Depression und Angst treten meist zusammen auf. Fast jeder hat diesen Zustand in seinem täglichen Leben erlebt. Wenn die Symptome schwerwiegend genug sind, um Ihre normalen Aktivitäten zu beeinträchtigen, suchen Sie sofort eine Behandlung auf. Wenn Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden, die schwerwiegend genug sind, um Ihr tägliches Leben zu verändern, suchen Sie Hilfe von jemandem, der auf diesem Gebiet Experte ist. Aber wenn Sie leichte Angstzustände und Depressionen haben, gibt es Möglichkeiten, mit diesen Problemen umzugehen.
Schritt
Teil 1 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Sport zu treiben
Regelmäßige Bewegungsgewohnheiten können nicht nur die Neigung zu Herzerkrankungen oder anderen Krankheiten reduzieren, sondern können auch nachweislich Angstzustände und Depressionen überwinden. Dafür sprechen mehrere Gründe. Erstens schüttet unser Körper durch das Training Endorphine aus, chemische Verbindungen, die vom Gehirn produziert werden, um die Stimmung zu verbessern. Der zweite Grund ist, dass Bewegungsgewohnheiten auch die Produktion von Immunhormonen reduzieren, die in bestimmten Konzentrationen Depressionen verursachen können. Darüber hinaus wirkt die Erhöhung der Körpertemperatur durch Bewegung entspannend.
- Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen und Ihr Aussehen verbessern. Für viele Menschen reicht dies aus, um ihre Unsicherheiten loszuwerden.
- Endorphinhormone spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Auftretens einer Stressreaktion in unserem Körper, um das Risiko von Angst- oder Paniksymptomen im Alltag zu reduzieren.
- Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Symptome von Depressionen und Angstzuständen sowie die Vorteile von Medikamenten reduzieren kann. Bereits 10 Minuten körperliches Training können Symptome von Angstzuständen und Depressionen ebenso lindern wie 45 Minuten Training.
- Bewegung kann Angstauslöser reduzieren oder das Spannungsniveau reduzieren, das durch Angstzustände verursacht wird, die Sie täglich erleben. Wenn die Routineaktivitäten, die Sie ausführen, dazu neigen, starke Angstsymptome zu verursachen, kann Bewegung das Ausmaß der Angstsymptome, die Sie erleben, reduzieren oder die Schwere der Angstsymptome verringern.
Schritt 2. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Menschen, die unter Angstzuständen leiden, neigen dazu, Alkohol zu trinken, um ihre Anspannung und Angst zu lindern. Für eine Weile kann Alkohol diese Symptome lindern, aber auf lange Sicht wird diese Angewohnheit das Problem nur verschlimmern. Gemäß den in den USA geltenden Ernährungsrichtlinien sollten Frauen nicht mehr als 1 Einheit (10 ml reiner Alkohol) pro Tag und Männer nicht mehr als 2 Einheiten pro Tag trinken. Als Beruhigungsmittel kann Alkohol für eine Weile Angst oder Anspannung unterdrücken, aber wenn er einen Stoffwechselprozess durchlaufen hat und vom Körper abgebaut wird, treten Angst und Depression wieder auf.
Wie bei einer ständig gedrückten Feder werden Ihre Emotionen durch Alkohol weiter unterdrückt. Wenn der Alkohol weg ist, werden deine Emotionen viel stärker als zuvor aufsteigen. Mit dieser emotionalen Spitze werden Sie am nächsten Tag noch größere Angst verspüren oder anfälliger für Stress werden
Schritt 3. Wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee
Der hohe Koffeingehalt im Kaffee kann auch kurz- und langfristige Angstsymptome verschlimmern. Koffein ist ein Stimulans, das Ihren Körper und Ihr Nervensystem anspannt und aktiv macht, was Depressionen und Angstzustände, die Sie täglich erleben, verursachen oder verstärken kann.
- Indem Sie den Koffeinkonsum einschränken, können Sie Ihre körperlichen Reaktionen kontrollieren und den ganzen Tag über Angstzuständen vorbeugen. Versuchen Sie, auf entkoffeinierten Kaffee oder Tee umzusteigen.
- Es gibt bestimmte Teesorten wie Grüntee, die noch Koffein enthalten, aber die Wirkung ist nicht die gleiche wie bei Kaffee.
Schritt 4. Reduzieren oder beseitigen Sie die Gewohnheit, Nikotin zu konsumieren
Wie Koffein ist auch Nikotin ein Stimulans und kann den Körper wie jedes andere Stimulans beeinflussen, z. B. Angstzustände verursachen. Nikotin ist in Tabakprodukten und anderen Produkten wie Nikotinkaugummi enthalten.
Erkenne, dass die Raucherentwöhnung eine herausfordernde Aufgabe ist und unter stressfreien Bedingungen erfolgen sollte. Diese Bemühungen werden jedoch sehr vorteilhaft sein, um die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren
Schritt 5. Versuchen Sie, aktiv zu bleiben
Depressionen wirken sich nicht nur auf die Stimmung aus, sondern sind auch eine unangenehme Erfahrung, die extrem energieraubend und demotivierend ist. Wenn Sie depressiv sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren, oder Sie möchten den Tag durchschlafen. Angst kann auch entstehen, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen. Versuchen Sie, so viele Routinen wie möglich zu machen und lassen Sie sich nicht von Ihren Gefühlen diktieren, was Sie zu tun und zu erledigen haben.
Wenn Sie die ganze Zeit nicht zu beschäftigt waren, ist es sehr nützlich, wenn Sie nach Aktivitäten suchen, um sich zu beschäftigen. Erstellen Sie einen Zeitplan für Aktivitäten, damit Sie den ganzen Tag aktiv bleiben können, aber übertreiben Sie es nicht. Halten Sie sich an den Zeitplan, damit Sie immer aktiv in Ihrem täglichen Leben sind
Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Perspektive
Schritt 1. Lerne, im Moment zu leben
Wenn Sie Angst haben, kann dies daran liegen, dass Sie sich Sorgen machen, unsicher sind oder sich Sorgen um morgen machen. Wenn du depressiv bist, kann es daran liegen, dass du immer noch in der Vergangenheit lebst, ständig darüber nachdenkst, was schief gelaufen ist, oder an Dinge denkst, die dich treffen. Die Fähigkeit, das Leben in der Gegenwart zu schätzen, kann einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben. Diese Methode ist zwar nicht einfach, aber ermöglicht es Ihnen, Gedanken und Gefühle zu trennen.
- Der beste Weg, um aufzuhören, in der Vergangenheit zu leben oder von der Zukunft besessen zu sein, besteht darin, zu beobachten, wie diese Gedanken in Ihrem täglichen Leben erscheinen. Wenn ein Gedanke auftaucht, erkenne ihn an, bezeichne ihn als Gedanken und lass ihn passieren.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die aktuelle Situation und darauf, was Sie tun müssen. Achte auf die Menschen um dich herum und wie du dich fühlst, wenn du gemeinsame Aktivitäten machst. Auf diese Weise können Sie die Vergangenheit loswerden und sich auf die Gegenwart konzentrieren. Versuchen Sie es weiter, bis Sie Seelenfrieden erleben können.
Schritt 2. Versuchen Sie zu meditieren
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Symptome von Stress und Angst lindert. Seelenfrieden kann auch dazu führen, dass Sie sich mehr mit anderen verbunden fühlen, Ihre Emotionen besser kontrollieren und Situationen in einem neuen Licht sehen können. Es ist eine gute Idee, sich einer Meditationsgruppe in Ihrer Nähe anzuschließen. Viele Trainingszentren unterrichten kostenlos Meditation und veranstalten wöchentliche Aktivitäten, die für die Öffentlichkeit zugänglich sind.
Beginne jeden Tag damit, deinen Geist zu beruhigen und zu meditieren, indem du dir ein paar Augenblicke Zeit nimmst, um deine Augen zu schließen, deinen gesamten Körper zu entspannen und deine volle Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu richten. Wenn ein Gedanke auftaucht, gib ihn zu und lass ihn los. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es für Sie sein, in Ihrem täglichen Leben Ruhe zu erleben
Schritt 3. Stoppen Sie die Selbstkritik
Innere Selbstkritik sind selbstironische oder übertreibende Gedanken, die Ihre Depression und Angst verstärken. Ihr innerer Kritiker könnte sagen: "Ich habe versagt" oder "Ich kann nichts anderes tun und fühle mich gefangen." Diese Kritik kann auch mit Sorgen oder Angst erzeugenden Gedanken zusammenhängen, die einen Schneeballeffekt von besorgniserregenden Gedanken erzeugen. Dieser Gedanke führt dazu, dass Sie Ihre Optionen nicht sehen können, sich unzulänglich oder hilflos fühlen und sich immer besorgt, deprimiert oder ängstlich fühlen.
- Erfahren Sie, wie Sie die Gewohnheit der Selbstkritik aufgeben können, um ihre Auswirkungen auf Ihre Einstellung und Stimmung zu verringern. Um die Gewohnheit, sich selbst zu kritisieren, abzubrechen, beginne damit, unproduktive Gedanken zu bemerken, produktive Gedanken dagegen zu sagen oder ein Mantra zu singen, das sich auf deine Stärken konzentriert.
- Wenn Sie denken „Ich kann nichts anderes tun und fühle mich gefangen“, versuchen Sie zu beweisen, ob dieser Gedanke wahr ist. Notieren Sie alle anderen Optionen, die noch verfügbar sind. Ändern Sie Ihren inneren Kritiker, indem Sie sagen: „Auch wenn diese Wahl nicht die beste ist, habe ich noch andere Möglichkeiten und ich werde _ machen, weil _“.
- Wenn Sie Gedanken haben, die Sorgen, Angst oder andere Angstsymptome auslösen, sollten Sie bereit sein, dieser Kritik mit selbstbewussten Aussagen oder Sätzen zu begegnen wie „Ich weiß, dass die Wahrscheinlichkeit dafür sehr gering ist. Ich muss mir also keine Sorgen machen“oder „Alles wird gut, jetzt geht es mir gut und dieses Gefühl wird vergehen“.
Schritt 4. Umgang mit schmerzhaften Erinnerungen
Viele Menschen leiden unter Depressionen oder Angstzuständen, weil sie noch eine oder mehrere traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit in sich tragen, einen geliebten Menschen verloren haben oder denken, dass sie eine sehr große Veränderung durchmachen. Obwohl es sehr schwierig sein kann, diese Erinnerungen zu löschen und mit diesen Erfahrungen umzugehen, gibt es Möglichkeiten, diese Gedanken in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren.
- Fühle die Traurigkeit, wenn nötig. Wenn du weinen oder schreien willst, tu es einfach. Katharsis ist ein wichtiger Aspekt des Heilungsprozesses. Versuchen Sie, eine Gruppe in Ihrer Gemeinde zu finden, die Sie unterstützt, wenn Sie traurig sind. Denken Sie daran, dass Trauer ein natürlicher Prozess ist und eine Vielzahl anderer Emotionen beinhaltet. Es kann Zeiten geben, in denen Sie sich selbst schlecht fühlen. Wenn Sie jedoch nach dem Verlust eines geliebten Menschen länger traurig sind, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, der auf psychische Gesundheit spezialisiert ist.
- Schreiben Sie auf, was passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben. Es gibt eine Vielzahl von Gefühlen, die mit einem traumatischen Ereignis verbunden sind und die normalerweise zum Ausdruck gebracht werden müssen, um geheilt zu werden. Traumatische Ereignisse müssen oft erzählt werden und Gefühle, die aus diesen Ereignissen entstanden sind, sollten ignoriert werden, aber dies kann zu Angstzuständen und Depressionen führen. Sie können einen anderen Weg nutzen, nämlich indem Sie klar und detailliert aufschreiben, was tatsächlich passiert ist. Schreiben Sie auch auf, was Sie aufgrund des Vorfalls haben und noch fühlen. Auf diese Weise können Sie traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit überwinden und Ihr Leben fortsetzen.
Schritt 5. Enthülle das Problem, das dich beschäftigt
Wenn Sie unter Depressionen und Angstzuständen leiden oder versuchen, sich von einem Trauma zu erholen, erklären Sie, was passiert ist und wie Sie sich fühlen. Es ist besser, ein Problem anzusprechen, als es zu unterdrücken, sei es schriftlich oder im Gespräch mit jemandem, dem du vertraust. Denken Sie auch an Aspekte, die mit diesem traumatischen Ereignis zu tun haben, wie das Wetter zu der Zeit oder wer dabei war. Dies kann Ihnen helfen, negative Dinge über die Erfahrung auszudrücken.
Wenn Sie mit Erinnerungen an ein traumatisches Erlebnis in der Vergangenheit zu kämpfen haben, suchen Sie Hilfe bei einem Fachmann, um mit dem durch das Trauma verursachten emotionalen Schmerz umzugehen
Teil 3 von 4: Angesichts der aktuellen Situation
Schritt 1. Umgang mit Angst und Depression in der Gegenwart
Angst kann dein Leben bestimmen und dir das Gefühl geben, die Kontrolle zu verlieren. Die Symptome einer Depression variieren je nach Art der Depression, die Sie haben. Bei manchen Menschen treten Depressionssymptome in Form von tiefer Traurigkeit auf, aber es gibt auch Menschen, die absolut nichts oder taub fühlen und es gibt auch Menschen, die plötzlich wütend werden. Sie können verschiedene Techniken anwenden, um Ihren Körper und Geist zu entspannen und zu beruhigen, damit Sie in diesem Moment mit Angstzuständen und Depressionen umgehen können.
Schritt 2. Versuchen Sie die progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, um Muskelverspannungen zu reduzieren, indem sie dem Gehirn signalisiert, sich zu beruhigen. Der Trick besteht darin, bestimmte Muskelgruppen im ganzen Körper zu straffen, zu halten und dann zu entspannen, ohne zu brechen. Beginnen Sie mit dem Kopf in Richtung Ihrer Zehen und versuchen Sie, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie fühlen, wenn Sie eine Muskelkontraktion entspannen und Muskelverspannungen lösen.
Beginnen Sie mit den Gesichtsmuskeln, indem Sie sie sechs Sekunden lang anspannen und dann sechs Sekunden lang entspannen. Wiederholen Sie dies am ganzen Körper für Nacken, Brust, Arme, Handflächen, Beine, Waden und Fußsohlen
Schritt 3. Führen Sie Zwerchfell-Atemübungen durch
Kontrollierte Atmung oder Zwerchfellatmung ist eine weitere Möglichkeit, Signale an Ihren Körper zu senden, um Entspannung einzuleiten und die Stressreaktion zu beruhigen, die normalerweise von Angstzuständen herrührt. Kontrollierte Atmung sendet ein Signal an das Gehirn, um Neurotransmitter freizusetzen, die Ihrem Körper mitteilen, dass der aktuelle Zustand nicht gefährlich ist und sich wieder beruhigen kann. Zwerchfell-Atemübungen werden durch tiefe Atemzüge durchgeführt, so dass sich die Bauchmuskeln ausdehnen, den Atem anhalten und dann beim Ausatmen loslassen.
Atme fünf Sekunden lang ein, halte fünf Sekunden lang und atme dann fünf Sekunden lang aus. Atmen Sie zwei Runden lang wie gewohnt und wiederholen Sie dann diesen Bauchatem, bis Ihre Angst nachlässt
Schritt 4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Ablenkungen sind vorübergehende Möglichkeiten, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen, die Sie in bestimmten Situationen, beispielsweise bei der Arbeit, anwenden können. Sie können sich ablenken, indem Sie sich beschäftigen. Wenn du bei der Arbeit bist, lass einen Freund über ein süßes Katzenvideo plaudern oder räume die Schreibwarenschublade auf. Wenn Sie zu Hause mit Ihren Kindern oder Enkelkindern rumhängen und Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, gehen Sie mit ihnen durch das Haus oder lesen Sie gemeinsam ein Buch.
- Sie können sich auch durch kleine Aktivitäten ablenken. Versuchen Sie, einfache mathematische Aufgaben auswendig zu lösen, Papier in verschiedene Formen zu falten oder lustige Bilder zu machen. Sie können auch Kreuzworträtsel oder Sudoku machen.
- Um dich schnell abzulenken, wenn du dich von deinen Emotionen kontrolliert fühlst, drücke einen Gummiball oder greife nach einem kleinen Stück Eis.
Teil 4 von 4: Professionelle Hilfe verwenden
Schritt 1. Finden Sie den richtigen Therapeuten
Versuchen Sie, Informationen zu finden und mehrere Ärzte aufzusuchen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Beim ersten Termin wird der Arzt in der Regel nach einer Erklärung der bei Ihnen aufgetretenen Symptome, der Dauer und Geschichten aus Ihrer Vergangenheit fragen. Es empfiehlt sich, Antworten auf diese Fragen vor dem ersten Gespräch vorzubereiten, damit Sie gelassener sind und gegebenenfalls klare Informationen geben können.
Schritt 2. Suchen Sie einen Psychiater auf
Sie können einen Psychiater konsultieren, bei dem es sich um einen Arzt mit einem Bachelor-Abschluss in medizinischen Wissenschaften und einer Zulassung zum Verfassen verschreibungspflichtiger Medikamente handelt. Psychiater kombinieren die Therapie normalerweise mit Gesprächen und Medikamenten oder vielleicht nur mit einer. Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva, die zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben werden können, wie z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) und Trizyklika.
Es gibt verschiedene Medikamente, die in diese Kategorie fallen, daher sollten Sie einen Arzt oder Psychiater aufsuchen, um die am besten geeigneten Medikamente zu erhalten
Schritt 3. Konsultieren Sie einen Psychologen
Sie können sich auch an einen Psychologen wenden, der einen Abschluss in Psychiatrie hat, dessen Schwerpunkt auf der kognitiven Verhaltenstherapie durch Sprechen liegt. In einigen US-Bundesstaaten dürfen Psychologen keine Medikamente verschreiben. Diese Regelung gilt auch in Indonesien. Es gibt jedoch einige Bundesstaaten in den USA, die Psychologen erlauben, Medikamente zu verschreiben, wie New Mexico, Louisiana und Illinois.
- Wenn Sie noch keine 18 Jahre alt sind, sprechen Sie mit Ihren Eltern über Ihre Erkrankung, wenn sie sich dessen nicht bewusst sind, und bitten Sie sie, den richtigen Arzt für Sie zu finden.
- Es gibt Patienten, die sich einer Therapie mit Medikamenten unterziehen wollen, andere bevorzugen den natürlichen Weg. Erklären Sie dem Therapeuten von Anfang an, was Sie wollen, damit Sie feststellen können, ob diese Therapie für Sie geeignet ist. Wissen Sie, dass jeder Arzt / Psychiater / Therapeut eine andere Behandlungsmethode hat.
Schritt 4. Finden Sie einen anderen Therapeuten
Wenn Sie keinen geeigneten Psychologen oder Psychiater finden, gibt es andere professionelle Therapeuten im Bereich der psychischen Gesundheit, die Ihnen helfen können, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen. Sie können lizenzierte klinische Sozialarbeiter, Ehe- und Familientherapeuten und lizenzierte professionelle Berater in Ihrer Nähe finden. Sie haben eine Ausbildung und Ausbildung in psychischer Gesundheit erhalten und können Ihnen bei diesem Problem helfen.
Schritt 5. Gewöhnen Sie sich an, vergleichende Meinungen einzuholen
Im Bereich der Behandlung psychischer Störungen kann es zu einer Fehldiagnose oder einer zweiten Fehldiagnose kommen. Es empfiehlt sich, zumindest zu Beginn einen anderen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits ein Rezept erhalten haben.
- Lassen Sie sich von Ihrem Arzt nicht zur Einnahme von Medikamenten zwingen. Wenn Sie eine natürliche Therapie bevorzugen, bleiben Sie dabei und informieren Sie Ihren Arzt. Suchen Sie sich einfach einen anderen Arzt, wenn er darauf besteht, Ihnen Medikamente zu verschreiben.
- Wenn mehrere Ärzte das gleiche Medikament verschreiben, sollten Sie es versuchen. Diese Behandlung kann in der Regel nach einem Jahr ohne Nebenwirkungen abgebrochen werden.
Schritt 6. Bemühen Sie sich ernsthaft um die Behandlung
Sie können sich keinen professionellen Therapeuten leisten, um Ihr Problem zu lösen. Jede Therapiesitzung sollte eigenständig durchgeführt werden, indem man aktiv, ehrlich und bereit ist, dem Arzt das Problem offen zu erklären. Kognitive Verhaltenstherapie, eine Form der Gesprächstherapie, hat sich als der beste Weg erwiesen, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Aber bei dieser Methode müssen Sie ein starkes Engagement und die Bereitschaft zur Zusammenarbeit mitbringen als bei der üblichen Einzeltherapie. Anstatt nur ein Problem zu erzählen, erfordert die kognitive Verhaltenstherapie Ihre aktive Teilnahme, damit die durchgeführte Therapie erfolgreich sein und Ihnen Heilung bringen kann.
Versuchen Sie, neue Dinge zu tun und Ihre Komfortzone zu verlassen. Manche Ärzte weisen ihren Patienten Aufgaben zu, um im Alltag „Übungen“durchzuführen
Schritt 7. Geben Sie Ihrer Behandlung eine Chance, zu wirken
Manchmal entstehen Depressionen und Angstzustände situativ, zum Beispiel weil es eine große Veränderung gibt. Darüber hinaus tritt dieses Problem manchmal aufgrund biologischer Faktoren auf und kann mit Medikamenten geheilt werden. Wenn Sie ein Medikament verschrieben haben, versuchen Sie es zuerst einzunehmen und hören Sie nicht zu schnell auf. Manchmal müssen Sie und Ihr Arzt experimentieren, bis Sie das für Ihre Erkrankung am besten geeignete Medikament und die am besten geeignete Dosierung gefunden haben. Seien Sie geduldig und nehmen Sie sich genügend Zeit.
Sie müssen geduldig sein, da die Auswirkungen einer neuen Behandlung in der Regel innerhalb von vier bis acht Wochen sichtbar werden
Schritt 8. Informieren Sie sich über den Begriff Komorbidität in der Medizin
Komorbidität ist die Möglichkeit einer anderen Krankheit, an der eine Person leidet. Komorbidität zwischen Depression und Angst wird als häufige Erkrankung angesehen und viele Psychiater gehen davon aus, bis das Gegenteil bewiesen ist. Dies ist häufig der Fall, da für Patienten die subjektiven Umstände oder Erfahrungen zum Zeitpunkt des Auftretens von Symptomen von Depression und Angst oft untrennbar sind. Sie können auch nicht den Unterschied zwischen diesen beiden Problemen erkennen.
- Da sich die Symptome von Depression und Angst normalerweise überschneiden, kann es sehr schwierig sein, festzustellen, welches Problem ein bestimmtes Symptom verursacht. Tatsächlich leiden etwa 85 % der depressiven Patienten an Angstsymptomen und etwa 90 % der Angstpatienten leiden an einer Depression.
- Komorbidität in jedem Zustand wird die Behandlung in der Regel erschweren und zu einem weniger positiven Ergebnis führen. Dies gilt auch für die Komorbidität zwischen Angst und Depression. In diesem Fall ist der Hauptfaktor, der die Behandlungsergebnisse verbessern kann, das Erkennen von Komorbiditäten.
- Viele Symptome überschneiden sich, abhängig von Ihrer Diagnose von Depression und Angst. Zum Beispiel ist die Gewohnheit, sich an negative Erfahrungen zu erinnern, die zu Depressionen führen, bei einer schweren depressiven Störung (klinische Depression) sowie bei zwanghaften Sorgen, die bei einer generalisierten Angststörung auftreten, häufig. Gestörte Schlafmuster, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind sowohl bei schweren depressiven Störungen als auch bei posttraumatischen Belastungsstörungen häufig.
