Mundgeruch ist peinlich. Wir bemerken vielleicht nicht, dass unser Mund voller Mundgeruch ist, bis uns ein offener Freund oder schlimmer noch eine Person des anderen Geschlechts, die wir mögen, oder ein Liebhaber sagt, dass unser Atem schlecht riecht. Glücklicherweise gibt es mehrere "Atemtests", die Sie selbst durchführen können, um herauszufinden, wie Ihr Atem riecht. Diese Methoden können Ihnen möglicherweise nicht genau sagen, wie die andere Person riecht, aber sie können als guter Hinweis verwendet werden.
Schritt
Methode 1 von 4: Die Spucke küssen
Schritt 1. Lecken Sie die Innenseite Ihres Handgelenks
Warten Sie 5-10 Sekunden, bis der Speichel getrocknet ist. Versuche es diskret, wenn du allein und nicht in der Öffentlichkeit bist, sonst wirst du von Leuten um dich herum seltsame Blicke bekommen. Versuchen Sie diesen Test nicht direkt nach dem Zähneputzen, der Verwendung von Mundwasser oder dem Essen von etwas Pfefferminzduft, da ein frisch schmeckender Mund zu ungenauen Ergebnissen führen kann.
Schritt 2. Küssen Sie die Innenseite Ihres Handgelenks, wo Ihr Speichel trocknet
Was du riechst, ist mehr oder weniger das, wonach dein Atem riecht. Wenn es schlecht riecht, müssen Sie möglicherweise Ihre Mundgesundheit verbessern. Wenn Sie nichts riechen können, ist Ihr Atem wahrscheinlich nicht allzu schlecht – aber Sie benötigen möglicherweise einen weiteren Test, um sicherzugehen.
- Denken Sie daran, dass diese Methode im Wesentlichen Speichel aus der Spitze (vorderer Teil) der Zunge ausstößt, der sich von selbst auflöst. Wenn Sie also ein abgelecktes Handgelenk küssen, wissen Sie nur, dass die Zunge am besten riecht – während die meisten Atemgerüche dazu neigen, aus dem hinteren Teil des Mundes zu kommen, wo die Kehle zusammentrifft.
- Sie können die Spucke an Ihrem Handgelenk, die Sie zuvor geleckt haben, abwaschen, aber keine Sorge, wenn Sie kein Wasser oder Reinigungsmittel in der Nähe haben, der Geruch wird sich nach dem Trocknen schnell verflüchtigen.
- Wenn Ihr Atemgeruchsproblem relativ gering ist, ist es möglicherweise nicht so stark. Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, ziehen Sie andere Testmethoden in Betracht, um eine Art "zweite Meinung" einzuholen.
Schritt 3. Versuchen Sie, den Zungenrücken abzuwischen
Greifen Sie mit dem Finger oder einem Stück Mull tief in den Mund – aber nicht so weit, dass der Würgereflex ausgelöst wird – und wischen Sie die Zungenoberfläche im hinteren Teil des Mundes ab. Alle dort abgelagerten geruchsverursachenden Bakterien bleiben an den verwendeten Tüchern haften. Schnüffeln Sie an dem Tupfer (Finger oder Mull), um ein genaues Gefühl dafür zu bekommen, wie es im hinteren Teil Ihres Mundes riecht.
- Diese Methode kann den Atemgeruch genauer enthüllen, als nur das Handgelenk abzulecken. Chronischer Mundgeruch wird durch Bakterien verursacht, die sich auf der Zunge und zwischen den Zähnen vermehren – und die meisten dieser Bakterien sammeln sich im hinteren Teil des Mundes. Die Zungenspitze reinigt sich von selbst, und du wirst wahrscheinlich die Vorderseite deines Mundes regelmäßiger reinigen als die Rückseite.
- Gurgeln Sie mit einer antibakteriellen Mundspülung – vor und hinter Ihrem Mund – um zu verhindern, dass sich Bakterien hinter Ihrer Zunge verstecken. Wenn Sie können, neigen Sie Ihren Kopf, wenn Sie Ihren Mund ausspülen, um zu verhindern, dass sich Bakterien in der Halsöffnung ansammeln. Achten Sie beim Zähneputzen darauf, dass Sie Ihre Zähne ganz hinten putzen, und verpassen Sie nicht das Zähneputzen von Zunge und Zahnfleisch.
Methode 2 von 4: Den Atem direkt riechen
Schritt 1. Bedecken Sie Mund und Nase mit beiden Händen
Fassen Sie Ihre Hände so zusammen, dass sie einen Kegel bilden, damit sich die Luft, die Sie durch Ihren Mund ausatmen, nirgendwo außer in Ihrer Nase ausbreitet. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und atmen Sie dann schnell den heißen Atem durch die Nase ein. Wenn Ihr Atem schlecht riecht, können Sie es erkennen – aber die ausgeatmete Luft kann sich schnell durch die Zwischenräume zwischen Ihren Fingern ausbreiten, was zu einer richtigen Diagnose führt. dieser Methode ist ziemlich schwierig. Es ist jedoch eine der subtilsten Methoden, um in der Öffentlichkeit nach Mundgeruch zu suchen.
Schritt 2. Atmen Sie in einen Glas- oder Plastikbehälter aus
Atmen Sie tief ein und halten Sie dann den Behälter so, dass er Ihr Leben und Ihren Mund bedeckt und nur minimale Belüftung lässt. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, sodass der Behälter, den Sie halten, mit warmem Atem gefüllt ist. Atmen Sie schnell und tief durch die Nase ein – Sie sollten Ihren eigenen Atem riechen können.
- Dieser Schritt wird wahrscheinlich etwas genauer sein, als einfach die Hände über Mund und Nase zu legen, aber seine Genauigkeit hängt stark davon ab, wie fest das Glas oder der Behälter, den Sie verwenden, Ihren Atem darin einschließt.
- Sie können diese Methode ausprobieren, indem Sie einen beliebigen Behälter verwenden, der den Atem im Kreislauf zwischen Nase und Mund einschließen kann, z. B. eine kleine Papier- oder Plastiktüte, eine enge chirurgische Maske oder eine andere Maske, die Luft einschließt.
- Stellen Sie sicher, dass das Glas gewaschen ist, bevor Sie diese Methode erneut versuchen. Mit Wasser und Seife waschen, bevor es aufbewahrt oder für andere Zwecke verwendet wird.
Schritt 3. Erhalten Sie genaue Ergebnisse
Versuche diese Methoden nicht unmittelbar nach dem Zähneputzen, Gurgeln mit Mundwasser oder dem Essen von etwas Pfefferminzduft. Dadurch kann dein Atem besser riechen, aber der Geruch deines Atems direkt nach dem Zähneputzen ist nicht unbedingt derselbe wie dein Atem zu anderen Zeiten. Versuchen Sie, zu verschiedenen Zeiten an Ihrem Atem zu riechen – direkt nach dem Zähneputzen sowie mittags, wenn Sie Menschen am häufigsten sehen –, um den Unterschied besser zu verstehen. Denken Sie daran, dass Ihr Atem nach dem Verzehr von gewürztem Essen besser riechen kann.
Methode 3 von 4: Jemanden fragen
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens zu fragen, ob Ihr Atem schlecht riecht
Sie können versuchen, Ihren eigenen Atem zu riechen, aber Sie können nur vorhersagen, was die andere Person riecht. Der beste Weg, um es sicher zu wissen, ist, Ihren Stolz herunterzuschlucken und zu fragen: "Antworten Sie mir ehrlich. Stinkt mein Atem?"
- Wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen – jemanden, der es niemandem erzählt, und jemanden, der Ihnen ehrliche Antworten gibt. Fragen Sie einen engen Freund, von dem Sie wissen, dass er nicht urteilen wird. Vermeide es, das andere Geschlecht, das du magst, oder deinen Geliebten zu fragen, da schwere Atemgerüche ihn vertreiben können. Fragen Sie keine Fremden, es sei denn, Sie sind verzweifelt.
- Es mag anfangs peinlich sein, aber Sie werden erleichtert sein, wenn Sie eine vertrauenswürdige Meinung zu diesem Thema erhalten. Es ist besser, es von einem engen Freund zu hören, als von der Person, die Sie, sagen wir, küssen möchten.
Schritt 2. Nehmen Sie Rücksicht auf die Person, die Sie um Hilfe bitten
Puste deinen Atem nicht vor seinem Gesicht und sage: "Wie riecht mein Atem?" Fragen Sie sanft und fragen Sie zuerst, bevor Sie es implementieren. Wenn Sie lange Zeit in engem Kontakt mit dieser Person waren, hat er oder sie vielleicht bemerkt, dass Ihr Atem schlecht riecht, aber zu höflich ist, um es anzusprechen.
- Sagen Sie: „Ich fürchte, mein Atem könnte schlecht riechen, aber ich weiß es nicht genau. Das ist peinlich, haben Sie etwas bemerkt?“
- Sage: "Das mag komisch klingen, aber stinkt mein Atem? Ich gehe heute Abend mit Jenny ins Kino und ich würde mich lieber jetzt mit diesem Atemproblem befassen als später, wenn sie es bemerkt."
Methode 4 von 4: Mit Mundgeruch fertig werden
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Ihr Atem nur morgens riecht oder auf chronischen Mundgeruch zurückzuführen ist
Kontrollieren Sie morgens, nachmittags und abends, vor und nach dem Zähneputzen, Ihren Atem und prüfen Sie, ob der Geruch anhält. Wenn Sie wissen, warum Ihr Atem schlecht riecht, können Sie Schritte unternehmen, um dies zu korrigieren.
- Mundgeruch am Morgen ist ganz normal. Sie können dies beheben, indem Sie Ihre Zähne putzen, Zahnseide verwenden und gleich nach dem Aufstehen mit Mundwasser gurgeln.
- Mundgeruch ist ein schwerwiegender bakterieller Angriff, aber er ist normal und heilbar. Um Mundgeruch zu bekämpfen, müssen Sie eine gute Mundhygiene aufrechterhalten und mit den Bakterien umgehen, die Mundgeruch verursachen.
- Die häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind Karies, Zahnfleischerkrankungen, schlechte Mund- und Zahnhygiene und eine weiße oder gelb belegte Zunge, die normalerweise durch eine Entzündung verursacht wird. Wenn Sie bei der Untersuchung Ihres eigenen Mundes nicht herausfinden können, was Mundgeruch verursacht, kann Ihr Zahnarzt es Ihnen sagen.
- Wenn Ihnen jemand sagt, dass Ihr Atem schlecht riecht, seien Sie nicht schüchtern. Nimm es als konstruktive Kritik
Schritt 2. Halten Sie Ihre Zähne und Ihren Mund gesund
Putzen Sie Ihre Zähne gründlicher, spülen Sie sie mit einem antibakteriellen Mundwasser aus und verwenden Sie Zahnseide zwischen den Zähnen, um zu verhindern, dass sich Zahnstein und Bakterien in dem Bereich ansammeln. Trinken Sie viel Wasser und gurgeln Sie jeden Morgen leicht mit kaltem Wasser, um Ihren Atem zu erfrischen.
- Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig. Vielleicht können Sie nach dem normalen Zähneputzen eine Backpulverbürstensitzung hinzufügen, um den Säuregehalt in Ihrem Mund zu reduzieren und das Wachstum der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, zu erschweren.
- Verwenden Sie einen Zungenschaber (in den meisten Apotheken erhältlich), um Speisereste zu entfernen, die sich zwischen den Geschmacksknospen und den Zungenfalten gebildet haben könnten. Wenn du keinen Zungenschaber hast, kannst du deine Zunge mit einer Zahnbürste putzen.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle zwei bis drei Monate. Die Wirksamkeit der Borsten lässt mit der Zeit nach und die Zahnbürste kann Bakterien ansammeln. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste, nachdem Sie sich von einer Krankheit erholt haben, damit sich Bakterien nicht verstecken können.
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Atem frisch halten können, und vermeiden Sie Lebensmittel, die dies nicht tun
Lebensmittel wie Äpfel, Ingwer, Fenchel, Beeren, grünes Blattgemüse, Melone, Zimt und grüner Tee können helfen, deinen Atem frisch zu halten. Versuchen Sie, einige der oben genannten Lebensmittelzutaten in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren, die Mundgeruch verursachen, darunter Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Bier, Zucker und Käse.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Magen-Darm-Gesundheit
Eine schlechte Verdauungsgesundheit kann die Ursache für Mundgeruch sein. Möglicherweise haben Sie eine Krankheit wie ein Magengeschwür, eine H.-pylori-Infektion oder Sodbrennen. Ärzte können helfen, Krankheiten wie diese zu heilen und Ihnen sagen, wie Sie einen gesunden Verdauungstrakt erhalten.
Schritt 5. Halten Sie Ihre Nasenwege gesund
Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen und postnasale Tropfen können alle zu Mundgeruch führen. Sie sollten also Ihr Bestes geben, um diese Krankheit zu verhindern und zu heilen. Halten Sie Ihre Nasenwege sauber und kontrollieren Sie Ihre Allergien, bevor sie sich verschlimmern.
- Neti-Töpfe können helfen, Schleimablagerungen in der Nase zu beseitigen.
- Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone, die Verwendung von salzhaltigen Nasentropfen und die Einnahme von Vitamin C können helfen, eine verstopfte Nase zu lindern.
- Befolgen Sie die empfohlene Dosierung auf der Vitamin-C-Packung, wenn Sie es verwenden. Erwachsene sollten nicht mehr als 2000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen.
Schritt 6. Lebe eine gesunde Ernährung
Zusätzlich zum Essen von Lebensmitteln, die Ihren Atem frisch halten können, können gesunde Lebensmittel im Allgemeinen Mundgeruch überwinden. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Käse. Priorisieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Leinsamen und Grünkohl.
Sie sollten auch probiotikafreundliche Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, wie ungesüßten Kefir, Kimchi und Naturjoghurt
Schritt 7. Neutralisieren Sie Ihren Mundgeruch
Kauen Sie Kaugummi, essen Sie Pfefferminzbonbons oder tragen Sie einen Listerine-Streifen auf, bevor Sie eine sensible soziale Situation haben. Später musst du vielleicht an die Wurzel des Problems gehen und schlechten Atem loswerden, aber in der Zwischenzeit ist nichts falsch daran zu versuchen, deinen Atem besser riechen zu lassen.
- Kauen Sie eine Handvoll Nelken, Fenchelsamen oder Anissamen. Die antiseptischen Eigenschaften dieser Inhaltsstoffe helfen, die Bakterien zu bekämpfen, die Mundgeruch verursachen.
- Kauen Sie ein Stück Zitronen- oder Orangenschale, um einen erfrischenden Geschmack im Mund zu erhalten (vorher die Haut waschen). Zitronensäure stimuliert die Speicheldrüsen und bekämpft Mundgeruch.
- Kauen Sie Zweige frischer Petersilie, Basilikum, Minze oder Koriander. Chlorophyll in dieser grünen Pflanze kann Gerüche neutralisieren.
Schritt 8. Vermeiden Sie die Verwendung von Tabakprodukten
Wenn Sie einen weiteren Grund brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist hier ein einfacher Grund: Rauchen trägt zu Mundgeruch bei. Tabak trocknet den Mund aus und kann einen schlechten Geruch hinterlassen, der auch nach dem Zähneputzen anhält.
Schritt 9. Besprechen Sie die Angelegenheit mit Ihrem Zahnarzt
Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, damit Ihre Zähne und Ihr Mund gesund bleiben. Wenn Sie chronischen Mundgeruch haben, kann Ihr Zahnarzt Zahn- und Mundprobleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und eine gelb belegte Zunge behandeln.
Wenn Ihr Zahnarzt der Meinung ist, dass Ihr Problem mit Mundgeruch auf eine systemische (innere) Ursache wie eine Infektion zurückzuführen ist, kann er Sie an einen Hausarzt oder Spezialisten überweisen
Tipps
- Tragen Sie im Notfall immer Pfefferminzbonbons, Kaugummi oder Listerine-Streifen bei sich. All dies maskiert Mundgeruch, bekämpft jedoch nicht die Bakterien, die ihn verursachen. Verwenden Sie es also als Behandlung, nicht als Heilmittel.
- Ein Esslöffel Honig und Zimt pro Tag kann helfen, Mundgeruch loszuwerden. Das Essen von Petersilie kann verhindern, dass Ihr Magen einen üblen Geruch abgibt.
- Putzen Sie Ihre Zähne gründlich, verwenden Sie Zahnseide und Mundwasser, um einen schönen Atem zu bekommen. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen eine Zahnbürste, um die Oberseite Ihrer Zunge und des Gaumens sanft zu schrubben. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihre Zunge bürsten.
- Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit gründlich die Zähne, um Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen.
Warnung
- Versuchen Sie, sich nicht zu übergeben. Greifen Sie nicht so tief in Ihren Hals, dass Sie sich unwohl fühlen.
- Achten Sie darauf, keine fremden Bakterien in den Mund zu bringen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger, Gaze, Gläser und alle Utensilien, die Sie verwenden, sauber sind, wenn Sie sie in die Nähe oder in den Mund bringen. Ungesunde Bakterien können Ihr Problem mit Mundgeruch verschlimmern.
