Viele Studierende fühlen sich beim Betreten des Prüfungsraums ängstlich und fühlen sich zunehmend unwohl, wenn der Prüfungsleiter die Fragebögen verteilt und erklärt, dass die Zeit für die Beantwortung der Fragen nur 1,5 Stunden beträgt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Prüfung in Ruhe ablegen können, lesen Sie weiter!
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitung auf die Prüfung
Schritt 1. Bereiten Sie sich so gut wie möglich vor
Viele Studierende fühlen sich bereit, die Prüfung abzulegen, obwohl sie sich nicht gut vorbereitet haben. Leider haben sie dies erst in letzter Minute erkannt. Wenn Sie oft das Gleiche erleben, verbessern Sie Ihre Lernmethode oder lernen Sie härter. Etablieren Sie eine neue Lernroutine und vergessen Sie nicht, andere Aktivitäten zu planen. Machen Sie ab und zu Pausen, denn wenn Sie zu lange lernen, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Lies das wikiHow, um herauszufinden, wie man gut lernt.
Schritt 2. Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht vor dem Test und konsumiere es gesundes essen wenn du morgens aufwachst
Bleiben Sie nicht lange auf, weil Sie morgen früh für die Prüfung lernen wollen. Sie werden es schwer haben, sich an den Stoff zu erinnern, den Sie die ganze Nacht "gelernt" haben, wenn Sie bei der Bearbeitung der Prüfungsfragen zu müde sind.
Schritt 3. Bringen Sie alle notwendigen Geräte mit, wie z. B. Ersatzbriefpapier, Lineal, Taschenrechner usw., sofern nicht vorhanden
Teil 2 von 3: Vor der Prüfung
Schritt 1. Nehmen Sie sich die Zeit, um zum Testgelände zu gehen
Leichte Bewegung hält Sie in Stresssituationen ruhig. Nehmen Sie sich vor dem Betreten des Prüfungsraums ein paar Minuten Zeit für einen flotten Spaziergang oder Hampelmann.
Schritt 2. Kommen Sie früh am Prüfungsort an
Sie haben nicht nur die Möglichkeit, Ihren Lieblingsplatz zu wählen, sondern fühlen sich auch entspannter, wenn Sie einige Minuten vor der Prüfung ankommen und nicht zu spät kommen.
Teil 3 von 3: Die Prüfung ablegen
Schritt 1. Atmen Sie tief ein
Bevor der Test beginnt, atmen Sie langsam durch die Nase tief ein, halten Sie den Atem 3-4 Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam und gleichmäßig durch den Mund aus. Wiederholen Sie einige Atemzüge, bis Sie sich ruhiger fühlen. Üben Sie diese Atemtechnik, wenn Sie während der Prüfung in Panik geraten.
Schritt 2. Sagen Sie sich, dass dies nur ein Test ist
Erinnere dich daran, dass egal was passiert, alles gut wird.
Schritt 3. Mit Angst fertig werden
Versuchen Sie, während der Prüfung mit Nervosität umzugehen, damit Sie sich an das Gelernte erinnern können und nicht in Panik geraten. Sich verhalten positiv. Wenn Sie denken: „Ich kann die Prüfung nicht bestehen“, werden Sie mit Sicherheit durchfallen! Sie können die Prüfung bestehen, wenn Sie sicher sind, dass Sie die Fragen gut beantworten können!
- Finden Sie einen bequemen Platz, um einen Fuß zu setzen. Der Gang zum Untersuchungsraum kann manchmal dazu führen, dass Ihre Beine müde werden. Wenn Sie Prüfungsfragen mit den Füßen auf dem Boden beantworten, fühlen Sie sich wohler und entspannter.
- Ziehen Sie die Muskeln zusammen und entspannen Sie sie dann wieder. Ballen Sie Ihre Handflächen fest und lassen Sie sie langsam los, während Sie die Entspannung in Ihren Armen genießen. Das Gefühl der Erleichterung, das Sie spüren, kann Ihnen Enthusiasmus und ein Gefühl von Komfort geben.
Schritt 4. Lesen Sie die Fragen sorgfältig durch
Versuchen Sie, jede Frage Wort für Wort zu verstehen und zu verstehen, was Sie tun müssen, indem Sie die Fragen langsam lesen. Atme tief durch, während du dir selbst ein leises Lied vorsingst oder mental motivierende Worte sagst. Überlegen Sie sich jede Antwortmöglichkeit sorgfältig und wählen Sie dann die am besten geeignete aus oder schreiben Sie eine Antwort, wenn Sie sich sicher sind. Die Chancen, richtig zu antworten, sind größer, wenn Sie sorgfältig arbeiten und nicht überstürzen. Auf diese Weise fühlen Sie sich ruhiger, weil Sie eine größere Chance auf einen Abschluss haben.
Schritt 5. Überspringen Sie zuerst die unbeantworteten Fragen
Verschwenden Sie keine Zeit mit nur einer Prüfungsfrage. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beantworten Sie die nächste Frage und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt. Denken Sie daran, dass die Testergebnisse nicht durch eine einzelne Frage bestimmt werden. Überspringen Sie die Frage zuerst, um zu arbeiten, nachdem Sie die anderen Fragen beantwortet haben. Manchmal können Sie leicht antworten, wenn Sie die übersprungenen Fragen wieder bearbeiten.
Schritt 6. Stellen Sie sich vor, Sie sind allein im Untersuchungsraum
Keine Panik, wenn andere Schüler sehr schnell schreiben oder ihre Antwortbögen frühzeitig abgegeben haben. Achten Sie darauf, wie viel Zeit zur Verfügung steht und geben Sie Ihr Bestes. Beeilen Sie sich nicht, denn Sie möchten so schnell wie möglich fertig werden, da die Prüfung kein Wettbewerb ist.
Schritt 7. Machen Sie eine Pause
Wenn der Lehrer die Schüler oft daran erinnert, leise zu arbeiten, ist es eine gute Idee, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen. Nachdem Sie die 5 Fragen beantwortet haben, machen Sie eine Pause von ca. 5 Minuten, indem Sie zum Beispiel tief durchatmen, Ihre Schultern massieren oder auf andere Weise ruhiger werden.
Tipps
- Wenn es schwierig zu beantwortende Fragen gibt, unterstreichen Sie wichtige Wörter oder Zahlen, damit sie leichter verständlich sind. Machen Sie sich Notizen als Werkzeug. Schreiben Sie die Ergebnisse der Addition oder Berechnung auf, die Sie erhalten. Manchmal ist es notwendig, bestimmte Fragen zu beantworten, um andere Fragen zu beantworten. Wenn der Wert jeder Frage unterschiedlich ist, priorisieren Sie die Beantwortung der Frage mit dem höheren Wert. Wenn die Frage nicht beantwortet wird, denken Sie daran, dass eine einfachere Frage mit einer niedrigeren Punktzahl immer noch einen Mehrwert bietet.
- Stress während Prüfungen zu erleben ist weit verbreitet und wird von vielen erlebt! Es macht jedoch keinen Sinn, während der Prüfung in Panik zu geraten. Beruhigen Sie sich, indem Sie eine Pause einlegen. Arbeiten Sie danach weiter, um den besten Wert zu erzielen.
- Wenn Sie eine Multiple-Choice-Frage beantworten müssen und die richtige Antwort nicht kennen, raten Sie einfach. Anstatt leer und definitiv falsch zu bleiben, kann Ihre Wahl richtig sein. Denk positiv. Lesen Sie die Fragen nach Erhalt des Fragenbogens sorgfältig durch und beantworten Sie die Fragen so gut Sie können. Wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie Ihre Antworten, bis die Prüfungszeit abgelaufen ist. Keine Antwortbögen vor der Prüfung einreichen!
- Atmen Sie ruhig und regelmäßig. Tief durchzuatmen ist ein wirksames Mittel, um mit Stress umzugehen. Atme tief ein und zähle bis 4, dann atme aus und zähle bis 4. Mache ein paar Atemzüge, bis du dich ruhiger fühlst. Alle Schüler erlebten die gleiche Situation. Beginnen Sie einige Tage vor der Prüfung mit dem Lernen, da Sie sich nicht merken können, ob Sie am Vortag mit dem Lernen begonnen haben.
- Erinnere dich daran, zu versuchen, die besten Noten zu bekommen. Wenn Sie fleißig gelernt und sich optimal auf die Prüfung vorbereitet haben, bedeutet dies, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Denken Sie nicht an die Vergangenheit. Denken Sie stattdessen darüber nach und konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun müssen, wenn Sie die Prüfung ablegen. Denken Sie daran, dass Prüfungen abgehalten werden, um Material zu testen, das Sie bereits verstehen, und nicht auf das, was Sie nicht wissen. Also lerne so gut du kannst und überfordere dich nicht. Sie müssen nur wie gewohnt denken und lernen. Seien Sie nicht zu vorsichtig. Hör auf dein Herz.
- Bilden Sie eine positive Denkweise. Sagen Sie sich vor der Prüfung: „Ich werde auf jeden Fall bestehen!“Visualisiere, dass du Gutes und Positives erleben wirst. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn der Wert, den Sie erhalten, nicht zufriedenstellend ist. Erinnern Sie sich daran, härter zu lernen, bevor Sie die nächste Prüfung ablegen. Seien Sie ein selbstbewusster Mensch. Was auch immer das Ergebnis ist, denken Sie daran, dass dies nur ein Test ist. Wenn Sie depressiv sind, stellen Sie sich Dinge vor, die Sie zum Lächeln oder Lachen bringen. Denken Sie nicht zu viel nach, damit Sie konzentriert bleiben können. Beantworten Sie die Prüfungsfragen so gut Sie können für sich selbst, nicht für andere.
- Vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen, wenn Sie lange genug lernen, damit Ihr Gehirn bereit ist, Informationen zu speichern. Trinken Sie morgens vor dem Test keinen Kaffee. Koffein ist vorteilhaft, wenn es vor einem Test eingenommen wird, da es Sie wach hält. Koffein löst jedoch auch Gefühle von Unruhe und Nervosität aus.
- Denken Sie daran, dass Sie immer einen besseren Weg verwenden können. Konzentrieren Sie sich auf die Prüfungsfragen, um zu zeigen, dass Sie wissen, was zu tun ist. Auf diese Weise erhalten Sie immer noch eine Punktzahl, auch wenn Ihre Antwort falsch ist.
- Seien Sie positiv, indem Sie sich selbst sagen: „Ich kann das!“Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie fähig sind, wird dies passieren. Ebenso, wenn Sie glauben, nicht fähig zu sein. Denken Sie während der Prüfung nicht an stressauslösende Dinge und arbeiten Sie ruhig. Fragen Sie Ihren Aufseher, ob Sie die Prüfung ablegen können, während Sie Musik hören, die Ihnen das Gefühl gibt, etwas erreicht zu haben.
- Fragen Sie den Lehrer, ob Sie das letzte Testblatt lesen können. Anhand der Anleitung können Sie die Dauer der Prüfung, die Anzahl der Fragen, den Schwierigkeitsgrad und die Reihenfolge der Prüfung abschätzen, um sich bestmöglich vorzubereiten. Seien Sie jedoch vorbereitet, wenn Ihre Anfrage abgelehnt wird. Prüfungen werden nicht abgehalten, damit alle Schüler die höchste Punktzahl erreichen.
Warnung
- Die Schwierigkeit, Prüfungsfragen zu beantworten, lässt die Schüler manchmal betrügen. Unehrlichkeit beim Ablegen von Staatsexamen oder Abschlussprüfungen an Universitäten führt zu einer 0 und mit Sanktionen wie Schulverweis.
- Starke Angstzustände sind ein medizinisches Problem und sollten mit einem Arzt konsultiert werden.