Verbrauchen Sie alles in vernünftigen Portionen. Dieser Satz klingt klischeehaft, aber er ist wahr. Obwohl grüner Tee voller Nährstoffe ist, die der Körper benötigt, kann ein übermäßiger Verzehr tatsächlich verschiedene gesundheitsschädliche Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Angststörungen verursachen. Einige Probleme werden durch den Koffeingehalt im Tee verursacht, während andere Probleme durch andere Substanzen verursacht werden, die auch grüner Tee enthält. Trinkst du gerne grünen Tee? Mach dir keine Sorgen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie viel Grüntee Sie pro Tag konsumieren können, wann der richtige Zeitpunkt für den Verzehr ist und was Sie tun sollten, wenn Sie bereits verschiedene Nebenwirkungen von Grünem Tee bemerken.
Schritt
Methode 1 von 4: Koffeinbedingte Probleme vermeiden
Schritt 1. Kennen Sie den Koffeingehalt des grünen Tees, den Sie konsumieren
8 Unzen gebrühter grüner Tee enthält etwa 24-45 mg Koffein. Im Vergleich dazu enthalten 8 Unzen gebrühter Kaffee etwa 95-200 mg Koffein, während 12 Unzen Coca-Cola etwa 23-35 mg Koffein enthalten.,
Schritt 2. Verstehen Sie die Nebenwirkungen von zu viel Koffein
Der Konsum von zu viel Koffein kann unregelmäßigen Herzschlag, ein brennendes Gefühl in der Herzgrube, Angstzustände und emotionale Störungen und viele andere Auswirkungen verursachen.
- Bei Menschen mit Diabetes kann der Konsum von Koffein den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Insulinwirkung erschweren. Koffein kann auch Durchfall verschlimmern und ist gefährlich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Dickdarm.
- Das Koffein in grünem Tee kann die Aufnahme von Kalzium blockieren, das von Ihren Knochen benötigt wird. Wenn Sie ein Osteoporoserisiko haben, sollten Sie grünen Tee nicht zu oft trinken.
Schritt 3. Kennen Sie die Grenzen Ihres Körpers
Der beste Weg, um die Probleme, die mit dem Koffeinkonsum einhergehen, zu vermeiden, besteht darin, die Aufnahme zu begrenzen. Trinken Sie maximal 5 Gläser grünen Tee pro Tag, um die verschiedenen genannten Risiken zu vermeiden.
Schritt 4. Reduzieren Sie grünen Tee, wenn Sie Koffein nicht vertragen
Sie können koffeinfreien grünen Tee wählen oder den Konsum pro Tag begrenzen.
Schritt 5. Trinken Sie maximal 2 Gläser grünen Tee pro Tag, wenn Sie schwanger sind
Aufgrund des darin enthaltenen Koffeingehalts kann grüner Tee für schwangere Frauen und den darin enthaltenen Fötus gefährlich sein. Bei übermäßigem Verzehr kann grüner Tee sogar zu Fehlgeburten führen. Besprechen Sie diese Angelegenheit immer mit Ihrem Arzt.
Wenn Ihr Körper viel Kalzium benötigt, begrenzen Sie den Konsum von grünem Tee auf 2-3 Gläser pro Tag. Wenn Sie grünen Tee zu gerne konsumieren, dass Sie ihn nur ungern einschränken möchten, nehmen Sie zum Ausgleich ein Kalziumpräparat ein
Methode 2 von 4: Magenbeschwerden vermeiden
Schritt 1. Kennen Sie die Risiken
Der Gehalt an Tanninen in grünem Tee kann die Produktion von Magensäure erhöhen, so dass die Gefahr besteht, dass sich der Magen aufgebläht oder verdreht anfühlt.
Schritt 2. Wissen Sie, wer das Risiko eingeht
Das höchste Risiko haben Menschen mit einer Vorgeschichte von Magenerkrankungen. Wenn Ihr Magen oft Probleme hat, kann der Konsum von grünem Tee Ihre Gesundheit sogar verschlechtern.
Schritt 3. Trinken Sie grünen Tee, während Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen
Normalerweise verursacht grüner Tee tatsächlich Probleme für diejenigen unter Ihnen, die ihn auf nüchternen Magen trinken. Essen Sie vor oder während des Verzehrs von grünem Tee etwas (kann schweres Essen wie Reis sein, kann auch Brot oder Snacks sein), um die Möglichkeit von Magenverstimmungen zu verringern.
Schritt 4. Mischen Sie Milch in Ihren grünen Tee
Milch kann helfen, überschüssige Säure im Verdauungstrakt zu neutralisieren.
Schritt 5. Nehmen Sie ein Antazida ein, wenn sich Ihr Magen unwohl fühlt
Wie Milch sind Antazida wie Calciumcarbonat in der Lage, überschüssige Säure im Verdauungstrakt zu neutralisieren.
Methode 3 von 4: Vermeidung des Risikos von Anämie und Glaukom durch den Konsum von grünem Tee
Schritt 1. Verstehen Sie die mit Eisen verbundenen Probleme
Grüner Tee verringert die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen. Der Prozess der Eisenaufnahme in Ihrem Körper wird durch den Katechingehalt im grünen Tee behindert.
- Kennen Sie die Risiken. Wenn Sie an Anämie leiden, verschlechtert der Konsum von grünem Tee tatsächlich Ihre Gesundheit.
- Die Eisenmangelanämie (Eisenmangelkrankheit) wird durch einen Mangel an Eisen im Blut verursacht. Der Körper, dem Eisen fehlt, kann nicht genug Hämoglobin für rote Blutkörperchen produzieren. Menschen mit Anämie fühlen sich oft müde, weil der Körper nicht genug Sauerstoff bekommt. Eine der Ursachen für Anämie ist ein übermäßiges Blutvolumen während der Menstruation. Wenn Sie Symptome einer Anämie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel und eisenreiche Lebensmittel einnehmen müssen.
Schritt 2. Verstehen Sie die Probleme im Zusammenhang mit Glaukom
Grüner Tee kann den Augeninnendruck für eine Stunde oder länger erhöhen.
- Wissen, wer das Risiko eingeht. Wenn Sie ein Glaukom haben, wird der Konsum von grünem Tee Ihre Gesundheit tatsächlich verschlechtern.
- Das Glaukom ist eine Augenerkrankung, die die Sehnervenfasern schädigt und schließlich zur Erblindung führen kann.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Einnahme von grünem Tee zu einer schweren Mahlzeit, wenn Sie einen Eisenmangel haben
Es ist am besten, zwischen dem Konsum von grünem Tee und schweren Mahlzeiten abzuwechseln, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, das Eisen in der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, aufzunehmen.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Eisen und Vitamin C sind. Eisen hilft, das Risiko einer Anämie zu verringern, während Vitamin C die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme erhöhen kann.
- Einige Beispiele für eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Bohnen und grünes Gemüse.
- Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind die Zitrusgewächse, Kiwi, Erdbeeren, Brokkoli und Paprika.
Schritt 4. Trinken Sie keinen grünen Tee, wenn Sie Glaukom haben
Die Nebenwirkungen von grünem Tee sind mindestens 30 Minuten nach dem Verzehr des Tees zu spüren und können danach bis zu 1,5 Stunden anhalten.
Methode 4 von 4: Die Wirkung von grünem Tee verstehen, wenn er mit Medikamenten konsumiert wird
Schritt 1. Kennen Sie die Risiken
Einige Arten von Medikamenten können schlecht sein, wenn sie zusammen mit grünem Tee eingenommen werden.
Schritt 2. Nehmen Sie keinen grünen Tee mit Ephedrin (einem Arzneimittel gegen verstopfte Nase) ein
Diese Kombination kann Zittern, Angststörungen und Schlaflosigkeit auslösen, da sowohl grüner Tee als auch Ephedrin als Stimulanzien wirken.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Einnahme von grünem Tee zusammen mit Medikamenten wie Clozapin und Lithium
Grüner Tee kann die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern. Dieselben Nebenwirkungen gelten auch für Dipyridamol.
Schritt 4. Vermeiden Sie die Einnahme von grünem Tee mit Monoaminoxidase-Hemmern (MAOIs) und Phenylpropanolamin
Neben einer drastischen Erhöhung des Blutdrucks kann die Kombination von Phenylpropanolamin mit grünem Tee auch eine affektive Störung auslösen, die oft als Manie bezeichnet wird.
Schritt 5. Vermeiden Sie die Einnahme von grünem Tee zusammen mit Antibiotika, wenn Sie kein Koffein einnehmen können
Antibiotika können die Fähigkeit Ihres Körpers, Koffein abzubauen, verringern, sodass die Wirkung von Koffein in Ihrem Körper länger anhält. Diese Nebenwirkungen treten auch auf, wenn Sie grünen Tee mit Cimetidin, Antibabypillen, Fluvoxamin und Disulfiram einnehmen.
