Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis oder übler Geruch, kann ein peinlicher und schwer zu behandelnder Zustand sein. Glücklicherweise ist es nicht schwer, Mundgeruch loszuwerden. Mit ein paar Schritten zur Mundreinigung und ein paar Änderungen des Lebensstils können Sie Mundgeruch ein für alle Mal loswerden.
Schritt
Methode 1 von 3: Mundgeruch loswerden
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang
Dies ist das Erste, was Sie tun können, um Mundgeruch loszuwerden. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnbürste und Zahnpasta, putzen Sie jeden Tag morgens und abends. Stellen Sie einen Timer auf zwei Minuten oder hören Sie ein kurzes Lied, um die Zeit zu markieren, da die meisten Menschen ihre Zähne nur kurz putzen. Wenn Sie wirklich Angst vor Mundgeruch haben, putzen Sie sich nach dem Essen die Zähne.
- Zähne nicht hart „putzen“– die Zahnbürste wie einen Bleistift halten und in kleinen Kreisen bürsten
- Halte die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel und folge der Form der Ränder des Zahnfleischsaums.
- Achten Sie auch darauf, Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu bürsten.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 2-3 Monate.
Schritt 2. Zahnseide einmal am Tag. Zahnseide ist immer noch die effektivste Methode, um Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, die das Zahnfleisch reizen und Mundgeruch verursachende Bakterien wachsen lassen können. Achten Sie darauf, alle Zähne auf beiden Seiten mit Zahnseide zu versehen.
- Die Zahnseide sollte ein "C" um die Zähne bilden.
- Zahnseide nur am Zahnfleischrand. Wenn Ihr Zahnfleisch zu bluten beginnt, spülen Sie Ihren Mund aus und fahren Sie vorsichtig mit der Verwendung von Zahnseide fort.
Schritt 3. Verwenden Sie ein antibakterielles Mundwasser, um Ihren gesamten Mund zu reinigen
Verwenden Sie nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide mehrmals pro Woche eine antibakterielle Mundspülung. Verwenden Sie niemals alkoholhaltige Mundspülungen, da diese Ihren Mund austrocknen und Ihren Atem auf lange Sicht verschlechtern.
Mundwasser maskiert im Allgemeinen nur Mundgeruch, heilt ihn nicht, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig bürsten und Zahnseide verwenden
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch, aber sie ist leicht zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 4-5 Gläser Wasser trinken, um Ihren Mund gesund und sauber zu halten.
Schritt 5. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
Das Kauen von Kaugummi regt die Speichelbildung im Mund an, was dazu beitragen kann, die Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten und die Bakterien in Ihrem Mund auszugleichen. Das Kauen von Kaugummi mit Zucker verschlechtert jedoch Ihren Atem, da der Zucker die Bakterien in Ihrem Mund tatsächlich nährt und den Geruch verschlimmert.
Das Essen eines zuckerfreien Kaugummis nach einer Mahlzeit kann helfen, Ihren Mund gesund zu halten
Schritt 6. Kauen Sie frische Petersilienblätter, um Mundgeruch vorübergehend loszuwerden
Grüne Blattkräuter wie Petersilie enthalten Chlorophyll, das dafür bekannt ist, Mundgeruch auf natürliche Weise zu beseitigen. Kauen Sie ein paar Zweige als kurzen Atemerfrischer.
Auch frisches Basilikum, Kardamom, Rosmarin und grüner Tee haben die gleichen Eigenschaften
Schritt 7. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Zink hinzu
Zink, das in einigen Mundwässern enthalten ist, hilft bei der Behandlung von Mundgeruch und beugt Mundgeruch vor. Es kommt in Kürbiskernen und anderen Kürbissen (wie Kürbis), Kakao und Innereien wie Leber vor. Zink ist auch ein wesentlicher Bestandteil der meisten Multivitamine und kann als Ergänzung in Ihrer örtlichen Apotheke bezogen werden.
Schritt 8. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und Ihre Mundhygiene alle 6 bis 8 Monate
Eine professionelle Reinigung entfernt Plaque und hilft Ihnen, Probleme zu erkennen, bevor sie groß werden. Gehen Sie unbedingt zum Zahnarzt und fragen Sie ihn nach Mundgeruch.
Methode 2 von 3: Mundgeruch vermeiden
Schritt 1. Nehmen Sie einmal täglich Probiotika ein
Ein Ungleichgewicht der Bakterien im Verdauungstrakt kann schlechte Gerüche und Gase verursachen, die zu Ihrem Atem werden. Probiotika, die in den meisten Supermärkten und Apotheken im Bereich Nahrungsergänzungsmittel zu finden sind, helfen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Magen wiederherzustellen, um die Verdauung sowie Ihren Atem zu unterstützen.
Schritt 2. Vermeiden Sie scharfe Speisen, Knoblauch und Zwiebeln
Diese Lebensmittel verursachen Mundgeruch, egal wie Sie Ihre Zähne putzen. Der Grund dafür ist, dass die geruchsverursachenden Chemikalien nach der Verdauung der Nahrung in den Blutkreislauf gelangen, der dann über den Magen in die Luft ausgeatmet wird.
Wenn diese Lebensmittel unvermeidlich sind, verwenden Sie nach dem Essen zuckerfreies Kaugummi oder eine kleine Mundspülung
Schritt 3. Hören Sie auf, Tabakprodukte zu verwenden
Viele Fälle von chronischem Mundgeruch werden durch Rauchen oder Kauen von Tabak verursacht, der Ihre Zähne verfärben und Ihr Zahnfleisch verletzen kann. Dies kann zu Bakterienwachstum und Mundgeruch führen.
Schritt 4. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Bier, Wein und Schnaps können 8-10 Stunden nach dem Trinken zu Mundgeruch führen. Alkohol macht deinen Mund trocken, dann nährt der Zucker aus den meisten Getränken die Bakterien, die Mundgeruch verursachen.
Schritt 5. Gurgeln Sie nach dem Essen
Es kann sehr hilfreich sein, wenn Sie keine Zahnbürste dabei haben. Nach dem Essen mit etwas kaltem Wasser gurgeln und erbrechen, um Speisereste zu entfernen, die Mundgeruch verursachen können.
Schritt 6. Essen Sie eine vollständige, gesunde Ernährung
Achten Sie auf eine vollständige Ernährung, die aus natürlichem Obst, Gemüse und Nüssen besteht. Nahrungsmittel und Getränke, die viel Zucker enthalten, wie Limonade und Süßigkeiten, spielen eine große Rolle bei Mundgeruch.
- Eine kohlenhydratarme Ernährung (weniger Brot, Nudeln, Vollkornprodukte usw.) führt zu Mundgeruch, da Ihr Körper "Ketone" freisetzt, eine Chemikalie, die schlecht riecht.
- Fasten und extreme Diäten können Mundgeruch verursachen, der mit einer Zahnbürste nicht beseitigt werden kann.
Methode 3 von 3: Diagnose von chronischem Mundgeruch
Schritt 1. Auf Zahnfleischerkrankungen prüfen
Parodontitis oder Zahnfleischschmerzen treten auf, wenn Ihr Zahnfleisch von Ihren Zähnen schrumpft und Bakterientaschen bildet. Parodontitis verursacht nicht nur unkontrollierbaren Mundgeruch, sie kann auch Ihre Zähne schädigen, wenn sie nicht schnell behandelt wird. Zu den Symptomen gehören:
- Empfindliches oder entzündetes Zahnfleisch.
- Zähne verlieren.
- Schmerzen oder Blutungen beim Zähneputzen.
Schritt 2. Suchen Sie sofort einen Zahnarzt auf, wenn Sie ein Loch oder eine Füllung haben
Dieser Ort ist anfällig für Infektionen, die Mundgeruch verursachen können. Wenn einer Ihrer Zähne ständig schmerzt oder plötzlich temperaturempfindlich wird, sollten Sie so schnell wie möglich einen Zahnarzt aufsuchen.
Schritt 3. Erkennen Sie mögliche Magenbeschwerden, die Mundgeruch verursachen können
Zustände in Ihrem Magen, wie saurer Reflux, können unangenehm riechende Gase und Chemikalien verursachen, die dann zu Ihrem Atem werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie chronische Magenbeschwerden, Verdauungsprobleme und Mundgeruch haben, der nach dem Bürsten und Spülen des Mundes anhält.
Wenn Ihr Mundgeruch plötzlich auftritt, kann dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt
Schritt 4. Überprüfen Sie, ob Ihre Medikamente Nebenwirkungen haben
Einige Medikamente können leider Mundgeruch verursachen. Normalerweise führen Nebenwirkungen wie „trockener Mund“zu einem Ungleichgewicht der Bakterien in Ihrem Mund, was zu Mundgeruch führen kann. Wenn das Problem zu groß wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsalternativen.
Normalerweise können Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände, Allergien, Akne und Fettleibigkeit Mundgeruch verursachen
Schritt 5. Erkennen Sie, dass bestimmte chronische Erkrankungen Mundgeruch verursachen
Diabetes, chronische Bronchitis, Lebererkrankungen und Infektionen der Atemwege können alle zu Mundgeruch führen, der mit Vorsicht behandelt werden muss. Achten Sie darauf, Ihre Zähne häufig zu putzen und Zahnseide zu verwenden, und bewahren Sie zuckerfreies Kaugummi in Ihrer Tasche auf, um schlechten Atem zu überdecken, der nicht behandelt werden kann.
Tipps
- Ein regelmäßiger Wechsel der Zahnbürste sorgt für eine gründliche Mundreinigung.
- Das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit hilft Ihnen, Mundgeruch zu vermeiden.
Warnung
- Suchen Sie einen Zahnarzt oder Arzt auf, wenn Sie länger als eine Woche Mundgeruch haben, der nicht auf Zähneputzen und Zahnseide reagiert.
- Vermeiden Sie Mundwasser, das Alkohol enthält.
