Der Umgang mit dem Ende einer Altersphase ist nie einfach. Insbesondere das Alter von 30 Jahren ist für die meisten Menschen in der Regel der schwierigste Tiefpunkt. Vor allem, weil in diesem Alter die Menschen normalerweise erkennen, dass ihre Jugend nicht ewig ist; Das Leben wird weitergehen und sie werden weiter altern. Darüber hinaus beginnen manche Menschen, über die als unzureichend betrachteten Leistungen, die nicht erreichten Ziele und die Misserfolge nachzudenken, die ihr 30-jähriges Leben geprägt haben. Fühlst du das gleiche? Machen Sie sich keine Sorgen, bewaffnet mit der Bereitschaft, sich Ihrem zunehmenden Alter zu stellen und dankbar zu sein, werden Sie feststellen, dass Altern ein Spaß macht!
Schritt
Teil 1 von 2: Umgang mit der Realität des Alterns
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie Angst haben, 30 zu werden
Die Angst vor dem Altern ist für viele Menschen eine alltägliche Sache. Ihre Angst wurzelt höchstwahrscheinlich in unrealistischen Reaktionen auf die vorherrschenden Annahmen rund um das Thema Altern. Wenn Sie den Grund für Ihre Angst erkennen, können Sie diese neue Altersphase leichter akzeptieren.
- Vielleicht zögern Sie, älter zu werden, aus Angst, von manchen als "alt" bezeichnet zu werden. Keine Sorge, Sie leben in der Moderne! Technologie und Fortschritte in der Gesundheitswissenschaft führen dazu, dass die Menschen heute länger leben. Auch heute noch gilt das Alter von 30 Jahren nicht mehr als mittleres Alter!
- Möglicherweise haben Sie Angst vor dem Altern, weil Sie nicht bereit sind, sich der erhöhten Verantwortung zu stellen. Es kann auch sein, dass Sie Angst haben, erwachsen zu werden, weil Sie das Gefühl haben, in diesem Alter nicht die maximale Leistung gezeigt zu haben.
- Versuchen Sie, Ihre Ängste in ein Tagebuch zu schreiben. Sobald Sie erkennen, dass diese Ängste irrational sind, wird es Ihnen leichter fallen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie älter werden.
Schritt 2. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie bereits 30 sind
Sie haben keine Zeitmaschine, um die Zeit zurückzudrehen, also können Sie diese Realität nur anmutig akzeptieren. Das Akzeptieren dieser unvermeidlichen Realität wird es dir leichter machen, durch eine neue Phase des Alters zu gehen.
- Viele Menschen in Ihrem Leben, einschließlich Ihrer Eltern und einige Ihrer Freunde, sind über 30 Jahre alt und leben immer noch gut. Erkenne, dass das Leben mit zunehmendem Alter in Ordnung sein wird (und auch wenn es dir nicht gefällt!). Wer weiß, Sie werden den Kopf drei Phasen mehr genießen als den Kopf zwei.
- Glauben Sie an die Aussage „30 ist das neue 20“. Diese „Rahmen“-Taktik wird Ihre negative Sicht auf das Altern erleichtern und es Ihnen erleichtern, es zu akzeptieren.
Schritt 3. Versuchen Sie, Yoga zu praktizieren und zu meditieren
Ziehen Sie Meditation und leichte Yoga-Übungen in Betracht, um Ihre Muskeln zu dehnen. Dies kann Ihnen helfen, entspannt und konzentriert zu bleiben. Infolgedessen wird es Ihnen helfen, Ihr Alter mit einer positiven Einstellung zu akzeptieren.
- Versuche es mit leichten Yoga-Übungen wie Restorative Yoga und Yin Yoga. Beide Yoga-Arten zielen speziell darauf ab, die Muskelgesundheit zu entspannen und zu verbessern sowie Ihren Körper zu entspannen.
- Meditation hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, die Verringerung von Stress und die Verbesserung Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit.
- Meditation hilft auch, deinen Geist zu befreien und erlaubt dir, Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Üben von Yoga beginnen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körperzustand ausreichend ist, um dies zu tun.
Schritt 4. Denken Sie daran, das Alter ist nur eine Zahl
Das Sprichwort, obwohl alt, aber nicht veraltet, trifft in der Neuzeit noch genauer zu als heute. Ausgestattet mit Technologie und Fortschritten in der Gesundheitswissenschaft leben Menschen heute nachweislich länger und jugendlicher.
- Wenn Sie sorgfältig auf sich selbst achten, indem Sie Sport treiben, gesunde Lebensmittel essen, sich ausreichend ausruhen und Stress vermeiden, ist Ihr Körper garantiert in einer viel besseren Verfassung als diejenigen, die jünger sind als Sie.
- Die Medien stellen das Phänomen des Alterns oft als schmerzhaften, schwächenden und entwürdigenden Prozess für den Menschen dar. Wenn Sie dieses Porträt berührt, denken Sie immer an die Worte des gefeierten Autors Mark Twain: „Alter ist nur eine Frage des Verstandes über der Materie“. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Zahl, die Ihr Alter angibt, sondern darauf, wie viel Sie haben – und tun werden – und wie glücklich Sie in diesem Alter sind.
Schritt 5. Denken Sie über Ihre bisherigen Erfolge nach
Ihre 20er Jahre sind eine Phase voller Leistungen und Pläne. Wenn Sie sich an all Ihre vergangenen Leistungen und Erfolge erinnern, werden Sie besser auf Ihre 30er Jahre vorbereitet (die Zeit, in der Ihre Pläne normalerweise wahr werden).
Berücksichtigen Sie auch Ihre größten Erfolge in Ihren 20ern. Vielleicht haben Sie in dieser Phase Ihr Studium erfolgreich abgeschlossen und eine Familie gegründet. Nutzen Sie diese Erfolge als Ausgangspunkt, um sich in Ihren 30ern neue Ziele zu setzen
Schritt 6. Vergessen Sie vergangene Fehler und machen Sie weiter
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Scheitern ein Kieselstein ist, den niemand vermeiden kann. Zu lernen, Misserfolge zu akzeptieren und mit dem Leben weiterzumachen, kann Ihnen helfen, glücklicher und mutiger zu altern.
Schritt 7. Befreien Sie sich von Ihren Erwartungen
Die Unfähigkeit, das Alter zu akzeptieren, liegt oft in den Erwartungen begründet, die Sie an sich selbst stellen. Befreien Sie sich von allen Erwartungen, die unrealistisch und schwer zu erfüllen sind; Sicherlich können Sie ein positiveres Lebensumfeld schaffen und den richtigen Weg einschlagen.
Akzeptiere die Tatsache, dass nichts auf dieser Welt perfekt ist. Tatsächlich wird Unvollkommenheit Ihrem Leben Farbe verleihen. Zu lernen, Erwartungen an Perfektion loszulassen, ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Geist auf positive Veränderungen im Leben zu fokussieren
Schritt 8. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Denken Sie daran, jeder hat andere Stärken. Sich ständig mit anderen zu vergleichen, wird Ihr Selbstvertrauen gerade in diesem Alter der Jugend erheblich reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Leistungen; Sich nicht mit anderen zu vergleichen, ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Alter zu akzeptieren.
Lassen Sie sich nicht vom allgemeinen Bild des Alters und des Alterns abschrecken. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Personen des öffentlichen Lebens (zum Beispiel Künstler), die nicht alt aussehen, obwohl sie älter werden. Glauben Sie mir, den meisten helfen Hunderte von sehr teuren Schönheitsprodukten. Wenn Sie sich nur auf solche Dinge konzentrieren, wird es Ihnen immer schwer fallen, das Altern zu akzeptieren
Teil 2 von 2: Wir feiern 30 Jahre alt
Schritt 1. Feiern Sie mit einer Party einen neuen Lebensabschnitt
Beginnen Sie eine neue Phase mit einem positiven und Spaß. Wenn Sie Ihre 30er Jahre positiv begrüßen, können Sie über all die lustigen Dinge nachdenken, die in Zukunft in Ihrem Leben passieren könnten.
Schritt 2. Seien Sie zuversichtlich in allem, was Sie lernen wollen und haben
Seien Sie zuversichtlich, was Sie in Ihren 20ern gelernt haben und seien Sie versichert, all das Wissen, das Sie anwenden können, um Ihren Erfolg in Ihren 30ern zu steigern. Indem Sie Selbstvertrauen vermitteln, haben Sie den Weg für mehr Selbstakzeptanz und Erfolg in Ihren 30ern geebnet..
- Vertrauen kann von überall her kommen, auch wenn Sie feststellen, dass Sie bereits eine Vorbildung und gute Beziehungen haben.
- Wenn Sie mit 20 denken, dass Sie Ihre Haut gut pflegen, können Sie sicher sein, dass Sie überhaupt keine Falten bekommen. Selbstvertrauen kann auch entstehen, wenn Sie einen Abschluss gemacht haben, einen guten Job haben oder gesunde, lustige Kinder haben.
- Selbst wenn Sie selbstbewusst und erfolgreich sind, sollten Sie sich bewusst sein, dass die Möglichkeit des Scheiterns immer bestehen wird.
- Seien Sie dankbar für die Tatsache, dass sich die meisten Menschen in den Dreißigern normalerweise selbstbewusster und wohler fühlen. Diese Realität zu verstehen und dafür dankbar zu sein, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und im Leben glücklicher zu sein.
Schritt 3. Planen und definieren Sie Ihre Ziele
In Ihren 20ern haben Sie möglicherweise bestimmte Lebenspläne und Ziele festgelegt. Warum also nicht mit 30 das Gleiche machen? In vielen Fällen sind Ziele oder Pläne in Ihren 30ern eine Erweiterung dessen, was Sie in Ihren 20ern festgelegt haben. Einen Plan und Ziele zu haben, hilft dir, deinen Sinn im Leben in dieser neuen Phase zu klären.
- Setzen Sie sich Ziele für alle Aspekte Ihres Lebens: privat, beruflich usw. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel eine Familie gründen und Ihren Master mit 30 abschließen.
- Bestimmen Sie Ihre kurz- und langfristigen Ziele und bewerten Sie diese dann jährlich neu.
- Planen Sie, das Leben in vollen Zügen zu genießen, durch Bildung, Reisepläne oder einfach nur, sich in die lokale Gemeinschaft zu engagieren. Mitmachen kann dir helfen, das eindringliche „Ende des Alters“zu vergessen und dich daran zu erinnern, dass deine 30er Jahre eine bedeutungsvollere Phase sind als jede andere Phase deines Lebens zuvor.
Schritt 4. Genießen Sie Ihre finanzielle Freiheit
Im Alter von 30 Jahren sind die Menschen in der Regel gut etabliert und haben einen festen Arbeitsplatz. Genießen Sie die Früchte harter Arbeit in Form von finanzieller Freiheit, die Sie durch Reisen oder den Kauf eines neuen Hauses haben.
Natürlich müssen Sie nicht viel Geld ausgeben. Sogar etwas so Einfaches wie das Essen in einem neuen Restaurant kann als „finanzielle Freiheit genießen“kategorisiert werden, was für Sie als Teenager möglicherweise schwierig war
Schritt 5. Entdecken Sie neue Dinge
Das Ausprobieren neuer, aufregender Aktivitäten (oder vielleicht von jemand anderem empfohlenen) kann dazu führen, dass sich das 30-Werden viel mehr Spaß macht. Auch wenn es Ihnen anfangs nicht gefällt, werden zumindest Ihr Wissen und Ihre Anpassungsfähigkeit zunehmen. Neugier zu wecken, indem man die Welt um sich herum erkundet, ist auch eine der besten Möglichkeiten, um Ihr neues Zeitalter zu feiern. In diesem Alter fällt es Ihnen auch leichter, einfache Aktivitäten wie das Besuchen neuer Orte oder das Ausprobieren neuer Lebensmittel und Hobbys zu schätzen.
- Beteiligen Sie sich an verschiedenen künstlerischen Aktivitäten wie Malen, Tanzen oder Komponieren von Musik. Sie können auch mit Ihrer Familie eine neue Sportart oder spontane Bewegung ausprobieren. Es macht genauso viel Spaß, einem Foto- oder Buchclub beizutreten!
- Öffnen Sie sich, um Neues auszuprobieren, auch wenn die Aktivität zunächst unattraktiv erscheint.
Schritt 6. Engagieren Sie sich in der lokalen Gemeinschaft
Wenn Sie sich in lokalen Gemeinschaften engagieren, z. B. durch lokale politische Organisationen, werden Sie mit Menschen verbunden, die unterschiedliche Ansichten vertreten. Diese Erfahrung wird Sie erkennen lassen, dass das Altern ein dynamischer Prozess ist und nicht schrecklich.
Ziehe in Erwägung, dich freiwillig in einem örtlichen Krankenhaus oder einer Suppenküche zu engagieren. Die Erkenntnis, dass Sie noch gesund und wohlhabend sind, wird Ihnen helfen, das Leben mehr zu schätzen
Schritt 7. Reisen Sie so oft wie möglich
Reisen – insbesondere in ein anderes Land oder eine andere Stadt mit einer anderen Kultur – bietet eine Fülle von Vorteilen, die Sie vielleicht noch nicht erkannt haben. Wenn Sie reisen, werden Sie verschiedenen Kulturen, Perspektiven, Geschichten und Weltanschauungen ausgesetzt. All dieses neue Wissen kann Sie für das Leben dankbarer machen.
- Reisen – egal wie nah die Entfernung – ermöglicht es Ihnen, die Welt aus einer reicheren Perspektive zu sehen. Auch wenn Sie nur die Stadt nebenan besuchen, werden Sie immer noch mit neuen Erfahrungen konfrontiert, die Sie bereichern können! Nicht selten bringt eine andere Empfindung tatsächlich eine neue Seite von Ihnen hervor, von der Sie nichts wussten. Wenn Sie älter werden, werden Sie auch klüger und können die Unterschiede um Sie herum schätzen. Darüber hinaus werden Sie auch Ihre Rolle in dieser Welt erkennen und schätzen.
- Versuchen Sie ab und zu, in Gebiete vorzudringen, in denen Sie noch nie waren oder die von Touristen "ungewöhnlich" besucht werden. Die versteckten Eigenschaften dieser Orte können Ihre Erfahrung wirklich bereichern. Um diese Chance zu nutzen, müssen Sie im Alter von 30 Jahren zunächst Ihr Selbstvertrauen stärken.
Schritt 8. Achten Sie gut auf Ihre Gesundheit
Die Pflege Ihrer Gesundheit ist der wichtigste Teil des glücklicheren Alterns. Gesund zu bleiben durch Sport und Diäten hilft auch, dich darauf vorzubereiten, dankbarer für das Älterwerden und alle damit verbundenen Veränderungen zu sein.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihren Nährstoffbedarf decken. Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie genügend Protein, Vitamine und Ballaststoffe aus Lebensmitteln wie fettarmem Fleisch, Nüssen, Gemüse und Obst erhalten.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag Zeit für körperliche Aktivität wie Joggen oder Joggen nehmen. Nehmen Sie sich auch Zeit zum Entspannen und Erholen, z. B. indem Sie ein Buch lesen oder Ihren Lieblingsfilm ansehen. Einzigartig, diese Gewohnheit wird die Verwirklichung einer gesunden und regelmäßigen Ernährung fördern und Ihre allgemeine Gesundheit erhalten.
- Beim Laufen von 5 Kilometern haben Sie beispielsweise die Möglichkeit, persönliche oder berufliche Probleme zu vergessen und gleichzeitig Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten.
- In dieser technisch versierten Welt ist Einsamkeit eine seltene, aber unverzichtbare Sache, um Ihre emotionale Gesundheit zu erhalten. vor allem, weil die Einsamkeit die Menge an Informationen und Empfindungen minimiert, die Sie jeden Tag verarbeiten müssen. Sie können zum Beispiel um 22 Uhr die gesamte Elektronik ausschalten. So haben Sie ein bis zwei Stunden Zeit, um ohne Ablenkung Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.
Schritt 9. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben
Es gibt viele Menschen, die noch nicht einmal 30 Jahre alt werden; sie haben nicht so viel Glück wie du. Seien Sie deshalb dankbar dafür, dass Sie lebendig und erfüllt sind. Dankbarkeit ist eine mächtige Waffe gegen alle negativen Gedanken, die im Alter von drei Jahren auftauchen.
