Wie man unerwiderte Liebe vergisst (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Jemanden zu lieben, der dich nicht liebt, kann sich wie das Ende der Welt anfühlen. Der Schmerz, den Sie erleben, ist real. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Abstoßung die Schmerzrezeptoren im menschlichen Gehirn aktiviert, genau wie bei körperlichen Schmerzen. Du kannst zwar nicht kontrollieren, wie du dich fühlst, aber du kannst lernen, mit dem Schmerz zurückgewiesener Liebe umzugehen und dein Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Schritt

Teil 1 von 4: Sich selbst Raum geben

Schritt 1. Verstehen Sie, dass Ihr Schmerz natürlich ist

Wenn du jemanden liebst, aber er dich nicht liebt, wirst du Schmerzen empfinden. Wie sich herausstellt, ist "Herzschmerz" ein sehr körperliches Gefühl, denn der Schmerz der Abstoßung aktiviert den Parasympathikus Ihres Körpers, die Nerven, die Ihre Herzfrequenz und Muskelspannung regulieren. Es ist natürlich, Schmerz zu empfinden, wenn deine Liebe abgelehnt wird. Die Tatsache zu akzeptieren, dass dieser Schmerz natürlich ist, kann Ihnen helfen, den Schmerz zu verarbeiten.

• Abgelehnte Liebe kann tatsächlich die gleiche Gehirnreaktion auslösen, als ob Sie sich von einer Drogensucht befreien würden.
• Psychologen schätzen, dass etwa 98% der Menschen unerwiderte Liebe erfahren. Zu verstehen, dass Sie nicht der Einzige sind, der davon betroffen ist, lindert möglicherweise nicht unbedingt den Schmerz, aber es wird es leichter machen, ihn zu ertragen, weil Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind.

• Ablehnung kann auch zu Depressionen führen. Wenn bei dir mindestens eines der folgenden Symptome auftritt, suche sofort Hilfe von einem Psychologen:

  • Veränderungen im Ess- oder Schlafverhalten
  • Sich hoffnungslos oder niedergeschlagen fühlen
  • Stimmungsschwankungen von dem, was Sie gewohnt sind
  • Schwierigkeiten, negative Gedanken zu kontrollieren
  • Gedanken an Selbstverletzung.

Schritt 2. Erlaube dir zu trauern

Es ist nichts Falsches daran, traurig zu sein, solange du nicht ständig traurig bist. Auf der anderen Seite ist es gesünder, traurig zu sein, als an Gefühlen festzuhalten. Deine Gefühle zu leugnen oder zu unterdrücken, zum Beispiel indem du sagst: „Oh, das ist okay“oder „Ich liebe ihn sowieso nicht“, wird es auf Dauer nur noch schlimmer machen.

• Wenn du das kannst, nimm dir etwas Zeit aus deinem Alltag, um deine Trauer zu verarbeiten. Dies wird dazu beitragen, einen Erholungsraum zu schaffen, in dem Sie mit der Trauer umgehen können. Wenn du zum Beispiel zum ersten Mal merkst (oder dir sagt), dass er dich nicht liebt, musst du dir eine besondere Zeit nehmen, um irgendwo allein zu sein, auch wenn es nur 15 Minuten zu Fuß zwischen der Arbeit sind.
• Versinken Sie jedoch nicht in Verzweiflung. Wenn Sie ein paar Wochen nicht aus dem Haus waren, nicht geduscht haben und noch ein altes, zerlumptes T-Shirt tragen, das eigentlich besser zum Herumwerfen geeignet ist, dann übertreiben Sie es. Es ist natürlich, traurig zu sein, aber wenn du nicht versuchst, dich wieder auf dein Leben zu konzentrieren, wirst du am Ende daran festhängen, an diese Person zu denken und sie zu lieben.

Schritt 3. Erkenne, dass du andere Menschen nicht kontrollieren kannst

Ihre unmittelbare Reaktion, wenn Sie herausfinden, dass die Person Sie nicht so liebt, wie Sie es sich wünschen, könnte sein, zu denken: "Ich werde ihn dazu bringen, mich zu lieben!" Dieser Gedanke ist natürlich, aber er ist unwahr und nutzlos. Das einzige, was Sie im Leben kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen und Reaktionen. Sie können jemanden nicht dazu bringen, bestimmte Gefühle zu haben, die er nicht hat.

Es ist auch eine gute Idee, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Ihre eigenen Gefühle nicht kontrollieren können. Sie können jedoch Ihre Reaktion auf die aufkommenden Gefühle kontrollieren

Schritt 4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich von der Person zu entfernen

Ein Teil des Prozesses, Raum für sich selbst zu schaffen, um zu trauern und weiterzumachen, besteht darin, diese Person zu entfernen, damit sie nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Sie müssen ihn nicht vollständig aus Ihrem Leben entfernen, aber Sie müssen sich von ihm fernhalten.

• Du musst nicht gemein oder unhöflich zu ihm sein. Sagen Sie ihm einfach, dass Sie ein wenig Zeit brauchen, um die Gefühle, die Sie durchmachen, zu verarbeiten. Wenn er dir wirklich wichtig ist, wird er sich Zeit lassen, auch wenn er selbst vielleicht unzufrieden darüber ist, gemieden zu werden.
• Wenn Sie emotional so abhängig von der Person waren, die Sie vergessen möchten, suchen Sie sich eine andere Person, die diese Rolle ausfüllt. Frage einen anderen Freund, ob du ihn erreichen kannst, wenn du den Drang verspürst, die Person zu kontaktieren, die du vergessen möchtest.
• Brechen Sie Ihre Beziehung zu ihm in den sozialen Medien ab oder stellen Sie sie so ein, dass Sie die neuesten Nachrichten von/über ihn nicht sehen können. Sie möchten nicht ständig an ihn und alles, was er tut, erinnert werden. Das macht es dir schwerer wegzugehen.

Schritt 5. Drücken Sie Ihre Gefühle für sich selbst aus

Deine Gefühle auszudrücken kann dir helfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass du eine schmerzhafte Erfahrung durchmachst. Deshalb hegen Sie nicht weiter Gefühle und lassen Sie sie sich aufbauen, bis sie schließlich von selbst explodieren. Wenn wir ein Gefühl des Verlustes oder der Enttäuschung erleben, ist es nur natürlich, dass Sie es zumindest anfangs schwer haben, damit umzugehen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich so fühlen, und ignorieren Sie all diese Gefühle nicht in der Hoffnung, dass sie von selbst verschwinden. Drücken Sie es offen und ehrlich aus.

• Weine, wenn du weinen willst. Weinen kann tatsächlich eine sehr gute Therapie sein. Weinen kann Angst- und Wutgefühle reduzieren und sogar den Stresspegel in Ihrem Körper reduzieren. Wenn Sie eine Schachtel Taschentücher aufbrauchen und Ihr Herz ausweinen möchten, tun Sie es einfach.
• Vermeiden Sie Gewalthandlungen wie Schreien, Schreien, Schlagen oder Zerbrechen von Gegenständen. Dies mag auf den ersten Blick eine Erleichterung erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass die Verwendung von Gewalt als Ausdruck von Wut (sogar mit einem unbelebten Objekt) diese Wut tatsächlich verstärken kann. Ein gesünderer und vorteilhafterer Weg besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.
• Gefühle durch kreative Werke wie Musik, Kunst oder ein Lieblingshobby auszudrücken, kann sehr nützlich sein. Sie müssen jedoch immer noch Dinge vermeiden, die sehr traurig oder wütend sind, wie z. B. Death Metal-Musik. Dinge wie diese können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie wirklich niedergeschlagen sind.

Schritt 6. Erkenne, dass du fernbleiben solltest

Egal wie toll er ist, wenn er dich nicht liebt, wirst du mit ihm nicht glücklich. Wenn du dich lange in jemanden verliebst, kannst du für seine Fehler blind werden. Sich davon zu entfernen, um die Realität zu beobachten, ohne gemein oder unhöflich zu sein, wird Ihnen helfen, sich von diesem tragischen Gefühl der abgelehnten Liebe zu distanzieren.

• Es kann auch hilfreich sein, über bestimmte Aspekte der Person nachzudenken, die Schwierigkeiten bereiten können, wenn Sie mit ihr in Kontakt treten.
• Zum Beispiel kann seine übermäßige Angst in sozialen Situationen dazu führen, dass er nicht in der Lage ist, die Akzeptanz und Anerkennung zu zeigen, die Sie in einer Beziehung brauchen.
• Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass das Anerkennen der negativen Seiten von jemand anderem Ihnen helfen kann, Ihre Ablehnung schneller zu überwinden.
• Lass dich nicht davon abbringen, gemeine Dinge über diese Person zu sagen, nur damit du dich besser fühlst. Am Ende wird diese Denkweise dich nur noch bitterer und wütender machen, anstatt dir zu helfen, schnell besser zu werden.
• Ablehnung kann den IQ vorübergehend senken, ob Sie es glauben oder nicht. Wenn es dir schwerfällt, vernünftig über deine Gefühle nachzudenken, akzeptiere, dass du möglicherweise ein wenig Zeit brauchst, um wieder „normal“zu werden.

Schritt 7. Vermeiden Sie es, ihm die Schuld zu geben

So wie du das Gefühl, sich in ihn zu verlieben, nicht kontrollieren kannst, kann er das Gefühl, nicht in dich verliebt zu sein, nicht kontrollieren. Wenn du ihn beschuldigst, dich nur als Freund zu sehen oder zu sagen, dass er gemein ist, weil er dich nicht liebt, dann bist du unfair. Wenn du dich auf solche Bitterkeit konzentrierst, wirst du dich nur davon erholen.

Du kannst wütend sein, dass er dich nicht liebt, ohne ihm die Schuld zu geben. Lassen Sie sich von Ihren Freunden auch nicht die Schuld geben. Wenn deine Freunde anfangen, ihnen die Schuld zu geben, dass sie dich nicht lieben, danke ihnen für die Unterstützung, aber sage einfach: „Es ist nicht fair, jemanden für etwas verantwortlich zu machen, das er nicht kontrollieren kann. Wir sollten uns besser auf meinen Erfolg konzentrieren, um ihn zu vergessen."

Schritt 8. Werfen Sie alle Erinnerungen an ihn weg

Sie können über das Andenken weinen, wenn Sie es loswerden, aber dieser Schritt ist sehr wichtig im Genesungsprozess. Wenn Sie sich an ihn erinnern, wird es für Sie nur schwieriger, voranzukommen, und dies ist sicherlich kein Ziel, das Sie wollen!

• Wenn Sie sich die Erinnerungsstücke nacheinander ansehen, erinnern Sie sich an die damit verbundenen Momente und stellen Sie sich dann vor, dass Sie diese Erinnerungen in einen Ballon stecken. Wenn Sie ihn wegwerfen, stellen Sie sich vor, wie der Ballon wegfliegt, bis er außer Sicht ist.
• Wenn du ein gutes, brauchbares Andenken hast, erwäge, es an einen Secondhand-Laden oder eine Obdachlosenunterkunft zu spenden. Stellen Sie sich all die neuen glücklichen Erinnerungen vor, die aus diesem superlockeren T-Shirt, Teddybär oder dieser CD entstehen, die der neue Besitzer fühlen wird, und lassen Sie sie zu einem Symbol werden, dass große Veränderungen in Ihrem Leben stattfinden.

Teil 2 von 4: Umsetzung kurzfristiger Korrekturmaßnahmen

Schritt 1. Vermeiden Sie es, sich zu betrinken und die Person anzurufen oder zu schreiben

Besonders in der Anfangszeit sind Sie möglicherweise so verzweifelt, dass Sie sich gezwungen fühlen, diese Person zu kontaktieren. Ihr Wille, sich zu erholen, kann diesem Drang vielleicht widerstehen, während Sie wach sind, aber wir alle wissen, dass Alkohol unsere Entscheidungskraft schwächt. Sich zu betrinken, die andere Person zu nörgeln, weil sie dich nicht liebt, oder zu jammern, wie verletzt du bist, kann sowohl eine sehr peinliche Erfahrung für dich als auch sehr unangenehm für diese Person sein. Es kann Ihnen sogar die Möglichkeit nehmen, zu einem späteren Zeitpunkt eine echte Freundschaft mit ihm aufzubauen. Wenn du denkst, dass du immer noch anfällig dafür bist, etwas zu tun, das du bereuen wirst, dann bitte deine Freunde um Hilfe.

• Geben Sie Ihrem Freund Ihr Telefon (vorzugsweise, wenn dieser Freund das Auto fährt, der keinen Alkohol trinkt), während Sie fest anweisen, es Ihnen nicht zurückzugeben, egal wie betrunken Sie betteln oder aus welchen Gründen Sie auch sind verwenden.
• Löschen Sie die Kontaktinformationen dieser Person aus Ihren Telefondaten. Auf diese Weise können Sie ihn nicht anrufen oder ihm eine SMS senden.

Schritt 2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Es ist unmöglich, an nichts zu denken, aber du kannst deine Gedanken immer noch auf andere Dinge lenken, wenn du anfängst, an ihn zu denken. Jedes Mal, wenn die schmerzhafte Erinnerung auftaucht, lenken Sie sich mit einem anderen Gedanken-, Aktivitäts- oder Arbeitsthema ab.

• Ruf deinen Freund an. Wählen Sie Bücher, die wirklich Spaß machen zu lesen. Schaue wirklich lustige Filme. Etwas machen. Garten. Mach mathematische Probleme. Finde etwas, das deine Aufmerksamkeit lange genug fesseln kann, damit du eine Weile nicht an ihn denken kannst. Je mehr du dich daran gewöhnst, nicht an ihn zu denken, desto einfacher wird es für dich.
• Ein nützlicher Trick besteht darin, sich eine bestimmte Zeit zu nehmen, um über ihn nachzudenken. Nehmen Sie es nicht zu lange, stellen Sie es einfach auf 10-15 Minuten ein. Wenn Sie anfangen, über diese Person nachzudenken, sagen Sie zu diesem aufkommenden Gedanken: „Nein. Nicht jetzt. Ich werde später an dich denken." Dann, wenn der Zeitplan kommt, erlaube dir, an ihn zu denken. Nachdem die zugewiesene Zeit abgelaufen ist, nehmen Sie Ihre anderen Gedanken oder Aktivitäten wieder auf.

Schritt 3. Denken Sie daran, dass unerwiderte Liebe auch dieser Person schadet

Als Sie zum ersten Mal abgelehnt wurden, hatten Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Schmerz das Einzige war, was die Welt erfüllte. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen, die Ihre Liebe nicht erwidern oder nicht erwidern können, auch Schmerzen empfinden können. Die meisten Menschen mögen es nicht, andere Menschen zu verletzen.

Sich daran zu erinnern, dass die andere Person möglicherweise auch traurig ist, dass sie nicht in der Lage war, die erhoffte Liebe zu erwidern, kann Ihnen eine Perspektive geben. Wenn dich jemand nicht liebt, liegt das normalerweise nicht daran, dass er oder sie gemein ist und dich hasst oder dir wehtun will

Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste Ihrer guten Eigenschaften

Ablehnung kann dazu führen, dass Sie glauben, dass all die Kritik an Ihnen wahr war. Erlaube dir nicht, dies zu glauben, nur weil die andere Person dich nicht liebt, und glaube nicht, dass du es nicht verdienst, geliebt zu werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie es wert sind, liebenswert zu sein, schneller über Ihre Ablehnung hinwegkommen und mit nachfolgenden Ablehnungen besser umgehen können.

• Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt und das an dir großartig ist. Wenn du Schwierigkeiten hast, über solche Dinge nachzudenken, bitte deine Freunde um Hilfe.
• Drücken Sie Ihre Liebe zu sich selbst aus. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich fühle mich vielleicht gerade schwach, aber ich bin immer noch ein großartiger Rollschuh-Wettbewerb und ich mag meine Fähigkeiten wirklich."

Teil 3 von 4: Beginnen Sie mit der Wiederherstellung

Schritt 1. Vermeiden Sie Speicherauslöser

Es ist sehr schwierig, sich von unerwiderter Liebe zu erholen, wenn man ständig an diese Person denkt. Vermeide es, nach Liedern oder Orten zu suchen, die dich an ihn erinnern, oder an die guten Zeiten, die ihr beide zusammen hattet.

• Diese Triggerfaktoren können alles sein, vom Sehen ihres Bildes auf "Facebook" bis hin zum Hören eines Liedes, das sich auf die guten Zeiten bezieht, die Sie mit ihr verbracht haben. Tatsächlich kann dieser Faktor auch nur ein bestimmter Geruch sein (wie der Geruch von Apfelkuchen, weil Sie zum Beispiel einmal mit ihm an einem Wettbewerb zum Apfelkuchenbacken teilgenommen haben).
• Wenn Sie versehentlich etwas erleben, das Sie an ihn erinnert, was durchaus passieren kann, ist es am besten, die Erinnerung zu erkennen und sofort zu etwas anderem überzugehen. Verweilen Sie nicht bei Gefühlen, die mit Sicherheit aufkommen werden. Wenn beispielsweise ein dazugehöriger Song im Radio abgespielt wird, schalten Sie das Radio aus oder wechseln Sie den Kanal. Akzeptieren Sie die Traurigkeit und das Bedauern, die auftauchen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives oder Neutrales (z. B. ein Abendessen, das Sie essen werden, oder eine Urlaubsreise).
• Denken Sie daran, Sie müssen diese Dinge nicht für immer vermeiden. Sie möchten nur, dass die Wiederherstellung so einfach wie möglich ist. Wenn Sie sich jedoch immer wieder daran erinnern, wird der Wiederherstellungsprozess noch schwieriger. Wenn Sie es geschafft haben, Ihr Leben wieder in Gang zu bringen, werden sie sich wahrscheinlich noch daran erinnern, aber es wird nicht mehr so weh tun.

Schritt 2. Sprechen Sie mit jemandem

Es ist besser, die schwierigen Gefühle und Dinge aus diesem Heilungsprozess herauszulassen und sie nicht in sich selbst zu behalten. Wenn du immer noch an deinen Gefühlen festhältst, wird es dir auf Dauer schwerer fallen, sie loszulassen. Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie über diese Gefühle und über das, was Sie durchmachen, sprechen können.

• Stellen Sie sicher, dass Sie dem Gesprächspartner vertrauen. Vielleicht ist er ein Freund, von dem Sie wissen, dass er nicht versucht, Ihre Genesung zu beschleunigen, oder ein Familienmitglied, das Sie anrufen können, wenn Sie jemals wütend werden. Es ist auch möglich, dass die Person ein Therapeut ist, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, über eine langjährige Liebe hinwegzukommen oder eine Liebe, die mit einem anderen Problem verbunden ist.
• Du kannst deine Gefühle auch in ein Tagebuch schreiben, wenn du das Gefühl hast, nicht mit anderen sprechen zu können oder zu wollen. Einer der Vorteile des Niederschreibens Ihrer Gefühle in einem Tagebuch besteht darin, dass Sie den Heilungsprozess erneut beobachten können, was beweist, dass Sie in der Lage sind, die unerwiderte Liebe zu vergessen.
• Es kann sehr hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der Ähnliches durchgemacht hat. Sie können ihn nach seinen Erfahrungen fragen und wie er damit durchgekommen ist.
• Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, können die Probleme anderer Menschen wirklich verstehen. Sie müssen ihnen nur ein wenig erzählen, viel weniger, als wenn Sie es jemandem erzählen würden, der es noch nicht erlebt hat, und diese Leute werden auch Ihr Problem viel besser verstehen können.
• Erzählen Sie niemandem, der noch nie zuvor ähnliche Schmerzen hatte, vor allem nicht, wenn er das Potenzial hat, sich über das Problem lustig zu machen. Lasse dich nicht von anderen über dich lustig machen, nur weil sie nicht wissen, wie es ist und dein Problem nicht verstehen können.
• Entwickeln Sie eine stärkere persönliche Beziehung zu Gott. Diese spirituelle Kraft kann eine sehr nützliche Waffe für Sie sein und Ihnen helfen, sehr schwierige Zeiten zu ertragen.

Schritt 3. Stärken Sie Ihr persönliches Support-Netzwerk

Eine der Hauptnebenwirkungen von Ablehnung jeglicher Art, insbesondere der Ablehnung von Liebe, ist das Gefühl, von der anderen Person getrennt und isoliert zu sein. Sie können vielleicht nicht die gewünschte Beziehung zu jemandem aufbauen, aber Sie können Ihre Beziehungen zu anderen Menschen in Ihrem Leben stärken.

• Untersuchungen haben gezeigt, dass die Interaktion mit Menschen, die Sie lieben, die Genesung Ihres Körpers beschleunigen kann. Da emotionale Schmerzen oft in Form von körperlichen Schmerzen auftreten, kann es Ihnen helfen, sich schneller von dieser unerwiderten Liebe zu erholen, wenn Sie eine gute Zeit mit den Menschen verbringen, die Sie lieben.
• Ein besonders wichtiger Effekt von Spaß ist, dass er Ihren Ärger senkt und Ihnen helfen kann, sich positiver zu fühlen. Lachen ist eigentlich die beste Medizin. Lachen setzt Endorphine frei, Hormone, die auf natürliche Weise Ihre Stimmung verbessern. Lachen kann sogar die Fähigkeit des Körpers erhöhen, Schmerzen zu widerstehen. Also lustige Filme schauen, wie verrückt beim Karaoke singen, auf Riesentrampolinen springen oder was auch immer tun, das Wichtigste ist, dass du Spaß hast, lachst und lernst, dich zu erholen.

Schritt 4. Überwinde nutzlose Gedanken

Bestimmte Denkmuster können Ihren Genesungsprozess sabotieren und es Ihnen erschweren, sich wieder zu erholen.

• Denken Sie daran, dass Sie ohne die Person leben können, die Sie ablehnt, und dass er oder sie nicht perfekt ist. Du bist sehr fähig, andere Menschen zu lieben.
• Erinnere dich daran, dass sich Situationen und Menschen ändern können. Was du gerade fühlst, wird nicht den Rest deines Lebens halten, besonders wenn du dich anstrengst, dieses Gefühl zu ändern.

Schritt 5. Betrachten Sie diese Erfahrung als Lektion

Niemand möchte untröstlich sein, aber wenn Sie diese Ablehnung der Liebe als Gelegenheit sehen, aus der Erfahrung zu lernen und zu wachsen, wird diese Zeit etwas Wertvolleres sein als die Traurigkeit des Lebens. Sie können damit positives Wachstum für Ihre Zukunft vorantreiben.

• Suchen Sie beispielsweise nach wertvollen Dingen aus Ihrer Erfahrung. Tatsächlich hast du dieser Person dein Herz gegeben und es stellt sich heraus, dass er deins nicht will. Sie sind jedoch stark und mutig, damit Sie diese enttäuschten Zeiten überstehen! Ohne die Bereitschaft, diese Enttäuschung zu akzeptieren, können wir überhaupt keine Beziehung zu anderen Menschen aufbauen oder tiefe Gefühle wie Freude und Liebe empfinden.
• Überlegen Sie, ob dies Teil eines größeren Musters ist. Manche Menschen verlieben sich vielleicht immer wieder in Menschen, die sie ablehnen, besonders wenn sie sich in ihrer Kindheit mit der emotionalen Verbindung zu ihren Eltern nicht sicher fühlten. Wenn Sie in Menschen verliebt waren, die Sie mehr als einmal abgelehnt haben, wählen Sie möglicherweise unbewusst Menschen aufgrund von Problemen aus, die Sie mit Ihren Eltern hatten. Eine Beratung durch einen Therapeuten zu diesem Thema wird für Sie von Vorteil sein.
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie durch diese Erfahrung viele Dinge gelernt haben, darunter Ihre eigene Stärke und Ihre Fähigkeit, auszuhalten. Abgelehnte Liebe ist keine unterhaltsame Art zu lernen, aber wenn du dich auf das Lernen konzentrierst, anstatt dich selbst zu beklagen, wirst du am Ende stärker zurückkommen. Vielleicht haben Sie sogar ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse.

Schritt 6. Ändern Sie Ihre Routine

Die Forschung zeigt, dass etwas Neues, wie Urlaub oder einen anderen Weg zur Arbeit, eine der besten todsicheren Möglichkeiten ist, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und durch neue zu ersetzen.

• Wenn Sie keine großen Änderungen vornehmen können, nehmen Sie jeden Tag kleine Änderungen vor. Besuchen Sie andere Seiten Ihrer Stadt. Probieren Sie an einem Samstagabend einen neuen lustigen Ort aus. Ordne deine Möbel um. Tritt einer neuen Band bei. Lerne ein neues Hobby, wie Kochen oder Klettern.
• Versuchen Sie, keine zu drastischen Änderungen vorzunehmen, es sei denn, Sie möchten es wirklich. In Zeiten wie diesen schneiden sich tatsächlich viele Menschen die Haare oder lassen sich tätowieren. Es ist jedoch besser, zu warten, bis die Erholung beginnt, bevor Sie sich für solche Dinge entscheiden.

Schritt 7. Entdecken Sie sich selbst neu

Weil du jemanden zu sehr liebst, hast du vielleicht vergessen, wie es ist, du selbst zu sein. Sich von unerwiderter Liebe zu erholen ist ein guter Zeitpunkt, um sich selbst kennenzulernen, ohne sich von Ihren Gefühlen für andere Menschen beeinflussen zu lassen.

• Versuchen Sie, sich zu entwickeln. Verändere dich nicht, nur weil andere etwas an dir nicht mögen. Wenn Sie jedoch einen Teil von sich selbst finden, den Sie entwickeln oder verbessern möchten, dann tun Sie es. Eine neue Sprache lernen. Trainieren Sie regelmäßig im Fitnesscenter. Fangen Sie an, Flamenco-Gitarre zu spielen.
• Entwickle einzigartige Seiten von dir. Während du Zeit damit verbringst, ihn zu jagen, beginnen tatsächlich viele wichtige Seiten von dir zu verblassen. Beschäftige dich wieder mit Dingen oder Menschen, die du selten gemacht und zuvor getroffen hast, während du mit dieser unerwiderten Liebe beschäftigt warst.
• Widerstehen Sie der Versuchung anzunehmen, dass die Ablehnung auf Ihre persönlichen Mängel zurückzuführen ist. Es ist leicht zu fühlen, dass die Person dich ablehnt, weil du nicht hübsch/schön/schlau/cool/was auch immer bist. Lerne jedoch, dich von dieser falschen Denkweise fernzuhalten, damit du nicht zu sehr verletzt wirst. Darüber hinaus wird das Ablegen der falschen Denkweise Sie auch davon abhalten, zu versuchen, sich selbst zu "reparieren", um das Herz des Mädchens / Jungen Ihrer Träume zu gewinnen. Denken Sie immer daran, dass die Ablehnung nicht Ihre Schuld war.

Schritt 8. Schieben Sie sich aus Ihrer Komfortzone heraus

Das Ausprobieren neuer Dinge wird dir helfen, aus deiner gewohnten Routine herauszukommen und die Beziehung zu der Person loszuwerden, die du versuchst zu vergessen. Du wirst zu sehr damit beschäftigt sein, neue Dinge auszuprobieren und zu genießen, sodass du keine Zeit hast, dich von der Person zu besessen, die dich nicht liebt.

• Sich selbst aus der Komfortzone zu drängen hat noch einige andere Vorteile. Es hat sich gezeigt, dass es zu bequem ist, die Eigenmotivation für Veränderungen zu reduzieren. Ein kleiner Zweifel kann Ihnen helfen, die Dinge in Ihrem Leben zu ändern, die sich wirklich ändern müssen.
• Wenn Sie lernen, sich über Ihre Komfortgrenzen hinaus zu bewegen, trainieren Sie auch, sich in Zukunft Zweifel zu stellen. Wenn du Risiken eingehst (kontrolliert, nicht wild) und dich selbst herausforderst, kannst du Ungewissheit als Tatsache des Lebens akzeptieren, damit du dich nicht wieder so niedergeschlagen fühlst, wenn beim nächsten Mal etwas Unerwartetes passiert.
• Wenn Sie der Angst nachgeben und weiterhin davon überzeugt sind, dass diese Ablehnung auf Ihre eigenen Mängel zurückzuführen ist, können Sie Angst haben, es ein für alle Mal erneut zu versuchen. Sich selbst zu ermutigen, Risiken einzugehen, auch kleine, wird Ihnen helfen, aus dem Schatten der Angst herauszukommen.

Teil 4 von 4: Aufstehen und wieder mit deinem Leben anfangen

Schritt 1. Identifizieren Sie den Zeitpunkt, an dem Sie bereit sind, das Leben wieder aufzunehmen

Es gibt keine zeitliche Begrenzung, wenn es darum geht, aus einer einseitigen Liebe aufzuerstehen. Jeder braucht eine andere Zeitdauer. Es gibt jedoch bestimmte Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie bereit sind, voranzukommen und die Person zu vergessen, die Ihre Liebe abgelehnt hat.

• Du fängst an, die Dinge zu bemerken, die anderen Menschen passieren. Wenn Sie in tiefer Trauer sind, neigen Sie oft dazu, ein bisschen egoistisch zu sein. Wenn Sie anfangen, sich für das zu interessieren, was andere Leute jetzt tun, bedeutet dies, dass Sie Fortschritte im Genesungsprozess machen.
• Jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon klingeln hören (besonders wenn es von einer unbekannten Nummer kommt), hören Sie auf zu fühlen, dass er vielleicht derjenige ist, der anruft, weil er jetzt merkt, wie sehr er Sie liebt.
• Du hörst auf, über deine eigene Geschichte mit ihm nachzudenken, wenn du Filme und Lieder über einseitige Liebe siehst/hörst. Tatsächlich fängst du an, nach anderen Dingen zu suchen, die nichts mit Liebe oder Leiden für die Liebe zu tun haben.
• Sie hören auf, sich vorzustellen, dass die unerwiderte Liebe plötzlich auftauchen und sich zu Ihren Füßen niederwerfen wird und sagen, dass er Sie immer geliebt hat.

Schritt 2. Vermeiden Sie erneut jeglichen Kontakt mit dieser Person

Während Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, einen weiteren Schritt nach vorne zu machen, können Sie am Ende in einen Rückfallzustand verfallen, wenn Sie nicht aufpassen. Das ist, als würde man eine Wunde aufnehmen, die noch nicht vollständig verheilt ist. tatsächlich geht der Heilungsprozess weiter, aber die Wunde ist noch nicht geheilt.

• Vermeide es, Dinge mit dieser Person zu tun oder ihr zu erlauben, wieder in dein Leben einzutreten, bis du absolut sicher bist, dass dies nicht dazu führt, dass du dich wieder verliebst und elend wirst.
• Wenn Sie sich wieder in eine Schleife verlieben, denken Sie nicht zu viel darüber nach! Sie haben versucht, es zu vergessen und die ganze Mühe wird sich am Ende auszahlen. Rückschläge können passieren, aber wenn Sie sofort aufgeben, wird es auf Dauer nur noch schwieriger.

Schritt 3. Kommen Sie wieder zusammen

Geh raus und lerne neue Leute kennen. Verführen Sie die Menschen, die Sie mögen, und genießen Sie das Gefühl, wieder von anderen verfolgt zu werden. Sie müssen Ihr Selbstvertrauen wieder aufbauen, während Sie neue, interessante Leute kennenlernen. Tatsächlich werden Sie jedes Mal jemanden treffen, der besser und interessanter ist als die Person, die Sie zuvor verfolgt haben: hübscher/schöner, lustiger, schlauer, bescheidener usw.; und Sie werden sich an all diese Vorteile erinnern. All dies wird Ihnen helfen, die richtige Perspektive zu finden.

• Sie müssen nicht sofort eine neue Liebesbeziehung eingehen. Genieße einfach die Anwesenheit neuer Leute, als eine sehr nützliche Ermutigung für das Leben.
• Seien Sie vorsichtig mit außer Kontrolle geratenen Beziehungen. Manchmal kann Ihr Arzt Eskapismus in Form einer neuen Beziehung empfehlen, aber es wird nur hilfreich sein, wenn Sie vollständig vorbereitet sind, ehrlich zu sich selbst, dass dies nur eine Flucht ist, und ehrlich zu Ihrem neuen Partner, dass diese Beziehung eine Flucht ist. Lasse diese neue Person nicht in dich verliebt sein, als ob du dich in die Person verliebt hättest, die du vergessen willst.

Schritt 4. Bleiben Sie motiviert

Die zu vergessen, die wir lieben, ist nicht einfach! Jeder Fortschritt, der im Prozess des Vergessens dieser Person gemacht wird, verdient es, gefeiert zu werden. Du solltest auch daran denken, dass nur weil diese Person dich nicht liebt, es nicht bedeutet, dass dich niemand sonst lieben wird.

Tipps

• Erkenne, dass du jemanden verdienst, der dich genauso behandelt, wie du ihn behandelst.
• Denken Sie daran, dass Liebe auf Gegenseitigkeit beruhen muss. Andernfalls verlieren Sie wertvolle Jahre Ihres Lebens, indem Sie einfach auf etwas warten, das nie passieren wird!
• Lerne, dich selbst zu lieben, bevor du jemanden suchst, in den du dich verlieben kannst.
• Verprügeln Sie sich nicht und fühlen Sie sich nicht dumm, weil Sie diese Gefühle haben. Das kann jedem passieren und du bist stark genug, um das durchzustehen. Seien Sie deshalb stolz auf sich.
• Seien Sie vorsichtig und geben Sie Ihre Liebe und Ihr Vertrauen.
• Schaffen Sie einen Neuanfang.