Streit mit Ihrem Partner ist üblich, aber wissen Sie, wie Sie sich wieder versöhnen können, um eine Beziehung wiederherzustellen? Seien Sie nach einem Kampf taktvoll, indem Sie die Verantwortung für jede Ihrer Handlungen übernehmen und sich entschuldigen, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Laden Sie Ihren Partner ein, offen zu kommunizieren und ein guter Zuhörer zu sein. Um die vergangenen Kämpfe zu vergessen, schenken Sie echte Aufmerksamkeit und zeigen Sie den Wunsch, sich zu ändern, damit Sie beide eine dauerhafte Beziehung aufbauen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Initiative ergreifen, um sich zu versöhnen
Schritt 1. Hören Sie auf zu streiten, damit Sie sich beide versöhnen können
Halten Sie nicht an Ihrer Wut fest und lassen Sie den Streit am nächsten Tag nicht weitergehen. Treffen Sie eine Lösung, um den Konflikt zu beenden. Vereinbaren Sie gemeinsam, dass Sie sich beide versöhnen möchten, damit die Beziehung wiederhergestellt werden kann.
Schritt 2. Bestätigen Sie Ihre Rolle beim Auslösen des Streits
Was auch immer der Grund sein mag, denken Sie daran, dass Sie auch in diesem Kampf eine Rolle gespielt haben. Seien Sie bescheiden und geben Sie Ihre Fehler zu. Anstatt "aber" oder "du solltest" zu sagen, konzentriere dich auf dein Verhalten, das den Streit auslöst.
- Zum Beispiel kann es zu einem Streit kommen, weil Sie Ihren Partner anschreien oder ihn beim Sprechen unterbrechen, obwohl er oder sie gehört werden möchte.
- Um sich zu entschuldigen, können Sie sagen: "Ich habe zu schnell angeklagt, bevor ich Ihre Erklärung gehört habe. Es tut mir leid."
Schritt 3. Kontrollieren Sie Ihre Wut
Streit führt oft zu Wut und Enttäuschung. Wenn du anfängst, wütend zu werden, erkenne, dass du in der Lage bist, deine Emotionen zu kontrollieren und deine Wut nicht auf andere zurückzuführen ist. Verwenden Sie Techniken, um Wut zu lindern, wie zum Beispiel tiefes Atmen. Denken Sie darüber nach, warum Sie wütend sind, und versuchen Sie, die Situation mit einem objektiven Verstand zu verstehen.
Drücken Sie Ihre Gefühle aus, indem Sie ein Tagebuch führen, um zu erkennen und zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie beispielsweise enttäuscht sind, dass Ihr Partner Sie nicht angerufen hat, schreiben Sie diesen Vorfall und die Auswirkungen auf Ihre Gefühle auf. Vielleicht bemerken Sie, dass Sie wütend sind, weil Sie sich ignoriert fühlen oder Aufmerksamkeit wollen
Schritt 4. Priorisieren Sie die Beziehung zu Ihrem Partner
Wenn richtig und falsch immer noch wichtiger ist als eine harmonische Beziehung, ist es an der Zeit, dass du lernst loszulassen und zu vergeben. Anstatt darauf zu bestehen, dass Sie Recht haben, versuchen Sie, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen. Fragen Sie sie nach ihrer Meinung und denken Sie daran, dass eine harmonische Beziehung viel wichtiger ist, als sich richtig zu fühlen.
- Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Ich habe Recht. Du liegst falsch", könntest du sagen: "Vielleicht haben wir unterschiedliche Meinungen. Ich möchte deine wissen."
- Denken Sie daran, dass Sie beide ein Team sind. Geben Sie sich also nicht gegenseitig die Schuld. Versuchen Sie gemeinsam die beste Lösung zu finden.
Schritt 5. Entschuldigen Sie sich für den Fehler, den Sie gemacht haben
Erklären Sie, dass Sie Ihre Taten bereuen und entschuldigen Sie sich dann bei Ihrem Partner. Zeige Empathie, indem du seine Gefühle als Ergebnis deiner Handlungen verstehst. Sagen Sie ein herzliches „Es tut mir leid“, um ihn wissen zu lassen, dass es Ihnen wirklich leid tut, und entschuldigen Sie sich.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich dich angeschrieen habe. Ich war unhöflich. Ich fühle mich schuldig, weil ich dich wegen meiner Worte nicht respektiert habe
Schritt 6. Vergib deinem Partner
Hegen Sie Ihrem Partner keinen Groll. Sagen Sie ihm, dass Sie ihm vergeben haben und ihm nicht böse sind. Darüber hinaus können Sie durch das Schreiben eines Briefes vermitteln, dass Sie ihm vergeben haben, keine Wut haben und den Kampf vergessen können.
Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen oder zu ignorieren, was passiert ist. Vergebung ist eine Möglichkeit, sich von negativen Emotionen zu befreien und Beziehungen wiederherzustellen. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst schmieden müssen, um anderen vergeben zu können, da sich diese Fähigkeit nicht sofort entwickelt
Teil 2 von 3: Streitigkeiten vergessen
Schritt 1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um allein zu sein
Wenn Sie nicht miteinander interagieren, haben Sie beide die Möglichkeit, klar zu denken und sich zu beruhigen. Sag deinem Partner, dass du alleine sein möchtest und erkläre warum. Vereinbaren Sie im Voraus, dass Sie sich in den nächsten Tagen treffen werden, damit das Problem nicht bestehen bleibt. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie sich nicht trennen möchten. So sind Sie beide in der Lage, Ihre Emotionen zu kontrollieren und die beste Lösung zu finden.
Wohnen Sie beispielsweise zu zweit im selben Haus, unternehmen Sie den ganzen Tag oder am Wochenende alleine Aktivitäten oder verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Wenn Sie beide nicht zusammenleben, vereinbaren Sie, dass Sie eine Weile nicht mit ihm interagieren werden, sagen wir 1 oder 2 Tage
Schritt 2. Grenzen definieren
Um sich zu versöhnen, müssen Sie Grenzen setzen, um sicherzustellen, dass der Streit nicht noch einmal passiert, indem Sie beispielsweise entscheiden, dass Sie beide nur eine Lösung besprechen und nichts Verletzendes sagen oder dem anderen die Schuld geben. Diese Grenzen müssen einvernehmlich vereinbart werden, damit das Gespräch in angenehmer Atmosphäre stattfindet und reibungslos verläuft.
Vereinbaren Sie zum Beispiel, dass keiner von Ihnen sich gegenseitig anschreien oder beleidigen wird. Wenn sich die Atmosphäre aufheizt, muss das Gespräch zunächst abgebrochen und zu einem anderen Zeitpunkt fortgesetzt werden
Schritt 3. Hören Sie mit offenem Herzen und offenem Verstand zu, was er zu sagen hat
Wenn Sie einen Streit mit Ihrem Partner beenden möchten, hören Sie genau zu, was er zu sagen hat. Anstatt darüber nachzudenken, was Sie sagen oder sich verteidigen können, versuchen Sie, so gut wie möglich zu verstehen, was er sagt. Wenn er redet, unterbrich ihn nicht und denke nicht darüber nach, was du sagen möchtest. Schenken Sie stattdessen Ihre volle Aufmerksamkeit, stellen Sie Augenkontakt her und zeigen Sie, dass Sie die Erklärung verstanden haben.
- Wenn er zu Ende gesprochen hat, antworten Sie, indem Sie seine Aussage kurz umformulieren, zum Beispiel: "Wenn ich richtig gehört habe, möchten Sie, dass ich Ihre Wünsche besser ausdrücke."
- Sagen Sie keine absoluten Aussagen wie „immer“und „nie“.
- Beseitigen Sie den Wunsch, die "richtige" Partei zu sein. Seien Sie stattdessen bescheiden und hören Sie sich die Erklärung an. Denken Sie daran, dass es möglich ist, dass seine Meinung richtig ist.
Schritt 4. Versuchen Sie, seine Gefühle zu verstehen
Wenn er wütend ist, hilf ihm, seine Emotionen zu kontrollieren und sich zu beruhigen. Wenn er seinen Ärger ausdrückt, hören Sie zu, ohne ihn zu unterbrechen. Erlaube ihm, seine Gefühle auszudrücken, auch wenn es unverschämt oder unhöflich erscheint. Wenn er sich gehört fühlt, werden Sie beide sich trotzdem verstehen und verstehen.
Lass ihn reden und versuche, seine Gefühle zu verstehen, anstatt sie zu beurteilen oder zu ignorieren
Schritt 5. Äußere deine Meinung und drücke deine Gefühle aus
Tun Sie dies von ganzem Herzen, damit er Sie verstehen kann und sich geschätzt fühlt. Verwenden Sie dafür das Wort "me/me", um das Gespräch auf Sie zu fokussieren, nicht auf die Aktion. Wenn Sie in die Falle tappen, Ihren Partner zu beschuldigen oder zu kritisieren, versuchen Sie, das Thema zu wechseln, indem Sie Ihre Gefühle ausdrücken.
- Sagen Sie zum Beispiel zu Ihrem Partner: „Ich bin enttäuscht, weil Sie das Abendessen nur für Ihren Freund zubereitet haben“, anstatt „Sie denken nur an Ihren Freund, aber Sie interessieren sich nie für mich“. Der erste Satz gibt dem Paar keine Schuldgefühle.
- Danach können Sie sagen, was Sie wollen, zum Beispiel: "Ich fühle mich vernachlässigt. Das nächste Mal hoffe ich, dass Sie auf mich achten."
- Versuchen Sie, etwas Gemeinsames zwischen Ihnen beiden zu finden. Finden Sie heraus, was gemeinsam vereinbart wurde, und machen Sie es dann zum Ausgangspunkt, um über die beste Lösung nachzudenken. Wenn es schwierig ist, in einer solchen Situation eine gemeinsame Basis zu finden, denken Sie daran, dass Sie beide eines gemeinsam haben: Sie lieben sich.
Teil 3 von 3: Beziehungen wiederherstellen
Schritt 1. Folgen Sie seinem Rat
Wenn Ihr Partner hilfreiche Vorschläge zur Vermeidung von Streit macht, antworten Sie damit. Dies zeigt, dass Sie auf seine Meinung hören und positive Veränderungen vornehmen möchten. Erkenne an, dass du nicht perfekt bist und dass es Dinge gibt, die verbessert werden müssen. Werde den Wunsch los, dich zu verteidigen und lerne nachzugeben.
- Wenn Ihr Partner Sie zum Beispiel bittet, ihm bei der Hausarbeit zu helfen, tun Sie dies unaufgefordert, wie etwa beim Abwaschen, Einkaufen, Kochen oder Aufräumen des Hauses.
- Sie müssen nicht aufgeben oder Ihr Eigeninteresse opfern, um Ihrem Partner zu gefallen. Vorschläge, die umgesetzt werden müssen, sind die, die nützlich sind, und nicht die, die belastend oder einschränkend sind.
Schritt 2. Schenken Sie Ihrem Partner echte Aufmerksamkeit
Je früher Sie sich beide ruhig und erleichtert fühlen, desto besser. Stimmungsaufhellende Aktionen bringen euch beide näher zusammen. Schenken Sie ihm echte Aufmerksamkeit auf eine Weise, die für ihn von Bedeutung ist. Das Ignorieren deines Partners nach einem Streit kann die Beziehung belasten. Wenn diese Bedingung nicht aktiviert ist, endet die Beziehung.
Achte auf deinen Partner, indem du ihm sagst, dass du ihn liebst, mit ihm ins Kino gehst oder sein Lieblingsessen kochst
Schritt 3. Stellen Sie die Nähe wieder her, indem Sie Zuneigung schenken
Dadurch fühlen Sie sich beide wieder nahe, besonders nach einem Kampf. Nimm seine Hand, lege deinen Arm um seine Schulter oder massiere sein Bein. Stellen Sie sicher, dass er sich bei dem, was Sie tun, wohlfühlt.
Zuneigung ist auch nützlich, um Stress abzubauen, damit Sie beide davon profitieren
Schritt 4. Machen Sie gemeinsam lustige Aktivitäten
Nehmen Sie sich Zeit, um Freundschaften und romantische Beziehungen wiederherzustellen. Entscheiden Sie sich für eine Aktivität, die Sie gemeinsam genießen, wie schwimmen, Ihr Lieblingsessen in einem Restaurant genießen, einen gemütlichen Spaziergang im Park machen oder ein Museum besuchen.
Schritt 5. Schaffen Sie eine romantische Atmosphäre
Wenn Sie beide gerade einen großen Streit hatten, der es Ihnen schwer macht, sich wieder zu versöhnen, kann es ein sicherer Tipp sein, liebevoll zu Ihrem Partner zu sein. Schenken Sie ihm etwas, was er sich schon immer gewünscht hat oder laden Sie ihn zu einer Massage ein. Wenn Sie einen anderen, unvergesslicheren Weg suchen, melden Sie sich für einen gemeinsamen Ausflug an oder laden Sie ihn zu Aktivitäten ein, die seinen Hobbys entsprechen. Was auch immer Sie tun möchten, stellen Sie sicher, dass er sich geschätzt und geliebt fühlt.
Denken Sie daran, dass liebevoll zu sein nicht bedeutet, sich zu entschuldigen oder eine Lösung für ein Problem zu sein
Schritt 6. Seien Sie auf Veränderungen vorbereitet
Nach einem Streit sieht Ihr Partner vielleicht anders aus als sonst oder es gibt eine andere Seite an ihm, die Sie gerade entdeckt haben. Denken Sie als Ehemann/Ehefrau daran, dass das Vergehen der Flitterwochen-Atmosphäre eine natürliche Sache ist und lernen Sie, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er mit all seinen Mängeln ist. Wenn der Kampf deine Beziehung oder deine Wahrnehmung deines Partners verändert, akzeptiere diese Realität, ohne ihm gegenüber feindlich zu sein. Manchmal bringt das Kämpfen eine neue Dynamik für euch beide. Seien Sie also bei Veränderungen flexibel.
- Viele Paare hoffen, dass die Dinge wieder "so werden, wie sie waren". Denken Sie jedoch daran, dass sich Beziehungen ständig weiterentwickeln und ändern. Versuchen Sie daher, die Realität zu akzeptieren und die positiven Aspekte dieser Erfahrung zu sehen, um eine bessere Lebensqualität zu haben.
- Nutzen Sie die Erfahrung als Lerngelegenheit, um Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu stärken.
Schritt 7. Suchen Sie einen Familienberater auf
Wenn Sie beide entscheiden, dass Sie die Beziehung fortsetzen möchten, aber immer noch viel streiten, bitten Sie einen Berater um Hilfe, der Ihrem Partner helfen kann, mit Kommunikationsproblemen, Beziehungsabbrüchen, Meinungsverschiedenheiten umzugehen und positive Emotionen ineinander zu fördern. Die Entscheidung, einen Berater aufzusuchen, ist nicht einfach, aber denken Sie daran, dass eine Beratung helfen kann, Beziehungen wiederherzustellen und zu stärken.
- Konsultieren Sie so früh wie möglich einen Berater, anstatt diese Option als letztes Mittel zu wählen. Andere um Hilfe und Unterstützung zu bitten, zeigt Stärke, nicht Schwäche.
- Suchen Sie Informationen über Familienberater durch Versicherungsgesellschaften oder psychiatrische Kliniken. Bitten Sie auch Freunde um Empfehlungen oder nutzen Sie das Internet, um einen Therapeuten in der Nähe zu finden.
