Bei der Arbeit fällt es uns oft schwer, auszudrücken, was uns durch den Kopf geht, besonders wenn Sie in sozialen Situationen ruhig sind oder kein Selbstvertrauen haben. Durchsetzungsfähigkeit bei der Arbeit ist jedoch eine wichtige Kommunikationsfähigkeit. Psychologen sagen, dass Menschen, die ihre Meinung produktiv äußern können, bessere Leistungen bei der Arbeit, mehr Freizeit und gesündere persönliche Beziehungen haben. Auch wenn Sie nicht von Natur aus durchsetzungsfähig sind, kann diese Fähigkeit erlernt werden, und dieser Artikel wird Ihnen einen Vorsprung verschaffen.
Schritt
Teil 1 von 3: Vertrauen aufbauen
Schritt 1. Beginnen Sie mit kleinen Schritten
Wenn Sie sich bei der Arbeit nicht sicher fühlen, Ihre Meinung zu äußern, ist es keine gute Möglichkeit, sofort einzuspringen, indem Sie freiwillig eine große Präsentation halten oder Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung bitten. Beginnen Sie stattdessen mit etwas kleinerem.
- Wenn Ihnen Ihr Vorgesetzter zum Beispiel neue Geräte verspricht, beispielsweise einen neuen Monitor für Ihren Schreibtisch, aber er vergisst oder keine Zeit hat, darauf zu reagieren, fragen Sie höflich nach und erinnern Sie sanft daran, dass Ihnen alles versprochen wurde.
- Kleine Gewinne werden Selbstvertrauen aufbauen und Ihnen helfen, sich gezwungen zu fühlen, sich zu größeren Problemen zu äußern.
Schritt 2. Feiern Sie den Erfolg
Wenn Sie bei der Arbeit eine wichtige Leistung erzielen, behalten Sie sie nicht für sich. Sie müssen nicht zu viel angeben, aber Ihren eigenen Erfolg anzuerkennen (und andere darüber zu informieren) ist wichtig, um Selbstvertrauen aufzubauen.
Gewöhnen Sie sich an, Ihre eigenen Fähigkeiten zu belohnen und anzuerkennen, um Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl zu erkennen
Schritt 3. Zeigen Sie Vertrauen
Selbst wenn du dich nicht selbstbewusst genug fühlst, kann es noch mehr Selbstvertrauen auslösen, wenn du so tust, als ob du an dich selbst glaubst, besonders wenn du es dir zur Gewohnheit machst.
- Wenn Sie sich beispielsweise mit Kollegen treffen, versuchen Sie zu lächeln und Blickkontakt herzustellen. Gehen Sie in einem unbeschwerten Tempo, als ob Sie zu einem wichtigen Meeting gehen würden.
- Auch das Tragen von Kleidung, die einen starken Eindruck vermittelt, kann dazu führen, dass du dich selbstbewusster fühlst. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihrem Stil und Ihrer Persönlichkeit passt und gleichzeitig ein professionelles Image zeigt.
- Diese Strategie kann dich selbstbewusster machen und andere dazu bringen, dich mit mehr Respekt zu behandeln, was dein Selbstvertrauen stärken kann.
Schritt 4. Üben Sie jeden Tag
Denken Sie darüber nach, welche alltäglichen Situationen Sie oft verunsichern oder zögern, Ihre Meinung zu äußern, und suchen Sie nach Gelegenheiten, jeden Tag Selbstvertrauen zu üben und sich zu äußern.
- Sie finden es vielleicht beim ersten Mal umständlich, aber so lernen Sie neue Fähigkeiten. Sie werden es mit ständiger Übung meistern.
- Wenn Sie es immer und immer wieder wiederholen und Erfolg haben, können Sie es schließlich auf natürliche Weise tun.
Schritt 5. Machen Sie etwas Selbstreflexion
Es ist wichtig, einige Zeit damit zu verbringen, über Aufgaben oder Diskussionen nachzudenken, die Ihnen die Möglichkeit bieten könnten, einen größeren Beitrag zu leisten, Bereiche, in denen Sie eine Stärke sind, und Bereiche, in denen Sie sich verbessern können.
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, dass Sie so tun müssen, als ob Sie und Ihre Ideen allein perfekt sind. Wahres Selbstvertrauen entsteht, wenn Sie Ihre Stärken betonen, aber auch Ihre eigenen Schwächen verstehen und Ihre Fähigkeiten einsetzen, um diese Schwächen zu verbessern
Schritt 6. Ignorieren Sie unbegründete Kritik
Wenn ein Kollege Sie kritisiert, indem er etwas Unwahres oder Unehrliches sagt, versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken.
Das Nachdenken über nicht-konstruktive Kritik kann das Selbstbewusstsein schädigen. Außerdem wird Energie verschwendet
Teil 2 von 3: Vertrauen ausstrahlen
Schritt 1. Sprechen Sie
Einer der Faktoren, die Sie bei der Arbeit durchsetzungsfähiger machen, besteht darin, Vertrauen in das, was Sie sagen, zu zeigen und zu vermitteln. Sie können dies tun, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Meinungen und Perspektiven in Situationen gehört werden, in denen sie als angemessen erachtet werden. Warten Sie nicht, bis Sie eine Gelegenheit zum Reden bekommen, sondern nutzen Sie die Gelegenheit und sprechen Sie, damit alle zuhören können.
- Denken Sie jedoch nicht, dass Ihre Meinung immer zuerst gehört werden sollte. Manchmal ist es in Ordnung, der anderen Person zuerst die Gelegenheit zu geben, zu sprechen, und dann einen Weg zu finden, ihre Meinung zu verwenden, um Ihre Idee zu unterstützen. Dies erhöht die Chancen, dass Ihre Idee genehmigt wird.
- Es kann beispielsweise eine gute Idee sein, zu warten, bis zwei oder drei Personen in einer Besprechung gesprochen haben, und dann Ihre Idee auszudrücken, indem Sie etwas sagen wie: „Meine Idee, die mit der von Yeni übereinstimmt, ist …“
Schritt 2. Sag nein
Wenn Sie gebeten werden, etwas zu tun, das nicht in der Stellenbeschreibung steht, oder Sie keine Zeit haben, weil Sie an einem anderen Job arbeiten, sollten Sie die Anfrage des Kollegen ablehnen. Diese Aktion macht Sie nicht unbedingt zu einer egoistischen Person.
Schritt 3. Seien Sie nicht aggressiv
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, dass Sie immer bekommen, was Sie wollen, und es bedeutet nicht, dass Sie das Recht haben, andere zum Schweigen zu bringen.
- Das Ziel von Durchsetzungsvermögen ist es, selbstbewusst und überzeugend zu sein, nicht fordernd, hart oder eigennützig.
- Zeige Empathie. Achten Sie auf die Einstellung der Menschen in Ihrem Umfeld und geben Sie ihnen auch die Möglichkeit, ihre Meinung zu äußern.
- Die Meinung anderer zu respektieren wird eine positivere Atmosphäre schaffen, so dass sich jeder wohler fühlen kann, seine Meinung zu äußern. Dadurch wird nicht nur eine harmonischere Arbeitsumgebung geschaffen, sondern Sie können sich auch wohler fühlen, Ihre Meinung zu sagen, ohne Angst vor unangemessenem Urteil oder Kritik zu haben.
- Aggressiv zu sein macht es tatsächlich weniger wahrscheinlich, dass Ihre Ideen gehört werden, weil Kollegen die Nase voll haben oder von aggressivem Verhalten abgelenkt werden.
Schritt 4. Versuchen Sie, sich Respekt zu verdienen, nicht Freundschaft
Berufliche Beziehungen unterscheiden sich von sozialen Beziehungen. Am Arbeitsplatz ist es wichtiger, sich den Respekt eines maßgeblichen und würdigen Mitarbeiters zu verdienen, als bei Kollegen beliebt zu sein.
- Respekt zu gewinnen ist sehr wichtig, besonders wenn Sie Untergebene haben. Den Untergebenen ehrliches und konstruktives Feedback zu ihrer Arbeit zu geben, wird von den Leuten vielleicht nicht gut angenommen, aber es ist eine Möglichkeit, effiziente und effektive Mitarbeiter zu gewinnen.
- Nicht jeder kann ehrliche Meinungen oder Urteile akzeptieren, aber in einem professionellen Umfeld ist dies zweitrangig.
Teil 3 von 3: Effektiv sprechen
Schritt 1. Überlegen Sie, was Sie sagen möchten
Klare Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil von Durchsetzungsvermögen. Ob Sie in einer Besprechung sprechen, ein privates Gespräch mit Ihrem Chef führen oder an einem Teamprojekt teilnehmen, Sie kommunizieren klarer und effektiver, wenn Sie sich im Voraus überlegen, was Sie sagen möchten.
- Wenn Sie im Voraus planen, was Sie sagen möchten, bevor Sie zu sprechen beginnen, werden Ihre Gedanken und Ideen klarer und selbstbewusster klingen.
- Wenn Sie Ihre Idee in einem Meeting oder einem ähnlichen Forum präsentieren müssen, recherchieren Sie zuerst zu dem Thema. Wenn Sie angemessene Informationen zu diesem Thema haben, werden Sie wahrscheinlicher, verbindlicher erscheinen und sich vielleicht selbstbewusster fühlen.
Schritt 2. Reden Sie nicht um den heißen Brei herum
Wenn Sie überlegen, was Sie sagen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es so vermitteln, dass es auf den Punkt kommt, ohne der Hauptidee unnötige Informationen hinzuzufügen.
Wenn Sie vom Thema abweichen, können sich die Zuhörer nicht mehr auf das konzentrieren, was Sie zu sagen haben
Schritt 3. Üben Sie, Ideen zu entwickeln
Sie können möglicherweise nicht jede Situation, die bei der Arbeit auftritt, vorhersehen, aber wenn Sie wissen, dass Sie eine Präsentation halten müssen, um eine bestimmte Idee oder Information zu vermitteln, ist es ein kluger Schachzug, vorher zu üben.
- Die Ideen, die Sie in Ihrem Kopf haben, mögen offensichtlich erscheinen, aber wenn sie laut ausgesprochen werden, können sie verworren und verwirrend klingen. Wenn Sie üben, Ihre Gedanken auszudrücken, haben Sie die Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Sätze, die aus Ihrem Mund kommen, klar und organisiert sind, bevor sie gesprochen werden.
- Üben ist auch ein guter Weg, um „Füller“, ablenkende Wörter oder Sätze zu reduzieren, die Sie verwenden könnten, um die Lücken auszufüllen, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie als nächstes sagen sollen (z. B. „ng“, „hmm“, „was ist das? “, „zum Beispiel“usw.). Das Füllen der Lücken kann dazu führen, dass Sie weniger sicher und mit dem Thema nicht vertraut erscheinen. Wenn Sie üben, zuerst zu sagen, was Sie sagen möchten, werden Sie es wahrscheinlich nicht verwenden.
Schritt 4. Passen Sie die Lautstärke an
Eine sanfte, ruhige Stimme gilt für manche Menschen als Ausdruck eines Mangels an Selbstvertrauen und Autorität. Versuchen Sie, laut zu sprechen, damit Ihre Worte ernster genommen werden.
- Sie müssen üben, um es zu tun.
- Schrei nicht. Es ist wichtig, Ihrer Stimme Gehör zu verschaffen, aber Sie müssen nicht belästigend oder arrogant wirken.
Schritt 5. Stellen Sie die Sprechgeschwindigkeit ein
Zu schnelles Sprechen kann Sie nervös aussehen lassen und es dem Zuhörer auch erschweren, dem Gespräch zu folgen. Wenn Sie zu langsam sprechen, können Sie langweilig aussehen und das Interesse des Zuhörers verlieren.
- Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie beim Nachdenken über den nächsten Satz auf einen Drink innehalten oder dem Zuhörer eine Chance zum Nachholen geben.
- Wenn Sie häufig in der Öffentlichkeit auftreten müssen, um zu sprechen, sollten Sie Ihre Präsentation während der Probe aufzeichnen. Auf diese Weise wissen Sie, ob Ihre Sprechgeschwindigkeit effektiv ist.
Schritt 6. Machen Sie sich nicht klein
Es ist am besten, keine Sprache zu verwenden, die Sie verunsichert oder andeutet, dass Ihre Ideen unwichtig sind.
- Verwenden Sie zum Beispiel nicht das Wort „nur“, zum Beispiel „Ich dachte nur, wir müssen vielleicht einen ehrgeizigeren Plan in Betracht ziehen“. Diese Aktion erweckt den Eindruck, dass Sie Ihre Idee nicht für wichtig genug halten.
- Beginnen Sie auch keine Sätze mit Sätzen wie "Ich kann mich irren, aber…" oder „Das ist nur meine Meinung, aber…“Diese Art der Öffnung erweckt sofort den Eindruck, dass sie Ihre Meinung nicht ernst nehmen müssen.
Tipps
- Denken Sie daran, dass die Entwicklung von Durchsetzungsvermögen, wie jede andere Fähigkeit, Zeit braucht.
- Es ist nichts auszusetzen, wenn Sie die erreichten Erfolge festhalten. Auf diese Weise können Sie sie erneut lesen, wenn Sie mit Ihren Leistungen nicht zufrieden sind. Diese „Gewinnerdatei“kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und kann manchmal eine nützliche Ressource sein, wenn Sie sich in Zukunft um eine Stelle bewerben möchten.
- Passives Verhalten kann im Laufe der Zeit zu Groll und im Laufe der Zeit zu aggressivem Verhalten führen. Die meisten Leute denken vielleicht, dass es besser ist, auf Nummer sicher zu gehen, als Meinungen zu äußern, aber auf lange Sicht kann das Unterdrücken von Ideen und Gefühlen mehr Probleme verursachen als sie verhindern.
