Bestimmte Dinge gelten als sinnvoll, wenn sie wichtig und nützlich sind. So ist unser Leben. Das Leben, das wir leben, fühlt sich nur dann sinnvoll an, wenn es einen nützlichen und bedeutsamen Zweck hat. Ein sinnloses Leben kann zu Depressionen und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit führen. Es gibt zwar keine exakte Wissenschaft, die Ihnen beibringt, wie es geht, aber Sie können ein sinnvolles Leben aufbauen, indem Sie diese Schritte befolgen und während des gesamten Prozesses taktvoll sind.
Schritt
Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihren Lebenszweck
Das Leben zu leben, um bestimmte Ziele zu erreichen, gibt dir das Gefühl, Einfluss zu haben. Darüber hinaus helfen Ihnen Lebensziele, Ihre Fähigkeiten und Zeit optimal zu nutzen, damit sich Ihr Leben sinnvoller anfühlt. Dafür müssen Sie auch verschiedene neue Dinge tun. Für Fotobegeisterte leihen Sie sich eine Kamera aus oder nehmen Sie an einem Fotokurs teil, um Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich zu testen. Wenn Sie gerne anderen helfen und gut kommunizieren können, beginnen Sie mit der Nachhilfe, um zu sehen, ob Ihnen das Unterrichten Spaß macht. Sie können auf folgende Weise einen Sinn im Leben finden:
- Reflektiere, um darüber nachzudenken, welche Art von Leben du willst. Welche Art von Leben möchten Sie in Zukunft führen? Reisen Sie gerne um die Welt, möchten aber keine Familie haben? Oder fühlen Sie sich stolz und zufrieden, wenn Sie eine große, glückliche Familie haben?
- Schreiben Sie Ihre Stärken und Talente auf und überlegen Sie, wie Sie diese bei der Arbeit, als Freiwilliger oder als Freund/in optimal nutzen können.
- Nehmen Sie sich eine Woche lang jeden Abend Zeit, um Ereignisse und Aktivitäten aufzuschreiben, die Sie begeistern, sich gut fühlen und einen Sinn im Leben haben. Lesen Sie am Wochenende die Notiz noch einmal und überlegen Sie, wie Sie die lustigen Dinge, die Sie begeistern, in Ihrem Alltag verwenden können.
Schritt 2. Bestimmen Sie die Dinge, die Sie für wichtig halten
Jeder hat andere Prioritäten. Um ein sinnvolles Leben zu führen, legen Sie zunächst fest, was Sie priorisieren möchten. Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie für wichtig halten, und überlegen Sie dann, ob das Leben, das Sie gerade führen, mit diesen Dingen im Einklang steht. Wenn nicht, was müssen Sie tun, um es zu beheben?
- Vielleicht möchten Sie Familie oder Gesundheit priorisieren? Es ist auch möglich, dass Sie mehr Wert auf Kreativität, Wachstum, Hilfe für andere, Freiheit oder Neugier legen.
- Wenn „Kreativität“an erster Stelle steht, Sie aber derzeit als Buchhalter arbeiten, überlegen Sie, ob Sie den Beruf wechseln oder Wege finden müssen, Kreativität in Ihrem täglichen Leben zu nutzen, zum Beispiel: Malunterricht nehmen, in Ihrer Freizeit Artikel schreiben, Sport treiben Mannschaft usw.
Schritt 3. Schreiben Sie auf, warum Sie ein sinnvolleres Leben führen möchten
Warum haben Sie das Bedürfnis, dies zu tun? Liegt es daran, dass Sie ein wichtiges Ereignis hatten? Oder weil Sie sich in einer Routine festgefahren fühlen? Was auch immer der Grund ist, schreiben Sie auf Papier oder auf einem Computer auf, warum Sie ein sinnvolleres Leben führen möchten. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, warum dies für Sie wichtig ist, und Sie fühlen sich ruhiger.
- Erkenne, wie wichtig es ist, ein sinnvolles Leben zu führen. Einen Sinn im Leben zu haben, wird Ihr Leben verbessern und Ihr Leben verlängern.
- Denken Sie daran, dass „Bedeutung“nicht nur „Glück“ist. Ein glückliches Leben ist nicht unbedingt sinnvoll. Andererseits verspricht ein sinnvolles Leben nicht immer Glück. Das soll nicht heißen, dass Glück unwichtig ist, aber es bedeutet, dass „sinnvolles Leben“„glückliches Leben“bedeutet.
Schritt 4. Erstellen Sie einen Plan mit „SMART“-Kriterien
Denken Sie darüber nach, was Sie schon immer tun wollten, z. B. regelmäßig Joggen üben oder einen Roman schreiben. Was auch immer Sie wollen, wenn Sie einen Plan erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen, wird Ihr Leben lohnender.
- Wenn Sie Marathonläufer werden möchten, machen Sie diesen Wunsch zu Ihrem Hauptziel. Sie sollten diese Ziele jedoch in bestimmte erreichbare Ziele unterteilen. Vieles beweist, dass das Endziel leichter zu erreichen ist, indem das Zwischenziel und die zu ergreifenden Schritte festgelegt werden.
- Notieren Sie Ihre Fortschritte in einem Tagebuch. Diese Methode beugt Motivationsverlusten vor, denn durch das Schreiben eines Tagebuchs können Sie sich selbst motivieren und wissen, welche Fortschritte erzielt wurden.
Schritt 5. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Arbeit
Zitat von Martin Luther King Jr. "Was immer du für das Beste hältst, gib dein Bestes." Wenn Ihr Job keinen Spaß macht, konzentrieren Sie sich darauf, bei der Arbeit Ihr Bestes zu geben. Diese Methode macht Ihre Arbeit sinnvoller, da Sie mit einem bestimmten Zweck arbeiten.
Versuchen Sie, einen einfacheren Weg zu finden, indem Sie beispielsweise anderen oder sich selbst helfen. Wenn Sie beispielsweise in einer Kindertagesstätte arbeiten, helfen Sie neben der Betreuung der betreuten Kinder auch der Familie, indem Sie ihnen die Möglichkeit geben, zu arbeiten oder private Angelegenheiten zu regeln. Indem Sie Lehrer werden, helfen Sie nicht nur anderen beim Lernen, sondern können selbst viele Dinge zu verschiedenen Themen lernen
Schritt 6. Beginnen Sie, die Dinge zu erkennen, für die Sie dankbar sein müssen
Auch wenn es sinnlos erscheint, macht das Schreiben oder zumindest Erinnern an Dinge, für die Sie dankbar sind, das Leben bedeutungsvoller. Anstatt sich um etwas zu sorgen, das man nicht hat, ermöglicht es dir, dankbar für das zu sein, was du hast, dich zu konzentrieren und dich mit deiner Umgebung verbunden zu fühlen. Das Leben wird sich bedeutungsvoller anfühlen, wenn Sie in der Lage sind, eine gute Beziehung zur Natur, zu anderen Menschen und zu Gott aufzubauen.
- Vielleicht bist du zum Beispiel dankbar, dass du ein bequemes Bett hast, vielleicht bist du dankbar, dass du nicht früh aufstehen musst, weil es noch dunkel ist, oder dass du einen Freund hast, den du zu jeder Tageszeit anrufen kannst.
- Beginnen Sie, sich all der guten Dinge bewusst zu werden, die Sie in Ihrem täglichen Leben erleben, selbst wenn Sie nur die kleinen Dinge bemerken, für die Sie jeden Tag für ein paar Sekunden dankbar sein sollten.
- Die Gewohnheit, dankbar zu sein, wird uns daran erinnern, dass es in unserem Leben immer gute Dinge gibt, auch wenn schlimme Dinge passieren oder Dinge ungeplant ablaufen. Lassen Sie den Wunsch nach mehr los, damit Sie sehen können, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist.
Schritt 7. Bitten Sie um Hilfe
Manchmal sind unsere Köpfe so beschäftigt, dass es schwierig ist, Lösungen zu finden. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Psychologen, damit Sie objektiv denken können. Oder Sie chatten mit einem guten Freund oder einer Ihnen nahestehenden Person. Vielleicht haben sie das Gleiche durchgemacht oder nur hilfreiche Ratschläge gegeben.
Lassen Sie sich nicht so von falschen Meinungen über die Therapie beeinflussen, dass Sie sie ablehnen. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre Ängste und Sorgen mit jemandem zu teilen, der objektiv sein kann
Methode 2 von 2: Änderungen vornehmen
Schritt 1. Bauen Sie eine gute Beziehung auf
Beginnen Sie zusätzlich zu Familienmitgliedern oder alten Freunden, gute Beziehungen zu neuen Freunden aufzubauen. Der Aufbau von Intimität mit anderen Menschen wird für Sie von Vorteil sein, da sich Ihr Leben dadurch bedeutungsvoller anfühlt. Außerdem gibt dir eine enge Beziehung das Gefühl, geliebt und unterstützt zu werden. Gehen Sie wie folgt vor, um die Beziehung zu stärken:
- Sei ein guter Zuhörer. Anstatt nur darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind oder Ihr Telefon überprüfen, konzentrieren Sie sich darauf, aufmerksam zu sein und dem Gesprächspartner zuzuhören. Zeigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie mit dem Kopf nicken, Fragen stellen und wiederholen, was er gesagt hat (z. B. „Das wollten Sie also sagen…“).
- Lernen Sie gesunde Wege, Emotionen auszudrücken. Lerne, wie du deine Wut unter Kontrolle hältst, damit du nicht schreist, schreist oder dich anderen gegenüber unhöflich verhältst.
- Zeigen Sie, dass Sie Vertrauen verdienen. Wenn Sie jemals versprechen, etwas zu tun, halten Sie Ihr Versprechen, indem Sie es tun. Sag die Wahrheit, sei konsequent und wenn du falsch liegst, gib es zu.
Schritt 2. Lösen Sie Probleme in Ihrer Beziehung
Manchmal können enge Beziehungen aus verschiedenen Gründen sehr herausfordernd sein, aber einer davon ist, dass enge Menschen Sie oft herausfordern, ehrlich zu sein oder Ihre Überzeugungen auszudrücken.
- Während herausfordernde Beziehungen (außer bei physischem und emotionalem Missbrauch) manchmal stressig sein können, zeigen Untersuchungen, dass diese Bedingungen für Sie notwendig sind, um ein sinnvolles Leben zu finden.
- Nehmen Sie mit Ihrer Familie oder Ihrem Partner eine Therapie in Anspruch, um mit Problemen umzugehen, mit denen Sie in Ihrer Familie oder mit Ihrem Partner konfrontiert sind. Der Therapeut wird als Vermittler fungieren, der Ihnen hilft, auf gesunde und hilfreiche Weise zu kommunizieren.
- Lernen Sie Grenzen zu setzen. Das Setzen der richtigen Grenzen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
- Bestimmend sein. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, aggressiv zu sein, sondern zu sagen, was Sie wollen, während Sie die Wünsche der anderen Person respektieren.
Schritt 3. Zeigen Sie Zuneigung
Um den Dalai Lama zu zitieren: „Mitgefühl macht unser Leben sinnvoll.“Diese Nachricht scheint einfach umzusetzen, kann sich jedoch oft als Herausforderung anfühlen. Wenn Sie jemanden sehen, der leidet oder Sie verärgert, versuchen Sie, seine Perspektive zu verstehen. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen oder tun würden, wenn Sie in der gleichen Situation wären. Auf diese Weise fühlen Sie sich zum Handeln bewegt, möchten beispielsweise der Person helfen, ihr Leiden zu überwinden oder Verständnis zu zeigen.
- Dies gilt auch für den Umgang mit sich selbst. Wenn Sie gelegentlich Fehler machen, ist das in Ordnung. Akzeptiere dich selbst so, wie du jemanden behandeln würdest, den du wirklich liebst.
- Zuneigung aktiviert bestimmte Teile des Gehirns, die Glücksgefühle auslösen, damit wir uns glücklich fühlen, wenn wir anderen helfen. Liebende Menschen machen bessere Freunde, bessere Eltern und bessere Partner, daher verbessert das Zeigen von Zuneigung die Beziehungen.
Schritt 4. Machen Sie eine Spende
Auch wenn es zunächst nicht nach einer Art Dankeswort klingt, ist es eine Möglichkeit, das zu schätzen, was man hat, indem man Zeit oder Geld spendet, um eine gemeinnützige Organisation zu unterstützen oder Konserven für Suppenküchen zu spenden. Sie können auf verschiedene Weise wohltätig sein, zum Beispiel indem Sie Zeit, Geld, Talente spenden oder einem Freund helfen, der Hilfe braucht. Spenden Sie jedoch nicht nur eine Stunde im Jahr. Untersuchungen zeigen, dass Sie regelmäßig spenden müssen, um die Vorteile zu erleben.
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, freiwillig. Das wird dein Leben sinnvoller machen, besonders wenn du freiwillig anderen Menschen oder Tieren hilfst oder mit Problemen umgehst, die viel schlimmer sind als die, die du durchgemacht hast.
- Wenn Sie sich beispielsweise gerne um Tiere kümmern, unterstützen Sie ein Tierheim. Wenn Ihnen die Betreuung kleiner Kinder Spaß macht, helfen Sie mit, Kinder in Waisenhäusern oder bestimmten Gemeinden zu betreuen.
Schritt 5. Finden Sie einen neuen Job
Wenn Sie versucht haben, Ihren aktuellen Job zu ändern, aber ohne Erfolg, ist es möglicherweise an der Zeit, sich nach einem neuen Job umzusehen.
- Bevor Sie sich entscheiden, einen Job zu kündigen, der Ihnen keinen Spaß macht, schreiben Sie alle Dinge auf, die in Ihrem Leben wertvoll sind. Vielleicht schätzen Sie zum Beispiel Freundlichkeit oder Großzügigkeit. Vielleicht haben Sie Spaß daran, anderen zu helfen oder sie zu unterhalten. Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt, denn auf diese Weise können Sie lustige Aktivitäten finden.
- Denken Sie an Aktivitäten, die Sie weiterhin ausführen werden, auch wenn Sie nicht bezahlt werden. Wenn Sie zum Beispiel gerne ehrenamtlich in Suppenküchen arbeiten, sollten Sie sich überlegen, ein Sozialarbeiter zu werden, der Obdachlosen hilft. Viele gemeinnützige Organisationen benötigen Personal für die Verwaltung von Unterkünften, die Durchführung von Interessenvertretungsprogrammen und/oder die Bereitstellung von Beratung.
- Machen Sie ein Praktikum in einer Position, die Ihnen gefällt. Danach können Sie entscheiden, ob dieser Job der richtige für Sie ist, ohne große Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Schritt 6. Kultivieren Sie Mut
Es ist manchmal beängstigend, über die täglichen Lebensgewohnheiten nachzudenken, weil Sie ehrlich zu sich selbst sein müssen, wie Sie Ihr Leben leben sollen. Um den Sinn des Lebens zu finden, müssen Sie möglicherweise große Veränderungen vornehmen und dieser Prozess wird ein Leben lang andauern.
- Wenn Sie entscheiden, dass das, was Sie wirklich tun möchten, eine große Lebensänderung erfordert (Beispiel: Umzug ins Ausland, viel Erspartes verwenden oder Ihren Tagesablauf ändern), müssen Sie hart arbeiten und Ihre Angst überwinden. Angst macht uns oft nicht in der Lage, das zu tun, was wir wirklich wollen.
- Kultivieren Sie Mut, indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Ängste anerkennen.
