Realistisches Träumen ist der Zustand des Träumens, während man einen Traum beobachtet oder kontrolliert. Obwohl viele Experten glauben, dass die Fähigkeit, klar zu träumen, durch langjährige Gewohnheiten gebildet wird, können Sie luzide Träume in relativ kurzer Zeit erleben, indem Sie die folgenden Wege gehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich darauf vorbereiten, bewusst zu träumen
Schritt 1. Beginnen Sie mit der Aufnahme des Traums
Schreiben Sie detaillierte Beschreibungen von wiederkehrenden Träumen auf, die Sie hatten, oder von Träumen, an die Sie sich erinnern.
- Schreiben Sie an dem Tag, an dem Sie einen Klartraum haben möchten, so viele Träume auf, wie Sie erleben möchten.
- Bewahren Sie Ihr Notizbuch und Ihren Stift direkt neben Ihrem Bett auf, damit sie sich nachts Notizen machen können, wenn Sie aufwachen.
- Sie werden anfangen können, klar zu träumen, wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Ihre Träume einige Monate lang aufzuzeichnen.
Schritt 2. Legen Sie mehr als 8 Stunden Schlaf beiseite
Es gibt Leute, die am Wochenende 10 Stunden Schlaf zur Seite legen, um diese Fähigkeit zu üben.
Schritt 3. Nehmen Sie sich die Zeit, die Situationen, die Sie im Laufe des Tages um Sie herum erleben, für 5 Minuten erneut zu untersuchen
Beobachten Sie die Muster an den Wänden, die von der Uhr angezeigte Zeit, den Himmel und andere Details so weit wie möglich bewusst. Diese Aktivität wird als „Realitätsprüfung“bezeichnet.
- Sie müssen die Fähigkeit haben, ein guter Beobachter zu sein, während Sie durch Ihr Leben gehen, sowohl wach als auch schlafend.
- Paul Tholey entwickelte eine Theorie, dass sich Menschen, die bewusst träumen möchten, sich den ganzen Tag fragen sollten: „Träume ich?“Ihre Bemühungen, das Leben im Wachzustand zu analysieren, werden Ihnen helfen, die Dinge zu kontrollieren, die in Ihren Träumen erscheinen.
Teil 2 von 3: Mit Hilfe bewusst träumen
Schritt 1. Nehmen Sie ein 5-HTP-Präparat (Hydroxytryptophan
) Nahrungsergänzungsmittel zur Überwindung von Depressionen werden auf natürliche Weise aus den Samen von Bäumen gewonnen, die in Afrika wachsen, und die Funktion ist dieselbe wie der Tryptophangehalt in Putenfleisch.
- Nehmen Sie dieses 5-HTP-Präparat nicht ein, wenn Sie bereits andere Produkte zur Behandlung von Depressionen einnehmen, da es den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn beeinflusst.
- Nehmen Sie diese Ergänzung gemäß den Anweisungen auf der Packung eine Stunde vor dem Schlafengehen ein.
- 5-HTP unterdrückt den Zyklus der Augenbewegungen (Rapid Eye Movement / REM), wodurch Sie in längeren Traumzuständen weniger fest schlafen.
Schritt 2. Nehmen Sie Galantamin-Tabletten ein
Dieses Produkt wird manchmal auch als „die Pille für luzides Träumen“bezeichnet.
- Galantamin enthält die Essenz von roten Lilien und Narzissen.
- Lesen Sie die Warnhinweise auf der Galantamin-Verpackung, um sicherzustellen, dass es keine Probleme aufgrund von Wechselwirkungen gibt, die durch die Einnahme von Medikamenten entstehen.
- Stephen LaBerge, der Schlafforschung durchführt, testet derzeit die Wirksamkeit dieses Medikaments bei der Schaffung von Klarträumen.
- Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Galantamin das Gedächtnis verbessern kann, indem es die Aufnahme von Neurotransmittern durch die Gehirnzellen verbessert.
Schritt 3. Verwenden Sie Melatonin
Wenn Sie mit der Einnahme dieser neuen Nahrungsergänzungsmittel nicht einverstanden sind, bevor zuverlässige Forschungsergebnisse vorliegen, können Sie Melatonin einnehmen, um den Schlaf zu erleichtern.
- Träume werden mit Hilfe von Melatonin klarer.
- Melatonin ist ein Hormon, das den zirkadianen Rhythmus, der mit Wachheit und Schlaf verbunden ist, beeinflussen kann.
Teil 3 von 3: Den Anweisungen zum bewussten Träumen folgen
Schritt 1. Legen Sie sich 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Einschlafen hin
Trinken Sie zuerst 5-HTP.
Schritt 2. Stellen Sie eine Weckzeit ein, die 5 Stunden nach der geschätzten Einschlafzeit beginnt
Stellen Sie die Uhr so nah wie möglich auf, damit Sie den Ton später nicht ausschalten müssen.
Nachdem Sie 5 Stunden geschlafen haben, befinden Sie sich mitten in einem zweiten REM-Zyklus, der es Ihnen erleichtert, wieder einzuschlafen und die Kontrolle über Ihre Träume zu haben
Schritt 3. Atmen Sie 10 Sekunden lang in mehreren Runden ein, atmen Sie 10 Sekunden lang ein und atmen Sie dann 10 Sekunden lang aus
Versuchen Sie, mindestens 5 Minuten lang zu meditieren, um Ihren Geist zu fokussieren
Schritt 4. Sehen Sie sich Ihre Hände an
Sagen Sie: „Wenn ich träume, schaue ich auf meine Hände und weiß, dass ich träume.“Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich Ihre Hände im Detail vorzustellen.
Schritt 5. Schließen Sie Ihre Augen
Visualisieren Sie die lebhaftesten Träume in Ihren Notizen im Detail, bis Sie einschlafen.
Schritt 6. Stehen Sie auf, wenn Ihr Wecker 5 Stunden später klingelt
Schalten Sie es einfach aus und schreiben Sie Ihren Traum auf, wenn Sie träumen.
Wenn Sie nicht träumen, stellen Sie sich den Traum vor, den Sie früher im Schlaf hatten
Schritt 7. Nehmen Sie die 8 mg Galantamin-Pille ein
Für beste Ergebnisse sollten diese Galantamin-Pillen nach 4 bis 5 Stunden Einschlafen eingenommen werden.
Schritt 8. Machen Sie einen Realitätscheck in Ihrem Traum
Wenn Sie denken, dass Sie wirklich wach sind, achten Sie auf Ihre Umgebung und versuchen Sie, Ihre Hände zu sehen.
Schritt 9. Steh auf und erlaube dir, 15 Minuten lang in einem Hahnenschlafzustand zu sein
Versuchen Sie, einen schläfrigen Zustand beizubehalten und denken Sie an den Traum, den Sie gerade hatten.
