Beim Volleyball ist die Unterhand die grundlegendste Fähigkeit, die Sie benötigen. Aufschlag ist die einzige Periode im Volleyball, in der Sie einen stehenden Ball kontrollieren und viele Punkte erzielen können. Daher muss eine gute Servicetechnik entwickelt werden. Der Down-Aufschlag erfordert nicht so viel Kraft wie der Overhand oder so viel Übung wie der Jump-Aufschlag, daher ist er perfekt für Anfänger.
Schritt
Teil 1 von 3: Position beziehen
Schritt 1. Positionieren Sie beide Beine
Stellen Sie sich mit Ihrem nicht dominanten Fuß nach vorne und den Zehen nach vorne. Der dominante Fuß sollte zurück mit den Zehen leicht nach außen zeigen.
- Gewicht auf das dominante Bein verlagern.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Becken geradeaus zeigt und nicht zur Seite geneigt ist.
Schritt 2. Bereiten Sie den Ball vor
Fassen Sie die Handfläche Ihrer nicht dominanten Hand so, dass sie einer Schüssel ähnelt, und legen Sie den Ball darauf. Achte darauf, dass der Ball fest aufliegt, damit er nicht wackelt oder aus deiner Hand fällt.
- Halten Sie Ihre Finger leicht schlaff, um das Gewicht des Balls zu übertragen. Dies hilft dem Ball, im Gleichgewicht zu bleiben.
- Greifen Sie den Ball nicht mit den Fingern. Der Ball muss stabil, aber dennoch flugfähig sein, wenn er getroffen wird.
Schritt 3. Senken Sie den Ball ab
Bringen Sie den Arm, der den Ball hält, zur Seite vor den Schlagarm. Der Ball sollte sich auf halber Oberschenkelhöhe befinden.
- Strecken Sie den Arm, der den Ball hält, und bewegen Sie ihn mit der Schulter, nicht mit dem Ellbogen, zur Seite.
- Am besten halten Sie den Ball so niedrig wie möglich. Auf diese Weise können Sie den Ball so hart wie möglich schlagen, während Sie Ihren ganzen Körper nach vorne heben.
Schritt 4. Lehne deine Schultern nach vorne
Bewegen Sie Ihr Becken nach hinten und halten Sie Ihren oberen Rücken so gerade wie möglich, während Sie Ihre Schultern näher an den Ball bringen. Auf diese Weise haben Sie mehr Kontrolle über den Ball.
- Nicht bücken, aber auch nicht gerade stehen
- Wenn Sie Ihr Becken nach hinten bewegen, können Sie die Spitze Ihres Vorfußes so anheben, dass Ihre Ferse den Boden berührt und Ihre Zehen nach oben zeigen.
Teil 2 von 3: Zielen Sie mit dem Ball
Schritt 1. Wählen Sie einen strategischen Ort, um den Ball zu landen
Versuchen Sie, Ihren Gegner so gut wie möglich zu überlisten. Natürlich scheint dies beim alleinigen Üben nicht wichtig zu sein, aber wenn Sie spielen, möchten Sie, dass Ihr Aufschlag dort landet, wo Ihr Gegner Sie erwartet. Üben Sie also das Zielen!
- Versuchen Sie zunächst, nach innen rechts oder links des Feldes zu zielen, damit Ihr Gegner aus der Formation gezwungen wird.
- Beginnen Sie danach damit, das Zielen zwischen gegnerischen Spielern zu üben. Dies lässt Ihren Gegner zweifeln, wer den Ball nehmen sollte, wodurch Ihr strategischer Vorteil erhöht wird.
Schritt 2. Passen Sie Ihren Winkel zum Netz an
Wenn Sie tief nach links zielen, zeigt die Schulter nach links und das Hinterbein bewegt sich leicht nach rechts und umgekehrt.
- Ziehe mit deinem Blick eine gerade Linie über das Feld. Bringen Sie Ihr Auge von der Stelle, an der der Ball landen soll, zu dem Punkt am unteren Rand des Balls, den Sie treffen möchten.
- Wenn Sie Ihren Kopf seitwärts bewegen müssen, um eine Linie von Ihrem Landepunkt zu Ihrem Auftreffpunkt zu ziehen, ist es eine gute Idee, Ihre Füße und Schultern so zu positionieren, dass sie Ihrem gewünschten Landepunkt zugewandt sind.
Schritt 3. Ballen Sie Ihren Schläger zusammen
Drehen Sie danach Ihre Arme so, dass Ihre Fäuste/Faust und Handgelenke nach oben zeigen.
- Stellen Sie sich vor, dass Ihre Faust den Schlagpunkt des Balls trifft, und folgen Sie der Linie, die zum Landepunkt des Balls führt.
- Sie können Ihre Fäuste zur Seite zeigen, wobei Ihre Handgelenke nach innen gerichtet sind und Ihre Daumen nach oben zeigen.
Teil 3 von 3: Dienste leisten
Schritt 1. Bestimmen Sie die Krümmung der Kugel
Die Krümmung der Ballbahn wird bestimmt, ob Sie den Ball weiter auf der gegnerischen Seite oder näher bei Ihnen landen möchten. Wenn der Ball fest nach vorne geschlagen wird, fliegt er tiefer und schneller in Richtung der Rückseite des Platzes. Umgekehrt, wenn der Ball nach oben geschlagen wird, fliegt er hoch und landet in der Nähe von Ihnen/dem Netz.
- Meist wird ein niedriger Bogen zum inneren Ende des Spielfeldes verwendet, da es schwierig ist, den Gegner zu passieren und zu kontrollieren, so dass die Chancen auf ein Tor größer sind.
- Wenn Sie glauben, dass die beiden Leute am Netz verwirrt sind, wenn der Aufschlag zwischen ihnen landet, können Sie versuchen, auf den hohen Bogen zu zielen, der dort landet.
- Wenn Sie einen Aufschlag mit besserer Kontrolle und Geschwindigkeit wünschen, probieren Sie den Top-Aufschlag.
Schritt 2. Ziehen Sie den Schlagarm gerade nach hinten
Der Arm sollte sich schnell wie ein Pendel bewegen. Schwingen Sie danach fest nach vorne und schlagen Sie mit der Faust auf den Boden des Balls.
- Schlagen Sie stattdessen den Ball knapp unter der Mitte, damit er nach oben und über das Netz springt.
- Beschleunigen Sie Ihren Schwung, kurz bevor Ihre Hand den Ball trifft.
Schritt 3. Treten Sie mit dem Fuß nach vorne, während Sie Ihren Arm schwingen
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren nicht dominanten Fuß (Vorfuß). Heben Sie Ihren ganzen Körper nach vorne und schieben Sie den Ball über das Netz.
Schritt 4. Fahren Sie mit den Armen fort
Dein Arm sollte auch nach dem Berühren des Balls weiterschwingen. Heben Sie Ihre Arme ganz nach oben, damit der Ball wirklich gerade über das Netz geht.
- Halte deine Arme gerade. Ihre Arme sollten wie ein Pendel gerade schwingen, bis sie so hoch wie oder knapp über Ihrem Kopf sind.
- Stellen Sie sich die Linie vom Landepunkt zum Angriffspunkt neu vor. Ihre Fäuste sollten diese Linien verfolgen, während Sie sie durchziehen.
Schritt 5. Wechseln Sie in die Bereitschaftsposition
Nachdem der Ball serviert wurde, machen Sie sich sofort fertig. Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach vorne hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie gebeugt, die Arme ausgestreckt und die Handflächen gefaltet.
- Lassen Sie Ihre Arme diese Folgebewegung ausführen, bevor Sie Ihre Handflächen zusammenfalten, um sich vorzubereiten.
- Sie können die Landung des Balls für einen Moment überprüfen, aber seien Sie nicht unvorbereitet, wenn der Ball zu Ihnen zurückkehrt.
Tipps
- Sie müssen Ihren Schwung einige Male üben, um zu sehen, wie hart der Ball getroffen werden muss, um über das Netz zu gelangen.
- Versuchen Sie, aus verschiedenen Blickwinkeln zu dienen. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie verstehen, wie sich der Schlagwinkel auf die Krümmung des Balls auswirkt.
- Werfen Sie den Ball nicht mit der linken Hand, sondern schlagen Sie ihn mit der rechten.
