Die okuläre Hypertonie ist eine der häufigsten Augenerkrankungen. Diese Störung tritt auf, wenn der Flüssigkeitsdruck im Auge (Augeninnendruck) höher als normal ist. Glaukom oder sogar eine dauerhafte Sehbehinderung können auftreten, wenn die okuläre Hypertonie ignoriert wird. Daher ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ihrer Behandlung zu ergreifen. Hoher Augeninnendruck oder okuläre Hypertonie zeigen keine Symptome und können daher nur durch einen Augenarzt diagnostiziert werden. Augentropfen sind in der Regel eine der ersten Behandlungen zur Linderung von hohem Augeninnendruck, aber leider ist diese Behandlung nicht für jeden geeignet.
Schritt
Methode 1 von 4: Ernährung und Lebensstil ändern
Schritt 1. Senken Sie den Insulinspiegel in Ihrem Körper
Menschen, die an verschiedenen Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck leiden, sind oft resistent gegen Insulin, wodurch der Körper mehr davon produziert. Diese hohen Insulinspiegel wurden mit einem erhöhten Augeninnendruck in Verbindung gebracht.
Um dieses Problem zu überwinden, wird den Patienten empfohlen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die einen plötzlichen Anstieg des Insulinspiegels auslösen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören: Zucker, Getreide (Voll- und Bio-Getreide), Brot, Nudeln, Reis, Getreide und Kartoffeln
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Aerobic-Übungen, Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und Krafttraining tragen dazu bei, den Insulinspiegel in Ihrem Körper zu senken und so die Augen vor okulärer Hypertonie zu schützen.
- Insulin ist ein Hormon, das den Blutzucker (Glukose) als Energiequelle in die Zellen zirkulieren lässt. Wenn wir diese Energie durch Sport verbrauchen, sinkt der Blutzuckerspiegel im Körper, gefolgt von einem Rückgang des Insulinspiegels. Bei niedrigen Insulinspiegeln kommt es nicht zu einer Überstimulation der sympathischen Nerven des Auges und somit zu keiner Erhöhung des Augeninnendrucks.
- Versuchen Sie, 3 bis 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten täglich zu trainieren.
- Vermeiden Sie Bewegungen oder Positionen, die Ihren Kopf auf den Kopf stellen, da sie den Augeninnendruck erhöhen können, wie z. B. einige Yoga-Positionen wie der Kopfstand.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art Omega-3-Fettsäure, die eine gesunde Netzhautfunktion erhält und einen erhöhten Augeninnendruck verhindert.
- DHA (und andere Omega-3-Fettsäuren sind in Kaltwasserfischen wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering enthalten. Um Ihren DHA-Spiegel zu erhöhen, versuchen Sie, jede Woche 2 bis 3 Portionen dieser Fische zu essen.
- Alternativ können Sie Ihre DHA-Aufnahme erhöhen, indem Sie Fischölkapseln oder DHA-Ergänzungen auf Algenbasis einnehmen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie täglich eine Standardkapsel mit 3.000 bis 4.000 mg Fischöl oder ein DHA-Ergänzungsmittel auf Algenbasis mit 200 mg täglich ein.
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln, die Lutein und Zeaxanthin enthalten
Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoidverbindungen, die als Antioxidantien den Körper vor freien Radikalen schützen. Diese freien Radikale können Ihr Immunsystem schwächen, was zu Infektionen und Schäden am Sehnerv führt.
- Lutein und Zeaxanthin können auch helfen, den Augeninnendruck zu senken, indem sie sie vor Oxidation schützen. Dies ist sehr wichtig, da eine Schädigung des Sehnervs den Augendruck erhöht.
- Zu den Lebensmitteln, die gute Quellen für Lutein und Zeaxanthin sind, gehören Grünkohl, Spinat, Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli und rohes Eigelb. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eines dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Transfette
Wie oben beschrieben, helfen Omega-3-Fettsäuren, den Augeninnendruck zu senken. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten verhindern jedoch, dass die Omega-3-Fettsäuren richtig funktionieren, wodurch der Augeninnendruck erhöht wird.
Daher ist es der richtige Schritt, die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Transfetten sind, zu begrenzen. Diese Lebensmittel umfassen: verarbeitete Produkte, frittierte Lebensmittel, Mikrowellen-Popcorn, Eiscreme und Rinderhackfleisch
Schritt 6. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien
Dunkle Buni-Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren und Heidelbeeren können helfen, die allgemeine Augengesundheit zu verbessern, indem sie die Kapillaren stärken, die die Nerven und Muskeln des Auges mit Nährstoffen versorgen. Dies liegt daran, dass die dunkle Buni-Frucht Antioxidantien enthält, die helfen können, die Blutgefäße zu stärken, sodass sie nicht so leicht gebrochen und beschädigt werden.
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Portion dunkle Buni-Frucht zu essen.
- Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Antioxidans und wird zur Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom und erhöhtem Augeninnendruck, verwendet. Die Dosis beträgt normalerweise 75 mg zweimal täglich.
- Heidelbeere wird sehr häufig verwendet, um das Sehvermögen zu verbessern und degenerative Erkrankungen des Auges, einschließlich okulärer Hypertonie, zu bekämpfen. Eine Studie zu einem Produkt, das Heidelbeere und Pycnogenol (ein Extrakt aus dem Stamm einer Kiefer) enthält, zeigte klinische Ergebnisse bei der Senkung des Augeninnendrucks.
- Traubenkernextrakt ist ein Antioxidans, das erfolgreich verwendet wurde, um den lichtinduzierten Augendruck zu reduzieren. Traubenkernextrakt wird häufig verwendet, um Alterserscheinungen zu bekämpfen und die Nachtsicht zu verbessern.
Schritt 7. Verwenden Sie Marihuana (Cannabis), falls legal
Marihuana kann in Nahrungs-, Sublingual-, Tabletten- und Dampfform verwendet werden. In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurde festgestellt, dass eine der Hauptverbindungen in Marihuana, Tetrahydrocannabinol (THC), die psychoaktive Wirkungen hat, den Augeninnendruck vorübergehend senkt, wenn sie in Dosen von 5 mg sublingual verwendet wird. Eine andere Verbindung, Cannabidiol (CBD), die keine psychoaktive Wirkung hat, senkt jedoch den Augeninnendruck nicht.
Methode 2 von 4: Sich einer Operation unterziehen
Schritt 1. Verstehen Sie, warum eine Operation erforderlich ist
Bleibt der Druck im Auge hoch, kann dies den Sehnerv schädigen und die Folge ist eine Augenerkrankung namens Glaukom, die mit der Zeit zur Erblindung führen kann. Glaukom wird normalerweise mit Augentropfen und oralen Medikamenten behandelt. Wenn diese Behandlungen jedoch nicht funktionieren, kann eine Operation erforderlich sein, um den Druck im Auge zu senken.
- Eine Operation des Glaukoms hilft dabei, den Flüssigkeitsfluss im Auge zu verbessern, sodass der Druck im Auge sinkt. Manchmal reicht eine einzige Operation nicht aus, um den Augendruck zu senken und ein Glaukom zu behandeln. In einer solchen Situation kann eine weitere Operation erforderlich sein.
- Es gibt verschiedene Arten von Operationen, die zur Behandlung des Glaukoms verwendet werden, abhängig von der Schwere der Erkrankung.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Implantatdrainage
Drainageimplantate werden normalerweise zur Behandlung von hohem Augeninnendruck bei Kindern und Menschen mit schwerem Glaukom verwendet. Bei diesem Verfahren wird ein kleines Röhrchen in das Auge eingeführt, damit Flüssigkeit fließen kann. Sobald die Flüssigkeit abfließen kann, sinkt der Druck im Auge.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Laseroperation in Betracht
Die Trabekuloplastik ist eine Art Laserchirurgie, bei der mit hochenergetischen Strahlen blockierte Kanäle im Auge geöffnet werden, sodass blockierte Flüssigkeit abfließen kann. Nach der Operation wird der Augendruck regelmäßig kontrolliert, um den Erfolg der Behandlung sicherzustellen.
- Eine andere Art der Laserchirurgie ist die Iridotomie. Diese Laseroperation wird bei Menschen mit einem sehr engen Winkel des Kanals im Auge verwendet. Bei dieser Operation wird oben in der Iris ein kleines Loch gemacht, damit die Flüssigkeit im Auge abfließen kann.
- Wenn die Laser-Iridotomie das Augenproblem immer noch nicht löst, kann eine periphere Iridotomie durchgeführt werden. Bei dieser Operation wird ein kleiner Teil der Iris entfernt, um den Flüssigkeitsfluss zu verbessern. Diese Art von Operation wird selten durchgeführt.
Schritt 4. Verstehen Sie die Möglichkeit, dass Sie eine Trabekulektomie benötigen
Diese Operation ist normalerweise der letzte Ausweg zur Behandlung von hohem Augendruck, wenn Augentropfen und Laseroperationen nicht funktionieren.
- Bei dieser Operation macht der Chirurg eine Öffnung in der Sklera (dem weißen Teil des Auges) und entfernt ein kleines Stück Gewebe an der Basis der Hornhaut. Dadurch fließt die Flüssigkeit reibungslos aus dem Inneren des Auges, sodass der Druck abnimmt.
- Diese Operation wird zuerst an einem Auge durchgeführt und bei Bedarf einige Wochen später am anderen Auge fortgesetzt. Nach der Operation können auch andere Behandlungen erforderlich sein, da die entstandene Lücke blockiert oder wieder geschlossen werden kann.
Methode 3 von 4: Entspannung üben
Schritt 1. Üben Sie das Blinken alle 3 bis 4 Sekunden
Menschen neigen dazu, ihr Blinzeln zurückzuhalten, während sie am Computer arbeiten, fernsehen oder Videospiele spielen. Dies wird Ihre Augen belasten.
- Sie können Ihre Augen beruhigen und erfrischen, indem Sie alle 3 bis 4 Sekunden 2 Minuten lang bewusst blinzeln. Verwenden Sie Ihre Uhr, um Sie bei Bedarf an die Uhrzeit zu erinnern.
- Diese Übung entlastet das Auge und bereitet es auf die Verarbeitung neuer Informationen vor.
Schritt 2. Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen
Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen, um Ihre Augen und Ihren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und Ihnen zu ermöglichen, frei zu blinzeln.
- Legen Sie Ihre rechte Hand über Ihr linkes Auge, legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn und Ihre Handgelenke auf Ihre Wangen. Drücken Sie nicht auf die Augen.
- Halten Sie Ihre Hände für 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position und blinzeln Sie während dieser Zeit nach Belieben. Öffne deine Augen, dann benutze deine linke Hand, um dein linkes Auge zu schließen, und wiederhole den Vorgang.
Schritt 3. Bewegen Sie Ihre Augen, um eine 8 zu bilden
Diese Übung hilft, die Augenmuskeln zu stärken und ihre Flexibilität zu verbessern, wodurch sie gegen Verletzungen und hohen Druck gestärkt werden.
- Stellen Sie sich eine große Zahl 8 vor, die an der Wand vor Ihnen steht, achten Sie auf die Seite. Bewege deine Augen nach dieser Zahl 8, ohne deinen Kopf zu bewegen. Mache diese Übung ein oder zwei Minuten lang.
- Wenn Sie sich die Seite der Zahl 8 schwer vorstellen können, versuchen Sie, sie auf ein großes Blatt Papier zu zeichnen und an Ihrer Wand zu befestigen. Sie können stattdessen Ihre Augen nach dem Bild bewegen.
Schritt 4. Üben Sie, Ihre Augen auf ferne und nahe Objekte zu fokussieren
Diese Übung wird dazu beitragen, Ihre Augenmuskeln zu stärken und Ihr allgemeines Sehvermögen zu verbessern.
- Finden Sie einen bequemen Platz zum Sitzen und frei von Ablenkungen. Platzieren Sie Ihren Daumen etwa 25 cm vor Ihrem Gesicht, dann richten Sie Ihren Blick auf den Daumen.
- Konzentrieren Sie sich 5 bis 10 Sekunden lang auf Ihren Daumen und wechseln Sie dann zu einem anderen Objekt, das 3 bis 6 m vor Ihnen liegt. Wechseln Sie den Fokus Ihrer Augen wiederholt für ein oder zwei Minuten zwischen Ihrem Daumen und einem entfernten Objekt.
Schritt 5. Probieren Sie die Zoom-Übung aus
Diese Übung verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit und stärkt gleichzeitig Ihre Augenmuskeln.
- Strecke deine Arme vor dir aus und hebe dann deine Daumen nach oben. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf Ihre Daumen und bringen Sie Ihre Daumen dann langsam näher zu sich, bis sie nur noch etwa 7,5 cm von Ihrem Gesicht entfernt sind.
- Halte deinen Daumen wieder vom Körper weg und behalte deinen Blick. Versuchen Sie, sich ein oder zwei Minuten auf Ihren Daumen zu konzentrieren.
Schritt 6. Finden Sie Informationen über Biofeedback
Diese Technik kann auch den Augendruck reduzieren. Biofeedback wird Ihnen beibringen, wie Sie normale Prozesse in Ihrem Körper wie Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur kontrollieren können. Ein Biofeedback-Therapeut wird Ihnen die richtige Technik beibringen, damit Sie selbst mit dem Üben beginnen können.
Methode 4 von 4: Augenhypertonie verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, wie Sie hohen Augendruck diagnostizieren
Ein hoher Augeninnendruck (medizinisch als okuläre Hypertonie bezeichnet) ist schwer zu diagnostizieren, da er keine sichtbaren Symptome wie rote oder schmerzende Augen verursacht. Eine Diagnose kann nicht allein aufgrund einer visuellen Untersuchung gestellt werden, daher sollten Sie von einem Augenarzt untersucht werden. Der Augenarzt wird mehrere Tests verwenden, um eine okuläre Hypertonie zu diagnostizieren.
- Tonometrie. Dieser Test wird verwendet, um den Augeninnendruck im Auge zu messen und festzustellen, ob der Druck im Normbereich liegt oder nicht. Ihr Auge wird sediert, dann wird ein oranger Farbstoff hinzugefügt, um dem Augenarzt zu helfen, den Druck zu messen.
- Ein Augendruck von 21 mmHg oder mehr weist normalerweise auf eine okuläre Hypertonie hin. Andere Bedingungen können diese Ergebnisse jedoch auch beeinflussen, wie eine Augen- oder Kopfverletzung oder das Vorhandensein von Blut hinter der Hornhaut.
- Luftstöße. Bei dieser Untersuchung wird der Patient gebeten, direkt auf ein Instrument zu schauen, während ein Licht auf Ihr Auge scheint. Dieses Werkzeug bläst Luft direkt in das Auge. Ein spezielles Gerät misst den Augendruck, indem es Änderungen der Lichtreflexion berücksichtigt, wenn es Luft ausgesetzt wird, die in das Auge geblasen wird.
Schritt 2. Verstehen Sie die Ursachen für hohen Augendruck
Die okuläre Hypertonie ist mit dem Altern und einer Vielzahl anderer Faktoren verbunden. Einige Faktoren, die eine okuläre Hypertonie verursachen können, sind:
- Übermäßige Flüssigkeitsproduktion. Wässriger Humor ist eine klare Flüssigkeit, die im Auge produziert wird. Diese Flüssigkeit entweicht aus dem Auge durch das Trabekelwerk. Wenn übermäßig viel Kammerwasser produziert wird, erhöht sich der Augeninnendruck.
- Blockierung des Flusses der Augenflüssigkeit. Eine Störung des Kammerwasserabflusses kann den Augeninnendruck erhöhen.
- Bestimmte Drogen. Bestimmte Medikamente (wie Steroide) können eine okuläre Hypertonie verursachen, insbesondere bei Menschen, die bereits Risikofaktoren haben für:
- Augenverletzung. Jede Reizung oder Verletzung des Auges kann das Gleichgewicht der Kammerwasserproduktion und seines Abflusses aus dem Auge stören, was zu einem erhöhten Augeninnendruck führt.
- Andere Augenerkrankungen. Die okuläre Hypertonie ist normalerweise mit anderen Augenerkrankungen wie Pseudo-Exfoliations-Syndrom, Hornhautbogen und Dispersionssyndrom verbunden.
Schritt 3. Identifizieren Sie Risikofaktoren für okuläre Hypertonie
Jeder kann einen erhöhten Augendruck erfahren, aber Untersuchungen zeigen, dass die folgenden Gruppen ein höheres Risiko haben, ihn zu entwickeln:
- Afroamerikanischer Abstammung.
- Menschen über 40 Jahre alt.
- Menschen mit einer Familienanamnese von okulärer Hypertonie und Glaukom.
- Menschen mit einer dünneren zentralen Hornhautdicke.
