Am Ende einer Beziehung scheint das Leben zu laufen. Diese Person schien überall zu sein, und es war keine Option, aus den aktuellen Schwierigkeiten aufzustehen. Das sollte jedoch nicht der Fall sein. Indem man die Umgebung verändert, den Geist kontrolliert und sich selbst beschäftigt, kann man der Vergangenheit angehören. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um jemanden zu vergessen und zu einem glücklicheren, gesünderen und perfekteren Ich aufzusteigen.
Schritt
Teil 1 von 3: Negative Erinnerungen vermeiden
Schritt 1. Körperkontakt abbrechen
Sie können jemanden nicht vergessen, wenn Sie ihn ständig ansehen oder sich ständig seiner Aktivitäten bewusst sind. Denken Sie über die folgenden Strategien nach:
- Stellen Sie sicher, dass Sie ihn nicht bei verschiedenen täglichen Aktivitäten treffen. Wenn Sie gleichzeitig einkaufen oder den gleichen Weg von zu Hause zur Arbeit nehmen, ändern Sie Ihren Zeitplan ein wenig, damit Sie ihn weniger wahrscheinlich treffen.
- Vermeiden Sie vorerst Versammlungen, bei denen Sie wissen, dass er teilnehmen wird. Erklären Sie dem Gastgeber höflich, dass Sie hoffen, dass die Veranstaltung gut verläuft und dass Sie nicht teilnehmen möchten, weil Sie ein schmerzhaftes Treffen vermeiden möchten.
Schritt 2. Holen Sie ihn aus Ihrem elektronischen Leben
Heutzutage werden die Menschen, mit denen wir in Kontakt stehen, immer häufiger über die Bildschirme elektronischer Geräte gefunden. Selbst wenn Sie ihn nicht sehen, ist es viel einfacher herauszufinden, was mit ihm los ist. So schmerzhaft es auch erscheinen mag, entfernen Sie ihn von allen Formen der sozialen Medien, die Sie verwenden.
- Löschen Sie seine Kontaktinformationen aus Telefon- und E-Mail-Konten.
- Blockieren Sie Facebook-, Twitter-, Instagram-Profile usw.
- Bemühen Sie sich, unerwünschten Kontakt zu vermeiden. Ändern Sie gegebenenfalls Ihre E-Mail-Adresse.
Schritt 3. Bitten Sie Ihre Freunde, ihnen nicht mehr von ihrem Leben zu erzählen
Es mag etwas sehr Interessantes passiert sein, aber Sie müssen nichts davon hören. Wenn deine Freundin ihren Namen vergisst und versehentlich sagt, erinnere sie sanft daran, indem du etwas sagst wie: „Es tut mir leid, Jane, der Gedanke an Bill regt mich wirklich auf. Vielleicht können wir über etwas anderes reden."
Sie können dieser Richtlinie jedoch einen Hinweis hinzufügen: Manchmal hilft Ihnen das Lernen neuer Dinge, die Antwort zu finden. Vielleicht fing er an zu rauchen, zog in eine andere Stadt oder verlor seinen Job. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass sie es sagen sollten, wenn sie etwas wissen, das Ihnen helfen kann, eine Antwort zu finden
Schritt 4. Werde Dinge los, die dich an ihn erinnern
Reinigen Sie Ihr Leben von schmerzhaften Erinnerungen an ihn. Indem Sie die damit verbundenen Objekte nicht ansehen, können Sie sich erheben.
- Wenn Sie bestimmte mit ihm verbundene Gegenstände nicht loswerden können, sammeln Sie sie alle und bitten Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, sie in ihrem Haus unterzubringen. Bitten Sie darum, sie mindestens sechs Monate lang außerhalb Ihrer Reichweite zu halten.
- Sehen Sie sich die Liste der Lieder auf Ihrem MP3-Player an und löschen Sie alle Lieder, die Sie daran erinnern. Ersetzen Sie sie durch erhebende, rasante Songs, die Ihnen Selbstvertrauen geben und wieder auf die Beine kommen.
- Wenn Sie Kinder oder Haustiere bei sich haben, werden Sie diese sicherlich nicht los. Konzentriere dich stattdessen auf das, was du getan hast, um auf ihn aufzupassen und ihm ein gutes Leben zu ermöglichen.
Teil 2 von 3: Perspektiven wechseln
Schritt 1. Lass dich nicht vom Verlangen nach Rache beherrschen
Wisse, dass der Wunsch, sich an jemandem zu rächen (indem man ihn eifersüchtig, wütend oder bedauernd macht), immer noch an ihn denkt. Du kannst nicht aufstehen und es vergessen, wenn du immer noch besessen davon bist, dich zu rächen, also lerne, es loszulassen.
- Wenn Sie an eine höhere Macht, Karma oder eine Form von universeller Gerechtigkeit glauben, denken Sie logisch, dass dies entsprechend belohnt wird.
- Wenn du nicht daran glaubst, dass jemand für seine Taten belohnt wird, akzeptiere die Tatsache, dass das Leben nicht fair ist. Er hat dich vielleicht unfair verletzt, aber das bedeutet nicht, dass du ihn kopieren solltest.
- Denken Sie an das Zitat von George Herbert: „Gut zu leben ist die beste Rache“. Wenn Sie mit Ihrem Leben weitermachen und sich weigern, mit jemandem auf der gleichen Ebene zu sein, wird Ihnen das zeigen, dass Sie von dem, was passiert, nicht betroffen sein werden und dass sie bedeutungslos sind.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gefühle auszudrücken
Wenn Sie alles versucht haben und immer noch nicht aufhören können, darüber nachzudenken, dann versuchen Sie es mit einem neuen Ansatz. Nehmen Sie sich etwas Zeit (sagen Sie eine oder zwei Stunden), um sich hinzusetzen und alle Ihre Gefühle zu dem, was passiert ist, aufzuschreiben. Wenn die Zeit abläuft oder Ihnen die Wörter ausgehen (was auch immer zuerst passiert ist), schließen Sie Ihre Notiz und speichern Sie sie. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, darüber nachzudenken, sagen Sie sich: „Nein, ich habe bereits meine Meinung dazu ausgedrückt. Ich möchte keine Zeit damit verschwenden, es noch einmal zu tun.
Wenn es unbedingt notwendig ist, gib dir jeden Tag 10-15 Minuten, um dich emotional zu fühlen. Wenn diese Minuten vergehen, sagen Sie sich, dass Sie morgen darüber nachdenken werden. Im Laufe der Tage brauchen Sie nur weniger Zeit, um emotional zu werden. Wenn Sie erkennen, dass Sie weniger Zeit benötigen, fühlen Sie sich besser
Schritt 3. Lenken Sie Ihre Gedanken ab
Glücklicherweise können Sie Ihre Gedanken kontrollieren. Wenn Sie über etwas nicht nachdenken wollen, müssen Sie es nicht. Beschäftige dich mit Schule, Arbeit oder Projekten, die deinen Geist fokussieren. Wenn du andere Dinge zum Nachdenken hast, werden die Gedanken an ihn verschwinden.
Wenn du bemerkst, dass du darüber nachdenkst, lenke dich ab. Wir träumen oft und stellen fest, dass wir über Dinge nachdenken, die uns überraschen, weil wir an sie denken. Wenn er Ihnen in den Sinn kommt, sagen Sie sich, dass Sie nicht oder später an ihn denken werden (Hinweis: Sie werden ihn nicht brauchen). Finde jemanden zum Reden, ein Spiel zum Spielen oder irgendetwas anderes, das deine Aufmerksamkeit fesseln kann, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. Das brauchen Sie
Schritt 4. Hören Sie keine emotionale Musik und schauen Sie sich keine emotionalen Filme an
Der Versuch, jemanden zu vergessen, bewältigt schnelle Stimmungsschwankungen und Depressionen. Jetzt haben Sie vielleicht das Gefühl, in einer verletzlichen Position zu sein. Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine externe Stimulation, die Ihre Emotionen verstärkt. Hören Sie also schnelle Musik und sehen Sie sich eine Fernsehsendung oder einen Film an, bei dem Sie sich besser fühlen.
Bitten Sie Ihre Freunde, darauf zu achten. Sie können helfen, leichte Dinge bereitzustellen, um solche Dinge zu vermeiden. Wenn du einen Schub brauchst, ruf deine Freunde an und sie wissen, was zu tun ist, damit du dich besser fühlst
Schritt 5. Respektieren Sie sich selbst
Die Person, die Sie vergessen möchten, hat möglicherweise das Falsche getan. Am Ende schätzt er dich nicht so, wie er es sollte. Er ist nicht jemand, der du in deinem Leben sein solltest. Wenn Sie sich selbst respektieren, wird es Ihnen leichter fallen, dies zu erkennen. Er behandelt dich nicht gut und das ist die Wahrheit. Sie können nur von Menschen umgeben sein, die Sie gut behandeln.
Mit deinem Selbstwertgefühl im Hinterkopf wird es viel einfacher sein, loszulegen. Denken Sie daran: Sie sind ein toller Mensch! Die Welt liegt vor Ihnen und voller Möglichkeiten. Was wirst du als nächstes tun?
Teil 3 von 3: Zurückkehrendes Glück
Schritt 1. Verfolgen Sie Ihre Interessen
Bringen Sie sich wieder auf den richtigen Weg, indem Sie die Zeit, die Sie mit ihm verbracht haben (oder über ihn nachgedacht haben) durch neue Aktivitäten ersetzen. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie schon immer machen wollten, treten Sie einer Schulsportliga bei, beginnen Sie ein neues Training. Was auch immer es ist, die Aktivität, die Sie ausüben, sollte interessant und aufregend sein, damit Sie an nichts anderes denken.
Wenn Sie eine neue Fähigkeit beherrschen und sich selbst verbessern, werden Sie sich glücklich fühlen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, ein neuer und besserer Mensch geworden zu sein und zu gut, um von der Person, die Sie vergessen haben, gehört zu werden, was Ihr Selbstwertgefühl steigert. Sich selbst zu verbessern ist in dieser Situation das Beste für Sie, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Seelenfrieden
Schritt 2. Essen Sie gut und trainieren Sie
Hatten Sie jemals eine Zeit, in der Sie nicht aufhören konnten, Junk Food zu essen und das einzige, was Sie tun konnten, auf der Couch zu sitzen und fernzusehen? Und die Ergebnisse müssen schlecht sein. Faul zu sein und in einem ungesunden Zustand zu sein, wird sich traurig anfühlen. Eine gute Ernährung und Bewegung machen es Ihnen viel leichter, sich energiegeladen zu fühlen und positiv über Ihre Umgebung und sich selbst zu denken.
- Essen Sie eine Diät, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch besteht. Balance zwischen Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (wie die in Fisch, Nüssen oder Olivenöl). Vermeide verarbeitete Lebensmittel, die dir anfangs Kraft geben, dich dann aber nur schwach machen.
- Trainieren Sie 30 Minuten am Tag, indem Sie gehen, schwimmen, rennen oder sogar tanzen oder das Haus putzen. Machen Sie es in kleinen Portionen, wenn Ihr Zeitplan keine großen Portionen zulässt. Auch wenn es nur eine kleine Aktivität ist, wie das Parken eines Fahrzeugs weit vom Tor entfernt, wird es nach langer Zeit maximale Ergebnisse liefern.
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie
Der beste Weg, um Ihre Gedanken zu beschäftigen, Ihren Terminkalender voll zu machen und sich selbst positiv zu gestalten, besteht darin, sich mit erstaunlichen Menschen zu umgeben, die sich wirklich um Sie kümmern. Sei es deine Mutter, deine Schwester, deine beste Freundin, die Theatertruppe, das Basketballteam, bleib mit ihnen in Kontakt. Sie werden dich zum Lachen bringen und dir helfen zu erkennen, dass in dir eine Million Dinge vor sich gehen.
Wenn du Lust hast, Schutz zu suchen und dich zu verstecken, erlaube dir, etwa eine Stunde zu Hause zu bleiben, dann sag ja, wenn du eine Einladung erhältst, gehe nach draußen und tausche dich mit anderen Menschen aus. Zuerst wird es dir nicht gefallen, aber irgendwann wirst du froh sein, dass du es getan hast
Schritt 4. Geben Sie sich eine Chance
Das menschliche Gehirn ist erstaunlich in der Selbstheilung. Es gibt ein altes Sprichwort, das sagt „die Zeit wird alle Wunden heilen“, es ist immer wahr und wird es immer sein. Das Gehirn beginnt sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, vergisst die Vergangenheit und passt die Vergangenheit bei Bedarf oft an. Das alles braucht also Zeit. Ihr Gehirn wird seine Arbeit tun, wenn Sie geduldig sind.
Der Trauerprozess ist natürlich und muss in der Regel bestanden werden. Es gibt fünf Phasen, und alle brauchen Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Sie werden den Fortschritt im Laufe der Zeit bemerken
Schritt 5. Vergeben und vergessen
Letztendlich ist es fast unmöglich, jemanden zu vergessen, wenn man ihn nicht vergessen kann. Wenn Sie alle oben genannten Schritte befolgt haben und immer noch nicht vergessen können, lernen Sie zu vergeben. Er ist nur ein Mensch und alles ist passiert. Das Leben muss weitergehen.
Vergiss nicht, dir selbst zu vergeben. Die meisten von uns werden von uns selbst leichter beleidigt als von anderen. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Moment das getan haben, was sich richtig anfühlte. Das gleiche tat er auch. Niemand ist schuld oder schuld. Die Vergangenheit ist in der Vergangenheit und wird dort bleiben. Das ist das Beste. Auf diese Weise können Sie sich frei erheben
Tipps
- Jemanden zu vergessen kann dir helfen, dich wieder zu erholen, aber versuche nicht zu vergessen, was du aus der Beziehung gelernt hast. Es wird keine Zeit verschwendet, während Sie etwas lernen.
- Versuchen Sie nicht, ihn zu kontaktieren. Er kann versuchen, Sie zu kontaktieren, aber bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung und lassen Sie ihn nicht zurückkommen. Erinnere dich an den Grund, warum du dich von ihm ferngehalten hast.
- Es ist schwer, eine langjährige Beziehung zu vergessen. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie etwas Besseres verdienen und niemand perfekt ist. Verstehe, dass das Leben weitergehen muss und die Menschen darin auch.
- Seien Sie nicht besessen davon, "Antworten" zu bekommen. Trennen Sie jetzt die Verbindung und widerstehen Sie dem Drang, übermäßige Mittel wie das Senden einer „Abschieds-E-Mail“zu verwenden. Wie auch immer, hör auf mit allem.
- Führen Sie andere Aktivitäten aus, die sich von den Aktivitäten unterscheiden, die Sie mit ihnen gemacht haben. Fang an, neue Dinge zu tun.
- Versuchen Sie nicht, die Person zu hassen. Wenn Sie versuchen, es zu hassen, wird Ihr Geist davon besessen und gefesselt, so dass es Sie dazu verleiten wird, jeden Moment und jede Sekunde darüber nachzudenken. Infolgedessen können Sie es nicht vergessen und werden stattdessen abgelenkt. Hören Sie keine Musik, wenn Sie unruhig sind, da dies die Dinge verkomplizieren wird.
- Versuchen Sie nicht, Ihre Sachen zurückzubekommen. Rufen Sie ihn am besten nicht an, um Ihre Sachen zurückzuholen, es sei denn, es handelt sich um einen Diamantring oder ein Unikat. DVDs, Kleidung, Zahnbürsten, ignorieren Sie alles. Es ist nur eine gewöhnliche Sache. Tausche deine Selbstachtung nicht gegen wertlose Dinge ein.
- Beeilen Sie sich nicht in eine neue Beziehung, um die letzte zu vergessen. Diese Methode wird immer fehlschlagen.
Warnung
- Wende niemals Gewalt an.
- Wenn Sie nach Monaten immer noch nicht aufhören können, darüber nachzudenken, wenden Sie sich an einen Psychologen.
