalten und nicht über deinen Ex zu sprechen, kannst du deine Gedanken von allem über ihn ablenken.
- Denken Sie daran, dass es für Sie selbstverständlich ist, gelegentlich Ihren Ex zu erwähnen oder über ihn zu sprechen – insbesondere über die guten Zeiten. Wenn Sie das Thema vermeiden, während Sie mit anderen Freunden chatten, können sich alle Anwesenden unbehaglich fühlen. Wenn Sie wirklich darüber sprechen müssen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, dann tun Sie dies. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen.
- Bitte andere Freunde, nicht über deinen Ex zu sprechen, wenn sie dich treffen. Ihre Geschichten können Sie an sie erinnern und Sie ermutigen, mehr in den sozialen Medien zu erfahren. In bestimmten Situationen kann Ihr Ex erwähnt oder diskutiert werden, insbesondere von Freunden, die ihn ebenfalls kennen. Bleiben Sie in dieser Situation dem Chat fern, bis ein neues Thema besprochen wird.
Schritt 3. Verlassen Sie sich auf das Support-Netzwerk
Sie können sich nach dem Ende der Beziehung traurig und verletzt fühlen. Diese Situation kann jedoch eine gute Gelegenheit sein, sich auf Familie und Freunde zu verlassen und wieder mit ihnen in Kontakt zu treten. Sie können dich ablenken und dir die nötige Unterstützung bieten – sogar dein Gerät „konfiszieren“, damit du deinem Ex nicht in den sozialen Medien folgen kannst.
Versuchen Sie, offen für diejenigen zu sein, die Ihre Gefühle unterstützen. Du kannst deinen Freunden und deiner Familie sagen, dass du deinem Ex immer noch in den sozialen Medien folgst. Sie können zuhören und dir Ratschläge geben oder dich daran erinnern, dass jede Geschichte über sie dich tatsächlich verletzen kann. Darüber hinaus können sie dich auch zu Aktivitäten einladen, um dich von deinen Gefühlen und sozialen Medien abzulenken
Schritt 4. Genießen Sie Zeit für sich
Eine gescheiterte Beziehung zu vergessen, dauert manchmal lange. Wenn du dich jedoch auf dich selbst konzentrierst, kannst du dich von allem darüber ablenken. Mache Aktivitäten, die du vorher nicht mit ihm machen konntest, damit du merkst, dass es dir egal ist, was er tut, und dass du keine Gefühle mehr für ihn hast.
- Genießen Sie eine Massage oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, damit Sie sich auf sich selbst konzentrieren und entspannen können. Verbringe Zeit mit dem Lesen von Büchern, die noch nicht mit deinem Ex abgeschlossen wurden.
- Probiere neue Aktivitäten aus, die er nicht tut. Diese Aktivitäten können Sie daran hindern, Social-Media-Profile zu überprüfen und alte Wunden wieder aufleben zu lassen. In der Vergangenheit wollten Sie zum Beispiel vielleicht kochen lernen, aber Ihr Ex war damit nicht einverstanden. Um einen Kochkurs zu belegen und einige der Menüs zu meistern, müssen Sie viel Zeit aufwenden. Somit bleibt keine Zeit mehr, den Ex in den sozialen Medien zu stalken.
Schritt 5. Lernen Sie neue Leute kennen
Gib dir die Chance, dich von deinem Ex und anderen Freunden, die ihn auch kennen, abzulenken, indem du neue Leute triffst. Sie können die Zeit mit neuen Freunden und Bekannten genießen, damit Sie vergessen, Ihren Ex in den sozialen Medien zu stalken.
- Treffen Sie neue Leute, während Sie neue Aktivitäten ausprobieren oder sich Gruppen von Aktivitäten anschließen, die Sie interessieren. Du könntest zum Beispiel einem Laufclub beitreten oder während der Rabattzeiten ein neues Café/eine neue Bar besuchen. Gruppenaktivitäten bieten auch eine gute Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und sich von Ihrem Ex abzulenken.
- Werde einen Wutanfall bei einer neuen Person, die du triffst. Du bist vielleicht noch nicht bereit für ein Date, aber kleine, "harmlose" Flirts können dein Selbstvertrauen stärken und dich von deinem Ex ablenken.
Tipps
- Versuchen Sie, Ihre Social-Media-Konten zu deaktivieren oder zu löschen, wenn das Stalken Ihres Ex ein ernsthaftes Problem für Sie ist.
- Stellen Sie sich diese Frage: „Ist das wahr? Welche Vorteile kann ich bekommen? Schaden meine Gewohnheiten mir selbst oder anderen?“Wenn du jemanden im wirklichen Leben häufig stalkst und dich wirklich um ihn kümmerst, ist der beste Weg, seine Liebe und Fürsorge zu zeigen, indem du aufhörst, ihn zu stalken. Unbewusst zerstörst oder schädigst du seinen Verstand mit den Handlungen, die du getan hast. Ihre Bereitschaft, mit dem Stalken aufzuhören oder alles über ihn herauszufinden, bedeutet, dass Sie bereit sind, ihn gehen zu lassen, solange er ein glückliches Leben führen kann. Es ist ein Zeichen echter Liebe und Fürsorge.
