Streit kann immer passieren, auch in einer sehr engen und angenehmen Beziehung. Diese Erfahrung kann Sie manchmal dazu bringen, andere Menschen besser zu verstehen, solange Streitigkeiten einvernehmlich beigelegt werden können. Obwohl es nicht einfach ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Denken Sie daran, dass das Hauptziel immer das gleiche ist: Reue für den aufgetretenen Kampf zu zeigen und die Person, mit der Sie gekämpft haben, wieder glauben zu lassen, dass sie Ihnen viel bedeutet.
Schritt
Teil 1 von 3: Die richtige Denkweise haben
Schritt 1. Entschuldigen Sie sich so schnell wie möglich, wenn möglich
Sich sofort zu entschuldigen ist der beste Weg, sich zu entschuldigen, besonders wenn:
- Sie haben jemandem vorgeworfen, etwas getan zu haben, was er nicht getan hat.
- Du bist nicht zu wütend. Wut, Enttäuschung, Verletzung und andere Emotionen können Gründe sein, warum du dich nicht entschuldigen willst. Lassen Sie sich von diesen Emotionen nicht in die Quere kommen. Wenn du es ignorieren kannst, je früher du dich schminkst, desto besser.
- Die Person, mit der du kämpfst, will sich versöhnen. Manchmal wollen Leute, die gerade einen Streit hatten, nicht sofort wiedergutmachen, aber wenn sie es tun, zögern Sie nicht.
- Versöhne dich nicht, nur um Frieden zu schließen oder Konflikte mit ihm zu vermeiden. Es gibt Leute, die sich versöhnen, weil sie Feindseligkeiten vermeiden wollen, aber so zu handeln bedeutet, dass man weiter nachgeben muss.
Schritt 2. Warten Sie, bis Sie sich besser fühlen, bevor Sie sich schminken
Ihr könnt einander nicht zuhören, wenn ihr redet, während ihr eure Wut im Zaum hält.
- Es gibt ein weises Sprichwort: "Schlaf nicht, wenn du noch wütend bist". Wenn Sie zu lange warten, um sich wieder gutzumachen, werden Ihre Wut normalerweise schlimmer, Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten beim klaren Denken am nächsten Tag, sodass Sie noch mehr kämpfen möchten.
- Streitigkeiten können nicht unbedingt vor dem Zubettgehen gelöst werden. Streitsituationen, komplizierte Beziehungen und die Größe des Problems machen Sie nicht bereit, es wieder gut zu machen, aber zögern Sie nicht.
Schritt 3. Kontrollieren Sie impulsives Verhalten
Es ist normal, enttäuscht von der Person zu sein, mit der man kämpft. Vielleicht willst du ihn verletzen, indem du dich über ihn lustig machst, harte Kommentare machst oder seine Fehler ausdrückst. Diese Art von Aktion ist jedoch sinnlos, vor allem, wenn Sie sich mit ihm versöhnen möchten.
Schritt 4. Trennen Sie Gefühle und Probleme
Wie Sie über die Ursache des Kampfes denken und das Problem, das den Kampf tatsächlich auslöst, sind zwei verschiedene Dinge. Wenn Sie die beiden getrennt halten, können Sie ehrlich mit Ihren Emotionen umgehen und ein gutes Gespräch über das Geschehene fortsetzen.
Schritt 5. Unterschätzen Sie nicht die Gefühle anderer
Setze ihre Gefühle nicht herab, indem du sagst: „Du solltest nicht so fühlen“oder „Du liegst falsch, wenn du so fühlst“. Akzeptiere, dass er fühlt, was er fühlt.
Schritt 6. Versuchen Sie nicht, die Gedanken anderer Leute zu lesen
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, sich zu versöhnen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, wie er sich aufgrund dieses Kampfes fühlt. Stellen Sie sich dem Problem nicht, indem Sie Vorurteile in Bezug auf das, was er denkt oder fühlt, haben und versuchen Sie nicht, das zu interpretieren, was er Ihnen sagt.
Schritt 7. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
Wenn dich der Streit immer noch aufregt oder du eine aufgestaute Emotion mit ihm teilen möchtest, schreibe sie zuerst auf. Sie müssen ihm diese Notiz nicht zeigen, da das Ziel darin besteht, zu erkennen, wie Sie sich fühlen, und sie zu bestätigen, bevor Sie sie anderen preisgeben.
Schritt 8. Finden Sie den richtigen Zeitpunkt
Gehen Sie nicht an das Schminken heran, wenn er gestresst oder emotional hoch ist (z. B. weil er ein großes Projekt bei der Arbeit hat, ein persönliches Problem hat oder einen langen Urlaub hat). Warten Sie auf den richtigen Zeitpunkt, nachdem die Hektik nachgelassen hat.
Teil 2 von 3: Mit ihm reden
Schritt 1. Laden Sie ihn, wenn möglich, zu einem persönlichen Gespräch ein
Geben Sie Ihr Bestes, damit Sie beide sich treffen können, um sich von Angesicht zu Angesicht zu unterhalten. Während Statistiken zeigen, dass 90 % der nonverbalen Kommunikation zwischen Menschen nicht die Wahrheit sagt, hat dies einen großen Einfluss darauf, wie wir die Worte und Handlungen anderer interpretieren. Direktes Sprechen kann sehr hilfreich sein, da Sie um Klärung des Gesagten bitten und seine Reaktion beobachten können.
Schritt 2. Verpacken Sie diesen Anruf als Angebot, nicht als Anfrage
Lass ihn nicht das Gefühl haben, mit dir zu reden. Sag ihm, dass dir der Streit leid tut und gib ihm die Möglichkeit, seine Gefühle in diesem Gespräch auszudrücken. Zum Beispiel:
Senden Sie eine E-Mail, eine Karte oder einen Brief in Ihrer eigenen Handschrift, um zu sagen: „Es tut mir leid, dass wir uns gestritten haben und möchten uns gerne mit Ihnen unterhalten, um besser zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Macht es Ihnen etwas aus, mit mir zu plaudern?“
Schritt 3. Lassen Sie die Freiheit zu sprechen
Auch wenn du deine Gefühle über den Kampf ausdrücken möchtest, achte darauf, dass er sich gehört fühlt. Geben Sie ihm die Chance, seine Ansichten zu diesem Kampf zu teilen.
- Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie er Ihre Rolle im Streit sieht, um eine Entschuldigung vorzubereiten.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich deine Gefühle verletzt habe. Bitte sagen Sie mir, wie Sie sich fühlen."
Schritt 4. Hören Sie zu, was er zu sagen hat
Du kannst auch sagen, dass du dich während eines Streits verletzt fühlst, aber hör zuerst zu, was er erklären muss. Zuhören ist eine Art zu vermitteln, dass du ihre Gefühle schätzt.
Unterbrich ihn nicht. Warten Sie, bis die Person zu Ende gesprochen hat, bevor Sie um die erforderliche Klarstellung bitten. Seien Sie nicht dagegen, denn Make-up sollte damit beginnen, Verantwortung zu übernehmen und nicht zu entscheiden, wer mehr Recht hat
Schritt 5. Sagen Sie, was Sie über seine Gefühle verstehen
Sagen Sie es in Ihren eigenen Worten, nachdem er seine Gedanken oder Gefühle ausgedrückt hat. Nutzen Sie diese Gelegenheit nicht nur, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam sind, sondern stellen Sie sicher, dass Sie alles, was er sagte, falsch verstanden haben. Bitten Sie ihn danach, Feedback zu geben, ob Sie richtig verstanden haben, was er gesagt hat. Zum Beispiel:
Nachdem deine Freundin sagt, dass sie sehr enttäuscht ist und sich vernachlässigt fühlt, dass du sie nicht zur Geburtstagsfeier eingeladen hast, formuliere die Aussage in deinen eigenen Worten: „Ich habe gehört, du bist enttäuscht, dass ich dich nicht zu meiner Geburtstagsfeier eingeladen habe."
Schritt 6. Wissen, wie man sich richtig entschuldigt
Ehe- und Familientherapeuten sagen, dass eine gute Entschuldigung drei Aspekte beinhaltet: Bedauern, Verantwortung und Annäherung.
- Bedauern: Dieser Aspekt bedeutet den Ausdruck aufrichtigen Bedauerns, andere Menschen traurig oder verletzt zu haben. Du könntest zum Beispiel sagen: "Es tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, indem ich dich nicht wie versprochen anrufe."
- Verantwortung: Gute Entschuldigungen beziehen sich nur auf Ihre Handlungen und versuchen nicht, sich selbst zu rechtfertigen (egal, ob es einen bestimmten Grund gab). Sag zum Beispiel nicht: "Es tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, aber du vergisst immer, mich auch anzurufen." Stattdessen könnten Sie sagen: „Es tut mir leid, dass ich Sie enttäuscht habe, dass ich Sie nicht wie versprochen angerufen habe. Ich weiß, das ist Ihnen sehr wichtig.“
- Wiederherstellung: Eine gute Entschuldigung konzentriert sich auch auf den Umgang mit der Enttäuschung, die Sie verursacht haben. Dieser Aspekt zeigt, dass Sie Ihre Handlungen nicht nur bereuen, sondern verhindern möchten, dass sie sich wiederholen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe, weil ich vergessen habe anzurufen. Das nächste Mal schreibe ich es in den Kalender, damit ich es nicht vergesse."
Schritt 7. Zeigen Sie Empathie
Erkenne an, wie er sich gefühlt hat, als er sich entschuldigt hat. Diese Aussage spielt eine wichtige Rolle, um zu zeigen, dass Sie sich aufrichtig entschuldigen. Außerdem zeigt es, dass Sie sich die Konsequenzen Ihres Handelns vorstellen können und sich wirklich um sie kümmern. Zum Beispiel:
Du könntest sagen: „Ich verstehe, warum du sauer bist, dass ich deine Ex-Freundin heimlich gebeten habe, ins Kino zu gehen. Sie beide haben sich vor kurzem getrennt und es sieht so aus, als würde ich Ihnen etwas verheimlichen, weil Sie Ihren Ex um ein Date gebeten haben, ohne Ihnen dies ehrlich zu sagen. Ich hoffe, du verstehst, dass mir unsere Freundschaft sehr viel bedeutet.“
Schritt 8. Verwenden Sie das Wort „ich“oder „ich“anstelle von „du“
Konzentriere dich auf das, was du tust und fühlst, anstatt andere Menschen zu verurteilen. Es kann wieder zu Kämpfen kommen, wenn er sich beurteilt fühlt. Zum Beispiel:
Wenn es zu einem Streit kommt, weil Sie verletzende Worte gesagt haben, sagen Sie nicht "Es tut mir leid" wenn Du bist enttäuscht von dem, was ich gesagt habe.“Dies bedeutet, dass du ihm die Verantwortung übergibst, weil er verletzt wurde, anstatt die Verantwortung für eine verletzende Aussage zu übernehmen.
Schritt 9. Sagen Sie nicht nur: „Es tut mir leid
“Sie können als Herabsetzung anderer Leute angesehen werden, wenn Sie nur „Es tut mir leid“sagen. Hören Sie genau zu, was er zu sagen hat, und entschuldigen Sie sich dann von Herzen.
Es reicht nicht aus zu sagen: "Das habe ich nicht so gemeint", denn das Problem ist, dass du die Gefühle der anderen Person verletzt hast. Du kannst sagen, dass du ihre Gefühle nicht verletzen wolltest, aber du musst trotzdem zugeben, dass es passiert ist und es tut dir sehr leid
Schritt 10. Vermeiden Sie das Wort „aber“
Sich zu entschuldigen ist einfacher, wenn sie von einer Verleugnung gefolgt wird: „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe, aber du bedeutest mir wirklich viel.“Das Wort "aber" macht Ihre Entschuldigung ungültig. Getrennte Entschuldigungen und Erklärungen von Eigeninteresse.
Schritt 11. Fühle dich nicht so richtig an
Eines der größten Hindernisse, das die Leute nach einem Kampf nur schwer ausgleichen können, ist, dass jeder das Gefühl hat, Recht zu haben. Wenn du die Gefühle eines anderen verletzt hast, gib es zu. Denken Sie daran, dass ein Geständnis, nachdem Sie die Gefühle eines anderen verletzt haben, nicht unbedingt bedeutet, dass Sie ihn verletzen wollten. Zum Beispiel:
Wenn Ihr Partner verärgert ist, dass Sie vergessen haben, dass heute Ihr Hochzeitstag ist, geben Sie Ihren Fehler zu, indem Sie sagen: „Ich verstehe, warum Sie verletzt sind. Ich wollte dein Herz nicht verletzen. Es tut mir wirklich, wirklich leid."
Schritt 12. Sprechen Sie über die Zukunft
Sie sollten sich nicht nur entschuldigen, sondern auch sagen, was Sie tun werden, um ihm mitzuteilen, dass Sie weiterhin eine gute Beziehung haben möchten, zum Beispiel: "In Zukunft werde ich … damit dieses Problem nicht wieder auftritt."
Schritt 13. Machen Sie keine Versprechungen, die Sie nicht halten können
Zu sagen, dass du ihr nie wieder wehtun wirst, ist nicht ganz richtig, denn Konflikte sind normal. Sagen Sie ihr, dass Sie versuchen werden, sie nicht mehr zu verletzen.
Teil 3 von 3: Beziehungen pflegen
Schritt 1. Schlagen Sie vor, gemeinsam lustige Aktivitäten zu unternehmen
Nachdem Sie sich entschuldigt haben, schlagen Sie vor, dass Sie beide etwas gemeinsam unternehmen können. Dies zeigt, dass Sie sich dieser Beziehung verpflichtet fühlen und möchten, dass er sich wertgeschätzt und glücklich fühlt. Führen Sie nach Möglichkeit Aktivitäten durch, die für Sie beide von Bedeutung sind. Zum Beispiel:
- Wenn Sie beide ein Filmfan sind, gehen Sie mit ihm ins Kino und kaufen Sie ihm eine Eintrittskarte.
- Aktivitäten, die Gelegenheiten für Diskussion und Interaktion bieten, sind hilfreich, da Sie beide positive Gefühle teilen können, indem Sie miteinander interagieren. Diese Art der Interaktion kann sich wie ein Geschenk anfühlen, da Sie beide in der Lage sind, freundlich zueinander zu sein, damit sie in Zukunft ein gutes Verhalten bildet.
Schritt 2. Sprechen Sie über die Ursache des Kampfes
Nachdem Sie sich entschuldigt und sich wieder versöhnt haben, ist es eine gute Idee zu besprechen, was den Kampf ausgelöst hat. Normalerweise kommt es zu Kämpfen, weil es ein grundlegenderes Problem gibt und bevor dieses Problem gelöst ist, werden Sie beide aus demselben Grund weiter kämpfen.
- Verwenden Sie keine verallgemeinernden Worte, wenn Sie über Gefühle sprechen. Die Worte „immer“und „nie“schließen die Möglichkeit für Differenzen. Verallgemeinerungen sind in der Regel ungenau und führen dazu, dass andere das Gefühl haben, sich selbst zu verteidigen.
- Wenn der Streit beispielsweise stattfindet, weil Ihr Partner Ihren Geburtstag vergessen hat, sagen Sie nicht: "Du vergisst immer wichtige Dinge", auch wenn es sich so anfühlt! Sagen Sie stattdessen: "Ich bin enttäuscht, dass Sie meinen Geburtstag vergessen haben." Auf diese Weise geben Sie nur eine Aussage über das, was Sie fühlen und erleben, nicht über die Absichten von jemandem.
Schritt 3. Priorisieren Sie die Kommunikation
Es mag mehr Kämpfe geben, aber eine gute Kommunikation kann den Kampf entschärfen und es euch beiden leichter machen, sich wieder zu versöhnen. Sprechen Sie offen mit ihm über Ihre Gefühle und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun.
Verwechseln Sie nicht, offen zu sein und zu sagen, was Sie wollen. Selbst wenn du all seine Fehler erwähnen oder ihn anschreien willst, wird er sich dadurch nur noch mehr verletzt und enttäuscht fühlen
Schritt 4. Fragen Sie nach seiner Meinung
Wenn Sie aus demselben Grund mehrere Kämpfe hatten, fragen Sie sie ab und zu nach den Änderungen, die Sie vorgenommen haben.
Schritt 5. Erkenne, dass Kämpfen bis zu einem gewissen Grad normal ist
Alle Beziehungen, ob mit Freunden, Familienmitgliedern oder Liebhabern, bedeuten die Arbeit mit Menschen, die oft ganz anders sind als Sie. Daher ist das Entstehen eines Streits innerhalb einer bestimmten Grenze eine natürliche Sache. Sie sollten versuchen, mit dem Konflikt so umzugehen, wie er auftritt, anstatt ihn zu ignorieren oder so zu tun, als gäbe es keinen Konflikt.
Tipps
- Konsultieren Sie, wenn Sie oft über das gleiche Problem streiten. Ein Einzeltherapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie am besten mit anderen Menschen umgehen, oder ein Paartherapeut kann Ihnen helfen, effektiv miteinander zu kommunizieren.
- Wenn du dich wirklich mit jemandem versöhnen willst, akzeptiere, dass seine Gefühle so sind, wie er sich fühlt, egal ob du dem zustimmst oder nicht. Zu sagen "Ich weiß, dass du dich verletzt fühlst" bedeutet nicht, dass du zu 100 % Recht hast, denn richtig oder falsch ist weniger wichtig, als ihm zu zeigen, dass du dich interessierst.
- Manchmal muss man ein oder zwei Tage warten, um sich wieder zu versöhnen!
- Sei geduldig. Lassen Sie seine Wut nach und versuchen Sie nicht, ihm dies auszureden, denn dies kann seine Wut provozieren! Sie können sich entschuldigen, sobald er sich beruhigt hat.
Warnung
- Nach einem Streit mit einem Lebenspartner gibt es Menschen, die dazu neigen, sich durch Sex wieder gut zu machen. Laut Forschung ist diese Angewohnheit ein schlechter Weg, da sie negative Interaktionen hervorruft, indem sie ein emotionales Drama erzeugt, das den Wunsch auslöst, nach einem Kampf "Glück" durch Sex zu bekommen. Forscher empfehlen, Streitigkeiten beizulegen, bevor sie sexuelle Aktivitäten ausüben.
- Konflikte und Wut sind natürlich. Wenn Sie jedoch häufig Angst vor dieser Person haben, sich immer schuldig fühlen oder wenn er oder sie kein Mitgefühl und keine Reue zeigt, nachdem er Ihre Gefühle verletzt hat, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie in einer Beziehung mit dem Täter stehen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese Dinge erleben.
