Eine der größten Herausforderungen im Leben besteht darin, sich selbst zu akzeptieren. So schwer es auch ist, zu lernen, sich selbst zu akzeptieren, ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun müssen, um glücklich zu sein. Egal welche Herausforderungen Sie im Leben haben, Sie haben die Möglichkeit, sich selbst zu akzeptieren und zu lernen, sich selbst zu mögen.
Schritt
Teil 1 von 3: Lerne, dich selbst zu lieben
Schritt 1. Sei dir selbst ein Freund
Oft erwarten wir mehr von uns selbst als von anderen. Versuchen Sie, sich selbst so zu behandeln, wie Sie Ihren engsten Freund behandeln würden. Sagen Sie sich (weder laut noch innerlich) keine Dinge, die Sie jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, nicht sagen würden.
Schritt 2. Seien Sie stolz auf Ihre Stärken
Forscher haben bewiesen, dass die Konzentration auf die Kultivierung und Belohnung unserer Stärken unsere Chancen auf ein erfüllteres Leben erhöht.
- Nennen Sie Ihre drei Stärken. Sie können Ihre Stärken gezielt aufschreiben (z. B. „Ich bin gut im Schach“) oder allgemein (z. B. „Ich bin mutig“).
- Nehmen Sie mindestens einen spezifischen Vorteil und einen allgemeinen Vorteil in Ihre Liste auf.
- Nehmen Sie sich die Zeit, diese Vorteile zu schätzen. Sagen Sie laut: "Ich mag mich, weil ich mutig bin."
- Überlegen Sie, wie Sie jeden Vorteil verbessern können. Wenn Sie schreiben: "Ich bin gut im Schach", ziehen Sie in Erwägung, an einem Schachturnier teilzunehmen. Wenn du „Ich bin mutig“schreibst, kannst du vielleicht Wildwasser-Rafting machen.
Schritt 3. Vergib dir selbst
Wenn du dich selbst nicht akzeptieren kannst, hast du vielleicht immer noch aufgestaute Schuldgefühle. Sich selbst zu vergeben ist nicht einfach, aber es kann Ihr Leben verändern. Um zu versuchen, dir selbst zu vergeben, mache ein Ritual zur Befreiung von Schuldgefühlen.
- Schreiben Sie einen Brief mit Ihrem Geheimnis. Beschreiben Sie alle Dinge, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, im Detail.
- Zerstöre den Brief. Werfen Sie es ins Meer oder verbrennen Sie den Brief.
- Sage dir: "Ich werde meine Schuld loslassen."
- Wiederholen Sie dieses Ritual so oft wie nötig.
Schritt 4. Seien Sie nett zu sich selbst
Viele Menschen überzeugen sich selbst, dass es egoistisch ist, auf sich selbst aufzupassen. In der Tat ist es eine der verantwortungsvollsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, freundlich zu sich selbst zu sein. Wenn Sie besser auf sich selbst aufpassen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Art von Behandlung verdienen. Als Ergebnis werden Sie sich bald akzeptieren. Hier sind einige Ideen verfügbar:
- Legen Sie eine bestimmte Ruhezeit fest. Erlauben Sie sich in solchen Zeiten, sich zu entspannen.
- Übung. Pumpen Sie Ihre Endorphine! Sobald Sie im Fitnessstudio sind, danken Sie sich dafür, dass Sie es erfolgreich geschafft haben.
- Genug Schlaf bekommen. Opfern Sie nicht die menschlichen Grundbedürfnisse. Ausreichender Schlaf hilft Ihnen, körperlich und emotional fit zu sein.
Schritt 5. Machen Sie eine Bestätigung
Affirmationen sind einfache und positive Aussagen über sich selbst. Stellen Sie sich eine Aussage vor und schreiben Sie sie mit einem löschbaren Marker auf den Waschbeckenspiegel. Sagen Sie diese Aussage laut, wenn Sie aufwachen und jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich zuerst albern fühlen! Dieses dumme Gefühl wird vergehen und mit der Zeit wird es dir helfen, dich selbst zu akzeptieren. Einige Beispiele für Affirmationen sind:
- Ich bin ein großartiger Schriftsteller.
- Ich bin hart.
- Ich liebe dich, …. (tragen Sie Ihren Namen ein).
Teil 2 von 3: Sich selbst finden
Schritt 1. Finden Sie Ihre Einzigartigkeit
Einzigartigkeit macht eine Person unvergesslich, attraktiv und selbstbewusst. Beginnen Sie Ihre Reise zur Selbstakzeptanz, indem Sie eine Liste der Dinge erstellen, die Sie lieben. Lass dich nicht von den Meinungen anderer Leute beeinflussen.
- Welche Musikrichtung magst du?
- Welche Gerichte genießen Sie?
- Welche Farbe magst du?
- Welche stylische Kleidung magst du?
Schritt 2. Entwickeln Sie Ihren eigenen Stil
Um dich selbst zu akzeptieren, musst du ein Gefühl des „Du selbst sein“akzeptieren und kultivieren. Sehen Sie sich die Liste der Hobbys an, die Sie erstellt haben, und wenden Sie die Dinge auf der Liste an.
- Tragen Sie Kleidung, wie Sie sie in Zeitschriften sehen.
- Laden Sie Lieder von Sängern herunter, die Sie mögen.
- Bestellen Sie Essen in Restaurants, die Sie mögen.
- Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag etwas zu tun, das für Sie einzigartig ist.
Schritt 3. Erweitern Sie Ihren Horizont
Wahrscheinlich sind Sie nur einem kleinen Teil dessen ausgesetzt, was Ihnen das Leben zu bieten hat! Erweitern Sie Ihre Leidenschaften, indem Sie neue Dinge finden, die Sie genießen können, und neue Möglichkeiten, sich auszudrücken.
- Reisen Sie an neue Orte.
- Probieren Sie einen Stil, ein Gericht oder eine Musik aus, die Sie noch nie probiert haben.
- Versuchen Sie einmal pro Woche etwas Neues zu machen.
Schritt 4. Drücken Sie sich aus
Deine kreative Seite auszudrücken bringt dich dir selbst näher. Einen Ort zu finden, um dein einzigartiges inneres Selbst auszudrücken, wird dir helfen, dich mit dir selbst und anderen zu verbinden, alte Wunden zu heilen oder einfach nur Spaß zu haben. Die einzige Person, die Sie in Erstaunen versetzen sollten, sind Sie selbst! Im Laufe der Zeit wird dieser Container der Kreativität Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren.
- Schreiben Sie ein Tagebuch.
- Geh tanzen.
- Eine Collage erstellen.
- Tun Sie dies ein- oder zweimal pro Woche.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Grundwerte
Nehmen Sie sich etwas Zeit und erstellen Sie eine Liste Ihrer fünf wichtigsten Werte. Glauben Sie an Integrität oder Ehrlichkeit? Ist es Geradlinigkeit oder Freundlichkeit? Ist es Mut oder Stil? Indem Sie Ihre Grundwerte schmieden, werden Sie besser verstehen, was Sie brauchen, um sich selbst zu akzeptieren und was Sie von einem Freund brauchen.
Teil 3 von 3: Sich anderen öffnen
Schritt 1. Achten Sie auf die Menschen um Sie herum
Wenn die Menschen um Sie herum negativ und verurteilend sind, wird es Ihnen schwer fallen, sich selbst zu akzeptieren. Finden Sie Menschen, die Sie unterstützen. Suchen Sie nach Menschen, die sich selbst akzeptieren. Verbringen Sie möglichst wenig Zeit mit Menschen, die sich ständig beschweren oder unwichtige Dramen auslösen.
Schritt 2. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf
Der Aufbau eines Netzwerks von Menschen, die Sie unterstützen, ist wichtig, um sich selbst zu akzeptieren. Unterstützungsnetzwerke können formell sein, beispielsweise eine von einem Therapeuten geleitete Unterstützungsgruppe, oder informell, beispielsweise eine Gruppe von Freunden. Indem Sie sich in andere einfühlen, können Sie auch Ihre Fähigkeit erhöhen, sich in sich selbst einzufühlen.
- Nehmen Sie an Meetings teil oder planen Sie Versammlungen, bei denen sich Ihre Freunde treffen und Unterstützung erhalten können.
- Mach das mindestens einmal im Monat.
Schritt 3. Seien Sie nett zu anderen
Forscher haben bewiesen, dass wir nicht nur glücklicher werden, sondern auch länger leben, wenn wir freundlich zu anderen sind! Wenn du anderen Gutes tust, akzeptierst du dich selbst. Bemühen Sie sich, selbstlos freundlich zu anderen zu sein, und Sie werden sich selbst bald besser akzeptieren.
- Machen Sie der Kassiererin ein Kompliment an der Jacke.
- Geben Sie Ihren Sitzplatz im Bus auf.
- Helfen Sie ehrenamtlich den Armen.
- Gute Taten können klein oder groß sein.
Schritt 4. Seien Sie dankbar
Wann immer du anfängst, an dir selbst zu zweifeln, lenke deine Gedanken ab und konzentriere dich darauf, dankbar zu sein. Machen Sie eine Liste mit fünf Dingen, für die Sie jetzt dankbar sind. Nehmen Sie sich die Zeit, sich jeden Punkt auf der Liste anzusehen. Was halten Sie davon, die Dinge auf dieser Liste zu haben?
- Denken Sie an eine körperliche Eigenschaft, die Sie mögen. Hast du schöne Haare?
- Denken Sie an Ihre Persönlichkeit. Bist du gut in der Schule?
- Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben. Stehst du Mutter nahe?
Schritt 5. Streben Sie nach Selbstakzeptanz
Wenn wir uns selbst nicht akzeptieren, akzeptieren wir manchmal auch andere nicht. Das Gegenteil ist auch der Fall. Wenn Sie aufhören, andere Menschen zu beurteilen, und versuchen, sie zu akzeptieren, werden Sie sich selbst bald akzeptieren. Wenn Sie bemerken, dass Sie die Handlungen, Entscheidungen oder Identitäten einer anderen Person beurteilen, hören Sie einfach auf. Erinnere dich daran, dass es dich nichts angeht.
Tipps
- Lesen Sie persönliche Motivationsbücher für zusätzlichen theoretischen Hintergrund zur Selbstverbesserung oder zum Selbstwertgefühl.
- Versuchen Sie, mehr mit den Menschen zu kommunizieren, die Sie jeden Tag treffen. Sie werden sich plötzlich besser fühlen und andere werden Sie als die Person sehen, die Sie sind.
- Kaufen Sie ein Notizbuch! Die meisten der oben genannten Schritte beinhalten Notizen oder Schreiben. Kaufen Sie ein Notizbuch, um Ihre Reise zur Selbstliebe aufzuzeichnen.
- Lerne zunächst, dich selbst zu lieben! Manchmal ist es schwer, andere Menschen dazu zu bringen, dich zu lieben, wenn du deine eigenen Qualitäten und Qualitäten hasst.
