Wenn Sie bemerken, dass Sie oft unhöflich zu anderen Menschen sind, haben Sie möglicherweise selbst mit emotionalen Problemen zu tun. Die Quelle deiner negativen Emotionen zu erkennen und dich selbst glücklicher zu machen, kann dir helfen, eine freundlichere, aufgeschlossenere Persönlichkeit zu entwickeln. Darüber hinaus kann das Lernen, mit anderen zu kommunizieren und andere zu verstehen, auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in bestimmten Situationen (unbeabsichtigt) unhöflich sind. Natürlich kannst du deine Gedanken, Gefühle und Handlungen ändern, damit du ein besserer und freundlicherer Mensch wirst.
Schritt
Methode 1 von 3: Ihre Emotionen meistern
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, warum Sie unhöflich sind
Viele Menschen sind unhöflich zu anderen, damit sie sich selbst besser fühlen können. Dieser Ansatz ist jedoch nicht sehr effektiv, insbesondere wenn Sie nett zu anderen sein möchten. Vielleicht nörgelst du jemanden und fühlst dich danach wohler, aber dieser Trost ist nur vorübergehend, weil es dir später leid tut, diese Person zu nörgeln oder anzuschreien. Andere Gründe, warum Sie unhöflich sein könnten, sind:
- Sie können Ihre eigenen negativen Emotionen nicht kontrollieren, also lassen Sie sie ab, indem Sie andere annörgeln oder anschreien.
- Sie haben das Gefühl, dass Ihr Ego bedroht wird, also schützen Sie sich, indem Sie unhöflich sind.
- Sie sind eifersüchtig auf die Leistungen oder das Leben von jemandem, also möchten Sie ihn verletzen.
- Sie projizieren negative Gefühle oder Gedanken über sich selbst auf eine andere Person (als ob diese Person negative Gedanken oder Gefühle über Sie hätte).
- Sie versuchen, einzigartig und anders zu sein als andere, indem Sie auf unhöfliche Weise auf Ihre Unterschiede hinweisen.
Schritt 2. Erkenne, dass Gedanken, Gefühle und Handlungen miteinander verbunden sind
Manchmal ist es schwierig, zwischen Gedanken und Gefühlen zu unterscheiden. In Wirklichkeit sind die beiden verwandt: Ihre Gedanken beeinflussen, wie Sie sich fühlen. In der Zwischenzeit können Ihre Gefühle Ihre Handlungen beeinflussen. Wenn Sie also Ihre Handlungen (oder Ihre Worte) ändern möchten, beginnen Sie damit, Ihre Gedanken zu ändern.
- Wenn Sie zum Beispiel denken: „Diese Person ist dumm!“Sie werden sich unter Druck gesetzt oder faul fühlen, wenn Sie mit ihm sprechen müssen, und diese Gedanken werden sich in Ihren Worten oder Handlungen widerspiegeln. Wenn Sie jedoch denken: „Diese Person muss mehr über dieses Thema erfahren“, sind Sie möglicherweise motivierter, sie oder sie zu unterrichten, und Ihre Geduld wird sich in Ihren Worten widerspiegeln.
- Denken Sie daran, dass Sie selbst dann bestimmen können, wie Sie sich verhalten, auch wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Gedanken und Gefühle nicht kontrollieren zu können. Jedes Mal, wenn Sie sprechen oder handeln, treffen Sie Entscheidungen darüber, welche Worte oder Handlungen Sie verwenden oder tun möchten.
Schritt 3. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen, bevor Sie sprechen
Wenn Sie mit jemandem sprechen und das Gefühl haben, unhöflich zu sein, denken Sie einen Moment darüber nach, bevor Sie antworten. Wenn Sie nachdenken, bevor Sie sprechen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie der Person eine produktive Antwort geben (und so die Wahrscheinlichkeit verringern, unhöflich zu sein).
Wenn du wütend, aufgebracht, verletzt oder traurig bist, musst du möglicherweise warten, bevor du wieder mit der anderen Person sprichst. Diese Emotionen können einer positiven Kommunikation im Wege stehen und dazu führen, dass Sie Ihrer Wut Luft machen, indem Sie die andere Person annörgeln oder anschreien
Schritt 4. Führe ein „Gute Einstellung“-Tagebuch
Führe ein Tagebuch darüber, wie du den ganzen Tag mit Menschen interagierst. Wenn Sie einmal unhöflich waren, versuchen Sie, sich an Details des Vorfalls zu erinnern, z. B. zu wem Sie unhöflich waren, warum Sie unhöflich waren, was Sie gesagt haben und ob Sie in der Vergangenheit unhöflich waren. Wenn du nett und freundlich zu anderen Menschen sein kannst, besonders in Situationen, die dich normalerweise dazu bringen würden, unhöflich zu sein, dann belohne dich selbst dafür, dass du nett bist.
Notizen über unhöfliches Verhalten zu machen, kann dir dabei helfen zu erkennen, ob es Menschen, Ereignisse oder Umgebungen gibt, die das Potenzial haben, dich unhöflich zu machen. Indem Sie diese Auslöser erkennen, können Sie Ihre Einstellung oder Ihr Verhalten im Umgang mit diesen Auslösersituationen in Zukunft verbessern
Schritt 5. Bauen Sie einen Sinn für Humor auf
Die Fähigkeit, leicht mit anderen zu lachen (anstatt über andere zu lachen) kann dir helfen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, unhöflich zu sein. Wenn Sie ungeduldig werden und, wie es scheint, unhöflich zu jemandem werden, versuchen Sie, Gründe zum Lachen zu finden. Wenn Sie nach der humorvollen Seite einer Situation suchen oder sich an etwas erinnern, das Sie zum Lachen gebracht hat, können Sie die Situation ändern, da sich die chemischen Reaktionen Ihres Körpers ändern, von wütenden oder negativen Gefühlen zu Humor.
Schritt 6. Schlafen Sie gut
Sie brauchen jede Nacht ausreichend Schlaf (mindestens 7-8 Stunden), um sich besser zu fühlen. Schlafmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich der Unfähigkeit, Emotionen richtig zu kontrollieren. Daher kann dir ausreichend Schlaf helfen, die Geduld und das Verständnis aufzubauen, um freundlich zu anderen zu sein, unabhängig von deinem emotionalen Zustand.
Wenn Sie chronische Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über sichere Schlaftabletten. Alternativ können Sie Ihre Ernährung umstellen, z. B. den Konsum koffein- und zuckerhaltiger Produkte reduzieren oder Ihren Lebensstil ändern, z. B. weniger häufig fernsehen oder nachts vor einem Bildschirm arbeiten, damit Sie nachts besser schlafen können
Schritt 7. Meditieren Sie, bevor Sie sich Situationen oder Gesprächen stellen, die Sie deprimieren könnten
Meditation kann dir helfen, deine Emotionen zu kontrollieren, damit du immer freundlicher sein kannst. Wenn Sie (wahrscheinlich) das Gefühl haben, dass Sie aus Wut oder Ungeduld jemandem gegenüber unfreundlich sein werden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu meditieren, um Ihren Geist zu erfrischen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie allein sein können, und führen Sie dann diese Schritte aus:
- Atme tief und langsam ein. Wenn Sie tief atmen, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz, sodass Sie sich ruhiger fühlen. Außerdem sollte dein Atem tief genug sein, damit sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt.
- Stellen Sie sich vor, wie das Licht der Lampe Ihren Körper erfüllt, während Sie einatmen. Stellen Sie sich vor, wie das Licht Ihren Geist erfüllt und beruhigt. Stellen Sie sich beim Ausatmen dunkle, stumpfe Auren vor, die von Ihrem Körper ausgehen.
- Sobald Sie sich ruhiger fühlen, sind Sie eher bereit, freundlich mit anderen Menschen zu sprechen.
Methode 2 von 3: Seien Sie freundlicher zu anderen
Schritt 1. Verstehe, dass Unhöflichkeit aus deinem Inneren kommt
Die meisten Menschen sind unhöflich zu anderen, wenn sie sich bedroht, gedemütigt oder herabgesetzt oder unterdrückt fühlen. Indem Sie erkennen, dass Ihr unhöfliches Verhalten Ihr eigenes Problem ist (und nicht das eines anderen), können Sie feststellen, ob Ihre beleidigende Rede oder Ihr Verhalten in bestimmten Situationen angemessen ist.
Schritt 2. Entwickeln Sie Empathie für andere
Empathie kann Ihnen helfen, freundlich und freundlich zu anderen zu sein. Darüber hinaus kann Empathie dir auch helfen, bestimmte Situationen aus der Sicht der anderen Person zu verstehen, dich über die Schwierigkeiten anderer Menschen traurig zu machen und in der Lage zu sein, die Emotionen anderer Menschen zu fühlen. Welchen Ansatz Sie auch immer verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Fokus darauf liegt, die andere Person zu verstehen und sich mit ihr in Beziehung zu setzen.
Schritt 3. Stellen Sie sich die Person vor, für die Sie ein Vorbild sind
Finden Sie jemanden, der Sie durch seine Worte oder Taten inspiriert, und stellen Sie sich dann vor, was er in bestimmten Situationen tun oder sagen würde. Versuchen Sie danach, die Art und Weise, wie diese Person in Ihrem Leben kommuniziert, zu imitieren und zu üben.
Schritt 4. Lächle andere an
Durch ein Lächeln wirken Sie freundlicher. Andere Leute werden dich eher anlächeln und Freundschaften leichter machen. Darüber hinaus macht ein Lächeln auch glücklicher. Glück durch eine gute Körperhaltung und ein Lächeln zu zeigen, kann die Qualität Ihrer Stimmung verbessern, denn Ihre Gedanken und Gefühle werden entsprechend dem Lächeln, das Sie zeigen, reagieren.
Schritt 5. Verwenden Sie positive Körpersprache
Kommunikation beinhaltet nicht nur Sprache. Sie sprechen vielleicht sehr höflich, aber Ihre Körpersprache oder Ihr Verhalten können von anderen negativ bewertet werden. Negative Gefühle gegenüber anderen Menschen können durch Ihren Körper ausgedrückt werden, weil Ihr Körper dieser Person Signale sendet, dass Sie sich unwohl fühlen.
Um Ihre Körpersprache neutral zu halten, versuchen Sie es mit progressiver Muskelentspannung. Bei der progressiven Muskelentspannung straffen und entspannen Sie die Muskeln Ihres Körpers. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper erfrischen, hilft diese Entspannung auch, negative Gedanken und Stress aus Ihrem Geist zu entfernen
Schritt 6. Drücken Sie Ihre Gefühle bei Bedarf selbstbewusst aus
Anstatt deine Emotionen passiv zu zeigen (sich wütend zu machen, ohne etwas zu sagen) oder aggressiv (deine Wut auf unangemessene Weise explodieren zu lassen), versuche, deine Gefühle fest zu kommunizieren. Um Ihre Gefühle auf eine bestimmte Art und Weise auszudrücken, erklären Sie Ihren Wunsch (keine Forderung) mit sachdienlichen Fakten (keine emotionalen Ausbrüche) auf höfliche Weise. Kommunizieren Sie klar und drücken Sie Ihre Gefühle effektiv aus, damit die Wünsche und Bedürfnisse aller erfüllt werden.
Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, Ihren Partner anzuschreien, wenn er oder sie Ihre Kleidung falsch faltet, versuchen Sie, Ihre Emotionen auf eine bestimmte Weise zu zeigen. Du kannst sagen: „Ich weiß deine Bemühungen zu schätzen, mir zu helfen, meine Kleider zu falten, aber ich ärgere mich darüber, wie du meine Hosen gefaltet hast, sodass sie zerknittert werden. Ehrlich gesagt, mit zerknitterten Hosen sah ich unprofessionell aus, als ich sie im Büro trug. Ich wäre glücklicher, wenn Sie sie sorgfältiger falten oder mich selbst waschen und falten lassen würden.“
Methode 3 von 3: Verbessern Sie Ihre allgemeine Stimmung
Schritt 1. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Sich um sich selbst zu kümmern, indem man Aktivitäten macht, die man gerne macht, kann dazu beitragen, eine bessere und freundlichere Person zu werden. Wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen, werden Sie besser gelaunt, weil Ihr Geist von schlechter Laune abgelenkt wird. Wenn Sie Ihre Stimmung kontrollieren können, sind die Chancen gut, dass Sie kluge Entscheidungen treffen (keine Entscheidungen auf der Grundlage von Emotionen), wie Sie mit anderen Menschen kommunizieren.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit
Von Zeit zu Zeit müssen Sie einige Zeit allein verbringen, besonders wenn Sie introvertiert sind. Dies wird Ihnen hoffentlich helfen, eine einladendere Persönlichkeit zu bilden, da Sie sich mental erfrischter und wohler fühlen werden. Darüber hinaus kann dies auch an sich Vorteile bringen, insbesondere wenn die Menschen, die Ihnen wichtig sind, häufig Opfer Ihres unhöflichen Verhaltens sind. Indem Sie sich für eine Weile „verstecken“, können Sie diesen Menschen gegenüber ein freundlicherer Mensch werden.
Schritt 3. Lesen Sie ein Buch oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an
Einige Untersuchungen zeigen, dass das Erleben der Erfahrung durch eine andere Person oder Person (z. B. durch eine Figur aus einem Lieblingsbuch oder einer Fernsehsendung) eine Person glücklicher machen kann. Die Person kann auch Katharsis oder emotionale Befreiung durch eine zweite Person erfahren, indem sie bestimmte Erfahrungen durch die Figur macht. Indem Sie Ihre Emotionen in einer kontrollierten Umgebung freisetzen, können Sie Ihre eigenen Emotionen im wirklichen Leben kontrollieren.
Schritt 4. Übung
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und verbesserter Stimmung. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre allgemeine Stimmung zu kontrollieren. Durch regelmäßiges Training fühlen Sie sich glücklicher und können immer freundlicher zu anderen sein.
- Versuchen Sie, Yoga zu praktizieren. Yoga kombiniert körperliche Bewegung und emotionales Bewusstsein, so dass es Vorteile hat, die sowohl in der Übung als auch in der Meditation bestehen. Wenn du in deiner Stadt kein Yoga-Studio hast, versuche, dir ins Internet hochgeladene Yoga-Videos anzusehen oder eine Yoga-App auf dein Gerät herunterzuladen.
- Wenn Sie etwas Einzigartigeres tun möchten, versuchen Sie zu tanzen, damit Sie sich besser fühlen. Durch das Tanzen können Sie die Vorteile des Trainings nutzen und die Zellen im Gehirn, die das Glücksgefühl fördern, werden ebenfalls aktiviert.
- Durch tägliches Training können Sie einen allgemeinen Energieschub spüren. Diese Energie kann Ihnen helfen, produktiver und geduldiger zu sein und weniger leicht von anderen gereizt zu werden.
Schritt 5. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack
Hunger kann Sie irritieren, was dazu führen kann, dass Sie an anderen Menschen nörgeln. Damit Sie sich gesünder und glücklicher fühlen, versuchen Sie, sich nahrhaft zu ernähren.
- Füge Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Protein zu deiner Ernährung hinzu. Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln, die gesunde Fette enthalten, dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
- Vermeiden Sie den Verzehr von stark verarbeiteten oder fettfreien Lebensmitteln. Diese Lebensmittel sind oft nicht sehr nahrhaft, sodass Sie sich weniger zufrieden fühlen.
- Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften und Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, dass Sie sich glücklicher fühlen. Einige Lebensmittel (und Getränke), die in diese Kategorie fallen, sind grünes Gemüse, Avocados, Spargel, Walnüsse, dunkle Schokolade und grüner Tee.
Schritt 6. Kontakte zu Freunden
Sie können Ihre Frustration an anderen auslassen, weil Sie sich isoliert fühlen. Daher kann es eine gute Möglichkeit sein, Zeit mit Freunden persönlich zu verbringen, um deine Stimmung zu heben, wenn du dich von deinen Freunden distanziert fühlst. Gehen Sie zum Mittagessen oder zu einem Drink in ein Café, das Ihnen gefällt, oder essen Sie zusammen zu Abend. Wenn Sie nicht das Geld haben, um mit Ihren Freunden essen zu gehen, können Sie mit ihnen etwas Zeit verbringen, indem Sie im Park spazieren gehen, auf den Schaukeln sitzen und sich unterhalten.
Wenn Sie Ihre Freunde nicht persönlich treffen oder Zeit mit ihnen verbringen können, versuchen Sie, mit Ihren Freunden (insbesondere interessanten und lustigen Freunden) über das Telefon zu chatten, um Ihre Stimmung schnell zu verbessern
Tipps
- Überlegen Sie genau, was Sie sagen möchten. Sagen Sie nicht einfach das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt, weil es die Dinge nicht besser macht.
- Widerstehe dir, andere Menschen als selbstverständlich zu verurteilen. Andere negativ zu beurteilen kann eine Quelle negativer Gedanken über andere Menschen sein. Diese Gedanken können durch Ihre Interaktionen mit der betreffenden Person widergespiegelt werden.
- Sei ein guter Zuhörer. Hören Sie zu, was die Leute Ihnen sagen.
- Sagen Sie sich, dass Sie ein freundlicher und freundlicher Mensch sind, damit Ihr Verstand Sie akzeptiert. Ändern Sie Ihr Verhalten und Ihre Einstellung, um dem neuen „Standard“zu entsprechen. Zu denken, dass Sie ein guter Mensch (und kein schlechter Mensch) sind, kann Ihre Handlungen wirklich verändern. Dein Verstand wird positiv reagieren.
- Es kann schwierig sein, aufzuhören, unhöflich zu sein, wie es der Fall ist, wenn Sie andere schlechte Gewohnheiten aufgeben. Mit Beharrlichkeit können Sie diese unhöfliche Haltung jedoch in eine freundlichere verwandeln.
- Seien Sie höflich, geduldig, loyal und fürsorglich. Vergiss nicht, positiv zu sein. Seien Sie nicht negativ oder überkritisch. Suchen Sie in jeder Situation immer nach der positiven Seite.
- Sei aufrichtig. Sei nicht nett, nur weil du einen Zweck hast. Wenn du nur nett bist, eine Sonderbehandlung zu bekommen, zählt das nicht als gutes Benehmen; es ist eine oberflächliche und böse Täuschung. Seien Sie nett und freundlich, denn Sie reflektieren das Geschehene und wissen, dass Sie schließlich ein guter Mensch waren.
- Bevor Sie etwas unternehmen, stellen Sie sich sofort diese Frage: „Würden diese Gedanken, Handlungen oder Kommentare die Welt zu einem besseren Ort für mich oder jemand anderen machen?“Andernfalls sollten Sie die Aktion nicht zeigen oder den Kommentar abgeben und diese Gedanken einfach behalten. Es hat keinen Sinn, Anstrengungen zu unternehmen, die Sie und andere unglücklich machen.
- Was auch immer du tust, schikaniere niemals andere.
- Seien Sie ein stolzer Mensch. Du musst nicht unhöflich zu anderen Menschen sein, nur weil jemand unhöflich zu dir war.
- Du musst den Leuten nicht viele Komplimente machen, nur weil du aufhören willst, unhöflich zu sein. Sie müssen nur respektvoll mit anderen Menschen sprechen.
- Wenn jemand unhöflich zu Ihnen ist, müssen Sie sich verteidigen, aber auf eine Weise, die natürlich nicht unhöflich ist.
- Bevor Sie sprechen, denken Sie über das Konzept von 'T. H. I. N. K' (wahr, hilfreich, inspirierend, notwendig und freundlich) nach. Das heißt, überlegen Sie, ob Ihre Worte wahr, nützlich, inspirierend, überflüssig, positiv oder freundlich sind.
- Versuchen Sie, hilfsbereit, nett und freundlich zu sein, aber (wenn nötig) zeigen Sie Ihren Stand.
