Viele Menschen möchten seelischen Frieden spüren, finden ihn aber schwer. Sie können jedoch ein Gefühl der mentalen Ruhe verspüren, indem Sie einige der Techniken üben, die in diesem Artikel weiter erläutert werden. Wenn Sie psychische Probleme haben, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychiater, da er bei Problemen helfen kann, die Sie nicht alleine bewältigen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Spirituelles Wohlbefinden spüren
Schritt 1. Fühlen Sie sich mit einer Kraftquelle verbunden, die größer ist als Ihre eigene
Mehrere Theorien betonen die Bedeutung des Gleichgewichts im täglichen Leben, um Glück zu empfinden. Spirituelles Wohlbefinden ist ein Aspekt, der das Gleichgewicht beeinflusst, indem er Ruhe und Harmonie in sich selbst und in Ihrem Leben fördert. Darüber hinaus wirkt sich das geistige Wohlbefinden stark auf das geistige Wohlbefinden aus. Um spirituelles Wohlbefinden zu empfinden, können Sie frei entscheiden, ob Sie ein religiöser Mensch sein wollen oder nicht, denn alles, was Sie tun müssen, ist sich mit einer Macht verbunden zu fühlen, die größer ist als Ihre eigene.
Versuchen Sie, eine Verbindung zur Natur und zu anderen Menschen zu spüren. Die Dinge um dich herum zu beobachten, um dich verbunden zu fühlen, ist eine Möglichkeit, deinen Geist zu beruhigen
Schritt 2. Finden Sie den Sinn des Lebens durch Ihren Alltag
Spirituelles Wohlbefinden ermöglicht es Ihnen, den Sinn des Lebens zu verstehen, was Ihnen ermöglicht, einen Sinn im Alltag zu finden. Ihr Geist wird ruhiger, wenn der Beitrag, den Sie durch die täglichen Aktivitäten leisten, Sie glücklich macht.
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen den Sinn des Lebens besser verstehen lassen. Zum Beispiel die Interaktion mit anderen durch karitative Aktivitäten oder die Bereitstellung von Hilfe und Dienstleistungen durch soziale Aktivitäten.
- Darüber hinaus können Sie auf andere Weise einen Sinn im Leben finden, zum Beispiel auf Ihre Nächsten und Verwandten achten oder im Beruf Höchstleistungen erbringen.
Schritt 3. Ergreifen Sie Maßnahmen, die Ihren Überzeugungen entsprechen
Eine andere Möglichkeit, spirituelles Wohlbefinden aufzubauen, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, die im Einklang mit Ihren Grundwerten und Überzeugungen stehen. Um dies zu bestätigen, beobachten Sie die Aktivitäten, die Sie gerade tun, und fragen Sie sich dann, ob Ihr Handeln mit Ihren Überzeugungen übereinstimmt, die Ihr Leben glücklich und sinnvoll machen? Es gibt verschiedene Übungen, um den Wert des Glaubens und den Sinn des Lebens herauszufinden, zum Beispiel durch Meditation oder Gebet. Sie können Meditation lernen und praktizieren, indem Sie Kurse belegen, Bücher lesen, im Internet nach Informationen suchen oder aufgezeichnete Meditationsleitfäden abspielen.
- Mache eine kurze Meditation. Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Ort zum Meditieren. Sie können im Sitzen oder Liegen üben. Sobald Sie eine bequeme Position gefunden haben, stellen Sie sich eine angenehme, liebevolle und fürsorgliche Atmosphäre um Sie herum vor. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie sich gut aufgehoben fühlen und vertrauen Sie voll und ganz darauf, wie Sie sich fühlen.
- Wenn Sie lieber beten, stellen Sie sich vor, dass Sie von einer Kraft umgeben sind, die Sie beschützt und Vertrauen, Liebe und Fürsorge fördert.
Methode 2 von 3: Lernen Sie, sich der Gegenwart bewusst zu sein
Schritt 1. Starten Sie das Journal
Um mental ruhig zu sein, müssen Sie zunächst die aktuelle Situation identifizieren, indem Sie ein Tagebuch führen. Dies wird deinen Geist lenken, während du etwas Selbstbeobachtung machst, um herauszufinden, was dich davon abhält, dich geistig ruhig zu fühlen. Schreiben Sie auf, was Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten denken und fühlen. Um sich ruhig zu fühlen, denken Sie darüber nach, was Sie am meisten wollen und glücklich machen, wie Weisheit und Kreativität.
Um die wichtigsten Dinge im Leben zu finden und mental ruhig zu sein, führe ein Tagebuch zum Thema Dankbarkeit, Absichten oder den Sinn des Lebens
Schritt 2. Üben Sie die Bewusstseinsbildung
Achtsamkeitsaufbauende Übungen helfen Ihnen, sich geistig ruhig zu fühlen, indem Sie sich der Gegenwart bewusst sind. Der geistige Frieden kann gestört werden, wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen oder in der Vergangenheit enttäuscht sind. Achtsam zu leben bedeutet, sich seiner aktuellen Gedanken, Umgebung und Gefühle bewusst zu sein, ohne zu urteilen. Darüber hinaus hilft diese Methode, Stress abzubauen und Bluthochdruck zu senken, was für ein Gefühl von Wohlbefinden im ganzen Körper sorgt. Durch das Üben von Achtsamkeit wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich an stressige oder schwierige Situationen anzupassen.
- Übungen zum Aufbau von Achtsamkeit sind eine Möglichkeit, neue neuronale Netze zu bilden und körperliche Veränderungen vorzunehmen, indem die Struktur des Gehirns verändert wird, sodass Sie sich durch eine Anpassung Ihrer Denkweise mental beruhigen können.
- Um mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen, setze dich bequem hin und konzentriere dich auf den Atem. Während Sie auf den Atem achten, beobachten Sie, was Sie mit den fünf Sinnen erleben. Wenn Ihr Geist abgelenkt ist, richten Sie Ihr Bewusstsein auf die Gegenwart und die Situation um Sie herum aus.
Schritt 3. Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich
Es wird Ihnen schwerfallen, sich geistig ruhig zu fühlen, wenn Sie immer noch an vergangenem Leiden festhalten. Traumatische Ereignisse, die emotionalen Aufruhr verursachen, lassen oft den Anschein erwecken, als könne man sich nie beruhigen. Das Leiden an vergangenen Erfahrungen kann durch emotionalen, körperlichen oder sexuellen Missbrauch, traumatische Ereignisse, Unaufmerksamkeit oder Vernachlässigung in der Familie entstehen. Der Vorfall führt dazu, dass Sie sich schuldig, beschämt, ängstlich oder depressiv fühlen.
Wenn Sie dies erlebt haben, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten, der Ihnen mit Anleitungen hilft, damit umzugehen. Fachkräfte für psychische Gesundheit sind ausgebildet, um Ihnen bei der Genesung zu helfen, damit Sie sich selbst und anderen vergeben und sie lieben können
Methode 3 von 3: Befreie deinen Geist
Schritt 1. Lernen Sie, dankbar zu sein
Um geistigen Frieden zu spüren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, dankbar zu sein. Suchen Sie nach Dingen, für die Sie dankbar sind, oder nach Segnungen, die Sie täglich erfahren, und erinnern Sie sich daran. Sich etwas Zeit zu nehmen, um sich aus der aktuellen Situation zu befreien und all die Dinge zu bemerken, für die man dankbar sein muss, wird Sie beruhigen. Außerdem hilft es dir, mentale Ruhe zu finden und dich mehr mit den Menschen um dich herum verbunden zu fühlen.
- Sie erfahren auch spirituelles Wohlbefinden und fühlen sich mit einer größeren Kraft verbunden.
- Üben Sie kurze Danksagungen, indem Sie beispielsweise fünf Dinge notieren, für die Sie dankbar sind. Erstellen Sie diese Liste auf Ihrem Telefon, Computer oder einem kleinen Stück Papier, um es als Erinnerung zu verwenden. Danke zu sagen beginnt mit kleinen Dingen oder alltäglichen Ereignissen, wie einem sonnigen Tag oder starkem Regen, der den Boden düngt.
- Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeitsgewohnheiten und einem besseren Selbstwertgefühl, einem Gefühl der Empathiefähigkeit und einer verringerten Neigung zu Depressionen und aggressivem Verhalten gezeigt.
Schritt 2. Befreien Sie sich von der Dunkelheit
Die Gewohnheit, über die Vergangenheit nachzudenken, die Groll hervorruft, wird als Launenhaftigkeit bezeichnet. Man sagt, Sie seien deprimiert, wenn Ihr Geist in einem Angstkreislauf gefangen ist, weil Sie immer wieder über dasselbe Problem nachdenken. Diese Denkweise macht Sie sehr depressiv, müde und verunsichert.
Wenn diese Angewohnheit auftritt, kontern Sie ihr mit den folgenden Worten: „Ich fühle mich niedergeschlagen. Gloom ist nutzlos und irritiert mich nur. Ich werde beschäftigt sein / mich auf das Positive konzentrieren / mich entspannen." Versuchen Sie danach, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie beschäftigen, finden Sie etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, oder unternehmen Sie Aktivitäten, die Sie entspannen. Stimmung ist immer stressig und eine Verschwendung von Zeit und Energie. Sie wissen nicht und können nicht vorhersagen, was passieren wird. Also hör auf, düster zu sein und lebe in der Gegenwart, um dich immer glücklich zu fühlen!
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Um sich geistig ruhig zu fühlen, müssen Sie sich Zeit für Entspannung nehmen, damit Sie Ihr tägliches Leben in Balance bringen und halten können. Entspannung ist eine Gelegenheit, Stress abzubauen und den Geist von Zeitplänen, Verpflichtungen oder Problemen zu befreien. Finden Sie eine Art der Entspannung, bei der Sie sich sehr wohl fühlen, denn jeder hat eine andere Art, Ruhe zu genießen.
- Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich zu entspannen. Viele Menschen fühlen sich beim Laufen oder Yoga entspannt. Sport fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern regt auch die Produktion von Endorphinen an, Hormonen, die Sie glücklich machen, Ihre Stimmung verbessern und die Energie steigern.
- Es gibt auch Menschen, die lieber meditieren, mit Freunden Outdoor-Aktivitäten unternehmen, nützliche Bücher lesen oder Hobbys nachgehen. Sport im Team oder mit Freunden zu verbringen ist eine Möglichkeit, Glück und Zufriedenheit im Leben zu spüren.
- Suchen Sie sich eine Aktivität, bei der Sie sich entspannt fühlen, und machen Sie sie mindestens einmal pro Woche, um sich mental zu beruhigen.
Schritt 4. Seien Sie sich des Einflusses anderer bewusst
Eine Sache, die Sie unbewusst auf Ihren Seelenfrieden auswirken, ist der Einfluss anderer Menschen. Denken Sie an die Menschen, die Sie täglich treffen, und beobachten Sie, wie sie Ihren Geisteszustand beeinflussen. Jeder macht schwere Zeiten durch und beschwert sich, aber wenn jemand dies aus Gewohnheit tut, wird es Ihre Energie entziehen oder Ihre Emotionen negativ beeinflussen.
- Wenn es solche Menschen in Ihrem täglichen Leben gibt, interagieren Sie nicht oft mit ihnen. Wenn diese Person unvermeidlich ist (vielleicht ein Familienmitglied oder ein Arbeitskollege), versuchen Sie positiv zu bleiben, indem Sie sich zum Beispiel sagen: „Ich werde positiv bleiben und mein Bestes geben, egal wen ich heute treffe.“
- Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die dich glücklich machen und seelischen Frieden spüren können. Andernfalls werden Sie selbst von negativen Gewohnheiten beeinflusst, die es schwierig machen, mentale Ruhe zu finden oder zu bewahren.
