3 Möglichkeiten, betrunken gut zu schlafen

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3 Möglichkeiten, betrunken gut zu schlafen
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Video: Traumdeutung: Das bedeutet es, wenn du oft von einem bestimmten Menschen träumst. 2024, März
Anonim

Für manche Menschen, insbesondere für diejenigen mit einer Vorgeschichte von Schlaflosigkeit und/oder Kater, ist es so schwierig, gut zu schlafen, wie Berge zu versetzen. Versuchen Sie, Ihre Schlafenszeit und Ihre Schlafumgebung zu verbessern, um dieses Problem umzugehen. Nehmen Sie außerdem eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich, damit der Körper Alkohol besser verarbeiten kann, und trinken Sie zwischen den Trinkaktivitäten viel Wasser. Wenn Sie zu Hause angekommen sind, halten Sie den Zustand des Raumes dunkel, ruhig und minimale Ablenkungen. Am wichtigsten ist es, auf der Seite zu schlafen, um nächtliche Magenverstimmungen zu vermeiden.

Schritt

Methode 1 von 3: Leichtes Einschlafen

Schlafen, wenn betrunken Schritt 1
Schlafen, wenn betrunken Schritt 1

Schritt 1. Nehmen Sie nach der Heimkehr ein paar Tabletten Ibuprofen ein, um Kopfschmerzen vorzubeugen

Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen in der niedrigsten Dosis mit einem großen Glas Wasser ein, um das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern, wenn Sie morgens nach einem Kater aufwachen.

  • Es gibt keine einzige Schmerztablette, die die Kopfschmerzen, die durch die Bewusstlosigkeit nach einem Kater verursacht werden, vollständig beseitigen kann. Mit anderen Worten, die einzige Möglichkeit, mit der Erkrankung umzugehen, besteht darin, nicht zu viel Alkohol zu trinken.
  • Mischen Sie keinen Alkohol mit Ibuprofen, wenn Sie Allergien haben oder eine allergische Reaktion nach der Einnahme von Ibuprofen unter normalen Bedingungen hatten.

Warnung:

Vermeiden Sie auch schmerzstillende Paracetamol wie Tylenol. Solche Medikamente können die Lebergesundheit schädigen, wenn sie zusammen mit Alkohol eingenommen werden.

Schlafen, wenn betrunken Schritt 2
Schlafen, wenn betrunken Schritt 2

Schritt 2. Nehmen Sie einen leichten Snack zu sich, um die Aufnahme von Alkohol im Körper zu beschleunigen

Iss vor allem zuckerhaltige Lebensmittel wie ein Stück Obst, einen Müsliriegel oder ein paar Nussknacker, besonders wenn du vor dem Alkoholkonsum keine schwere Mahlzeit zu dir nimmst.

  • Äpfel, Bananen und andere leicht zu essende Früchte sind der perfekte Snack, um den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, ohne den Magen zu voll zu machen.
  • Vermeiden Sie verarbeitete, zucker- und fetthaltige Lebensmittel. Alle drei können dazu führen, dass der Körper dehydriert wird und sogar dem Magen übel wird, wenn Sie versuchen zu schlafen.
Schlafen, wenn betrunken Schritt 3
Schlafen, wenn betrunken Schritt 3

Schritt 3. Trinken Sie ein paar Gläser Wasser, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind

Nachdem Sie einen nahrhaften Snack gegessen und ein paar Tabletten Ibuprofen getrunken haben, füllen Sie das Glas mit 250 ml Wasser und leeren Sie den Inhalt sofort. Lassen Sie keinen Tropfen Wasser stehen und wiederholen Sie den Vorgang, bis Ihr Durst vollständig gelöscht ist.

Höchstwahrscheinlich müssen Sie mehrmals urinieren, bevor Sie den Alkoholprozess beenden. Aus diesem Grund muss der Körper regelmäßig Wasser zu sich nehmen, um verlorene Flüssigkeiten wiederherzustellen und einer Dehydration vorzubeugen

Schlafen, wenn betrunken Schritt 4
Schlafen, wenn betrunken Schritt 4

Schritt 4. Stellen Sie ein Glas Wasser neben das Bett

Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie nachts durstig sind, zumal die Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun müssen, um sich von einem Kater zu erholen. Es ist auch wichtig, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, zumal Sie es in den nächsten Stunden nicht schaffen werden.

Gib das Wasser in eine Thermoskanne oder einen anderen geschlossenen Behälter, damit es nicht verschüttet wird, wenn es nachts versehentlich angestoßen wird

Schlafen, wenn betrunken Schritt 5
Schlafen, wenn betrunken Schritt 5

Schritt 5. Entleeren Sie die Blase, bevor Sie sich ins Bett legen

Mindestens einmal vor dem Schlafengehen urinieren, um die Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens zu reduzieren, auch wenn Sie es nicht wirklich wollen.

  • Idealerweise legen Sie sich in der Nähe des Badezimmers hin, damit Sie mindestens einmal pro Nacht urinieren können.
  • Sie brauchen sich nicht zu schämen, wenn Sie das Bett nass machen müssen. Wenn man betrunken das Bett nass macht, sieht man nicht unbedingt wie ein Kind aus! Tatsächlich tritt dieser Zustand sehr wahrscheinlich auf, wenn der Körper im betrunkenen Zustand Schwierigkeiten hat, seine Blase zu kontrollieren.

Methode 2 von 3: Verbesserung der Schlafumgebung

Schlafen, wenn betrunken Schritt 6
Schlafen, wenn betrunken Schritt 6

Schritt 1. Stellen Sie die Raumtemperatur auf 16 bis 20 Grad Celsius ein

Der Konsum großer Mengen Alkohol kann den Blutfluss erhöhen. Infolgedessen wird sich der Körper heiß und unangenehm anfühlen. Deshalb muss die Raumtemperatur um einige Grad abgesenkt werden, damit sich der Körper auch bei überdurchschnittlichen Temperaturerhöhungen wohlfühlt.

  • Höchstwahrscheinlich wird ein zu warmer Körper Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, geschweige denn beim Einschlafen. Tatsächlich kann die Körpertemperatur bis zu zweimal ansteigen, wenn Sie betrunken sind!
  • Stellen Sie eine zusätzliche Decke bereit, damit der Körper nicht in der Kälte zittert, wenn die Temperatur auf den Normalwert ansteigt.
Schlafen, wenn betrunken Schritt 7
Schlafen, wenn betrunken Schritt 7

Schritt 2. Schließen Sie die Vorhänge, um das Licht im Raum zu minimieren

Denken Sie daran, dass Trunkenheit die Lichtempfindlichkeit einer Person erhöhen kann. Sogar die sanften Sonnenstrahlen werden sich wie Scheinwerfer anfühlen, wenn sie auf Ihr Gesicht treffen! Wenn Sie keine schweren Vorhänge haben, schließen Sie die Vorhänge in Ihrem Zimmer, um die Intensität des einfallenden Lichts zu minimieren.

  • Wenn das natürliche Licht um dich herum immer noch ablenkt, trage eine Augenklappe, um jegliche Form von Außenlicht zu blockieren.
  • Schließen Sie alle Vorhänge und legen Sie eine Augenbinde über das Bett, bevor Sie das Haus verlassen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie vergessen, die Vorhänge zu schließen oder eine Augenbinde aufzusetzen, wenn Sie nach einem Kater erschöpft und desorientiert sind.
Schlafen, wenn betrunken Schritt 8
Schlafen, wenn betrunken Schritt 8

Schritt 3. Schalten Sie das Telefon in den Lautlos-Modus und schalten Sie andere Ablenkungen aus

Schalten Sie auf Ihrem Telefon den Lautlos-Modus ein, schalten Sie den Fernseher aus und halten Sie sich von anderen Gegenständen fern, die Lärm verursachen und Ihren Schlaf stören könnten. Neben Licht nimmt auch die Empfindlichkeit von Betrunkenen gegenüber Geräuschen zu. Aus diesem Grund können Sie nachts selbst vom kleinsten Geräusch geweckt werden und sollten vermieden werden.

  • Bevor Sie ins Bett gehen, stellen Sie sicher, dass Sie alle elektronischen Geräte im Haus ausschalten. Vertrauen Sie mir, es gibt nichts Ärgerlicheres, als aufstehen zu müssen, weil etwas vergessen wird, wenn der Körper bequem liegt.
  • Achte darauf, den Wecker deines Telefons oder Weckers nicht auszuschalten, es sei denn, du musst am nächsten Tag nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen. Achten Sie darauf, dass der Körper so viel wie möglich ausgeruht ist!
Schlafen, wenn betrunken Schritt 9
Schlafen, wenn betrunken Schritt 9

Schritt 4. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes, um Ihren Abend zu begleiten

Es ist eine gute Idee, sich von jemandem begleiten zu lassen, für den Fall, dass die Auswirkungen des Alkohols für Sie schwer zu kontrollieren sind. „Kater mit Schlaf bekämpfen“ist wahrscheinlich der Rat, den Sie oft hören. Aber tatsächlich kann es gefährlich sein, sofort schlafen zu gehen, nachdem der Körper eine sehr große Menge Alkohol zu sich genommen hat.

Wenn einer Ihrer Freunde nüchtern ist, bitten Sie ihn, bei Ihnen zu Hause zu bleiben oder umgekehrt

Tipps:

Stellen Sie sicher, dass er den Notdienst rufen kann, wenn Sie das Bewusstsein verlieren (außer Schlafstörungen), unkontrolliertes Erbrechen, Krampfanfälle oder andere Symptome haben, auf die Sie achten müssen.

Schlafen, wenn betrunken Schritt 10
Schlafen, wenn betrunken Schritt 10

Schritt 5. Legen Sie sich auf die Seite, wenn Sie sich unwohl fühlen

Tatsächlich ist dies die einzige sichere Schlafposition im betrunkenen Zustand. Legen Sie sich nach dem Liegen auf dem Sofa oder Bett sofort auf die Seite und stützen Sie Ihren Rücken mit Kissen ab, damit Ihr Körper nicht in die Rückenlage zurückrollt. Versuchen Sie danach Ihr Bestes, sich nicht zu viel zu bewegen und sich bequem auszuruhen, bis der Morgen kommt.

Das Liegen auf dem Rücken oder auf dem Bauch neigt dazu, an Nahrungsmitteln zu ersticken, die Sie im Schlaf unwillkürlich erbrechen. Diese Situation klingt nicht nur ekelhaft, sie ist gefährlich

Methode 3 von 3: Vorbereitung auf einen guten Schlaf

Schlafen, wenn betrunken Schritt 11
Schlafen, wenn betrunken Schritt 11

Schritt 1. Schlafen Sie mindestens ein paar Tage lang gut, bevor Sie Alkohol konsumieren

Wenn Sie bereits planen, an den Wochenenden große Mengen Alkohol zu trinken, versuchen Sie, in den letzten Tagen jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen. Auf diese Weise wird Ihr Körper zumindest eine Nacht lang nicht zu sehr unter Schlafstörungen leiden.

  • Wenn der Körper vor dem Trinken nicht ausreichend ausgeruht ist, werden die negativen Auswirkungen sicherlich sofort nach dem Konsum einiger Gläser alkoholischer Getränke spürbar sein.
  • Beschränken Sie mit dem gleichen Ziel Aktivitäten, die Sie zwingen, einmal pro Woche Schlaf zu opfern.
Schlafen, wenn betrunken Schritt 12
Schlafen, wenn betrunken Schritt 12

Schritt 2. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, damit sich Ihr Magen nicht entleert

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind, wie beispielsweise verschiedenes verarbeitetes Fleisch. Wenn der Magen nicht leer ist, werden Sie sicher nicht zu schnell betrunken. Außerdem kann der Körper Alkohol besser aufnehmen und verdauen.

  • Anstatt eine Handvoll Brezeln zu naschen, versuchen Sie, einen mit Fleisch gefüllten Hamburger, einen Hamburger mit Käse oder eine mit Hühnchen gefüllte Tortilla zu essen, um die negativen Auswirkungen eines übermäßigen Alkoholkonsums zu reduzieren.
  • Wenn Sie keine Zeit für schwere Mahlzeiten haben, nehmen Sie zumindest nährstoffreiche Snacks wie Nüsse, Käse und Obst zu sich, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Schlafen, wenn betrunken Schritt 13
Schlafen, wenn betrunken Schritt 13

Schritt 3. Nehmen Sie weiterhin Wasser zu sich, damit der Körper immer gut hydratisiert ist

Nachdem Sie einen Cocktail oder ein anderes alkoholisches Getränk getrunken haben, trinken Sie etwa 250 ml Wasser, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper auszugleichen. Da Alkohol ein Diuretikum ist, das den Harndrang auslösen kann, ist regelmäßiges Trinken von Wasser wirksam, um die Körperzellen, die von Austrocknung bedroht sind, wieder aufzufüllen.

  • Nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit, damit Sie nicht den Kellner oder Barkeeper an der Bar fragen müssen.
  • Dehydration ist ein Hauptfaktor, der Desorientierung und extreme Müdigkeit aufgrund eines Katers auslöst.

Tipps:

Wasser ist die beste Medizin, um Dehydration abzuwehren. Erhöhen Sie daher den Konsum von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade und Fruchtsäften, die tatsächlich Wasser benötigen, um vom Körper richtig verdaut zu werden.

Schlafen, wenn betrunken Schritt 14
Schlafen, wenn betrunken Schritt 14

Schritt 4. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, die Koffein enthalten

Trinken Sie insbesondere keine Cocktails gemischt mit Cola, Kaffee oder Energy-Drinks. Da Koffein ein Stimulans ist, verschlechtert die Einnahme mit Alkohol nur den Schlaf und sollte vermieden werden, egal wie lecker die Mischung aus Wodka und Red Bull auch sein mag.

  • Andere alkoholische Getränke, die trotz Koffeingehalt beliebt sind und daher vermieden werden sollten, sind Rum und Cola, Long Island Iced Tea, SoCo 7s, Irish Coffee and Car Bombs und Four Loko.
  • Wenn Sie eine Schorle mit Limonade mischen müssen, probieren Sie den beliebten 7 und 7-Cocktail als Aperitif und einen entkoffeinierten Sprudel mit Zitronengeschmack.

Tipps

  • Wenn Sie große Mengen Alkohol außer Haus konsumieren möchten, stellen Sie sicher, dass es einen Transportdienst gibt, der Sie danach sicher nach Hause bringt.
  • Die Einnahme eines Multivitamin- oder Nahrungsergänzungsmittels wie Thiamin, Folsäure und Magnesium nach dem Trinken großer Mengen Alkohol kann die unangenehmen Auswirkungen eines Katers reduzieren.
  • Der beste Weg, um zu verhindern, dass Alkohol Ihren Schlaf stört, besteht darin, seinen Konsum zu begrenzen.

Warnung

  • Schlafen Sie nirgendwo, besonders nicht in Gebieten, die als illegal gelten! Glauben Sie mir, im Gefängnis kann niemand gut schlafen.
  • Verwenden Sie niemals Schlaftabletten, um das Einschlafen zu erleichtern, wenn Sie betrunken sind. In Kombination mit Alkohol, der eigentlich ein Beruhigungsmittel ist, können Schlaftabletten den normalen normalen Schlafzyklus stören und Ihr Atmungssystem stören.

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