Es ist normal, vor der Ehe Angst zu haben, denn die Ehe ist eine wichtige Entscheidung, die sich stark auf das restliche Leben auswirken wird. Sie müssen diese Entscheidung sorgfältig überdenken, damit Sie sicher sein können, dass die Zeit, die Person und der Ort stimmen. Sie können diese Ehe auch rationalisieren, damit Sie sich nicht so ängstlich fühlen. Wenn es dir schwerfällt herauszufinden, woher deine Ängste kommen, gibt es eine Reihe von Taktiken, mit denen du mit diesen Ängsten umgehen kannst.
Schritt
Teil 1 von 4: Über die Gründe für deine Angst nachdenken
Schritt 1. Überprüfen Sie alle Ihre gescheiterten Beziehungen
Worin liegt das Scheitern dieser Beziehungen? Erinnern Sie sich gut daran, ob Sie jemals etwas getan haben, das Ihrem Partner zu dieser Zeit wehgetan hat oder umgekehrt. Vielleicht möchten Sie nicht zu viel opfern. Nehmen Sie in Ihrer aktuellen Beziehung einige Änderungen für eine liebevollere Beziehung vor, aber berücksichtigen Sie auch die Dinge, die Sie opfern müssen.
- Wenn Sie zum Beispiel jemals einen Partner verloren haben, weil Sie sich nicht liebevoll gefühlt haben, reduzieren Sie Ihre Zeit bei der Arbeit und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner.
- Oder bedenken Sie die Tatsache, dass Ihr aktueller Partner nichts getan hat, was Sie in der Vergangenheit dazu gebracht hat, eine Beziehung zu beenden.
Schritt 2. Überlegen Sie, ob Ihr Partner wirklich Ihr Seelenverwandter ist
Sie können dies anhand Ihres Respekts für diese Person bestimmen. Denken Sie ernsthaft darüber nach, wie weit Ihr Respekt für diese Person anhält, wenn sich viele Aspekte Ihres Lebens ändern. Sie können dies auch anhand der Hoffnungen und Ideale Ihres Partners bestimmen.
- Was kann dazu führen, dass Sie den Respekt vor Ihrem Partner verlieren? Zum Beispiel Trinkgewohnheiten, Finanzmanagement oder Verhalten gegenüber Freunden? Haben Sie in diesen Bereichen Probleme mit Ihrem Partner?
- Denken Sie über Ihre Beziehungsgeschichte mit dem Paar nach. Wie geht Ihr Partner mit Konflikten oder anderen Problemen um? Welche Hinweise können Sie von Ihrem Partner bezüglich des Respekts, der Anpassung und der Opfer nehmen, die Sie in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft bringen müssen?
Schritt 3. Betrachten Sie Ihre langfristigen Verpflichtungen
Sie befinden sich auf einem Karriereweg, der sich in den nächsten Jahren oder Jahrzehnten entwickeln wird? Sie haben einen Autokredit, der in einigen Jahren zurückgezahlt werden muss? Besitzen Sie ein Haus, mieten Sie eine Wohnung pro Monat oder mieten Sie ein Haus für mehrere Jahre? Im Allgemeinen ist einer der Gründe, warum Menschen die Ehe fürchten, die Angst, die langfristigen Verpflichtungen zu erhöhen, mit denen sie sich auseinandersetzen müssen. Wenn Sie heiraten möchten, müssen Sie eine weitere langfristige Verpflichtung, wie die oben aufgeführte, hinzufügen. Dadurch gewöhnen Sie sich an etwas Langfristiges.
Schritt 4. Achten Sie auf Ihr aktuelles Engagement
Es gibt zwei Arten von Engagement: Hingabe und Begrenzung. Wenn Sie sich aus persönlichem Engagement engagieren, können Sie sich Ihr Alter mit Ihrem Partner vorstellen, mit Ihrem Partner (wie ein Team) arbeiten und Ihre Zukunft mit niemand anderem sehen. Wenn Sie sich aus Selbstbeschränkung festlegen, fühlen Sie sich durch inneren und äußeren Druck (wie Kinder, Miteigentum an Dingen, Familie, Not) in die Beziehung gezwungen. Du willst die Beziehung wirklich verlassen, aber es fühlt sich zu schwierig oder "zu weit" an, dass du das Gefühl hast, nicht von vorne anfangen zu können.
- Hinweis: Alle Beziehungen führen irgendwann zu einer Selbstbeschränkung. Überlegen Sie, ob diese Selbstbeschränkungen Ihr persönliches Engagement für die Beziehung aufwiegen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen enger werden, Ihr persönliches Engagement jedoch nachlässt, überlegen Sie sich andere Möglichkeiten, dieses Gefühl der Einschränkung zu reduzieren und Ihr persönliches Engagement zu steigern.
Schritt 5. Lernen Sie, sich besser zu engagieren
Auch wenn du dich der Beziehung voll und ganz verpflichtet fühlst, denkst du vielleicht immer noch darüber nach, wie du diese Hingabe beibehalten kannst, oder befürchtest, dass diese Verpflichtung mit der Zeit nachlässt. Oder vielleicht haben Sie einfach das Gefühl, dass diese Verpflichtung nachlässt. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Engagement für Ihren Partner zu erhöhen:
- Investieren Sie in Ihren Partner. Denken Sie daran, dass schwere Zeiten nur vorübergehend sind. Verbringen Sie diese Zeit mit Ihrem Partner und Sie werden ein viel engeres Paar. In Zukunft werden die guten Zeiten zurückkehren.
- Vermeide es, deine Opfer zu zählen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie mehr tun, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Dies liegt daran, dass Sie nicht wissen, was Ihr Partner täglich tut; Sie wissen nur, was Sie getan haben. Anstatt diese Opfer zu zählen, um festzustellen, wer dich mehr liebt, konzentriere dich auf die guten Dinge, die dein Partner tut. Konzentriere deine Gedanken auf Dinge, die deinen Partner glücklich machen können.
- Verschweige deinem Partner nichts, weil du befürchtest, dass es schlecht enden wird. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Beziehung darunter leiden. Stellen Sie sich vor, Ihre Beziehung wird noch gut laufen. Seien Sie offen und ehrlich zu Ihrem Partner und arbeiten Sie dann an einer stärkeren Beziehung.
Schritt 6. Denken Sie an Ihre anderen Ängste
Vielleicht ist Ihre echte Phobie spezifischer als alle diese. Vielleicht haben Sie sogar Angst, mit Ihrem Partner zu sprechen. Sie müssen jedoch weiterhin mit Ihrem Partner kommunizieren.
- Wenn Sie Angst haben, Ihre Individualität zu verlieren oder einen Aspekt Ihres Lebens zu ändern, erinnern Sie sich daran, dass sich die Menschen ständig ändern. Die Erde wird nicht aufhören sich zu drehen, nur weil Sie sich weigern zu heiraten. Sie werden auch nach der Heirat nicht Ihr ganzes Wesen verlieren.
- Wenn Sie befürchten, dass Sie sich irgendwann scheiden lassen, denken Sie an das Stigma, das mit einer Scheidung verbunden ist. Sind die Briefmarken wichtig? Auch wenn die Antwort "Ja" lautet, denken Sie daran, dass Ihre Zukunft nicht durch Heirats- oder Scheidungsstatistiken bestimmt wird. Sie können eine Ehe überleben, wenn Sie daran arbeiten, sie am Leben zu erhalten.
Teil 2 von 4: Die Angst vor Engagement überwinden
Schritt 1. Finden Sie heraus, woher Ihre Bindungsangst kommt
Die Bindungsphobie ist nicht die gleiche Phobie vor Schlangen oder Clowns. Diese Phobie ist im Allgemeinen eine Angst, die auf einem Mangel an Vertrauen beruht, der als Folge eines Verrats in der Vergangenheit vorhanden sein kann.
- Wenn Sie jemals von jemandem betrogen wurden, den Sie liebten oder dem Sie vertrauten, werden Sie möglicherweise nicht vollständig geheilt.
- Dieser Verrat kann jede Form annehmen: Gewalt, Untreue oder jeder andere Gebrauch Ihres Vertrauens, der traumatisch sein kann.
- Darüber hinaus haben Sie möglicherweise auch Angst, sich für Ihren Partner verantwortlich zu fühlen, Ihre individuelle Unabhängigkeit zu verlieren oder Ihren Partner zu verlieren. All diese Dinge haben mit Misstrauen gegenüber anderen zu tun.
Schritt 2. Betrachten Sie die Vorteile, sich vor Ihrem Partner zu verstecken
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie sich selbst schützen, indem Sie Ihrem Partner gegenüber nicht offen sind. Bedenken Sie jedoch Ihre Gründe und ob sie wichtiger sind als die Möglichkeit, eine reiche und erfüllende Beziehung mit jemandem zu haben, der Sie liebt.
Schritt 3. Lernen Sie, Vertrauen zu Ihrem Partner aufzubauen
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner sich gut kennen, sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften. In Beziehungen versuchen Menschen oft, negative Eigenschaften ihrer Partner zu ignorieren, wie Wut, Eifersucht, Egoismus oder das Gefühl, frei oder mächtig zu sein. Dies sind jedoch die Eigenschaften, die Sie und Ihren Partner zu dem machen, was sie sind, und sie können jederzeit auftreten. Lerne, diskutiere und sei bewusst offen für die "dunkle" Seite von dir und deinem Partner.
- Sobald Sie diese Eigenschaften erkannt haben, bauen Sie und Ihr Partner ein Vertrauen auf, das nicht darauf basiert, sich nicht verletzen zu wollen, sondern auf einem klaren Verständnis der Eigenschaften des anderen.
- Anstatt zu versprechen, dass du diese „dunkle“Eigenschaft nicht zeigen wirst, versprich dir, dass du dir immer bewusst bist und deine Gefühle ausdrückst, wenn du traurig oder verletzt bist. Verpflichte dich, das Problem zu lösen, und nutze diese Verpflichtung, um deine Beziehung zu stärken.
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem Psychologen über Ihre Ängste
Wenn Ihre Unfähigkeit, Vertrauen aufzubauen, auf ein Trauma zurückzuführen ist, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten, um es aufzulösen. Besuchen Sie einen Berater, eine Gruppentherapie oder ein Programm, das darauf ausgelegt ist, Ihr Problem zu lösen.
Teil 3 von 4: Angst vor der Zukunft abbauen
Schritt 1. Üben Sie Entspannungstechniken
Wenn deine Angst vor der Ehe dir Stress bereitet, finde Wege, dich zu beruhigen. Dies kann Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Wenn Sie sich Sorgen um die Ehe machen, versuchen Sie einige Methoden, um mit Ängsten umzugehen, die in anderen Teilen Ihres Lebens auftreten können.
- Versuche es mit Yoga oder Meditation. Die Übungen sind darauf ausgelegt, Angstzustände abzubauen.
- Reduzieren Sie Kaffee und Alkohol. Beide Substanzen können Gefühle und das chemische Gleichgewicht in Ihrem Gehirn beeinflussen. Wenn Sie wegen Ihrer Ehe nervös sind, reduzieren Sie Ihren Kaffee- und Alkoholkonsum.
- Holen Sie sich genug Schlaf und Bewegung. Beides ist wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit und reduziert Angstgefühle.
Schritt 2. Notieren Sie Ihre Gedanken
Indem Sie Ihre Sorgen auf ein Blatt Papier schreiben, können Sie genau feststellen, welche Gefühle Sie bei der Ehe beängstigen. Darüber hinaus sind diese Hinweise auch therapeutisch. Denken Sie beim Schreiben über Ihre Angst über mögliche Lösungen nach. Schreiben Sie auf, warum Sie heiraten möchten und wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
Schritt 3. Erinnern Sie sich an die Persönlichkeit Ihres Partners
Listen Sie seine stabilen und unveränderlichen Eigenschaften auf. Schreiben Sie die Kämpfe und Konflikte auf, mit denen Sie in der Vergangenheit konfrontiert waren, und deren Lösungen. Lassen Sie Ihre Angst oder Angst nicht vergessen, wie großartig Ihr Partner ist und warum Sie immer mit ihm zusammen sein wollten.
Teil 4 von 4: Fortsetzung der Beziehung
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Ängste mit Ihrem Partner
Dies ist eine gute Gelegenheit, die Kommunikationsübungen zu machen, die für eine gesunde und dauerhafte Beziehung unerlässlich sind. Für viele Menschen werden bestimmte Lebensziele durch die Ehe erreicht. Jeder wird zwar im Laufe der Zeit seine Meinung über verschiedene Dinge ändern, aber jeder hat andere Meinungen und Erwartungen. Sprechen Sie über Kinder, Karrieren, Geld und Dinge, die Sie Respekt verlieren lassen. Alle beängstigenden Dinge werden weniger beängstigend, wenn sie laut ausgesprochen werden. Hol es raus.
Schritt 2. Erkenne, dass das Leben nicht perfekt ist
Sie, Ihr Partner und alle anderen auf dieser Erde, niemand ist perfekt. Egal, ob Sie verheiratet sind oder nicht, es wird immer schwierige Zeiten geben, denen Sie sich stellen müssen. Sie werden unglückliche und schwierige Zeiten haben. Überlegen Sie, ob Sie diese Zeiten mit einem Lebenspartner leichter meistern könnten.
Bauen Sie eine Ehe auf, die Ihnen hilft, mit mehreren Quellen von Stress und Angst umzugehen. Auf diese Weise bauen Sie auch in Ihrer Ehe einen Mechanismus gegen diese Dinge auf
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex
In der westlichen Welt hängen erfolgreiche Ehen im Allgemeinen von Monogamie ab. Stellen Sie vor der Heirat sicher, dass Sie sich beide treu sind. Diese Gespräche sind unangenehm, aber wichtig und können einander näher bringen.
Schritt 4. Stellen Sie sich vor, Sie wären in 10-20 Jahren
Ihre Pläne werden sich ändern, aber stellen Sie sich im Allgemeinen vor, verheiratet zu sein? Obwohl der ideale Zeitplan für jeden anders ist und sich im Laufe der Zeit ändern wird, werden Sie bei der Planung Ihrer Zukunft positiver denken, wenn Sie wissen, was Sie wollen. Natürlich ist es in Ordnung, wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihr Leben drastisch ändert, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Partner die gleichen Ziele und Ambitionen hat.
Schritt 5. Versuchen Sie das Zusammenleben
Nicht alle Kulturen erlauben dies, aber es hat sich erwiesen, ob eine Person gut mit ihrem Partner leben kann. Betrachten Sie das Zusammenleben als eine Möglichkeit, die Lebensgewohnheiten eines Paares vor der Ehe kennenzulernen. Natürlich muss man hoffen, dass dies gelingt. Ihr Partner wird einige Merkwürdigkeiten zeigen, die Sie zum ersten Mal sehen werden, aber Sie auch.
Schritt 6. Sprich mit deinen Eltern
Wenn deine Eltern noch verheiratet sind, werden sie dir definitiv sagen, dass sie sich ihrer eigenen Ehe nicht immer sicher waren. Sie haben auch definitiv Tipps zur Überwindung von Eheängsten, die sie nach langer Ehe kennen. Sie erhalten auch Beispiele aus dem wirklichen Leben von Menschen, die in der Ehe erfolgreich waren.
Schritt 7. Führen Sie eine voreheliche Beratung durch
Obwohl es sicherlich unangenehm ist, einen Therapeuten anzurufen, bevor etwas schief geht, können Sie möglicherweise Ihre Angst vor der Ehe überwinden. Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Warnsignale für mögliche Konflikte in der Zukunft zu erkennen.
