5 Wege, Frieden zu finden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Das moderne Leben ist voller Informationen, Unterhaltung und endlosem Lärm, der viele Menschen stresst. Neue Technologien können uns dabei helfen, zu jeder Tageszeit nach Informationen zu suchen. Das tägliche Leben mit einem Haufen digitaler Geräte und Gegenstände, die sehr aufmerksamkeitsstark sind, lässt uns vergessen, wie man sich entspannt und friedvoll fühlt. Obwohl Ablenkungen immer vorhanden sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Energie wiederherzustellen und Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Schritt

Methode 1 von 5: Einen ruhigen Ort finden

Schritt 1. Nehmen Sie sich jeden Morgen zwölf Minuten Zeit

Morgens sind wir meistens damit beschäftigt, unsere täglichen Aktivitäten vorzubereiten und haben oft keine Zeit, unsere Gedanken 12 Minuten lang zu beruhigen, bevor wir unsere Aktivitäten beginnen.

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass ein hoher Spiegel des Hormons Cortisol (Stresshormon) durch etwa 12-minütige Beruhigung am Morgen gesenkt werden kann. Das Hormon Cortisol beeinflusst die Fähigkeit unseres Körpers, die Homöostase aufrechtzuerhalten.
Anstatt nach dem Aufstehen Ihren Computer oder Ihr Telefon einzuschalten, um E-Mails und SMS zu checken, genießen Sie eine heiße Tasse Tee auf der Terrasse, während Sie darauf warten, dass die Sonne aufgeht, um Ihren Geist zu beruhigen.

Schritt 2. Machen Sie Ihren Kopf frei, indem Sie Hausarbeiten erledigen

Wenn Sie dreißig Minuten Zeit haben, können Sie sich durch die Erledigung von Haushaltsarbeiten wie das Abwaschen des Geschirrs, das Kehren des Bodens oder das Zubereiten des Abendessens entspannter fühlen. Regelmäßige Arbeit, die kein intellektuelles Denken erfordert, wird eine beruhigende Aktivität sein.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum die besten Ideen normalerweise beim Duschen oder beim Bügeln eines Hemdes entstehen? Dies liegt daran, dass routinemäßige, gedankenlose Aktivitäten Ihre Intuition übernehmen und Ihnen die Ruhe geben, Probleme zu lösen

Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an das Gehen im Freien

Die Stille der Natur ist ein schneller Weg, um Frieden zu spüren. Windgeräusche, Vogelgezwitscher und das ausgeschaltete Handy machen entspannter, weil frei von Gedankenlasten.

Schalten Sie Ihr Handy oder ein anderes Gerät aus, bevor Sie an einem ruhigen Ort spazieren gehen. Das Gerät kann jederzeit piepsen, so dass es die Ruhe stört.
Wenn Sie in einer Großstadt leben, können Sie in der Natur spazieren gehen, im Park Rad fahren oder die im Fernsehen gezeigte Naturkulisse genießen, um die Atmosphäre einer friedlichen Umgebung zu spüren.

Schritt 4. Beginnen Sie mit der Gartenarbeit

Neben der Herstellung gesunder Lebensmittel ist die Gartenarbeit eine sehr nützliche Aktivität, um sich ruhig zu fühlen. Neben der Möglichkeit, Aktivitäten außerhalb des Hauses zu unternehmen und näher an der Natur zu sein, ist Gartenarbeit allein die entspannendste Aktivität. Das Pflanzen von Obst- und Gemüsebäumen kann Stress abbauen.

Frische Luft und körperliche Bewegung, die zur Gartenarbeit gehören, können Stress abbauen, aggressiv sein, abnehmen und Sie dadurch stolz machen

Schritt 5. Fahren Sie das Auto schweigend

Spielen Sie während der Fahrt keine Musik, damit Sie über die Aktivitäten nachdenken können, die Sie seit dem Morgen unternommen haben, um Müdigkeit zu lindern und Ihnen Ruhe zu geben. Legen Sie Ihre Handys, Videospiele und andere elektronische Geräte zuerst weg, wenn Sie Auto fahren oder von der Arbeit nach Hause kommen, damit Ihr Leben wieder ruhig wird.

Anstatt Radio zu spielen, hören Sie entspannende Musik. Musik hilft, den Lärm während der Fahrt zu übertönen, was Stress abbauen und ein Gefühl der Ruhe vermitteln kann.
Nutzen Sie die Atmosphäre im Fahrzeug als Gelegenheit, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne zu werten. Diese Achtsamkeitsübung kann helfen, negative Emotionen oder die Ungeduld, im Stau zu stehen, zu überwinden.
Machen Sie während der Fahrt lustige Aktivitäten, um sich die Zeit zu vertreiben. Nutzen Sie jeden Tag die Pendelzeit, um sich abzukühlen, bevor Sie die nächste Aufgabe übernehmen. Wenn Sie Auto fahren, hören Sie leise Musik oder klassische Musik. Wenn Sie bequem mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, können Sie ein Buch lesen oder die Sehenswürdigkeiten besichtigen.

Methode 2 von 5: Ablenkung loswerden

Schritt 1. Schalten Sie den Benachrichtigungsklingelton Ihres Telefons aus

Der Klang von Mobiltelefonen lenkt am häufigsten im Leben der modernen Gesellschaft ab. Untersuchungen zeigen, dass Menschen ihr Telefon durchschnittlich 150 Mal pro Tag oder alle 6 Minuten über einen Zeitraum von 16 Stunden überprüfen. Lärm kann keine ruhige Atmosphäre um Sie herum erzeugen.

Deaktivieren Sie alle unnötigen Benachrichtigungsklingeltöne, z. B. Benachrichtigungen in sozialen Medien, Spielupdates und E-Mails.
Erstellen Sie einen Zeitplan, um alle Benachrichtigungen mehrmals täglich zu überprüfen.

Schritt 2. Erledige unerledigte Aufgaben

Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten im Zeitmanagement. Lassen Sie nicht zu, dass einige Hausarbeiten oder Büroarbeiten in der Warteschlange stehen, z. B. das Haus putzen, E-Mails beantworten, die Buchhaltung erledigen, die Haustiere füttern und eine Liste anderer Aufgaben, die endlos erscheinen. Alle diese Arbeiten können schnell erledigt werden, wenn sie sofort erledigt werden.

Entwickeln Sie eine „Arbeit in einer Minute“-Mentalität für Haushaltsaufgaben, die in weniger als zwei Minuten erledigt werden können. Indem Sie die Aufgabe so schnell wie möglich erledigen, müssen Sie sich nicht mit trivialen Dingen befassen, die in Ihrem täglichen Leben Ärger hervorrufen.
Erstellen Sie eine To-Do-Liste, um Ihre täglichen Aktivitäten fokussierter und effizienter zu gestalten. Indem Sie Ihre täglichen Aufgaben auf Papier aufschreiben, müssen Sie sich diese nicht mehr merken.

Schritt 3. Räumen Sie verstreute Gegenstände auf

Eine schmutzige Umgebung ist unansehnlich und ein unordentlicher Raum verursacht Stress. Unsere Augen erfassen die kleinen Dinge, die uns umgeben, sehr schnell. Ein überfüllter Raum erschwert es Ihnen, Ihre Gedanken oder Aufmerksamkeit zu fokussieren, da Ihr Sehvermögen leicht abgelenkt wird.

Organisieren Sie Ihre Schubladen, Wände und Schreibtische in Ihrem Zuhause und Büro, indem Sie unnötige Gegenstände entfernen, damit sie nicht Ihre Aufmerksamkeit erregen.
Gleiches gilt für den digitalen Müll. Dutzende von Desktopsymbolen, geöffneten Programmen, Spielen oder Nachrichten wetteifern um die Aufmerksamkeit des anderen. Löschen Sie es, wenn Sie es nicht brauchen, damit Sie sich besser konzentrieren können.

Schritt 4. Schalten Sie den Fernseher aus

Heben Sie die Registrierung des Kabel- oder Satelliten-TV-Abonnements auf. Vergeuden Sie Ihre Zeit nicht mit dem Fernsehen. Es gibt andere Aktivitäten, die wichtiger sind als Fernsehen. Die Menschen sehen durchschnittlich 37-40 Stunden Fernsehen pro Woche.

Kabel- oder Sat-TV bietet eine große Auswahl an Kanälen. Zählen Sie die Zeit, die Sie damit verschwenden, alle TV-Sender zu durchsuchen und keine nützliche Anzeige zu erhalten.
Wenn die Gründe für eine ruhige Wohnatmosphäre nicht motivierend genug sind, denken Sie an die Kosten. Das Abonnieren von Kabelfernsehpaketen kann derzeit Hunderttausende Rupiah pro Monat oder Millionen Rupiah pro Jahr erreichen.

Methode 3 von 5: Den Körper entspannen

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf den Atem

Wir nehmen uns selten die Zeit, über die gesundheitlichen Vorteile nachzudenken, wenn wir auf unseren Atem achten, denn das Atmen ist eine sehr natürliche Sache. Machen Sie mehrmals täglich drei Minuten Pause, während Sie Aktivitäten ausführen, um tief durchzuatmen, indem Sie tief einatmen und langsam ausatmen. Diese Methode kann Ihren Kopf frei machen, Sie beruhigen und Sie produktiver machen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren können, während Sie auf die Luft achten, die durch Ihren Körper strömt.

Bereiten Sie sich achtsam darauf vor, die Atemübungen im Sitzen oder Stehen an einem ruhigen Ort durchzuführen. Atmen Sie tief ein, schließen Sie die Augen und fragen Sie sich, was Sie denken, fühlen und welche Empfindungen Sie gerade erleben. Mache diese Übung eine Minute lang.
Verlagern Sie nach einer Minute Ihren Fokus vom Einatmen zum Ausatmen, während Sie die körperlichen Empfindungen beobachten und sich darauf konzentrieren. Kontrollieren Sie beim Ausatmen Ihren Geist, damit er nicht abschweift. Führen Sie diese Übung für die nächste Minute durch.
Erweitern Sie Ihre Aufmerksamkeit in einer letzten Minute darauf, die Körperhaltung und den Gesichtsausdruck zu beobachten und zu erkennen, ob sich ein Teil des Körpers unwohl oder angespannt anfühlt. Wenn ja, konzentriere dich auf den Atem und stelle dir dann vor, dass du deinen Atem dorthin lenkst, wo er wehtut.
Atemübungen bieten zwei Vorteile. Diese Übung hilft Ihnen nicht nur, Liebe und Frieden zu fühlen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen, wodurch Stress und Stress reduziert werden.

Schritt 2. Ruhen Sie Ihre Augen aus

Viele Leute denken, dass man die Augen schließen sollte, wenn man sich konzentriert, aber es gibt auch Übungen, die man mit offenen Augen macht, damit man nicht einschläft. Viele andere Techniken schlagen vor, dass Sie mit halb geschlossenen Augen üben, während andere vorschlagen, dass Sie mit offenen Augen üben. Mit offenen und geschlossenen Augen können Sie jedoch Ruhe in Ihren täglichen Aktivitäten finden.

Beginnen Sie damit, Ihren Blick auf einen stationären Punkt zu richten, während Sie Ihren Körper entspannen. Atme drei Sekunden lang ein und entspanne beim Ausatmen Schultern, Kiefer und Gesicht.
Achten Sie auf Ihre Umgebung, Geräusche, Gerüche und Lufttemperatur, damit Sie wissen, was Sie denken und fühlen.
Erhalten Sie alle sensorischen Informationen, die Sie verarbeiten. Versuchen Sie nicht, etwas zu kontrollieren oder zu ändern.
Denken Sie daran, dass Sie üben müssen, um sich zu konzentrieren. Wie bei jeder anderen Übung oder Sportart sollten Sie sich die Zeit nehmen, praktische Fähigkeiten zu entwickeln. Tatsächlich besteht der Zweck des Konzentrationstrainings mit offenen Augen darin, Ihren Geist während der täglichen Aktivitäten konzentriert zu halten.

Schritt 3. Führen Sie Entspannungsübungen in sitzender Position auf einem Stuhl durch

Es gibt mehrere Sitzpositionen, um den Körper zu entspannen. Komfort ist der wichtigste Aspekt bei der Wahl der Sitzposition. Während das Sitzen auf einem Stuhl die einfachste Position ist, stellen Sie sicher, dass Sie mit geradem Rücken sitzen, während Sie Rücken-, Schulter-, Nacken- und Gesichtsmuskeln entspannen. Sitzen Sie nicht gebückt oder zurückgelehnt.

Wählen Sie keine Position, die mehr Flexibilität als Können erfordert, da der Zweck dieser Übung darin besteht, sich zu entspannen.
Sitzen Sie mit der richtigen Haltung. Halte deinen Rücken gerade, aber entspannt. Lehnen Sie sich nicht zurück, da nur der untere Rücken die Stuhllehne berühren kann.
Zeigen Sie Ihre Handflächen nach unten oder oben. Sie können ein kleines Kissen über Ihre Oberschenkel legen.
Legen Sie die Fußsohlen auf den Boden. Wenn deine Füße den Boden nicht berühren können, lege einen Holzblock auf den Boden oder verwende einen niedrigeren Stuhl, damit deine Füße nicht herunterhängen.

Schritt 4. Wählen Sie eine Sitzposition im Schneidersitz oder verwenden Sie ein Kissen als Stütze

Wenn sich das Sitzen auf einem Stuhl zu leicht anfühlt und Sie nicht gerne im Schneidersitz sitzen, setzen Sie sich auf den Boden. Der Boden ist ein großartiger Ort zum Üben, da der Boden eine solide Grundlage sein kann, damit Sie sich leichter konzentrieren können, um Ihren Geist zu beruhigen. Sie können im Schneidersitz sitzen und ein Kissen oder einen kleinen Hocker verwenden, um Ihren Körper zu stützen.

Wenn Sie ein kleines Kissen verwenden, wählen Sie ein Kissen, das fest und stützend ist, wie z. B. "zafus", das speziell entwickelt wurde, um die Konzentration zu trainieren.
Passen Sie die Dicke des Kissens so an, dass sich Ihr Körper nicht verbiegt, damit er sich bequemer anfühlt, weniger schmerzhaft ist und sich leichter konzentrieren kann.
Sie können Ihre Hände in einer Vielzahl von Positionen platzieren, aber es ist am einfachsten, Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel zu legen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, legen Sie ein Kissen oder eine Decke auf Ihren Oberschenkel, um Ihre Hände abzulegen.

Schritt 5. Sitzen Sie im Schneidersitz

Genau wie die Sitzposition im halben Lotus oder im vollen Lotus beim Yoga ist die Sitzposition im Schneidersitz die schwierigste Sitzposition, auf die man sich konzentrieren kann. Zwingen Sie sich daher nicht, wenn Ihnen diese Position unangenehm ist, da dies zu Muskel- und Gelenkverletzungen führen kann. Schmerzen erschweren Ihnen auch die Konzentration.

Sie können mit gekreuzten Beinen sitzen, indem Sie einige Anpassungen vornehmen. Dies ist die einfachste und am häufigsten verwendete Position im Schneidersitz.
Der Trick besteht darin, eine Stütze zu verwenden, damit Ihre Knie den Boden berühren können. Wenn deine Knie noch angehoben sind, setze dich für mehr Stabilität auf ein Kissen oder klebe eine Decke unter deine Knie, die den Boden nicht berühren kann.
Wenn Sie noch nicht im Schneidersitz sitzen können, beginnen Sie mit Yoga, um Ihre Hüftgelenke und Muskeln zu dehnen.
Legen Sie Ihre Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel.

Methode 4 von 5: Konzentriere dich auf die Stille

Schritt 1. Denken Sie bewusst

Im Laufe des Tages wird Ihr Verstand automatisch arbeiten, denn das schnelle Tempo des Lebens macht es Ihnen schwer zu denken, so dass Sie nicht erkennen, was Sie tun. Unser Geist ist immer mit visuellem und mentalem Müll gefüllt, weil wir uns mit den hektischen und chaotischen Situationen um uns herum auseinandersetzen müssen. Die Praxis des achtsamen Denkens ermöglicht es uns, die Gegenwart mehr zu genießen und die Kette von Stress und Angst zu durchbrechen.

Wie bei anderen Konzentrationstechniken können Atemübungen, die sich auf den Fluss Ihres Atems und die durch Ihren Körper strömende Luft konzentrieren, Bewusstsein in Sie bringen und dann wieder auf Ihre Umgebung aufmerksam werden. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sich jeden Gedanken, jede Empfindung, jedes Gefühl und jede Situation in Ihrer Umgebung von Moment zu Moment bewusst zu machen.
Essen ist ein weiterer Weg, um Bewusstsein zu erlangen. Bereiten Sie zum Beispiel Rosinen oder andere Trockenfrüchte vor, die Sie halten können und fühlen Sie dann die Textur, achten Sie auf Farbe, Geruch und Geschmack. Machen Sie die gleichen Schritte, wenn Sie Rosinen kauen und schlucken. Durch den Verzehr von Rosinen werden Sie eine Reihe von Empfindungen bewusst erleben und feststellen, wie nützlich diese Übung ist.
Bewusstsein kann durch die Durchführung von Haushaltsaufgaben und täglichen Aktivitäten erreicht werden. Machen Sie diese Übung genauso wie das Essen von Rosinen achtsam, anstatt sie gedankenlos zu beenden, wie Sie es die ganze Zeit getan haben.
Mache nur eine Aktivität pro Tag für etwa zehn Minuten, um Achtsamkeit zu üben. Schreiben Sie nach einer Woche auf und beschreiben Sie, was Sie erlebt haben, während Sie die Aktivität bewusster ausgeführt haben. Und am wichtigsten ist, dass Sie eine Bewertung durchführen, um den Unterschied zwischen achtsamer und nicht bewusster Ausführung einer Aktivität aufzuzeigen.
Bewusst denken bedeutet, bereit zu sein, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und nicht zu urteilen, sondern zu versuchen, Aktivitäten zu verändern oder zu kontrollieren. Um die Vorteile zu spüren, musst du Achtsamkeit üben, indem du sie selbst übst und erlebst.

Schritt 2. Machen Sie Übungen zur körperlichen Wahrnehmung, ohne sich zu bewegen

Stille ist die höchste Energie, die es dir ermöglicht, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, damit du die Wahrheit über dich selbst verstehen kannst. Stille bedeutet die Abwesenheit von negativer Energie, die Harmonie, Dynamik, Harmonie bringt und neue Empfindungen über das Leben schafft. In höchster Stille können Sie Frieden spüren und eine spontane Wandlung Ihres Selbst- und Lebensbildes erleben.

Sich durch sich selbst zu verstehen ist die niedrigste Stille. Um zu üben, Frieden physisch und mental zu fühlen, achten Sie zunächst auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Du kannst dies tun, während du wach bist und deinen Körper achtsam in deiner aktuellen Umgebung entspannst.
Beseitigen Sie alle widersprüchlichen Urteile über sich selbst, indem Sie wissen, wer Sie wirklich sind, um Ihr wahres Selbst zu erfahren und zu entdecken. Sie werden Frieden spüren, nachdem Sie den Konflikt und das Chaos in sich selbst beseitigt haben.
Sobald Sie dieses Stadium erreicht haben, können Sie mit vollem Vertrauen in Ihre neu gewonnene Sicherheit Ihrem täglichen Leben nachgehen. Dies bedeutet, dass Sie sich zu jeder Tageszeit der Wahrheit über sich selbst bewusst bleiben und falsche Urteile, Bewertungen und Ansichten über sich selbst beseitigen.
Konzentrieren Sie sich auf inneren Frieden, um Ihre Perspektive neutral zu halten, um Ihre neue Identität für sich selbst und andere zu bestätigen.

Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an, Yoga zu praktizieren

Yoga hilft dir, dich zu offenbaren und zu entdecken, damit du dein Leben mit neuem Bewusstsein leben kannst. Durch das Praktizieren von Yoga durch Gedanken, Gefühle und Emotionen zu sich selbst zu finden, bringt Sie in die Stille. Letztendlich wird dieses Verhalten bestimmen, wie Sie denken, was Sie tun und wie Sie mit Ihrer Umgebung interagieren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann.

Obwohl es viele Yoga-Haltungen gibt, die dir helfen können, Frieden und Ruhe zu erleben, beginne mit der Leichenhaltung (Savasana). Diese Haltung wird in Rückenlage ausgeführt, während Arme und Beine in einem 45°-Winkel zum Körper gestreckt werden und tief atmen. Sie können sich entspannter fühlen und Spannungen lösen, indem Sie die Leichenhaltung machen.
Seien Sie sich bewusst, was gerade passiert und die Umstände um Sie herum, während Sie die Augen schließen.
Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln, während Sie lange und langsam durch die Nase atmen.
Achte auf jeden Teil deines Körpers, während du versuchst, ihn achtsam zu entspannen, bevor du zu anderen Teilen deines Körpers übergehst. Beginnen Sie oben am Kopf und arbeiten Sie sich nacheinander bis zu den Fußsohlen vor.
Mache diese Übung 3-5 Minuten lang und schlafe nicht ein.

Schritt 4. Countdown

Countdown ist eine Atemübung, um den Körper zu entspannen, Ruhe zu schaffen und inmitten der Hektik des Alltags Frieden zu spüren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und zählen Sie von 50 bis 0 rückwärts, während Sie die Zahlen mit Ihrem Atem ausrichten.

Gerade Zahlen beim Ausatmen und ungerade Zahlen beim Ausatmen. Diese Methode hilft dir auch während der Mathematik, falls du es vergisst. Zählen Sie nur auf die Ausatmung.
Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und deine Augen geschlossen sind. Sie können auf einem Stuhl oder auf dem Boden sitzen, je nachdem, was bequemer ist.
Sobald Sie 0 erreicht haben, hören Sie auf zu zählen, aber achten Sie auf den natürlichen Rhythmus Ihres Atems.
Normales Atmen bedeutet, wie gewohnt regelmäßig zu atmen, ohne tief durchatmen zu müssen.
Mit einem Countdown bleiben Sie fokussiert und konzentriert, während Sie sich Ihrer Gedanken und Umgebung bewusst sind, während Ihr Geist während des Zählens aktiv wird.

Schritt 5. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu

Stillsitzen ist der einfachste Weg, Stille zu erfahren, aber das bedeutet nicht, dass sich Ihr Körper überhaupt nicht bewegen sollte. Stattdessen sollten Sie in der Lage sein, die Energie der Stille zu erkennen, indem Sie das Stillsitzen üben.

Machen Sie diese Übung für einige Sekunden, aber so oft wie möglich über den Tag verteilt.
Sie können beim Arbeiten, Autofahren, Plaudern oder Essen still sitzen. Um sich ruhig und glücklich zu fühlen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit mehrmals täglich neu aus.

Methode 5 von 5: Die Gegenwart genießen

Schritt 1. Verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie

Manchmal können innere Leere und Einsamkeit durch einen geschäftigen Lebensstil gefüllt werden. Vielleicht spüren Sie tatsächlich einen Verlust an Liebe und Unterstützung. Treffen mit Freunden und Familie können die Lücke füllen, die Sie fühlen. Sie werden sich entspannt fühlen und ein Gleichgewicht in Ihrem geschäftigen Leben finden, wenn Sie sie treffen.

Das Chatten mit Menschen, die du liebst und denen du vertraust, hilft dir, Stress abzubauen, positiv zu denken und deinen Geist von der Arbeit und anderen Problemen zu befreien, die dich stressen.
Auch wenn Ihr Wochenplan sehr hektisch ist, nehmen Sie sich Zeit für einen Tag mit Freunden und Familie. Dies wird Ihrem Körper und Geist sehr gut tun.
Das Treffen mit Familie und Freunden ist ein Moment der Freundschaft, der Brüderlichkeit und des fröhlichen Beisammenseins, der Einsamkeit und Stress lindert.

Schritt 2. Machen Sie nützliche Arbeit

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass die Teilnahme an lohnender Arbeit, wie zum Beispiel Freiwilligenarbeit, Depressionsraten und das Sterberisiko senken kann.

Anstatt den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, sollten Sie sich ehrenamtlich engagieren. Sie können Ihre Denkweise verbessern und von körperlicher Aktivität profitieren, indem Sie anderen helfen.
Soziale Beziehungen zu Mitmenschen aufzubauen, anstatt Computer oder Handys zu benutzen, wird Spaß machen, weil Menschen geschaffen wurden, um sich zu treffen und miteinander zu interagieren. Biologisch wird diese Interaktion das Hormon Oxytocin auslösen, das mit Beziehungen, Aufmerksamkeit und Stressabbau in Verbindung gebracht wird.
Freiwilligenarbeit macht Spaß, weil man sich dadurch wertgeschätzt und glücklich fühlt.

Schritt 3. Glauben Sie an sich selbst

Manchmal handeln gute Menschen mit unaufrichtigen Motiven, wie zum Beispiel zu lügen, um ein größeres Problem zu verhindern, unangemessene Dinge zu tun, um in der Gesellschaft akzeptiert zu werden, Freunden oder Bekannten auf eigennützige Weise zu helfen. Auch wenn es nicht gegen das Gesetz verstößt, wird es Schuldgefühle und andere unangenehme Gefühle hervorrufen.

Denken Sie über die wahre Motivation für Ihre Handlungen nach, indem Sie sich fragen, was die wahren Gründe für Sie sind, bestimmte Handlungen zu tun. Mit anderen Worten, lügen Sie sich und andere nicht an. Vertraue darauf, dass deine Gründe gut sind.
An sich selbst zu glauben und den wahren Grund für Ihre Handlungen zu nennen, wird Ihre Seele langsam reinigen.
Sie sollten sich von Menschen fernhalten, die gerne lügen und betrügen, um sich nicht von ihren Handlungen beeinflussen zu lassen.
Arbeite daran, deinen Geist und deine Seele von unheilsamen Gedanken zu reinigen, solange du lebst, und schließlich wirst du Aktivitäten finden, die dich mit den Dingen, die du liebst, und den Menschen, die du liebst, verbinden.

Schritt 4. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie keine innere Ruhe finden können, suchen Sie einen Psychologen auf oder gehen Sie in eine Therapie. Ein professioneller Berater wird Ihre Emotionen, Angst, Konzentration und Beziehungen überwachen, um die am besten geeignete Therapie für Ihr Problem zu bestimmen.

Professionelle Psychologen sind bestens ausgebildet, klinische Bewertungen und Untersuchungen gut durchzuführen, um Menschen zu helfen, mit Problemen umzugehen, damit sie sich beruhigt fühlen können. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Viele Leute denken, dass professionelle Psychologen nur schwere psychische Probleme wie Depressionen, Wutkontrolle oder andere psychische Traumata behandeln. Tatsächlich können Psychologen bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen, einschließlich körperlicher Probleme.
Psychologen arbeiten auch mit Hausärzten, Kinderärzten und Psychiatern zusammen, um Ihnen zu helfen, sich medizinisch, physisch oder therapeutisch zu beruhigen.

Tipps

Damit Sie Frieden in sich selbst spüren können, leben Sie in Frieden.
Behalte deinen Fokus und deinen Glauben bei.
Subklinische neuroendokrine Störungen und Störungen des autonomen Nervensystems können zu geistiger Verwirrung führen.
Hindus und Buddhisten, die die oben genannten Übungstechniken anwenden, sagen, dass sie Erleuchtung erlangen können.
Vervollständigen Sie diese Übung, indem Sie beten und Atemübungen machen.