Der Tornado-Kick, auch bekannt als 540-Kick, wird im Taekondo und MMA verwendet, um einen Gegner zu verwirren und abzulenken. Wenn Sie diesen effektiven und kraftvollen Tritt ausführen, springen, treten und landen Sie mit demselben Fuß. Dieser Spinning-Kick ist in drei Teile unterteilt: die Abwehrhaltung, den Spinning-Kick und den Crescent-Kick. Diesen Kick zu meistern erfordert viel Übung und Geduld.
Schritt
Teil 1 von 3: Eine defensive Haltung implementieren
Schritt 1. Bereiten Sie sich darauf vor, eine defensive Haltung einzunehmen
Stehen Sie auf und spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Zehenbasis. Beuge deine Knie leicht.
Diese defensive Haltung ist sehr vielseitig. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, defensive und offensive Bewegungen auszuführen, ohne dass Ihr Gegner Sie verdächtigt
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Abwehrkräfte
Beuge deine Ellbogen und hebe deine Unterarme in Richtung Brust. Bringen Sie beide Hände unter das Kinn. Versuchen Sie, beide Hände offen und entspannt zu halten.
Schritt 3. Bewegen Sie sich mit dem Trittfuß vorwärts
Wenn Sie mit Ihrem tretenden Fuß nach vorne treten, drehen Sie Ihr Becken von Ihrem Gegner weg. Stehen Sie weiterhin auf den Zehenspitzen. Halten Sie beide Schultern nach vorne gerichtet.
Ihr tretender Fuß leitet die Bewegung ein und vollendet sie. Ihr Stützfuß führt einen Drehkick aus (Details in Schritt 2 und 3)
Teil 2 von 3: Den Spin Kick ausführen
Schritt 1. Drehen Sie sich um und treten Sie mit Ihrem tretenden Fuß
Der erste Schritt eines Tornado-Kicks wird mit dem Fuß des Kickers ausgeführt. Drehen Sie Ihr Becken so, dass Sie Ihren Trittfuß in Richtung des Stützfußes bewegen können. Lassen Sie Ihre Schultern Ihren Hüften folgen und wenden Sie sich 180 ° von Ihrem Gegner ab. Legen Sie die Zehenbasis neben das Wölbung der Innenkante Ihres Stützfußes, so dass Ihre Füße ein "T" bilden.
Anstatt mit dem Fuß des Kickers einzusteigen, können Sie die Fußspitze des Kickers drehen oder drehen, sodass Ihr Körper vom Gegner weg zeigt
Schritt 2. Schauen Sie hinter Ihre Schultern
Um einen Kick zu landen, musst du deinen Gegner sehen können. Drehen Sie Ihren Kopf so, dass Sie hinter Ihre Schulter (die Seite des Standbeins) sehen können. Verwenden Sie Ihre periphere Sicht (Rand), um Ihren Gegner zu erkennen.
Schritt 3. Heben Sie das Knie des Stützbeins an und drehen Sie es
Heben Sie das Knie des Stützbeins in einem Winkel von 45° an, während Sie den Trittfuß auf den Boden stellen. Halten Sie Ihre Knie hoch, während Sie sich mit den Zehenspitzen um 90 ° drehen. Drehen Sie sich um und beugen Sie die Knie in einem 45°-Winkel
Fahren Sie weiter in die gleiche Richtung
Teil 3 von 3: Den Crescent Kick ausführen
Schritt 1. Senken Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihr tretendes Bein
Drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Schultern vom angehobenen Bein weg. Senken Sie beide Arme gleichzeitig ab und ziehen Sie sie diagonal vor Ihren Körper. Beugen oder pumpen Sie Ihren tretenden Fuß (Stufenfuß) auf.
Diese Bewegung gibt dem Körper Schwung
Schritt 2. Springen und treten Sie mit dem Trittfuß
Wenn Sie mit Ihrem Trittbein springen, drehen Sie Ihren Körper, um sich Ihrem Gegner zu stellen. Wenn Sie das Stützbein absenken, treten Sie den Trittfuß in einer halbmondförmigen Bewegung nach oben. Senken Sie Ihre Beine sofort ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, um die letzte Hälfte der Sichel Ihres Tritts zu vollenden.
Schritt 3. Schließen Sie die Rotation ab, stellen Sie den Fuß Ihres Kickers darauf und drehen Sie sich um, um sich Ihrem Gegner zu stellen
Schwenken Sie auf die Fußsohlen, bis Sie wieder Ihrem Gegner gegenüberstehen. Verfolgen Sie die Basis der Zehen des Kickers neben dem Stützfuß in den Boden. Treten Sie mit Ihrem Stützfuß zurück, drehen Sie sich auf den Zehenspitzen und drehen Sie gleichzeitig Ihren Körper in Richtung Ihres Gegners.
Dieser Schritt schließt den Crescent-Kick- und Tornado-Kick-Prozess ab
Tipps
- Machen Sie vor dem Treten ein paar Dehnübungen, um sich aufzuwärmen. Dehnen reduziert das Verletzungsrisiko und erhöht die Schussgenauigkeit.
- Bevor Sie versuchen, einen dreiteiligen Tornado-Kick zu meistern, lernen und beherrschen Sie jede Komponente einer Kick-Kombination.
Warnung
- Versuchen Sie nicht, sich zu schnell zu bewegen, wenn Sie gerade erst anfangen. Sie könnten sich verletzen.
- Treten Sie nicht zu viel auf einmal, da Ihnen schwindelig werden kann.
- Wenn Sie getroffen werden oder sich verletzt fühlen, rufen Sie sofort den Notdienst.
