Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) wird durch eine Schwellung und Entzündung der Nerven verursacht, die die Karpaltunnelhöhle des Handgelenks auskleiden, die sich in jedem Handgelenk befindet. CTS tritt während der Schwangerschaft aufgrund von Ödemen, einer Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe, häufig auf. Schätzungen zufolge können etwa 60 % der schwangeren Frauen ein Karpaltunnelsyndrom unterschiedlicher Intensität erleiden. Häufige Symptome von CTS sind Schmerzen, Taubheitsgefühl, Schwierigkeiten beim Halten von Gegenständen und Kribbeln in den Händen, Handflächen und Fingern. Obwohl das Karpaltunnelsyndrom in der Regel bis zum Ende der Schwangerschaft abklingt, ist es möglich, dass die Symptome bis zu sechs Monate nach der Entbindung anhalten. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Symptome frühzeitig behandeln, damit sie sich nicht verschlimmern, können Sie Schmerzen lindern und sich wieder frei bewegen.
Schritt
Teil 1 von 3: Schmerzen durch CTS lindern
Schritt 1. Komprimieren Sie das Handgelenk mit Eis
Die Eistherapie ist sehr effektiv zur Schmerzlinderung und ist entzündungshemmend, da sie hilft, den pochenden Schmerz sehr schnell zu betäuben. Eis kann auch Entzündungen reduzieren, indem es den Blutfluss zum verletzten Bereich verlangsamt.
- Verwenden Sie einen Eisbeutel oder wickeln Sie ein paar Eiswürfel in eine saubere Serviette. Sie können Ihr Handgelenk auch unter einen Wasserhahn legen und jeweils 10 Minuten lang kaltes Wasser laufen lassen.
- Wenden Sie den Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten am Stück an. Entfernen Sie den Eisbeutel für mindestens 10 Minuten, bevor Sie ihn erneut anbringen.
- Einige Leute finden, dass eine abwechselnde Kälte- und Wärmetherapie auch bei der Linderung von Karpaltunnelschmerzen wirksam ist. Dies geschieht, indem Sie abwechselnd jeweils eine Minute lang einen Eisbeutel und eine heiße Kompresse auflegen und dies 5-6 Minuten lang tun. Bei dieser Methode können Sie die Behandlung drei- bis viermal täglich wiederholen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Schiene für das Handgelenk
Nach Meinung vieler Menschen kann die Verwendung einer Handgelenkschiene dazu beitragen, die Bewegung des Handgelenks zu reduzieren, wenn die CTS-Symptome bestehen bleiben. Die Verwendung einer Schiene macht das Handgelenk relativ stabil, so dass es bei der Heilung helfen kann.
- Die meisten Drogerien verkaufen in der Regel Schienen ohne Rezept. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Schwere des CTS eine spezielle Schiene empfehlen.
- Viele Menschen mit CTS verwenden nachts eine Schiene, um unwillkürliche schmerzhafte Bewegungen wie das Umdrehen im Schlaf zu verhindern.
Schritt 3. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Ruhe spielt eine wichtige Rolle im Erholungsprozess von Verletzungen, da sie dem Körper die Möglichkeit gibt, sich selbst zu heilen. Vor allem an den Körperteilen, die am meisten beansprucht werden, wie den Händen und Handgelenken.
Reduzieren oder eliminieren Sie unnötige Aktivitäten. Vermeiden Sie es so weit wie möglich, mit Ihrer Hand oder Ihrem Handgelenk zu schwere Dinge zu tun, während Sie versuchen, sich von CTS zu erholen
Schritt 4. Heben Sie Ihre Hände
Beim Ausruhen ist es am besten, wenn Arm und Hand (oder beide, wenn CTS beide Handgelenke betrifft) angehoben werden. Das Hochlagern des verletzten Körperteils kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, indem der Blutfluss in den Bereich verlangsamt wird.
Um deine Hände anzuheben, verwende ein Kissen oder ein sauberes, zusammengerolltes Handtuch
Schritt 5. Gewöhnen Sie sich an das Schlafen mit der richtigen Haltung
Die beste Schlafposition für Schwangere ist auf der Seite oder auf dem Rücken. Achte darauf, dass deine Hände entspannt und neutral sind und nicht zu Fäusten geballt sind. Wenn Sie eine seitliche Position wählen, verwenden Sie Kissen, um Ihre Hände zu stützen, um sie in einer neutralen Position zu halten. Wenn Sie nachts aufwachen und sich Ihre Hand taub oder kribbelnd anfühlt, versuchen Sie, Ihre Hand zu schütteln, bis der Schmerz verschwindet. Achte darauf, dass deine Handgelenke beim Schlafen oder auf deinem Körper nicht angewinkelt sind. Die Verwendung einer Schiene kann helfen, das Handgelenk in einer geraden Position zu halten.
Teil 2 von 3: Übungen zur Linderung von CTS
Schritt 1. Beugen Sie Ihr Handgelenk nach oben und unten
Das Karpaltunnelsyndrom verringert die Beweglichkeit des Handgelenks und macht es Ihnen schwer, selbst die grundlegendsten manuellen Funktionen auszuführen. Eine Möglichkeit, dein Handgelenk zu stärken, besteht darin, Kraft aufzubauen, indem du sanfte, sich wiederholende Bewegungen ausführst. Das Beugen des Handgelenks nach oben und unten kann dazu beitragen, die Mobilität zu erhöhen und den Bewegungsumfang der Hand wieder aufzubauen.
- Strecke deine Finger und strecke deine Arme vor dir aus.
- Beugen Sie Ihre Handgelenke nach vorne und hinten und heben Sie Ihre gesamte Hand in abwechselnden sanften Bewegungen auf und ab.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Übung mit ausgestreckten Armen durchzuführen, können Sie Ihre Arme auf einem Tisch oder Stuhl ausstrecken, wobei die Handgelenke an den Enden hängen.
- Wiederholen Sie diese Übung täglich 10 Mal.
Schritt 2. Üben Sie, Ihre Finger zu bewegen
Neben einer eingeschränkten Beweglichkeit des Handgelenks klagen viele Menschen mit Karpaltunnelsyndrom über Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger oder dem Ballen der Fäuste. Neben Handgelenksübungen ist der Aufbau von Kraft und Beweglichkeit in den Fingern und Händen ebenso wichtig.
- Machen Sie eine Faust und ziehen Sie die Faust so fest wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen.
- Halten Sie diese Position für 5 oder 10 Sekunden, bevor Sie Ihre Finger wieder in ihre ursprüngliche Position strecken.
- Wiederholen Sie diese Übung täglich 10 Mal.
Schritt 3. Erweitern Sie den Bewegungsbereich der Hand
Umfangreiche Karpaltunnelübungen können die gesamte Hand und das Handgelenk stärken. Jeder Finger kann einen eingeschränkten Bewegungsbereich haben, daher ist es auch wichtig, jeden Finger zu trainieren.
- Legen Sie Ihren Zeigefinger mit Ihrem Daumen so, dass er ein „O“(wie das „Okay“-Symbol) bildet.
- Senken Sie Ihre Hand und befestigen Sie dann einen Finger nach dem anderen mit dem Daumen.
- Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal, wobei Sie jeden Finger der Reihe nach von oben nach unten und dann wieder nach oben kleben.
Teil 3 von 3: Umgang mit KTS nach der Geburt
Schritt 1. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Die meisten Fälle von schwangerschaftsinduziertem Karpaltunnelsyndrom verschwinden innerhalb weniger Wochen nach der Geburt des Babys von selbst. Eine Reihe von Fällen von schwangerschaftsbedingtem CTS bestehen jedoch bis zu sechs Monate nach der Entbindung. Wenn das CTS frühzeitig behandelt wird, ist es oft einfach, die Symptome zu behandeln, bis die Schmerzen von selbst verschwinden. Wenn CTS jedoch einfach ignoriert wird, werden die Symptome anhalten und größere Schäden verursachen.
In schweren Fällen, in denen das CTS nicht richtig behandelt wird, kann eine Operation oder Therapie erforderlich sein
Schritt 2. Nehmen Sie das Arzneimittel ein
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise nicht empfehlen, Schmerzmittel einzunehmen, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs), wenn Sie schwanger sind. Nach der Geburt des Babys kann Ihr Arzt Ihnen jedoch empfehlen, Medikamente zur Schmerzlinderung einzunehmen.
- Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt fragen, ob bestimmte Arzneimittel Ihr Kind über die Muttermilch beeinflussen können, wenn Sie beabsichtigen, Ihr Baby zu stillen.
- Häufige Schmerzmittel sind NSAIDs wie Ibuprofen und Paracetamol. Bei stärkeren Schmerzen kann Ihr Arzt ein stärkeres rezeptfreies Schmerzmittel vorschlagen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden
Ihr Arzt kann Kortikosteroid-Injektionen vorschlagen, dies hängt jedoch von der Schwere Ihres Karpaltunnelsyndroms ab. Kortikosteroide wie Kortison können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und reduzieren schließlich den Druck auf die Nerven im Handgelenk.
Kortikosteroide, die oral eingenommen werden, wirken bei der Behandlung von CTS nicht so effektiv wie Injektionen
Schritt 4. Ziehen Sie chirurgische Optionen in Betracht
Die meisten Fälle von CTS, die durch eine Schwangerschaft verursacht werden, erfordern keine Operation. Wenn Sie jedoch aufgrund des Karpaltunnelsyndroms zu Schmerzen neigen und diese Symptome nach der Geburt des Babys nicht verschwinden, kann Ihr Arzt als Option eine Operation vorschlagen. Eine Operation birgt Risiken, darunter das Risiko von Nerven- oder Gefäßverletzungen, die den Bewegungsumfang dauerhaft einschränken können. Allerdings sind chirurgische Optionen in der Regel sicher und können eine wirksame Lösung zur langfristigen Schmerzlinderung sein.
- Die endoskopische Chirurgie ist ein CTS-Verfahren. Bei diesem Verfahren verwendet der Chirurg ein Endoskop (ein langes, dünnes Teleskopinstrument), um in den Karpaltunnel einzudringen und die Bänder zu durchtrennen, die Schmerzen und Entzündungen verursachen. Die endoskopische Chirurgie gilt im Allgemeinen als weniger schmerzhaft als die offene Operation.
- Bei der offenen Chirurgie macht der Chirurg einen relativ größeren Schnitt in der Handfläche. Der Chirurg dringt dann durch den Einschnitt in das Handgelenk ein und schneidet die Bänder, um die Nerven zu befreien. Das Verfahren ist das gleiche wie bei der endoskopischen Chirurgie, ist jedoch viel invasiver und dauert daher länger, um zu heilen.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Rehabilitationstherapie
Einige Menschen mit langfristigen Schmerzen im Karpaltunnel benötigen möglicherweise eine Physio- und Ergotherapie, um einen größeren Bewegungsumfang in Handgelenk und Hand wiederzuerlangen. Bestimmte Techniken der Rehabilitationstherapie können helfen, Schmerzen zu lindern und die Muskeln in den Händen und Handgelenken zu stärken.
Zusätzlich zur Physio- und Ergotherapie entscheiden sich manche Menschen für eine hochintensive Ultraschalltherapie, um den Zustand des Handgelenks wiederherzustellen. Bei dieser Behandlung wird die Temperatur im und um das Handgelenk erhöht, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern, damit die Verletzung geheilt werden kann
Schritt 6. Führen Sie Kräftigungsübungen durch, sobald Ihre Handgelenke stark genug sind
Nach Abklingen der Schmerzen können Kräftigungsübungen durchgeführt werden. Beginnen Sie mit der isometrischen Übung wie folgt: Halten Sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position mit der Handfläche nach unten und legen Sie Ihre andere Hand auf Ihr Handgelenk. Versuchen Sie mit leicht geschlossener Faust, Ihr Handgelenk nach hinten zu strecken, während Sie gleichzeitig mit der anderen Hand genug Widerstand leisten, um zu verhindern, dass sich Ihr Handgelenk bewegt. Halte diese Position für 10 Sekunden und wiederhole 5 bis 10 Mal.
- Mache diese Übung dreimal pro Woche.
- Sie können Ihre Hände jetzt so positionieren, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen, mit den Händen in einer bequemen geschlossenen Position. Legen Sie die andere Hand auf die geschlossene Hand und versuchen Sie, das Handgelenk zu beugen, wobei Sie mit der anderen Hand genügend Widerstand ausüben, damit sich das Handgelenk nicht bewegt. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie fünfmal.
