Um im Leben zufrieden zu sein, braucht man Veränderung und Anpassung an Veränderungen. Die guten Nachrichten? Niemand kann es für dich tun, außer du selbst. Der erste Schritt ist der schwierigste, aber mit Entschlossenheit und dem richtigen Verstand können Sie alles im Leben meistern. Wenn Sie genug von Ihren aktuellen Umständen haben, hätten (und werden) die Möglichkeiten anderswo ganz anders sein (und werden).
Schritt
Teil 1 von 3: Problemidentifikation
Schritt 1. Bestimmen Sie das Problem
Unabhängig davon, was in Ihrem Leben vor sich geht, stehen die Chancen gut, dass Sie wissen, dass Ihr Leben in einer Sackgasse steckt. Ist es bei der Arbeit? Freundschaft? Verbindung? Schlechte Angewohnheiten? Oder als Ganzes? Diese fünf Dinge und mehr? Oder haben Sie Angst zuzugeben, was das „echte“Problem ist? Sie müssen herausfinden, was nicht stimmt, bevor Sie etwas reparieren können. Seien Sie dankbar, Sie haben alle Antworten.
Vielleicht lautet die Antwort "alles". Oftmals kann eine Enttäuschung in einem Lebensbereich auf einen anderen übergreifen. Mach dir keine Sorgen. Am Ende hast du dein Leben selbst in der Hand. Ob eine Sache repariert werden muss oder alles repariert werden muss, es ist alles möglich. Braucht einfach mehr Arbeit. Sie werden Ihre Mentalität erneuern, aber „es ist alles machbar“
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre mentale Blockade
In einem miserablen Job festzustecken ist nicht das Problem – es ist ein Symptom für ein Problem. Zu ängstlich, um sich auf einen neuen Job zu bewerben, oder zu faul, um sich mit der einfachen Routine zu vertraut zu machen. Du kennst den Satz „Du bist dein eigener größter Feind?“, er trifft hier richtig zu. Sie werden nicht für die Hand verantwortlich gemacht, die Sie kontrollieren, aber Sie sind dafür verantwortlich, wie Sie sie spielen. Welche Denkweise hält dich davon ab, es besser zu spielen?
Selbstbewusstsein ist der einzige Weg, um deine Denkweise zu ändern. Wenn Sie Ihre Denkweise ändern, können Sie Ihr Verhalten ändern. Verhalten zu ändern bedeutet, zu ändern, was mit Ihnen passiert. Wenn Sie möchten, dass ein Problem aufhört, müssen Sie es ausmerzen. Es mag wie der harte Weg und der weniger wichtige Ansatz erscheinen, Ihr Leben zu ändern, aber es ist überhaupt nicht. Diese Denkweise muss überwunden werden, bevor eine Veränderung stattfinden kann
Schritt 3. Hinterfragen Sie die Gedanken und Überzeugungen, die Sie unglücklich machen
Bereit, überrascht zu werden? "Du lebst in der Welt deines eigenen Geistes." Denken. Setzen Sie sich jetzt auf Ihren Stuhl und fassen Sie Ihre Gedanken zusammen. Alles jetzt ist eine Konstruktion von dir, deiner Denkweise und deinem Verstand. Dies führt also zu mehreren Schlussfolgerungen:
- Groß. Sie haben die Macht, so zu leben, wie Sie es möchten. Wenn Sie glauben, die Königin von England zu sein, können Sie das. Wenn du glauben willst, dass du glücklich bist, musst du es. Sie sind die einzige Person, die Ihre Macht kontrollieren kann, wenn es darum geht, Ihr Leben zu verändern.
- Dinge, die Sie unglücklich machen? Manches davon ist reine Einbildung. Es stimmt, Sie haben möglicherweise einen schlechten und unvermeidlichen Job. Sie sind vielleicht in einer Sackgasse der Liebe, arbeitslos, drogenabhängig, haben versucht, Selbstmord zu begehen, oder sitzen einfach nur still. „Wie sehen Sie Ihre Situation?“kann jedoch nach Wegen suchen, „die Dinge besser zu machen“. Machen Sie die Dinge einfacher. Sicherer zu wissen; kleine Dinge zu tun. Mit dieser Tatsache war die halbe Miete gewonnen.
Schritt 4. Beginnen Sie, in die Form der Arbeit zu treten
Wenn Sie möchten, dass Ihnen Gutes widerfährt, müssen Sie eine Denkweise haben, die Erfolg erwartet. Haben Sie jemals einen gutaussehenden Jungen oder eine schöne Frau angesprochen, in der Annahme, dass Sie scheitern würden? Angemessen. Entweder bist du ganz normal oder du hast nicht vor, zu ihm zu gehen, nervös, verängstigt und unsicher. Die Dinge im Leben sind nicht so anders – um erfolgreich zu sein, muss man darauf hoffen. Wenn Sie also mit einer negativen Einstellung arbeiten, muss sich das ändern.
Fangen Sie an, positiv zu denken. Dies kann schwierig sein, beginnen Sie also mit 15 Minuten pro Tag. Wenn negative Gedanken auftauchen, nehmen Sie sich Zeit zum Umdenken. Sie werden sich anfangs nicht daran gewöhnen, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Für 15 Minuten wird aus „Mein Leben ist schlecht“„Ich bin mit meinem Leben gerade nicht zufrieden und werde sofort handeln“. Tue dies, bis du überhaupt keine negativen Gedanken mehr zulässt. Es wird einfacher sein, aus dem Bett aufzustehen und zu handeln, wenn Ihr Geist bereit ist zu gehen
Schritt 5. Erlaube dir, stark zu sein
Infos auf einen Blick: Glück entsteht nicht durch die Beseitigung von Problemen. Es gibt arme Menschen und hungrige Kinder, die jeden Tag lächeln und lachen. Es gibt Menschen, die sich in der gleichen Situation befinden wie Sie, aber das Glück haben, noch auf der Welt zu leben. Erlaube dir also, eine Kraft zu sein, um glücklich zu sein, dich als erfolgswürdig zu sehen. Erlaube dir, die Kontrolle über dein Leben zu haben und tue nicht so, als ob. Übernimm die Kontrolle. Du kannst.
Sie befinden sich gerade in der Situation, also müssen Sie die Motivation haben, etwas zu tun. Das brauchen und haben Sie! Treffen Sie sofort eine Entscheidung, etwas zu tun. Wenn Sie sich entschieden haben, werden sich die Dinge um Sie herum ändern. Muss mich ändern, kann nicht anders, als sich zu ändern. Sperre diese Motivation und lass sie wachsen, bis sie fast explodiert. Kultivieren Sie Durst, steigern Sie die Motivation. Gute Dinge werden bald wahr
Schritt 6. Finden Sie die Leidenschaft, nach der Sie suchen. Es ist schwer, Ihr Leben zu ändern, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen. Seien Sie leidenschaftlich für ein Ziel, einen Traum oder eine Sache, die Sie erreichen möchten – anstatt nach einer Nadel zu suchen in einem Heuhaufen, der vielleicht nicht da ist
Also, was ist Ihr Ziel? Was möchten Sie in den nächsten sechs Monaten oder einem Jahr erreichen?
Sehen Sie sich in der gleichen Stadt leben? Vielleicht ein anderer Job? An einem neuen Projekt oder Geschäft arbeiten, Schule machen, schlanker, hier gibt es keine falschen Antworten. Sie können auch mehr als ein Ziel haben
Teil 2 von 3: Samen pflanzen
Schritt 1. Entwickeln Sie einen aktionsreichen Plan
Da die Flugbahn jetzt klarer ist, ist es an der Zeit, einen weniger strengen Plan zu entwickeln. Listen Sie sechs Dinge zum Selbermachen auf, um Ihre Zukunft zu erkunden. Es muss nicht heute oder morgen beginnen, aber Sie wissen, wohin Sie wollen und was Sie tun möchten.
Wir haben unser ultimatives Ziel festgelegt (wieder zur Schule gehen, abnehmen, mit dem Rauchen aufhören usw.), wie kommen Sie nun dorthin? Hier ist er. Welche Schritte (sowohl kleine als auch große) können Sie Ihrem Ziel näher bringen? Wenn die Zeit kommt und Sie bereit sind, wissen Sie, dass die Zukunft in Ihren Händen liegt
Schritt 2. Entfernen Sie die Nutzlast
Egal, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, sich von Ihrem erbärmlichen Freund trennen oder aus der Wohnung ausziehen, die Sie mit einem gefährlichen Mitbewohner teilen, was auch immer es ist, tun Sie es. Dies sind die Dinge, die Sie zurückhalten können. Sie erleichtern die Entstehung negativer Denkmuster und verwandeln Hindernisse in sehr schwierig zu besteigende Berge. Es kann am Anfang sehr schmerzhaft sein, aber Sie wissen, dass Sie es tun können. Es ist scheiße, deinen giftigen besten Freund loszulassen. Alleine in einer schlechten Wohnung zu leben, ist scheiße. Das Leben mit Entzug ist auch scheiße. Diese Dinge sind jedoch machbar und irgendwann wird es dir besser, das weißt du leider auch, oder?
Dinge wie das Verlassen des Arbeitsplatzes fallen in eine andere Kategorie. In Gegenwart und Zukunft braucht man Geld, um zu überleben. Aber in Wirklichkeit können Sie Ihren Job kündigen und für eine Weile mit jemandem zusammenziehen, wenn es sein muss. Sie können Ihre Wochenenden damit verbringen, nach einem neuen Job zu suchen. Niemand sagte, es sei schön. Manchmal muss die Situation noch schlimmer werden, bevor sie endlich besser wird. Sie müssen bereit sein, sich all dem zu stellen
Schritt 3. Finden Sie einen Mentor
Wieso den? Denn wir alle brauchen jemanden, der immer da ist – sei es ein Vorschlag, eine Schulter zum Anlehnen, ein Informationsgeber. Wenn Sie denken, dass niemand in Ihrer Umgebung jemals die Hoffnung aufgegeben hat, liegen Sie höchstwahrscheinlich falsch. Ein Teil des Menschseins besteht darin, sich dem Kampf zu stellen – alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie die schmutzige Geschichte aller in Ihrem Kreis kennen.
Wenn Sie jedoch den Satz lesen, finden Sie normalerweise einen Mentor, ein oder zwei Namen fallen Ihnen ein. Dies ist ein natürlicher Vorgang. Wenn Sie jemanden bitten müssen, Ihr Mentor zu sein, dann ist diese Person nicht Ihr Mentor. Es ist einfach eine Rolle, die von jemandem erfüllt wird, der immer für Sie da ist. Sie müssen nur ihre Anwesenheit in Ihrem Leben ausnutzen, indem Sie sich öffnen und um ihre Anwesenheit bitten, wenn Sie sie brauchen
Schritt 4. Hören Sie auf, falsch zu sein
Seien Sie nicht sarkastisch – wir sind alle falsch. Wir sagen ja zu Einladungen, an denen wir nicht teilnehmen möchten. Wir lächeln und nicken, obwohl wir uns in unserem Herzen nicht einig sind. Wir alle tun, was die Gesellschaft uns sagt, ohne weitere Fragen. Also fang an zu fragen. Sag nein danke, wenn du das Gefühl hast, nicht mit deinen Kollegen ausgehen zu können. Jetzt ist die Zeit, egoistisch zu sein und sich aufzubauen. Es ist in Ordnung, ein wenig grob zu sein – es ist eine Ausrede, um zu tun, was Sie tun möchten.
Du wirst die Gefühle anderer Menschen nicht verletzen, indem du du selbst bist. Lehnen Sie ein Angebot mit einem Nein ab, danke. Ich bin nicht interessiert, nicht beleidigend. Andere fragen vielleicht weiter, aber sie brauchen keine Erklärung, wenn Sie keine geben möchten. Denken Sie jetzt an sich selbst. Wenn sie ein Problem damit haben, ist das ihr Problem
Schritt 5. Treiben Sie Sport, schlafen Sie ausreichend und ernähren Sie sich gesund
Ihr Geist und Ihr Körper sind miteinander verbunden – wenn Ihr Körper sich gesund fühlt, wird es Ihnen leichter fallen, positiv zu denken. Drei Dinge, die der Körper besitzen muss, um die Welt zu erobern? Sport, Schlafqualität und gesundes Essen. Wenn Sie für diese drei Dinge keine Zeit haben, nehmen Sie sich Zeit dafür. Du bist es dir selbst schuldig.
- Machen Sie für das Training 3 bis 4 Sitzungen pro Woche. Egal, ob Sie an einem Boxkurs teilnehmen oder mit Ihrem Hund auf dem Gelände spazieren gehen, alles ist gut. Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie. Untersuchungen zeigen, dass Sport dich tatsächlich glücklicher machen kann
- Schlafen Sie ausreichend – davon hängt Ihre Entscheidungsfähigkeit ab. Ernst. Wenn unser Körper und unser Geist müde sind, haben wir nicht die Energie, uns zu entscheiden, was wirklich gut für uns ist. Brauchen Sie ein Beispiel? Die Instant-Nudeln, die Sie mitten in der Nacht essen möchten, sind keine gute Idee. Geben Sie Ihrem Körper also 7-9 Stunden pro Nacht ausreichend Schlaf. Dies wird die 15-17 Stunden, die Sie jeden Tag haben, mehr beeinflussen, als Ihnen bewusst ist.
- Auch Ihre Ernährung kann Ihr Befinden beeinflussen. Der Verzehr von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, weißem Fleisch und fettarmen Milchprodukten kann sich auf Ihr Befinden auswirken.
Schritt 6. Motivieren Sie sich
Die kleinste Sache kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie morgens aus dem Bett springen, anstatt die Schlummertaste zu drücken, fühlen Sie sich energiegeladener. Zu einem schnellen Beat Musik zu hören, positive Notizen für sich selbst zu schreiben, sich selbst Geschenke zu machen – all diese Dinge werden dich aufbauen und ermutigen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Verwandeln Sie Ihren Wecker in etwas Cooles. Wenn es Ihnen wie den meisten von uns geht, wachen Sie morgens auf und alles, woran Sie denken können, ist … Nein. Ein negativer Start in den Tag kann den ganzen Tag verderben. Fangen Sie also so positiv wie möglich an. Verwandeln Sie Ihren Wecker in etwas, das Sie erfrischt (The Circle of Life oder The Ride of Walküren). Kann nicht sein, natürlich, ja! leichter, als Sie sich vorstellen können
Teil 3 von 3: Zu einem besseren Ich heranwachsen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Routine
Studien zeigen, dass Menschen, die erfolgreich sind und sich autark fühlen, in der Regel eine Routine haben. Natürlich besteht diese Routine nicht darin, herumzuschlafen und einen Eimer Brathähnchen zu essen. Ihre Routine ermöglicht es ihnen jedoch, Energie zu sparen. Wenn Sie eine tägliche Routine haben, werden Sie automatisch und können Ihren mentalen Fokus beiseite legen, um auftretende Probleme loszuwerden. Sie können viele Entscheidungen an einem Tag treffen, wenn Sie Ihrer Routine erlauben, Ihre Energie für wichtigere Dinge zu sparen.
Ihre Routine sollte alle drei genannten Dinge (Essen, Sport und Schlafen) sowie alles, was Sie glücklich macht, beinhalten. Ein bisschen Arbeit, ein bisschen Spiel und ein bisschen Zeit, um sich selbst einzuschätzen, was auch immer es braucht (Meditation/wieder einen Job/eine Schule finden usw.)
Schritt 2. Treffen Sie morgens eine wichtige Entscheidung
Wieso den? Sie waren weder emotional noch körperlich zu müde. Entscheidungen, die Sie treffen, wenn Sie müde sind, können einen großen Einfluss haben – wie die Instant-Nudeln, die Sie mitten in der Nacht essen. Nachts haben wir tagsüber viel gearbeitet, werden weniger aufmerksam und treffen uns selbst schwache Entscheidungen. TU es nicht!
Wenn also etwas Großes auftaucht, nimm es mit ins Bett. Sie möchten so viel Energie wie möglich haben, um Entscheidungen zu treffen
Schritt 3. Tun Sie einen zufälligen Gefallen
Am einfachsten ist es, sich auf andere zu konzentrieren. Es ist einfach für Sie und es macht Spaß – und Sie machen die Welt zu einem besseren Ort. In einem Moment werden Sie Ihre Probleme vergessen und sich auf die Probleme anderer Menschen konzentrieren.
Anderen zu helfen gibt uns einen anderen Geist. Tun Sie es, wenn wir nicht genug Energie haben, um uns selbst zu helfen. Zum Beispiel eine Spende in Form von Geld oder gebrauchter Kleidung, oder deine Zeit freiwillig für Menschen zur Verfügung zu stellen, die es sich nicht leisten können. Sammle gutes Karma
Schritt 4. Stellen Sie sich sofort auf
Niemand kann in 3,5 Sekunden von Punkt 0 auf Punkt 60 rennen, und erwarten Sie auch nicht, dass Ihnen das passiert. Wir alle brauchen Hilfe und weisen sie in die richtige Richtung. Kein Olympioniken kann ein Rennen im Sitzen starten, oder? Also, was immer Sie tun müssen, tun Sie es.
Melden Sie sich für diese Klasse an. Finden Sie den richtigen Therapeuten. Beginnen Sie ernsthaft mit der Suche nach Stellenangeboten. Springen Sie ins Online-Dating. Nehmen Sie an den Anonymen Alkoholikern teil. Ruf deine Mutter an und bitte sie um Vergebung. Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten teil, an denen Sie immer vorbeikommen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Der erste Schritt ist der schwierigste und danach wird eigentlich alles einfach
Schritt 5. Tun Sie, was Sie schon immer tun wollten
Sie haben Ihren Geist und Körper richtig positioniert, also ist es jetzt an der Zeit. Tu, wovor du Angst hast. Sie müssen in den sauren Apfel beißen. Einer nach dem anderen, egal wie weit Sie auf dem Weg sind, Ihr Leben zu ändern.
Kurse, für die Sie sich angemeldet haben? Ihr Therapeut? Vereinbaren Sie gleich einen Termin. Stellen Sie eine Bewerbung. Zu einer Verabredung gehen. Kommen Sie zum Treffen. Schlagen Sie ein Mittagessen mit der Familie vor. Steig auf deine Fitnessgeräte. Überraschen Sie sich selbst und sehen Sie, dass die Dinge, die Sie machen können, so viel Spaß machen können und sehr schwer zu stoppen sein werden
Schritt 6. Regelmäßig neu bewerten
Dies ist eine Diät für Ihre Seele. Jede nutzlose Diät sollte aufgegeben werden, daher ist eine regelmäßige Bewertung sehr wichtig. Fängst du an, dich besser zu fühlen? Beginnt alles ordentlich in einer Zeile aufzureihen? Reichen Ihre Bemühungen? Genau wie beim Hinzufügen von Gewicht zu Ihrem Training müssen Sie Ihren Geist antreiben, um die Grenzen zu überschreiten.
- Was für Sie jetzt funktioniert, wird für die nächsten Wochen möglicherweise nicht ausreichen. Bleiben Sie bei der Anstrengung, die Sie begonnen haben, und fügen Sie dann weitere hinzu.
- Aus dem gleichen Grund könnte das, was Sie dachten, funktionieren könnte, einfach fehlschlagen. Sprechen Sie in diesem Fall mit einem Mentor und lassen Sie sich beraten, was Sie tun sollten. Müssen Sie weiter pushen, ignorieren oder gibt es eine andere Taktik, die Sie anwenden sollten?
Schritt 7. Geben Sie nicht auf
Sie befinden sich in einer sehr unsicheren Position: Fehltritt und es ist sehr leicht aufzugeben. Konzentrieren Sie sich jetzt also darauf, immer Motivation zu haben. Konzentriere dich auf das Positive. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Konzentriere dich auf dich selbst. Wenn Sie sich weigern aufzugeben, was dann? Du wirst nicht aufgeben.
