Da unsere Abhängigkeit von sozialen Medien zunimmt und wir das Leben nur als teure Dinge (z. Wir fühlen uns uns selbst und dem, was wir zeigen können, unterlegen. Es fällt uns auch schwer zu erkennen, dass wir uns wirklich nicht von anderen Menschen unterscheiden. Minderwertigkeitsgefühle können uns jedoch tatsächlich motivieren, ein besserer Mensch zu werden. Halten Sie durch und vermeiden Sie nicht das Gefühl der Minderwertigkeit. Stell dich ihr und akzeptiere das Gefühl der Minderwertigkeit. Auf diese Weise kannst du dich so akzeptieren und lieben, wie du bist.
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Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Unterscheiden Sie zwischen Realität und Vorstellung
Es gibt immer zwei Realitäten, die zu einem bestimmten Zeitpunkt parallel laufen, nämlich die Realität außerhalb deines Verstandes und innerhalb deines Verstandes. Manchmal müssen Sie sich nur einen Moment zurückhalten, um zu erkennen, dass das, was auch immer in Ihrem Kopf vorgeht, absolut nichts mit der Realität zu tun hat. Auf der anderen Seite fühlen Sie sich „angeschlossen“an Angst und Angst. Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen, fragen Sie, ob das, womit Sie es zu tun haben, der Realität entspricht. Oder ist diese Realität tatsächlich Ihre eigene Kreation?
- Nehmen wir an, Ihr Schatz antwortet auf Ihre Nachricht mit einem "OK", während Sie sich schwindlig und aufgeregt fühlen, wenn Sie daran denken, dass Ihre Beziehung oder Ihr Hochzeitstag eine großartige Nacht werden. Sie mögen anfangen zu denken: „Oh mein Gott! Es war ihm egal. Er kümmert sich nicht um mich. Was sollte ich tun? Ist das vorbei? Werden wir uns trennen?" Nun, warte eine Minute. Bedeutet „OK“wirklich eines dieser Dinge? Nein. Es ist nur Fantasie, die in Ihrem Kopf spielt. Er kann beschäftigt sein oder sich uninspiriert fühlen. Seine Antwort bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Ihre Beziehung endet.
- Menschen neigen dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren und das Schlimmste in (eigentlich) sicheren Situationen zu sehen. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Ihnen in den Sinn kommt, können Sie auftretende Minderwertigkeitsgefühle beseitigen. Natürlich braucht man eine große Vorstellungskraft, um erfolgreich zu sein.
Schritt 2. Erkenne, dass Minderwertigkeitsgefühle unsichtbar sind
Sagen wir, du betrittst eine Party mit Leuten, die du nicht kennst. Dann wird man richtig nervös. Du fühlst dich wirklich minderwertig und fängst an zu fragen, warum du dir die Mühe gemacht hast, zur Party zu kommen. Es fühlt sich an, als ob jedermanns Blick nur auf dich gerichtet ist und enthüllt, wie minderwertig du bist. Das ist nicht wahr. Andere Leute können sagen, dass Sie nervös sind, aber sie wissen nur, wie nervös Sie sind. Andere Menschen können nicht sagen, was Sie fühlen oder denken. Lass dich nicht vom Unsichtbaren zurückhalten oder davon abhalten, dein wahres Selbst zu zeigen.
Die meisten von uns sind in der Annahme gefangen, dass andere Menschen wissen können, wie wir uns fühlen, einschließlich des Gefühls der Minderwertigkeit, das uns überkommt, sodass sich die Situation noch schlimmer anfühlt. Glücklicherweise ist dies nicht wahr. Niemand kann Sie für das vorhandene Minderwertigkeitsgefühl verurteilen, weil niemand dieses Minderwertigkeitsgefühl in Ihnen kennen kann
Schritt 3. Glauben Sie, dass das, was Sie sehen, nicht immer das widerspiegelt, was es wirklich ist
Haben Sie schon einmal von einer Frau gehört, die vorgibt, die Welt zu bereisen, sogar gegenüber ihren engsten Freunden und ihrer Familie? Auf Facebook postet er Fotos von seinem lustigen Urlaub, während er eigentlich nur zu Hause sitzt und so tut, als würde er die Welt bereisen. Mit anderen Worten, die Leute wollen nur, dass Sie die Dinge sehen, die sie zeigen möchten. Dahinter siehst du nur Dinge, die gewöhnlich sind und dich nicht wirklich eifersüchtig machen. Was manchmal erscheint, spiegelt nicht die Wahrheit wider, und was von einer Person gesehen wird, spiegelt nicht immer die wahre Persönlichkeit oder Realität wider. Daher gibt es für Sie keinen Grund, sich an die Standards anderer Leute zu halten.
Wie Steve Furtick es ausdrückte: "Ein Gefühl der Minderwertigkeit entsteht, weil wir unser Leben "hinter den Kulissen" (das wirkliche Leben) mit der "Bühne" eines anderen vergleichen (in diesem Fall dem "idealen" Leben, das andere Leute zeigen)" Bühne, Wir werden ein wenig über Lebensvergleiche sprechen, aber denken Sie daran, dass Sie nur das äußere Erscheinungsbild anderer Menschen betrachten, nicht die Realität dahinter
Schritt 4. Höre zu und akzeptiere die Gefühle, die auftauchen
Eine Möglichkeit, Minderwertigkeitsgefühle zu bekämpfen, besteht darin, das Vorhandensein dieser Gefühle zu leugnen oder zu leugnen. Trotz der Tatsache, dass diese Methode Ihre Minderwertigkeitsgefühle nur bis zu dem Punkt unterdrückt, an dem Sie "explodieren", kann sie Ihnen auch eine Botschaft senden, dass das, was Sie fühlen, nicht real oder nicht wahr ist. Wenn Sie sich mit Ihren Gefühlen nicht wohl fühlen, können Sie sich selbst nicht akzeptieren. Wenn du dich selbst nicht akzeptieren kannst, wirst du dich minderwertig fühlen. Akzeptiere daher die Existenz dieser Gefühle und lebe sie. Danach können diese Gefühle von selbst verschwinden.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie das nehmen, was Sie für die Wahrheit halten. Du fühlst dich zum Beispiel vielleicht „fett und unattraktiv“, aber lass es nicht wahr sein. Akzeptieren Sie das Gefühl einfach so, wie es ist, und denken Sie dann darüber nach, warum Sie sich so fühlen. Sobald Sie die Antwort gefunden haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um zu verhindern, dass sich diese Gefühle wiederholen
Teil 2 von 3: Verbesserung des Selbstbildes
Schritt 1. Vergleichen Sie mit sich selbst, nicht mit anderen
Auch hier sieht man beim Betrachten anderer Menschen nur das Äußere. Vergleichen Sie sich daher nicht mit anderen. Wenn Sie anfangen, sich mit anderen zu vergleichen, hören Sie auf. Hör einfach auf, dich mit anderen zu vergleichen. Erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie bei anderen Menschen sehen, ihr äußeres Erscheinungsbild ist und dieses Erscheinungsbild normalerweise nicht „dauert“.
Wenn Sie eine Lücke im Vergleich haben, vergleichen Sie diese einfach mit sich selbst. Welche Verbesserungen oder Verbesserungen haben Sie vorgenommen? Welche neuen Fähigkeiten haben Sie jetzt erlernt? Bist du ein besserer Mensch geworden? Was hast du gelernt? Am Ende bist du in diesem Leben dein härtester Gegner
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre guten Eigenschaften auf
Ja, dieser Schritt ist kein Witz. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift (oder halten Sie Ihr Telefon bereit) und schreiben Sie die guten Eigenschaften auf, die Sie haben. Was magst du an dir? Hören Sie nicht auf zu schreiben, bis Sie (mindestens) fünf gute Eigenschaften oder Eigenschaften haben. Ist es ein Talent? Physikalische Eigenschaften? Charakter oder Persönlichkeit?
- Wenn Sie die guten Dinge, die Sie haben, nicht erkennen oder daran denken können (keine Sorge, Sie sind nicht allein), fragen Sie einige enge Freunde oder Familienmitglieder nach den guten Dingen, die Sie haben. Darüber hinaus gibt es viele Studien, die belegen, dass uns andere besser kennen als wir selbst.
- Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, gehen Sie zurück zur Liste oder rufen Sie ihren Inhalt in Erinnerung. Zeigen Sie Dankbarkeit und langsam werden die bestehenden Minderwertigkeitsgefühle verschwinden. Suchen Sie online nach Listen mit sich selbst verstärkenden Ausdrücken, die auch verwendet werden können, wenn Sie nichts Positives über sich selbst finden können.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Körper, Ihre Umgebung und Ihre Zeit
Um uns selbst zu lieben, muss sich unser Verstand einige Beweise ansehen, die zeigen, dass wir uns wirklich lieben. Wenn dich jemand schlecht behandelt, wirst du nicht glauben, dass er oder sie dich liebt. Das gleiche gilt für Sie und sich selbst. Es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten müssen:
- Kümmere dich um deinen Körper. Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und halten Sie Ihre Gesundheit so weit wie möglich intakt. Dies ist die Mindestanforderung, die Sie erfüllen müssen.
- Achte auf deine Umgebung. Wenn du in einem Raum voller Müll lebst oder bewohnst, besteht eine gute Chance, dass du dich nicht bereit fühlst, es mit der Welt aufzunehmen. Außerdem müssen Sie auch Platz in Ihrem Kopf behalten. Versuche zu meditieren, Yoga zu praktizieren oder andere Aktivitäten zu unternehmen, um deinen Geist von Stress zu befreien.
- Achten Sie auf die Zeit, die Sie haben. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und das zu tun, was Sie lieben. Durch das Auftreten dieser beiden Dinge können Sie Glück finden, das Ihnen helfen kann, die großen Hindernisse auf dem Weg zur Selbstakzeptanz zu überwinden.
Schritt 4. Legen Sie persönliche Grenzen fest
Die Hoffnung ist, dass Sie sich selbst gut behandeln können und wissen, wie es geht. Aber was ist mit anderen Menschen? Definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen. Das bedeutet, zu wissen, was Sie tolerieren können und was nicht. Identifizieren Sie auch alles, was für Sie „gute“Standards oder Grenzen verletzt oder überschreitet. Warum ist das wichtig? Weil Sie die Dinge besitzen und es verdienen, so behandelt zu werden, wie Sie es möchten. Sie müssen nur wissen, wie Sie von anderen behandelt werden sollen.
Überlegen Sie beispielsweise, wie lange Sie bereit sind, auf einen verspäteten Freund zu warten. Sie können es sich zur Regel machen, dass Sie nicht länger als 30 Minuten warten. Wenn sie zu spät kommen, können Sie gehen. Schließlich ist Ihre Zeit wertvoll – Sie sind selbst wertvoll. Wenn die andere Person deine Zeit nicht schätzt, schätzt er dich auch nicht. Wenn er dich schätzt, wird er pünktlich kommen
Schritt 5. Geben Sie vor, im Zweifelsfall selbstbewusst zu sein
Im Englischen gibt es den Satz „Fake it till you make it“(Fake it bis Sie es wirklich fühlen). Der Satz ist nicht nur ein gereimter Vorschlag. Tatsächlich beweist die Forschung die Wahrheit. Wenn Sie so tun, als ob Sie selbstbewusst sind, können Sie andere davon überzeugen, dass Sie selbstbewusster und kompetenter sind, und bietet mehr Möglichkeiten und bessere Ergebnisse. Wenn Sie mehr Selbstvertrauen brauchen, verlassen Sie sich auf Ihre schauspielerischen Fähigkeiten. Andere Leute werden es nicht wissen.
Verwirrt, wo Sie anfangen sollen? Achte auf deinen Körper und entspanne bewusst die verspannten Muskeln. Wenn wir nervös sind, fühlt sich der Körper körperlich angespannt an. Daher kann Muskelentspannung ein Zeichen für Ihren Geist und Ihre Umgebung sein, dass Sie eine entspannte (und vielleicht coole) Person sind
Teil 3 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Machen Sie eine „Selbstwertgefühl“-Notiz
Schreiben Sie alle Komplimente auf, die Sie erhalten, entweder auf Ihrem Telefon oder in einem kleinen Notizbuch. Schreiben Sie jedes Kompliment auf, das Sie bekommen. Wenn Sie Ermutigung brauchen (oder etwas Freizeit haben), werfen Sie einen Blick auf die Notizen. Danach werden Sie sich besser fühlen.
Manchmal ist es einfach, sich auf negative Dinge zu konzentrieren, besonders mit unserer minderwertigen Denkweise, die wir von Natur aus haben. Wenn Sie sich minderwertig fühlen, scheint die ganze Welt eine positive "Aura" zu reflektieren, so dass die Komplimente, die Sie bekommen, einfach aus Ihrem Kopf verschwinden. Indem du sie aufschreibst, kannst du sie dir merken, während du die Komplimente noch einmal durchlebst. Am Ende kannst du dich selbst lieben
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen
Leider werden viele Gefühle über uns selbst und andere Dinge weitgehend von den Menschen um uns herum bestimmt. Wenn wir zu Menschen gehören, die negativ denken oder handeln, werden auch wir ein und dieselbe Person. Wenn wir von fröhlichen Menschen umgeben sind, besteht die Chance, dass auch wir fröhliche Menschen werden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie von Menschen umgeben sind, bei denen Sie sich mit "sich selbst" glücklich und wohl fühlen. Wenn es so ist, müssen Sie nicht das Gegenteil tun.
Distanzieren Sie sich dementsprechend von anderen Menschen (die eine negative „Aura“ausstrahlen). Das ist kein Witz. Wenn es Menschen um dich herum gibt, die dich nicht dazu bringen, dich selbst zu lieben, halte dich von ihnen fern. Du bist besser als sie und ihre Vorurteile über dich. Das Beenden einer „giftigen“Freundschaft kann schwierig sein, aber es fühlt sich an, als ob es sich lohnt und das Richtige zu tun, wenn es dir nach dem Beenden besser geht
Schritt 3. Finden Sie einen Job, der Ihnen gefällt
Die Arbeit nimmt im Leben viel Zeit in Anspruch. Wenn Sie sich auf einen Job fixieren, den Sie hassen und sich niedergeschlagen fühlen, senden Sie sich selbst eine Botschaft, dass Sie nicht in der Lage sind und es nicht verdienen, ein besserer Mensch zu sein. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, versuchen Sie, den Job zu kündigen. Dies muss für Ihr Glück getan werden.
Darüber hinaus kann Ihr Job Sie von Ihren wahren Interessen abhalten. Stellen Sie sich vor, Sie hätten mehr Zeit für die Dinge, die Sie glücklich machen. Wie schmeckt es? Vielleicht fühlt es sich wirklich gut an. Wenn du einen Zweck hast, wird es dir leichter fallen, dich sicher zu fühlen und dich selbst zu lieben
Schritt 4. Stelle dich den Hindernissen und Wunden
Erinnern Sie sich, dass vorhin erwähnt wurde, dass Sie „fühlen sollten, was Sie fühlen“? Sobald Sie es spüren, können Sie damit umgehen und feststellen, woher es kommt. Welche Aspekte von dir oder welche Situationen halten dich davon ab, dich glücklich zu fühlen und dich selbst zu lieben? Ist es Gewicht? Aussehen? Persönlichkeitsaspekt? Status im Leben? Oder vielleicht eine frühere Behandlung von jemandem?
Sobald Sie das Problem kennen, können Sie Maßnahmen ergreifen. Wenn Ihr Gewicht Sie stört, verwenden Sie es als Motivation, um Gewicht zu verlieren und sich schöner zu machen. Wenn Ihr Status Sie stört, nehmen Sie Änderungen vor, um mehr Erfolge zu erzielen. Wie auch immer, machen Sie das Problem zu Ihrem Vorteil. Probleme können der nötige Anstoß zur Entwicklung oder Verbesserung sein. Offenbar können Minderwertigkeitsgefühle auch „Hilfe“sein
Schritt 5. Ändern Sie die Dinge, die nicht akzeptabel sind
Die Leute sagen oft, du sollst akzeptieren, was du nicht ändern kannst, aber wenn diese Aussage umgekehrt wird, musst du ändern, was du nicht ändern kannst. Akzeptieren Sie das bestehende Erscheinungsbild nicht? Versuchen Sie, Ihr Aussehen zu ändern. Akzeptieren Sie den bestehenden Karriereweg nicht? Wechseln Sie Ihr Berufsfeld. Akzeptieren Sie nicht, wie andere Sie behandeln? Beende deine Beziehung zu ihm. Eigentlich hast du große Macht; Sie müssen es nur verwenden.
Natürlich wird es eine schwierige „Aufgabe“. Ja, es wird eine schwierige „Aufgabe“für Sie. Abnehmen ist nicht einfach. Ebenso schwierig ist der Jobwechsel. Einen nervigen Partner zu verlassen ist schmerzhaft. Diese Dinge können jedoch weiterhin durchgeführt werden. Anfangs fällt es Ihnen vielleicht schwer, aber mit der Zeit werden Sie sich in besseren Situationen wiederfinden: Gefühle von Sicherheit und Selbstliebe
Tipps
- Sei du selbst, egal was passiert. Denken Sie daran, weiter zu lächeln und zu sich selbst "Ich liebe dich" zu sagen.
- Nur weil deine Freunde ein anderes Aussehen oder eine andere Persönlichkeit haben, heißt das nicht, dass du dich ändern musst, um wie sie zu sein.
- Zeigen Sie immer Ihren Stolz auf sich selbst.
- Um die schlimmsten Zeiten zu überstehen, musst du an die besten denken und dir vorstellen, wie du dich in den besten Zeiten gefühlt hast.
- Lächeln! Lächeln lässt dich freundlicher erscheinen und gewinnst ein besseres Selbstwertgefühl.
- Wenn Sie etwas haben, das sonst niemand hat, wie eine Lücke zwischen den Vorderzähnen, verstecken Sie es nicht, indem Sie nicht lächeln. Seien Sie stattdessen stolz darauf. Lerne deine Einzigartigkeit zu lieben.
- Tue Dinge, die dir peinlich sind. Je bequemer Sie dabei sind, desto sicherer fühlen Sie sich (nicht mehr minderwertig).
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst kennenzulernen. Dies ist ein wichtiger Schritt, aber es kann Ihnen oft unangenehm sein. Um dies zu tun, können Sie versuchen, allein zu sein.
- Lernen Sie Familie und Freunde kennen.
- Machen Sie Sport und achten Sie auf Ihre Gesundheit. Auf diese Weise fühlen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig besser und wohler.
- Glaube immer an dich selbst. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas tun können, können Sie es tun. Solange Sie glauben, können Sie tun und lassen, was Sie wollen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Wichtig ist, dass Sie Ihr Bestes geben, um es zu erreichen. Selbst wenn Sie scheitern, werden Sie sich glücklich fühlen, weil Sie Ihr Bestes gegeben haben.
