Niemand möchte als Mundgeruch bekannt sein. Glücklicherweise können Sie viele Dinge tun, um Mundgeruch loszuwerden. Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, aber ohne Erfolg, gehen Sie zum Arzt, um sich untersuchen zu lassen, ob bestimmte Gesundheitszustände vorliegen, die Ihren Atem schlecht riechen lassen.
Schritt
Methode 1 von 4: Den Geruch Ihres eigenen Atems beurteilen
Schritt 1. Riechen Sie Ihren eigenen Atem
Da Sie daran gewöhnt sind, wird es Ihnen schwer fallen, den Geruch Ihres Atems selbst zu beurteilen. Dies ist gleichbedeutend mit Körpergeruch, der von der betroffenen Person nicht wahrgenommen wird. Die folgenden Methoden funktionieren jedoch, wenn Ihr Atem wirklich schlecht riecht:
- Bedecken Sie Mund und Nase mit den Händen.
- Atmen Sie durch den Mund in die Hände aus und durch die Nase ein.
- Wenn Ihr Atem sehr schlecht riecht, können Sie ihn riechen.
Schritt 2. Machen Sie einen Lecktest
Mit dieser Methode können Sie herausfinden, ob Ihr trockener Speichel schlecht riecht.
- Lecken Sie die Innenseite des Handgelenks.
- Lassen Sie Ihren Speichel trocknen. Dies dauert nur wenige Sekunden.
- Gehen Sie an einen Ort, an dem es nicht viel Wind gibt, und riechen Sie den Sabber an Ihren getrockneten Handgelenken.
- Wenn der Speichel an Ihrem Handgelenk schlecht riecht, ist Ihr Atem gleich.
Schritt 3. Fragen Sie ein vertrautes Familienmitglied oder einen Freund
Dies ist wahrscheinlich der objektivste Weg, die Antwort herauszufinden, solange er die Wahrheit sagt.
Andere Menschen können Ihren Atemgeruch besser einschätzen, weil sie daran nicht gewöhnt sind
Methode 2 von 4: Umgang mit Mundgeruch mit Nahrung
Schritt 1. Verbessern Sie Ihre Ernährung, um Mundgeruch zu reduzieren
Manche Lebensmittel verursachen starke und oft unangenehme Gerüche. Einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:
- Knoblauch
- Schalotten, insbesondere rohe Schalotten
- Scharfes Essen
- Kohl
- Kaffee
- Alkoholische Getränke
- Sprudel
- Klebrige süße Lebensmittel, die das Wachstum von Bakterien fördern können
- Vitaminpräparate in hoher Dosierung
Schritt 2. Bedecken Sie Mundgeruch, indem Sie Petersilie oder Minzblätter kauen
Dies kann Mundgeruch maskieren.
- Sie können auch starke Minztabletten und Sprays verwenden, die Sie ohne Rezept in Drogerien kaufen können.
- Wenn Sie Minze oder Petersilie verwenden, wählen Sie frische Blätter. Getrocknete Blätter sind nicht stark genug.
Schritt 3. Essen Sie knackiges Gemüse und Obst
Diese Lebensmittel sind nicht nur gut für den Körper, sondern helfen auch, Ihre Zähne zu reinigen, wenn Sie sie essen. Einige gute Optionen sind:
- Apfel
- Sellerie
- Karotte
Schritt 4. Trinken Sie viel Wasser
Wasser kann trockenen Mund behandeln (der Mundgeruch verursachen kann) und den Mund ausspülen. Wasser verhindert, dass sich Speisereste zwischen den Zähnen festsetzen, was zum Wachstum von Bakterien führen kann.
- Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme, wenn Ihr Mund trocken ist. Die Wassermenge, die jede Person benötigt, hängt von ihrer Körpergröße, dem Klima, in dem sie leben, und ihrem Aktivitätsgrad ab.
- Wenn Sie selten urinieren oder Ihr Urin dunkel oder trüb ist, können Sie dehydriert sein. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme.
Schritt 5. Erfüllen Sie die tägliche Ballaststoffaufnahme, um das Verdauungssystem zu verbessern
Ballaststoffe können helfen, den Verdauungstrakt zu glätten und Mundgeruch zu überwinden. Überwachen Sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme, um die empfohlenen Ziele zu erreichen. Achte darauf, dass du täglich 25-30 Gramm Ballaststoffe zu dir nimmst..
Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Gemüse mit Kohlenhydraten
Schritt 6. Kauen Sie nach dem Essen Kaugummi
Dies regt den Körper zur Speichelproduktion an und hilft dabei, Speisereste zu entfernen und abzuwaschen.
Wählen Sie zuckerfreies Kaugummi, da es Ihre Zähne nicht schädigt, was zu Mundgeruch führen kann
Schritt 7. Machen Sie keine Crash-Diät (eine strikte Diät, die bestimmte Nährstoffe eliminiert)
Viele kohlenhydratarme Diäten zwingen den Körper dazu, Fett abzubauen. In diesem Fall produziert der Körper Ketone mit einem scharfen Geruch. Eine extreme Diät erzeugt einen stechenderen Geruch.
Wenn Sie eine Diät machen möchten, aber nicht möchten, dass Ihr Atem schlecht riecht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan zu erstellen, der Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Mundgeruch zu verhindern
Methode 3 von 4: Befreien Sie sich von Mundgeruch, indem Sie Ihre Zähne sauber halten
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich gründlich
Um Karies vorzubeugen, verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, damit Ihre Zähne wirklich sauber sind.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate. Bei längerem Gebrauch verbiegen sich die Borsten und werden wirkungslos.
- Wenn Sie Angst vor der Ansammlung von Bakterien haben, die tagsüber Mundgeruch verursachen, nehmen Sie eine Zahnbürste mit zur Arbeit oder in die Schule und putzen Sie sich nach dem Mittagessen die Zähne.
- Sie können auch eine antibakterielle Zahnpasta verwenden.
Schritt 2. Verwenden Sie Zahnseide, um die Zahnzwischenräume zu reinigen
Zahnseide kann Plaque, Speisereste und darin eingeschlossene Bakterien entfernen. Wenn Bakterien im Mund verbliebene Speisereste abbauen, kann dies manchmal zu einem unangenehmen Geruch führen.
Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Wenn Sie Zahnseide nicht gewohnt sind, kann Ihr Zahnfleisch beim ersten Mal bluten. Sie können es jedoch ohne Blutung tun, nachdem Sie es einige Tage lang verwendet haben
Schritt 3. Reinigen Sie die Zunge täglich mit dem Werkzeug
Auch die Ansammlung von Speiseresten auf der Zunge kann Mundgeruch verschlimmern. Sie können einen Zungenreiniger verwenden, um es loszuwerden. Positionieren Sie dieses Werkzeug auf der Rückseite der Zunge und ziehen Sie es dann nach vorne in Richtung der Zungenspitze. Die Ansammlung von Speiseresten auf der Zunge wird mit dem Werkzeug nach vorne geschoben und von der Zunge abgehoben.
Suchen Sie in einer örtlichen Apotheke oder einem Online-Shop nach einem Zungenreiniger
Schritt 4. Versuchen Sie täglich Ölziehen mit Kokosöl, um Mundgeruch zu vermeiden
Ölziehen kann helfen, die Mundhygiene aufrechtzuerhalten und den Atem zu erfrischen. Gib 1-2 Esslöffel Kokosöl in deinen Mund. Anschließend 20 Minuten mit Kokosöl gurgeln. Lassen Sie das Kokosöl in der Spüle ab und spülen Sie dann Ihren Mund mit Wasser aus.
- Schlucken Sie das Öl nicht.
- Wenn Ihnen 20 Minuten Gurgeln zu lang sind, versuchen Sie, die Dauer auf 10-15 Minuten zu reduzieren.
Schritt 5. Verwenden Sie ein antibakterielles und geruchshemmendes Mundwasser oder eine Kochsalzlösung, um Bakterien zu reduzieren
Dies kann als Ergänzung zur Zahnbürste erfolgen, sollte jedoch nicht anstelle der Zahnbürste verwendet werden.
- Stellen Sie eine Salzlösung her, indem Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in einer Tasse Wasser auflösen. Vielleicht musst du nicht alles ausgeben.
- Einige starke Kochsalzlösungen und Mundspülungen können einen unangenehmen Geschmack haben. Wenn dies für Sie in Ordnung ist, gurgeln Sie zwei Minuten lang mit dieser Kochsalzlösung und dem Mundwasser.
- Spülen Sie dann Ihren Mund etwa 30 Sekunden bis eine Minute lang aus. Spucken Sie die Lösung aus, schlucken Sie sie nicht. Spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser aus.
- Mundwasser gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, einschließlich Minzgeschmack, der Ihren Atem angenehm und frisch riechen lässt.
Schritt 6. Entfernen Sie Bakterien von der Zunge, indem Sie die Zunge bürsten oder abkratzen
Eine raue Zunge ist ein ideales Versteck für kleine Speisereste, die als Nährboden für Bakterien dienen.
- Schaben Sie Ihre Zunge sanft und gründlich von hinten nach vorne ab. Kratzen Sie nicht zu tief, da dies zu Erbrechen führen kann. Und drücke nicht zu fest, da dies deine Zunge verletzen und reizen kann.
- Dies kann mit einem Zungenschaber oder einem rauen Pad erfolgen, das manchmal auf die Rückseite einer Zahnbürste gelegt wird. Dadurch werden Bakterien, abgestorbene Zellen und Speisereste gelöst, die Mundgeruch verursachen.
- Verwenden Sie Zahnpasta, um ihm einen guten Geschmack zu verleihen und den Atem zu erfrischen. Wenn Sie fertig sind, spülen Sie Ihren Mund gründlich aus und spucken Sie alles aus, was Sie gerade gereinigt haben.
Schritt 7. Reiben Sie Ihre Zunge mit natürlichen Heilmitteln
Obwohl es nicht wissenschaftlich getestet wurde, gibt es einige Hinweise darauf, dass diese Methode funktioniert.
- Bürste deine Zunge mit einer Paste aus Zitronensaft und Kurkuma mit einer Zahnbürste. Kurkuma mit 1/4 Teelöffel Zitronensaft zu einer Paste mischen. Beide Inhaltsstoffe haben antibakterielle Eigenschaften.
- Bürste deine Zunge mit einer Paste aus Zitronensaft und Backpulver. Backpulver mit 1/4 Teelöffel Zitronensaft mischen, bis eine dicke Konsistenz entsteht. Diese Mischung kann Bakterien abtöten und abgestorbene Zellen und Speisereste entfernen, die an der Zunge haften.
- Tun Sie es nicht öfter als einmal am Tag.
Schritt 8. Reinigen Sie Ihre Prothese jeden Tag, wenn Sie sie verwenden
Zahnprothesen haben auch Oberflächen, die Speisereste einfangen und Bakterien beherbergen können. Reinigen Sie Ihren Zahnersatz durch regelmäßige Pflege:
- Verwenden Sie Seife und warmes Wasser, Prothesencreme oder Prothesentabletten, um sie zu reinigen. Die Verwendung von Zahnpasta wird nicht empfohlen, da sie den Zahnersatz beschädigen kann.
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Herstellers, um Ihre Prothese zu reinigen.
Schritt 9. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen erzeugt nicht nur Gerüche, die andere reizen können, sondern schwächt auch das Immunsystem und macht Sie anfälliger für Zahnfleischinfektionen. Gedeihende Bakterien erzeugen oft einen unangenehmen Geruch. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, gehen Sie wie folgt vor:
- Einen Arzt konsultieren
- Besuchen Sie einen Berater
- Tritt einer Selbsthilfegruppe bei
- Drogen nehmen
- Vermeiden Sie Orte, an denen Sie normalerweise rauchen
- Verwenden Sie alternative Methoden zur Stressbewältigung, wie Entspannungstechniken und Bewegung
Methode 4 von 4: Behandlung erhalten
Schritt 1. Gehen Sie zum Zahnarzt, wenn eine Ernährungsumstellung und eine verbesserte Zahnhygiene nicht helfen
Zahnreinigungen, die von einem Arzt durchgeführt werden, entfernen hartnäckigen Zahnbelag und Bakterien, die mit einer Zahnbürste und Zahnseide schwer zu entfernen sind. Zahnärzte können auch feststellen, ob Mundgeruch durch ein zugrunde liegendes Zahnproblem verursacht wird. Einige der Zahnprobleme, die die Ursache sein können, sind:
- Geschwollene Zähne
- Hohlraum
- Zahnfleischentzündung
- Zähne tun weh
- Parodontitis
- Anguss
Schritt 2. Gehen Sie zu einem Hausarzt, wenn der Zahnarzt es empfiehlt
Wenn Ihr Zahnarzt der Meinung ist, dass Ihr Mundgeruch durch einen Gesundheitszustand verursacht wird, der nicht mit Ihrer Mundgesundheit zusammenhängt, können Sie an einen Arzt überwiesen werden. Ihr Arzt wird nach einer Vielzahl verschiedener Erkrankungen suchen, die Mundgeruch verursachen können, einschließlich:
- Infektion oder eitrige Schwellung der Lunge
- Postnasaler Tropf (übermäßige Schleimproduktion hinter Nase und Rachen) und Entzündung der Nebenhöhlen, Nase oder Rachen
- Chronisches Nierenversagen, das zu einem fischigen oder urinartigen Geruch führt
- Diabetes, der einen fruchtigen Geruch im Zusammenhang mit Ketoazidose verströmen kann
- Gastrojejunokolische Fistel, die nach Früchten riecht
- Gastroösophageale Refluxkrankheit
- Bestimmte Krebsarten wie Magenkrebs und Lungenkrebs
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, Mundgeruch verursachen
Einige Medikamente verursachen Mundtrockenheit und andere können Chemikalien produzieren, die beim Stoffwechsel einen unangenehmen Geruch abgeben. Wenn Sie glauben, dass diese Medikamente die Ursache Ihres Problems sind, hören Sie nicht auf, sie zu verwenden, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Ärzte können es durch andere Medikamente ersetzen, die keinen Mundgeruch verursachen. Einige Medikamente, die Mundgeruch verursachen können, sind:
- Insulinspritze
- Triamterene (zB Marke Dyrenium)
- Einige Medikamente zur Behandlung von Anfallsleiden, Angstzuständen, Alkoholabhängigkeit und psychischen Störungen
- Nitrate zur Behandlung von Brustschmerzen
- Einige Chemotherapeutika
- Einige Beruhigungsmittel
