Ihre Gefühle können weh tun, wenn jemand sagt, dass Sie manipulativ sind, aber diese Einstellung kann tatsächlich gestoppt werden. Sie können diese Einstellung zeigen, wenn Sie aufgewachsen sind oder von Menschen umgeben waren, die auch manipulativ waren. Manchmal wird Manipulation als einzige Möglichkeit angesehen, die Bedürfnisse Ihrer Kindheit zu erfüllen. Diese Haltung kann jedoch Beziehungen zu anderen Menschen zerstören, daher ist es wichtig, dass Sie das manipulative Verhalten erkennen und stoppen. Ersetzen Sie danach das schlechte Verhalten durch gesündere Kommunikationsstrategien, damit Sie eine engere Beziehung aufbauen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Manipulatives Verhalten erkennen
Schritt 1. Beobachten Sie, ob Sie anderen oft Schuldgefühle oder Scham einflößen, um zu bekommen, was sie wollen
Diese Angewohnheit ist zum Beispiel Weinen, Winseln oder Stirnrunzeln. Sie können vielleicht erreichen, was Sie wollen, indem Sie der anderen Person ein schlechtes Gewissen geben, aber das ist kein gesundes Verhalten oder eine gesunde Einstellung. Wenn Sie sich weiterhin so verhalten, werden sich andere Menschen mit der Zeit von Ihnen zurückziehen.
- Wann immer Sie versuchen, die Gefühle von jemandem zu kontrollieren, sind Sie tatsächlich manipulativ.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Wenn du mich wirklich liebst, müsstest du heute Nacht bei mir zu Hause bleiben“, „Meine Freunde würden nicht glauben, dass du mich so behandelst“oder „Ich arbeite nicht gerne mit dir zusammen weil ich mit dir arbeiten muss. mehr Arbeit." Der Zweck dieser Fragen besteht darin, die andere Person dazu zu bringen, etwas für Sie zu tun.
Schritt 2. Achten Sie darauf, ob Sie oft lügen oder die Realität verzerren
Zu diesen Gewohnheiten gehört es, die Bedeutung der eigenen Sprache zu ändern oder die Worte anderer absichtlich falsch zu interpretieren. Sie können auch etwas verstecken, um zu bekommen, was Sie wollen.
- Du hast zum Beispiel vielleicht gesagt: "Ich gehe heute Abend nirgendwo hin." Allerdings sagt man danach tatsächlich "Ich meine, ich möchte, dass wir heute Nacht zu Hause bleiben" zum "Opfer" der Manipulation.
- In einem anderen Beispiel könnte Ihr Kollege sagen, dass er oder sie seine Aufgabe zu spät einreichen wird, weil der Kunde den Zeitplan eines Meetings oder Meetings geändert hat. Sie könnten Ihren Chef so manipulieren, dass er auf Ihre Seite tritt, indem Sie sagen: „Ich habe diesen Auftrag vor drei Tagen beendet, aber ich muss mit ihm in Kontakt bleiben, damit er seinen Bericht fertigstellt. Wenn dies der Fall ist, kann ich selbst an dem Bericht arbeiten."
Schritt 3. Beobachten Sie, ob Sie oft nicht etwas geben, um das zu bekommen, was Sie wollen
Es kann leicht für dich sein, jemanden zu manipulieren, indem du ihm nicht das gibst, was er will, wie Sex, Geld, Gefälligkeiten oder Liebe. Manipulatives Verhalten zeigt sich auch, wenn Sie sich verschließen oder ungern mit anderen sprechen.
- Sie können vorübergehend die Kontrolle erlangen, indem Sie jemandem etwas verstecken oder vorenthalten, aber am Ende wird sich die andere Person von Ihnen abwenden.
- Vielleicht haben Sie zum Beispiel gesagt: "Rufen Sie mich nicht an, bevor Sie sich entschuldigen möchten!" oder „Ich werde dir nicht mehr bei deinen Hausaufgaben helfen, bis du bereit bist, deinen Fehler zuzugeben.“
Schritt 4. Überlegen Sie, ob Sie oft andere für Ihre eigenen Handlungen verantwortlich machen
Es kann schwierig für Sie sein, Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle oder Handlungen zu übernehmen. Dies kann Sie ermutigen, die Situation neu zu „verpacken“, sodass die Schuld bei der anderen Person liegt. Du kannst auch Klatsch über jemanden verbreiten, um die andere Person auf deine Seite zu ziehen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben einen Arztbesuch verpasst, weil Sie verschlafen haben. Anstatt deine eigene Schuld zu akzeptieren, dass du nicht aufgestanden bist, wenn der Wecker klingelt, beschuldigst du deinen Partner, dass er dich wach hält oder dich nicht aufweckt. Wenn er die Schuld akzeptiert, müssen Sie sich für Ihre eigenen Fehler nicht schuldig fühlen
Schritt 5. Beachten Sie, wenn die Wünsche oft nicht klar formuliert sind
Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise nur „Hinweise zu dem geben, was Sie wollen, anstatt es direkt und klar zu formulieren. Diese Angewohnheit ist ein ungesunder Weg, um zu bekommen, was Sie wollen, und kann tatsächlich zu Konflikten führen.
- Anstatt deinem Freund beispielsweise zu sagen, dass du einen Film mit ihm sehen möchtest, könntest du sagen: "Ich glaube, ich habe Sonntagabend nichts mehr."
- Nehmen wir als weiteres Beispiel an, Sie sind verärgert, dass ein Kollege zum Mittagessen gegangen ist, ohne Sie zu fragen. Eine gesunde Art, mit einer solchen Situation umzugehen, besteht darin, mit ihnen persönlich zu sprechen, um zu erklären, dass Sie in Zukunft zum Mittagessen mit ihnen zusammenkommen möchten. Sie könnten jedoch versucht sein, die Situation zu manipulieren, indem Sie über einen Kollegen tratschen, der vorgeschlagen hatte, zusammen zu Mittag zu essen, oder zu versuchen, ihn in eine andere Angelegenheit zu verwickeln.
Schritt 6. Machen Sie sich bewusst, ob Sie oft zu Ihrem eigenen Vorteil „Drama“unter Menschen machen
Möglicherweise haben Sie Ihre Freunde, Verwandten und Kollegen manipuliert, damit sie Sie mehr mögen als alle anderen. Diese Angewohnheit beinhaltet das Tratschen und das Anstiften eines Streits oder Problems zwischen zwei Menschen, um beide dazu zu bringen, zu Ihnen zu kommen, um Unterstützung und einen Freund zu erhalten. Diese Art von Verhalten ist jedoch ungesund und sicherlich anderen gegenüber unfair.
- Während sich dieses Verhalten vorübergehend auszahlen kann, ist es möglich, dass die Leute bemerken, was Sie tun. Wenn sie zur Besinnung kommen, könntest du einen Freund verlieren. Daher wäre es besser, wenn Sie ehrlich zu anderen Menschen sind.
- Du könntest zum Beispiel das Lieblingskind deiner Eltern werden, indem du nette Dinge vor ihnen sagst und vorgibst, perfekt zu sein. Manchmal meldest du immer Probleme oder Fehlverhalten eines Bruders oder einer Schwester, damit sie in den Augen ihrer Eltern schlecht aussehen.
- Als weiteres Beispiel könnten Sie jeden ermutigen, sich von einem Kollegen fernzuhalten, den Sie nicht mögen, indem Sie sagen, dass er oder sie Gerüchte über Sie verbreitet, obwohl Sie eigentlich derjenige sind, der über diesen Kollegen spricht.
Methode 2 von 3: Manipulative Einstellungen ändern
Schritt 1. Halten Sie sich zurück, wenn Sie beginnen, das manipulative Verhalten zu bemerken, das auftaucht
Gehen Sie aus der Situation heraus, damit Sie über das, was Sie tun, nachdenken können. Sprechen Sie anschließend mit der betroffenen Person über die aktuelle Situation und Ihre Befindlichkeiten. Sprechen Sie so viel wie möglich ehrlich und deutlich, ohne um den heißen Brei herumzureden.
- Es spielt keine Rolle, ob Sie alleine sein müssen, um Ihre Gefühle zu klären oder zu verarbeiten. Manchmal ist es schwierig, seine Einstellung oder sein Verhalten zu ändern. Sie können nach und nach kleine Schritte machen.
- Wenn Sie manipulatives Verhalten bemerken, während Sie mit jemandem sprechen, müssen Sie Ihre Rede nicht klarstellen. Sagen Sie einfach: "Entschuldigen Sie die Unterbrechung, aber ich denke, ich muss kurz nachdenken." Alternativ können Sie um Erlaubnis bitten, auf die Toilette zu gehen, um die Privatsphäre zu gewährleisten, die Sie benötigen.
Schritt 2. Hören Sie sich die Perspektive der anderen Person auf die Situation an
Es ist möglich, dass Sie die Dinge nur aus einer persönlichen Sicht betrachten und dies dazu führt, dass Sie andere manipulieren, um das zu bekommen, was Sie wollen. Indem Sie die Gefühle anderer Menschen berücksichtigen, können Sie aufhören, manipulativ zu sein. Lassen Sie die andere Person sagen, was sie davon hält, und überlegen Sie alles, was sie zu sagen hat, ohne darüber nachzudenken, wie Sie reagieren könnten. Machen Sie danach einen Kompromiss, damit beide Parteien nicht geschädigt werden.
Du möchtest zum Beispiel an einem Freitagabend ausgehen, aber dein Partner möchte sich treffen und Zeit mit seinen Freunden verbringen. Anstatt ihm Schuldgefühle einzuflößen, um deinen Wunsch zu erfüllen, höre auf seine Gefühle in Bezug auf die Situation. Danach finden Sie einen Weg, damit Sie beide zufrieden und glücklich sind. Zum Beispiel könnte der Termin auf Samstag verschoben werden, damit Sie beide den Freitag miteinander verbringen können
Schritt 3. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer das bekommen, was Sie wollen
Ein Wunsch erfüllt zu sein macht glücklich, aber niemand kann immer das bekommen, was er will. Wenn Sie immer gewinnen oder bekommen, was Sie erwarten, besteht die Möglichkeit, dass die Menschen um Sie herum nachgeben und ihre eigenen Wünsche aufgeben müssen. Seien Sie kompromissbereit, damit so viel wie möglich allen gerecht wird.
- Wenn Ihnen das, was Sie wollen, so wichtig ist, ist nichts falsch daran, diesen Wunsch auszudrücken.
- Sie möchten beispielsweise ein Projekt oder eine Arbeit abrufen, die tatsächlich einer anderen Person zugewiesen ist. Es ist jedoch nicht gesund, über die Person zu lügen, um ihren Ruf bei der Arbeit zu zerstören. Während diese Lügen Sie vielleicht zu Ihrem nächsten Projekt führen können, kann diese Angewohnheit insgesamt Ihrer Karriere und Ihrem persönlichen Ruf schaden. Außerdem wird das Opfer einer Lüge offensichtlich beleidigt sein.
- Nehmen wir als weiteres Beispiel an, Sie haben Mittwoch frei und möchten spazieren gehen, aber Ihr Partner möchte zu Hause bleiben. Anstatt ihm ein schlechtes Gewissen zu machen, weil er deinen Wunsch nicht erfüllt hat, kannst du versuchen, gemeinsam Essen zu bestellen und einen Film anzuschauen.
Schritt 4. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle
Sie haben die Kontrolle über Ihre eigenen Handlungen und Reaktionen. Fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen, und tun Sie dann etwas, damit Sie sich besser fühlen.
- Auch wenn es sich zunächst bitter anfühlt, kann die Übernahme der Verantwortung für das eigene Denken und Handeln selbststärkend sein.
- Angenommen, Sie fühlen sich einsam und möchten, dass Freunde Sie besuchen, obwohl sie beschäftigt sind. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Ich glaube nicht, dass Sie sich um mich kümmern", um sie zum Kommen zu bringen, können Sie selbst lustige Aktivitäten durchführen. Sie können sich beispielsweise Ihren Lieblingsfilm ansehen oder vielleicht einkaufen gehen.
Schritt 5. Bitten Sie einen Berater um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Einstellung zu ändern
Es ist sehr schwierig, Ihre Einstellung oder Ihr Verhalten zu ändern, und Sie können es möglicherweise nicht selbst tun. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, das Verhalten zu erkennen, das geändert werden muss, und die Ursache zu behandeln. Sie können Ihnen auch dabei helfen, neue, gesündere Verhaltensweisen zu erlernen.
Informationen zu Beratern oder Therapeuten können Sie im Internet suchen
Methode 3 von 3: Gesunde Beziehungen aufbauen
Schritt 1. Sagen Sie offen, was Sie wollen, anstatt andere zu manipulieren
Niemand kann Ihre Gedanken lesen und nur Sie wissen, was Sie wollen. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, Verwandten, Freunden und Kollegen klar und deutlich, was Sie brauchen. Selbst wenn sie sich weigern, können Sie Ihre Gefühle besprechen und versuchen, Kompromisse einzugehen.
- Dies ist der wichtigste Schritt, um manipulatives Verhalten zu stoppen.
- Sie können sagen: „Ich möchte, dass Sie mich öfter kontaktieren“, „Ich möchte die Arbeitsteilung ändern“oder „Ich bin traurig, wenn ich nicht zu der Veranstaltung eingeladen werde“. Auf diese Weise kann die andere Person genau wissen, was Sie wollen. Auch wenn es Ihnen nicht das gibt, was Sie wollen, ist es zumindest ein Ausgangspunkt für einen gesunden Kompromiss.
Schritt 2. Akzeptieren Sie die Ablehnung oder die „Nein“-Antwort, ohne dass sich die andere Person schuldig fühlt
Vielleicht möchten Sie mit jemandem Pläne schmieden oder um Hilfe bitten. Manchmal lehnt die betreffende Person Ihren Plan ab (oder kann nicht helfen). Anstatt zu versuchen, ihm Schuldgefühle einzuflößen, wenn er das tut, was du willst, ist es besser, seine Antwort oder Entscheidung zu akzeptieren.
- Angenommen, Sie möchten einen Bruder oder eine Schwester bitten, auf die Kinder aufzupassen, damit Sie gehen können. Wenn er Ihre Anfrage ablehnt, sagen Sie einfach Danke und versuchen Sie einen anderen Weg zu finden. Sagen Sie nicht nur: "Oh, Sie spielen nicht gerne mit Ihrem Neffen, oder?"
- Als weiteres Beispiel möchten Sie vielleicht, dass Ihr Chef Ihnen an einem arbeitsreichen Tag frei gibt, aber er oder sie lehnt dies ab. Schreien Sie nicht laut auf oder sagen Sie zum Beispiel: "Ich hätte wissen müssen, dass Sie diesen Antrag ablehnen würden, denn hier bin ich der einzige Mitarbeiter, der nie frei hat."
Schritt 3. Respektiere die Grenzen anderer Leute
Manipulativen Menschen sind oft keine Grenzen gesetzt. Lassen Sie dem anderen seinen persönlichen Freiraum und respektieren Sie seine Entscheidung. Versuchen Sie auch nicht, andere Menschen zu ändern.
- Kontaktiere zum Beispiel nicht ständig jemanden, wenn er nachdrücklich sagt, dass er allein sein muss.
- Wenn Sie mit dem Verhalten Ihres Partners nicht zufrieden sind, sprechen Sie mit ihm und machen Sie einen Deal. Versuchen Sie nicht, sie so zu manipulieren, dass sie perfekt zusammenpassen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht, dass Ihr Partner seine Kleidung ändert, aber Kommentare wie „Wow! Du siehst aus wie ein Penner! Schämst du dich nicht, wenn deine Kollegen das Gefühl haben, dass du nicht professionell aussiehst?“spiegelt manipulatives Verhalten wider. Versuchen Sie daher, ihn so zu lassen, wie er will.
Schritt 4. Belohnen Sie die Freundlichkeit anderer
Manipulative Menschen nutzen andere Menschen oft aus, aber Sie können dieses Verhalten vermeiden, indem Sie den Gefallen erwidern. Zeigen Sie Dankbarkeit für die Freundlichkeit der anderen Person und geben Sie etwas zurück, wenn es sich richtig anfühlt.
- Sagen Sie zum Beispiel aufrichtig Danke, wenn Ihnen jemand ein Geschenk macht. Sie können den Gefallen auch zu einem späteren Zeitpunkt erwidern, wenn Sie können.
- Nehmen wir als weiteres Beispiel an, dass jemand Ihren Arbeitsplatz einnehmen möchte, damit Sie sich eine Auszeit nehmen können. Wenn er eines Tages eine Auszeit nehmen muss, bieten Sie ihm an, seinen Platz einzunehmen.
Schritt 5. Tue Gutes, ohne eine Gegenleistung zu erwarten
Natürlich ist es schön, wenn andere die Freundlichkeit zurückzahlen, die man tut. Es ist jedoch manipulativ, von jemandem zu erwarten, dass er eine bestimmte Einstellung zeigt, nachdem Sie etwas Gutes getan haben. Wenden Sie das Prinzip der "Aufrichtigkeit" an, wenn Sie Gutes tun oder anderen etwas geben.
- Nehmen wir an, Sie kaufen Kaffee für einen Kollegen. Erwarte nicht, dass er dir Kaffee kaufen muss, wenn er das nächste Mal irgendwohin geht.
- Als weiteres Beispiel könnten Sie anbieten, auf die Kinder von jemandem aufzupassen, wenn sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Erwarten Sie nicht, dass er Sie bezahlt oder Ihnen im Gegenzug ein Geschenk macht, es sei denn, die betreffende Person hat es überhaupt angeboten.
