Für viele Menschen kann der Gang zum Zahnarzt sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne schmerzhaft sein. Tatsächlich haben die meisten Menschen Angst, zum Zahnarzt zu gehen. Wenn Sie eine Zahnarztphobie haben oder nicht einmal regelmäßig zum Zahnarzt gehen möchten, überwinden Sie Ihre Angst, indem Sie Ihre Angst erkennen und eine positive Erfahrung mit dem Zahnarzt aufbauen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ihre Ängste verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass Ihre Angst vor dem Zahnarzt normal ist
Sie müssen sich nicht schämen, wenn Sie Angst vor dem Zahnarzt haben. Viele Menschen auf der Welt, die diese Phobie erleben. Diese Angst sollte Sie nicht davon abhalten, auf die richtige Zahnpflege zu verzichten, die schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihre Sozialfähigkeit haben kann.
- Fast alle Leitlinien empfehlen, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, um die Mundgesundheit zu erhalten.
- Wenn Sie nicht regelmäßig zum Zahnarzt gehen, können sich Karies, abgebrochene oder lockere Zähne, Abszesse und Mundgeruch entwickeln. Einige dieser Bedingungen können Ihr soziales Leben bedrohen.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre spezifischen Ängste auf
Manche Menschen möchten vielleicht nicht zugeben, dass sie eine Zahnphobie haben. Um Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden, schreiben Sie alles auf, was Sie beim Zahnarzt nervös macht.
- Sie werden vielleicht nie Ihre spezifische Angst erkennen, die Sie haben, wenn Sie nicht ernsthaft darüber nachdenken. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihnen nicht das Verfahren in der Klinik Angst macht, sondern der Zahnarzt selbst. Diese Angst lässt sich leicht überwinden, indem man sich einen anderen Zahnarzt sucht.
- Zeigen Sie Ihrem Zahnarzt Ihre Liste und besprechen Sie mit ihm Ihre Ängste. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise eine rationale Erklärung für die Dinge geben, die Sie ängstlich machen.
Schritt 3. Finden Sie die Ursache Ihrer Angst heraus
Angst wird oft durch Erfahrung oder Erinnerung gelernt. Versuchen Sie, die Ursache Ihrer Zahnarztphobie zu identifizieren, damit Sie proaktiv Schritte unternehmen können, um Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden.
- Denken Sie an bestimmte Erfahrungen, die zu Ihrer Zahnarztangst beigetragen haben könnten, und begegnen Sie diesen Ängsten mit positiven Erfahrungen, damit Sie die richtige Einstellung haben, um mit dieser Phobie umzugehen. Wenn Sie beispielsweise Karies haben oder der Wurzelkanal sehr schmerzhaft ist, denken Sie an eine Situation, in der Ihr Zahnarzt Ihre gute Mundgesundheit gelobt hat oder denken Sie an eine schmerzfreie Zahnreinigung, um Ihre Ängste zu verbergen.
- Wenn Sie nicht erkennen können, welche Erfahrung Ihre Angst verursacht, kann es sich um eine Erinnerung oder soziale Angst handeln, wie zum Beispiel Gruselgeschichten über Zähne von Familienmitgliedern oder Freunden.
- Sie können Ihre Angst nach und nach überwinden, indem Sie die Ursache Ihrer Zahnarztphobie herausfinden. Das einzige, was Sie brauchen, um Ihre Angst zu überwinden, ist die Bestätigung, dass Sie Angst haben.
Schritt 4. Erkennen Sie, dass sich die zahnärztlichen Verfahren enorm verbessert haben
Bevor Sie tatsächlich zum Zahnarzt gehen, um Ihren Ängsten zu helfen, ist es wichtig zu verstehen, dass sich die zahnärztlichen Verfahren in den letzten Jahren enorm verbessert haben. Die Zeiten, in denen Zahnärzte altmodische Zahnbohrer mit großen Narkosenadeln verwendeten, sind vorbei. Das Verständnis der Fortschritte in der Zahnpflege kann Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen.
- Es gibt viele neue Methoden, um einige Zahnprobleme wie Karies zu behandeln. Zahnärzte haben Bohrer verwendet, die auf Wunsch einen Stoppknopf haben, oder sogar Lasermethoden, um infizierte Bereiche des Zahnes zu entfernen.
- Viele Zahnärzte gestalten ihre Kliniken auch nicht-medizinisch, indem sie ihnen sanfte Farben geben und den charakteristischen Geruch entfernen, der an einen Zahnarzt erinnert.
Teil 2 von 3: Den richtigen Zahnarzt finden
Schritt 1. Finden Sie den richtigen Zahnarzt für Sie
Der Zahnarzt kann den Komfort Ihres Besuchs bestimmen. Wenn Ihr Arzt unfreundlich und unattraktiv ist und dazu neigt, zu klinisch zu sein, kann dies Ihre Ängste verstärken. Die Suche nach dem richtigen Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihre Zahnarztangst zu überwinden.
- Der beste Weg, einen guten Zahnarzt zu finden, besteht darin, ein Familienmitglied oder einen Freund zu fragen. Andere werden wahrscheinlich keinen Zahnarzt vorschlagen, der sich unwohl fühlt.
- Sie können auch Rezensionen über Zahnärzte im Internet oder durch Anzeigen in lokalen Medien wie Zeitschriften oder Zeitungen lesen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit dem Zahnarzt, den Sie wählen möchten
Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Zahnarzt, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Zahnarztes hilft. Wenn Sie mit einem potenziellen Zahnarzt über Ihre Gesundheit und Ihre Ängste sprechen und ihn besprechen, können Sie sich bei jemandem wohl fühlen, der sich um Ihre Zahnprobleme kümmern kann.
- Stellen Sie dem angehenden Zahnarzt ein paar Fragen und besprechen Sie Ihre Ängste. Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Ängsten, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen.
- Stellen Sie sicher, dass der Zahnarzt Sie und Ihre Ängste ernst nimmt. Akzeptieren Sie keinen Zahnarzt, der sich nicht wirklich um Sie kümmert, denn das kann Ihre Ängste verstärken. Es zeigt auch, dass der Arzt kein sanfter oder sympathischer Mensch ist.
Schritt 3. Planen Sie einen Besuch beim Zahnarzt, um das Behandlungsverfahren Schritt für Schritt durchzugehen
Sobald Sie einen Zahnarzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, bereiten Sie sich auf eine Reihe von Besuchen in der Klinik vor. Beginnen Sie mit einfachen Verfahren wie der Zahnreinigung und fahren Sie dann mit ernsthafteren Verfahren wie der Wurzelkanalbehandlung oder dem Auffüllen von Kronen fort, wenn Sie sich wohler fühlen.
Ein schrittweises Behandlungsverfahren kann Ihnen helfen, eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Zahnarzt aufzubauen
Schritt 4. Wenn Sie sich mit einem Eingriff unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, den Eingriff abzubrechen, damit Sie sich entspannen können
- Je öfter Sie zum Zahnarzt gehen und positive Erfahrungen machen, desto eher kümmern Sie sich um Ihre Mundgesundheit und überwinden Ihre Zahnarztphobie.
- Kommen Sie zum richtigen Zeitpunkt zum Zahnarzt, damit Sie nicht zu lange im Wartezimmer warten müssen. Eine gute Taktik besteht darin, früh zum Zahnarzt zu gehen, damit Sie der erste Patient sind.
Teil 3 von 3: Kontrolle der Angst während des Verfahrens
Schritt 1. Kommunizieren Sie mit dem Zahnarzt
Die Grundlage einer guten Arzt-Patienten-Beziehung ist eine effektive Kommunikation. Sprechen Sie vor, während und nach dem Eingriff mit Ihrem Zahnarzt, um Ihre Angst zu minimieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Ihre Bedenken und Ängste, bevor Sie sich dem Eingriff unterziehen. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Ihnen vor Beginn des Verfahrens das Verfahren zu erklären, das Sie sich unterziehen werden.
- Bitten Sie den Zahnarzt, ihn während des Eingriffs auf dem Laufenden zu halten. Denken Sie daran, dass Sie ein Recht haben zu wissen, was Sie durchmachen.
Schritt 2. Skripting für das Verfahren, das Ihnen Angst macht
Die Überwindung der Angst kann dazu führen, dass eine Person das Selbstvertrauen verliert und versucht, Situationen zu vermeiden, die Angst verursachen. Die Implementierung von Verhaltensskripten vor dem Zahnarztbesuch kann Ihnen helfen, in beängstigende Situationen einzutauchen und Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu minimieren.
Skripting ist eine Technik, bei der Spieldesigns oder "Skripte / Skripte" konzipiert werden, die auf bestimmte Situationen angewendet werden sollen, und diese Skripte weiterverfolgen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor der morgigen Zahnreinigung haben, machen Sie sich Notizen und entwickeln Sie einen Plan, der es Ihnen ermöglicht, beim nächsten Mal die gleichen Anweisungen zu erhalten. Überlegen Sie, was Sie als Antwort auf Fragen oder Möglichkeiten, die sich in Ihren Interaktionen ergeben, sagen können
Schritt 3. Zahnärztliche Verfahren in etwas Einfaches einrahmen
Wenn Sie Angst haben, zum Zahnarzt zu gehen oder sich einem bestimmten Eingriff unterziehen zu müssen, halten Sie die Situation einfach. Framing ist eine Verhaltenstechnik, die Ihnen helfen kann, die Art und Weise, wie Sie über bestimmte Situationen denken und fühlen, zu formen, indem Sie sie normal oder normal erscheinen lassen.
- Wenn Sie Angst vor dem Reinigungsprozess haben, können Sie die Situation neu definieren, indem Sie denken: "Es ist nur ein schneller Vorgang wie das Zähneputzen".
- Die Aufteilung in kleinere, einfacher zu verwaltende Einheiten kann Ihnen helfen, jede Art von Angst zu überwinden.
Schritt 4. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Entspannung kann Ihnen zu einem angenehmeren Erlebnis beim Zahnarzt verhelfen und kann Ängste abbauen. Von Atemübungen bis hin zu Medikamenten gibt es verschiedene Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihre Zahnarztphobie kontrollieren können.
- Viele Zahnärzte empfehlen die Verwendung von Lachgas, Beruhigungsmitteln oder angstlösenden Medikamenten wie Alprazolam, damit Sie sich während Ihres Zahnarztbesuchs entspannen können.
- Einige Zahnärzte geben Ihnen Medikamente gegen Angstzustände, bevor Sie in die Klinik gehen, wenn Sie unter starken Angstzuständen leiden.
- Wenn Sie angstlösende Medikamente einnehmen, die nicht von Ihrem Zahnarzt verschrieben wurden, informieren Sie ihn vor dem Eingriff, um gefährliche Wechselwirkungen zwischen den von Ihnen eingenommenen Medikamenten zu vermeiden.
- Beachten Sie, dass die Einnahme dieser Medikamente während des Eingriffs teuer sein kann, die Ihre Krankenversicherung möglicherweise nicht übernimmt.
- Versuchen Sie, Atemübungen zu machen, um sich zu entspannen. Sie können innerhalb von 4 Sekunden zum Einatmen und 4 Sekunden zum Ausatmen rhythmisch atmen. Wenn dies hilft, sagen Sie beim Einatmen leise "ein" und beim Ausatmen "aus", damit Ihr Geist so viel Angst wie möglich loswerden kann.
- Üben Sie bei Bedarf mehrmals Entspannungstechniken.
Schritt 5. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf andere Medien
Nutzen Sie verschiedene Medien, um sich beim Zahnarztbesuch abzulenken. Entspannen Sie sich und minimieren Sie Ihre Angst, indem Sie Musik hören oder fernsehen, die in der Zahnarztpraxis bereitgestellt werden.
- Heutzutage bieten viele Zahnärzte MP3-Player, Fernseher und Tablets an, um Patienten abzulenken.
- Wenn Ihr Zahnarzt keinen hat, fragen Sie, ob Sie entspannende Musik hören oder ein Buch lesen können, während Sie dort sind.
- Verwenden Sie einen Stressball, um sich in der Zahnarztpraxis abzulenken und zu entspannen.
- Sie können sich auch ein lustiges Video ansehen oder beruhigende Musik hören, bevor Sie zum Zahnarzt gehen, damit Sie sich entspannen und den Zahnarzt als beruhigende Person betrachten können, die Ihnen helfen kann, Ihre Ängste zu überwinden.
Schritt 6. Laden Sie ein Familienmitglied oder einen Freund zum Zahnarzt ein
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zum Zahnarzt zu begleiten. Er oder sie kann Ihnen helfen, Sie vom Eingriff abzulenken und Sie zu beruhigen.
Wenn Sie sich sehr ängstlich fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Freund in den Untersuchungsraum kommen kann, um Sie zu begleiten. Sie können sich mehr entspannen, wenn jemand, dem Sie vertrauen, im Raum ist
Schritt 7. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, um ernsthaften Zahnproblemen vorzubeugen
Viele Menschen haben Angst vor dem Zahnarzt, weil der Eingriff komplex und oft schmerzhaft ist wie bei einer Wurzelkanalbehandlung. Durch regelmäßige Reinigungen und Kontrollen können Sie nicht nur Ihre Zahnarztangst nehmen, sondern auch ernsthaften Mundgesundheitserkrankungen vorbeugen.
- Achten Sie jeden Tag auf Ihre Mundgesundheit, um das Risiko komplizierter Eingriffe zu minimieren. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und verwenden Sie Zahnseide, um zukünftigen Zahnproblemen vorzubeugen.
- Je öfter Sie einen positiven Test haben, desto schneller können Sie Ihre Zahnarztangst überwinden.
Schritt 8. Belohnen Sie sich, wenn Sie mit einem positiven Ergebnis zum Zahnarzt gehen können
Gönnen Sie sich nach der zahnärztlichen Untersuchung etwas, was Sie wollen oder machen Sie etwas Lustiges. Dies kann Ihnen helfen, den Besuch beim Zahnarzt eher als Belohnung denn als Angst zu assoziieren.
- Du kannst dir zum Beispiel einen kleinen Gegenstand wie Schuhe oder ein Hemd kaufen, weil du ohne Angst zum Zahnarzt gehen kannst.
- Sie können lustige Aktivitäten wie einen Vergnügungspark oder einen Spielplatz in Ihrer Nähe unternehmen.
- Sie sollten keine Süßigkeiten geben, da sie Karies verursachen können, die Sie häufiger zum Zahnarzt machen müssen.
Tipps
- Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Denken Sie daran, dass Sie zum Zahnarzt gehen, um Ihre Zähne sauber zu bekommen, und nicht, um Ihnen Angst zu machen.
- Achten Sie beim Zahnarztbesuch darauf, dass Sie ruhig und entspannt sind. Lassen Sie den Zahnarzt die Arbeit machen. Ihr Ziel sind saubere und frische Zähne ohne Karies. Sie sollten keine Angst vor dem Zahnarzt haben.
