Egal, ob Sie oder Ihre Liebsten sich trennen möchten, diese Erfahrung ist immer schmerzhaft. Für Menschen, die sich gerade getrennt haben, ist es nicht einfach, sich aus Widrigkeiten zu erheben. Obwohl der Prozess ziemlich langwierig ist, können Sie die bittere Erfahrung vergessen und Ihre Traurigkeit schneller loswerden, indem Sie die folgenden Anweisungen anwenden.
Schritt
Methode 1 von 3: Präsentieren Sie eine klare Entscheidung
Schritt 1. Interagieren Sie nicht mehr mit ihm
Der Mangel an Klarheit beim Trennen macht beide Parteien ängstlich und verwirrt. Machen Sie also deutlich, dass Sie ihn nicht wiedersehen wollen.
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Wenn Sie derjenige sind, der sich trennen möchte, treffen Sie eine feste Entscheidung, damit keine Verwirrung über den Status von Ihnen beiden entsteht.
- Verwenden Sie keine zweideutigen Sätze, zum Beispiel "Ich glaube nicht, dass wir kompatibel sind." oder "Ich bezweifle, dass meine Entscheidung falsch war."
- Präsentieren Sie die Entscheidung klar. Wenn er immer noch verwirrt ist, müssen Sie es nicht erklären, wenn Sie sagen: "Wir haben uns getrennt."
Schritt 2. Versuchen Sie, ihm nicht zu begegnen
Gemeinsame Freunde, gemeinsame Interessen, der gleiche Arbeitsplatz oder das gleiche Studium können dazu führen, dass Sie beide aufeinander stoßen. Vermeiden Sie dies, indem Sie Ihren Tagesablauf neu planen, Freunde um Unterstützung bitten und Status-Updates in den sozialen Medien durchführen.
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Stellen Sie über Ihr Facebook-Konto aktuelle Informationen über Sie bereit. Ändern Sie den Beziehungsstatus und trennen Sie den Ex-Liebhaber. Löschen Sie außerdem das von Ihnen hochgeladene Foto von Ihnen beiden oder heben Sie die Markierung des Fotos auf, das von Freunden geteilt wurde, die Sie markiert haben.
- Wenn Ihre Freunde die Trennung unterstützen, bitten Sie sie, die Freundschaft mit Ihrem Ex auf Facebook aufzuheben.
- Wenn sie ihre Freundschaft mit ihnen fortsetzen möchten, öffnen Sie ihre Social-Media-Konten nicht, damit Sie keine Beiträge oder Fotos von Ihrem Ex sehen.
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Ändern Sie den Tagesablauf. Du wirst ihn immer noch sehen, weil du arbeiten oder studieren musst. Sie möchten in Ihr Lieblingscafé kommen, ihn aber nicht treffen. Verwenden Sie also Kreativität, um einen Zeitplan zusammenzustellen.
- Warten Sie, bis der Unterricht beginnt, und gehen Sie dann 1-2 Minuten früher zum Unterricht, damit Sie keine Zeit haben, mit ihm zu plaudern.
- Wenn Sie beide Kollegen sind, bringen Sie Kaffee von zu Hause mit und essen Sie einen Snack an Ihrem Schreibtisch, damit Sie sich nicht in der Küche oder im Esszimmer sehen. Wenn Sie vor seinem Schreibtisch stehen müssen, wenn Sie auf die Toilette müssen, suchen Sie nach, wo die Toilette woanders ist. Wenn Sie ihn nicht im Kopierladen treffen möchten, bewahren Sie den Papierkram auf, bis er nach Hause kommt, oder bitten Sie einen unterstützenden Kollegen, Ihnen zu helfen.
- Wenn Sie oft in der Wäscherei, im Café, in der Bibliothek oder an einem anderen Ort zusammenkommen, wählen Sie einen anderen Tag oder eine andere Uhrzeit als gewöhnlich, damit Sie ihn nicht sehen.
Schritt 3. Machen Sie lustige Aktivitäten, um die geistige Gesundheit zu erhalten
Der Erfolg, Ihren Ex-Freund zu vermeiden, wird vergeblich sein, wenn Sie sich weiterhin an die Kämpfe und die guten Erinnerungen mit ihm erinnern. Versuchen Sie, Ihren Geist abzulenken, indem Sie neue Aktivitäten unternehmen, damit Sie das Vergangene nicht bereuen.
- Entwickle ein neues Hobby. Wenn Sie schon immer Bauchtanz oder Fotografie lernen wollten, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um eine neue Aktivität zu beginnen, die Ihren Geist aktiv hält, während Sie Spaß haben und neue Fähigkeiten entwickeln.
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Seien Sie ein Freiwilliger. Informieren Sie sich auf der Website über Möglichkeiten, sich ehrenamtlich zu engagieren. Treten Sie einer religiösen Gemeinschaft oder einem Campus bei, um Opfern von Naturkatastrophen, Obdachlosen oder Waisen zu helfen.
Dieser Schritt hilft nicht nur anderen, sondern macht Sie selbstlos und aktiviert Gehirnfunktionen, die Ihnen das Gefühl geben, wertvoll zu sein. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich altruistisch verhalten (bereit sind, anderen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten oder ohne Rücksicht auf ihre eigenen Interessen), attraktiver sind und eher Liebe finden. Diese Aktivität ist also für beide Seiten von Vorteil
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Werfen Sie die Souvenirs und Geschenke weg, die während einer Beziehung zwischen Ihnen beiden aufbewahrt wurden. Wenn Sie sie trotzdem behalten möchten, legen Sie Souvenirs und Geschenke in Kisten und legen Sie sie in das Lagerhaus. Löschen Sie Fotos und Nachrichten, die sich noch auf Ihrem Telefon und Laptop befinden, oder verschieben Sie sie auf ein Flash-Laufwerk.
- Wenn er Ihnen jemals eine E-Mail sendet, löschen Sie sie alle. Wenn Sie einige E-Mails als Dokumentation aufbewahren möchten, erstellen Sie einen neuen Ordner und verschieben Sie die E-Mails zum späteren Lesen in einen Ordner.
- Wenn es ein Schmuckstück gibt, das für sie von großem Wert sein könnte, fragen Sie sie, ob sie es behalten möchte. Wenn die Antwort nein ist, entscheiden Sie selbst, was am besten ist.
Methode 2 von 3: Traurigkeit überwinden
Schritt 1. Verstehen Sie die Theorie der Trauerphasen
Unabhängig davon, wie lange Sie beide schon in einer Beziehung sind, führt eine Trennung zu Verlusten und Verlust löst Trauer aus. Jeder geht auf unterschiedliche Weise mit Trauer um, aber der Prozess beinhaltet einige der gleichen Aspekte.
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Die Theorie der "5 Stadien der Trauer", die 1969 von Elisabeth Kubler-Ross entwickelt wurde, ist ein universeller Leitfaden zur Erklärung der Phasen, die eine Person durchläuft, wenn sie Traurigkeit oder Trauer erlebt: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz.
- Während Sie sich erholen, durchlaufen Sie möglicherweise nicht alle diese Phasen und die Reihenfolge kann unterschiedlich sein. Schließlich verstehen Sie, dass die Gefühle, die Sie gerade erleben, normal sind und Sie wissen bereits, was passieren könnte.
- Je nach dem Grund für die Trennung fühlen Sie sich vielleicht traurig, einsam, enttäuscht, ängstlich, schuldig, besorgt oder erleben andere negative Emotionen.
- Darüber hinaus können einige der häufigsten Symptome auftreten, die als körperliche Reaktion auf die Trauer eines gebrochenen Herzens auftreten, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtszunahme, Schmerzen und Müdigkeit.
Schritt 2. Gefühle entladen
Das Leiden wird verlängert, wenn es zugelassen wird, dass sich Emotionen ansammeln. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem unterstützenden Freund oder Familienmitglied. Wenn du nicht gerne redest, drücke deine Traurigkeit aus, indem du ein Tagebuch oder einen Blog schreibst.
- Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Nächsten, wie Ihren Eltern, Ihrer Großmutter, Ihrer Tante, Ihrem Cousin oder Ihrem besten Freund, zu plaudern. Ihre Gefühle zu teilen und zu wissen, dass die andere Person versteht, was Sie durchmachen, kann die Last erleichtern. Wenn die Situation Aktivitäten außerhalb des Hauses nicht zulässt, zum Beispiel aufgrund der Covid-19-Pandemie, nutzen Sie das Internet, um mit anderen Menschen zu kommunizieren.
- Stellen Sie sich vor, Sie unterhalten sich mit einem Ex-Liebhaber. Eine Studie, die Trauer untersuchte, zeigte, dass Menschen, die Gespräche visualisierten und sich von ihren Lieben verabschiedeten, sich erleichterter fühlten als Menschen, die dies nicht taten.
- Schreiben Sie Ihrem Ex einen Brief, aber schicken Sie ihn nicht. Anstatt darüber nachzudenken, was du sagen solltest, wenn du dich getrennt hast oder was du sagen möchtest, wenn du ihn triffst, schreibe alles auf, was du denkst und fühlst. Sie müssen schöne Wörter nicht mit den richtigen Sätzen aneinanderreihen, da Grammatik und Rechtschreibung ignoriert werden können. Dieser Schritt soll dir helfen, deine Wut, Traurigkeit, Enttäuschung und andere negative Emotionen aus deinem Herzen und deinem Verstand in schriftlicher Form auf Papier zu bringen.
Schritt 3. Schwören Sie, wenn Sie wollen
Schwören, indem man schlechte Dinge sagt, kann Traurigkeit reduzieren. Die von NeuroReport veröffentlichte Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Fluchen und weniger Leiden.
Schritt 4. Entwickle ein spirituelles Leben
In jedem Fall können Aktivitäten, die einen spirituellen Aspekt beinhalten, ein Gefühl der Ruhe bringen, wenn man nach einem gebrochenen Herzen Trauer erlebt.
- Basierend auf einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie zeigten Forscher, dass starke spirituelle Überzeugungen es Menschen, die sie praktizieren, ermöglichen, sich schneller von ihrer Trauer zu befreien als Menschen, die kein spirituelles Leben entwickeln.
- Mache regelmäßig Meditation. In jeder großen Weltreligion gibt es meditative Kontemplationsmethoden wie Yoga, Taici, Gebet, Qikung, transzendentale Meditation und andere. Wählen Sie die Methode, die für Sie am besten geeignet ist.
Schritt 5. Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe, wenn Sie immer noch einen emotionalen Zusammenbruch haben
Frauen, die innerhalb von 16 Wochen nach einer Trennung ihre Traurigkeit nicht überwinden konnten, zeigten eine verminderte Gehirnaktivität in Bereichen, die mit Emotionen, Motivation und Konzentration zusammenhängen. Dadurch verändert sich das Gehirn körperlich, sodass es sich nicht konzentrieren und motivieren kann. Zögern Sie also nicht, innerhalb von 16 Wochen Hilfe zu suchen.
Methode 3 von 3: Aufstieg aus Widrigkeiten
Schritt 1. Verbringe Zeit mit Freunden
Egal wie Ihr Beziehungsstatus ist, ein guter Freund ist immer da, um Sie zu unterstützen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Wertschätzung auszudrücken und Freundschaft wiederherzustellen. Nehmen Sie sie zum Mittagessen mit, trainieren Sie im Fitnessstudio oder fahren Sie Fahrrad, während Sie Spaß haben.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Playlist mit erhebenden Songs
Wenn Sie Ihr Lieblingslied hören, produziert das Gehirn das Hormon Dopamin, eine Chemikalie, die Glücksgefühle auslöst. Bereiten Sie eine Playlist mit einer Sammlung von Songs vor, die Sie inspirieren und lächeln werden, damit Sie aufstehen und tanzen möchten.
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Wähle einen Song mit einer inspirierenden Botschaft, die dich motiviert. Das Cosmopolitan Magazine empfiehlt, die folgenden Songs zu Ihrer Playlist hinzuzufügen, um die Traurigkeit loszuwerden.
- "Seit du gegangen bist" (Kelly Clarkson)
- "Vergiss dich" (Cee Lo Green)
- "Single Ladies" (Beyonce)
- "Na und" (Rosa)
- "Stärker" (Britney Spears)
- Singen Sie das Lied laut und selbstbewusst. Spielen Sie ein Lied und singen Sie dann mit, um Ihnen mehr Energie zu geben und sich besser zu fühlen. Wenn dein Ex dir gesagt hat, dass du nicht singen kannst, sing lauter! Singt keine Liebeslieder.
Schritt 3. Adoptieren Sie ein Haustier
Die Vorteile des Besitzes eines Haustieres sind beispielsweise für die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit erwiesen. Zusätzlich zum Umgang mit Depressionen macht die Pflege eines Haustieres Sie ruhig, wertvoll, weniger einsam und weniger traurig.
- Wenn Sie Ihren geliebten Hund zum Spielen im Park mitnehmen, ist dies eine großartige Gelegenheit, sich zu bewegen und neue Freunde zu treffen. Das Kennenlernen von anderen Hundebesitzern kann ein Mittel sein, um Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu schließen.
- Haustiere verlangen nichts von ihren Besitzern. Sie müssen sich keine Sorgen machen, einen Mann zu finden, der Sie von ganzem Herzen liebt, wenn Sie sich bedingungslos geliebt fühlen, indem Sie sich um Ihre Hauskatze kümmern.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern
Wenn Sie bisher nur ungern im Fitnessstudio trainiert oder das Training verschoben haben, um an einem Marathon teilzunehmen, warum nicht jetzt damit beginnen? In ähnlicher Weise produziert das Gehirn beim Anhören eines Liedes Verbindungen, die während des Trainings Glücksgefühle auslösen. Sie sehen nicht nur attraktiver aus, sondern fühlen sich auch besser.
- Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie ruhig schlafen, haben mehr Energie und fühlen sich sicher. Dieser Aspekt des Lebens ist oft aufgrund von Herzschmerz problematisch.
- Wenn Sie sich verwöhnen, indem Sie dem Drang nachgeben, Ihr Lieblingsessen zu essen, können Sie 3-4 kg zunehmen. Durch regelmäßiges Training können Sie abnehmen.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Aussehen zu verbessern
Sie müssen Ihr Aussehen nicht drastisch ändern (Sie können, wenn Sie möchten), aber Sie werden sich selbstbewusster fühlen und attraktiver aussehen, wenn Sie immer gut aussehen.
- Suchen Sie in Modemagazinen oder Websites nach Fotos, die eine Inspirationsquelle für die Gestaltung eines neuen Looks sein können. Viele Prominente machen Vorher-Nachher-Fotos, um den neuen Look nach der Trennung von ihrem Liebhaber oder Partner zu dokumentieren.
- Sie können geringfügige Änderungen vornehmen, z. B. Ihre Haarfarbe ändern oder einen helleren Lippenstift auftragen. Ein neuer Look macht Sie bereit, Ihren Alltag neu zu gestalten. Wenn deine Beziehung endete, weil dein Ex dich abgelehnt hat, zeige mit einem neuen Look, dass er nicht perfekt zu dir passt.
Schritt 6. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Herz zu öffnen
Vielleicht bist du noch nicht bereit für eine Beziehung, aber verschließe dich nicht vor Männern. Nehmen Sie sich Zeit, Kontakte zu knüpfen und Freundschaften mit dem anderen Geschlecht zu schließen.
- Wenn du einen attraktiven Typen triffst, nimm Augenkontakt mit einem Lächeln auf. Denken Sie daran, dass das Kennenlernen bei einem Kaffee oder Plaudern keine Verpflichtung bedeutet.
- Wenn du einen Typen triffst, den du magst, hinterlasse keinen schlechten Eindruck, indem du ihm von einer bitteren Erfahrung und einer Reihe von schlechten Ex-Freundinnen erzählst. Der Zielmann möchte solche Geschichten vielleicht nicht hören, besonders die negativen. Wenn du deine Ex-Freundin schlecht beschimpfst, halten sich andere Leute von dir fern.
Tipps
- Sie können weinen, wenn Sie traurig sind, und versuchen, die Tatsache zu akzeptieren, dass alles zu einem bestimmten Zweck geschieht. Sie haben die richtigen Schritte unternommen, um den gesuchten Mann zu finden.
- Zieh dir neue Klamotten an! Dieser Vorschlag mag trivial klingen, aber Sie werden sich glücklicher und selbstbewusster fühlen, wenn Sie ein neues Outfit anziehen.
- Tue Dinge, die du magst, damit du nicht an deinen Ex denkst. Ohne es zu merken, können Sie es mit Spaß vergessen!
- Besuchen Sie das Spa und genießen Sie eine Massage oder eine Hautbehandlung, während Sie sich entspannen.
- Sobald du an ihn denkst, lenke dich ab, indem du einen Freund anrufst.
- Auch wenn du immer noch traurig bist, lächle weiter, auch wenn es nur so tut. Studien haben gezeigt, dass diese Methode Sie tatsächlich zum Lächeln bringt. So können Sie sich selbst glücklich machen, wenn Sie es nicht sind!
- Du kannst zu Hause bleiben und weinen und bereuen, was passiert ist, aber am Ende musst du die Realität akzeptieren und das Leben normal leben.
- Bestimmen Sie die Kriterien für den idealen Mann nach Ihnen, dann finden Sie einen Liebhaber, der diese Kriterien erfüllt und bei dem Sie sich wohl fühlen.
Warnung
- Versuchen Sie, Ihre Wut und Traurigkeit zu kontrollieren, um Ihre Emotionen und Gefühle nicht zu verwirren. Lass dich dadurch nicht Freunde verlieren.
- Teilen Sie bittere Erfahrungen nicht mit allen bei der Arbeit oder in der Schule. Du musst nicht "sich traurig fühlen" auf WhatsApp oder Facebook schreiben, aber gib nicht vor, glücklich oder aufgeregt zu sein. Vielleicht denkt dein Ex-Freund, dass er dir egal ist. Denken Sie daran, dass auch Männer Gefühle haben. Stellen Sie sicher, dass Sie nichts dazu hochladen.
