Hyperaktive Kinder fühlen sich oft unruhig, haben Konzentrationsschwierigkeiten, können nicht still sitzen oder sind übermäßig aufgeregt. Im Allgemeinen haben sie bestimmte Tendenzen, die die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, haben jedoch nicht unbedingt ein Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom (ADHS). Um einem hyperaktiven Kind zu helfen, ändern Sie seine Ernährung und nehmen Sie eine beruhigende Routine ein, anstatt zu viel oder zu viel Medikamente zu verabreichen.
Schritt
Methode 1 von 5: Einrichten einer ruhigen Umgebung
Schritt 1. Richten Sie einen speziellen Ruhebereich ein
Bestimmen Sie einen speziellen Raum, Raum oder Bereich, in dem Ihr Kind alleine sitzen kann. Legen Sie ein Kissen, ihre Lieblingspuppe, ein Märchenbuch oder einen anderen Gegenstand, den sie mag. Anstatt ein Ort zum Verstecken zu sein, wenn er Probleme hat, kann er den Bereich nutzen, um Sicherheit zu finden und sich zu entspannen.
Schritt 2. Spielen Sie leise Musik ab
Wenn Sie zu Hause gerne Musik hören, spielen Sie klassische oder meditative Musik anstelle von peppiger, peppiger Rockmusik. Zu laute Geräusche können bei Kindern Hyperaktivität auslösen. Auf der anderen Seite wird es leiser, wenn Sie das Rauschen entfernen oder ändern.
Schritt 3. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit auf elektronischen Geräten
Zu viel Anstarren auf Fernsehbildschirmen, Videospielen, Computern und Mobiltelefonen führt zu Hyperaktivität, da ständig bewegte Bilder, helle Farben und laute Geräusche den Geist verunsichern. Bestimmen Sie, wie lange das Kind auf den Bildschirm schauen kann, oder beseitigen Sie die Gewohnheit ganz.
Schritt 4. Geben Sie eine leichte Massage
Hyperaktive Kinder reagieren normalerweise sehr empfindlich auf Berührungen und Zuneigung. Er wird sich ruhiger fühlen, wenn Sie seinen Rücken, seine Füße oder seine Hände massieren, da körperliche Berührung Endorphine stimulieren kann, die ein Gefühl der Ruhe und des Komforts verursachen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit ruhiger Stimme
Anstatt zu schreien oder laute Geräusche zu machen, sprich leise, um ihn zu beruhigen. Die Hyperaktivität wird aufhören, wenn er Sie sprechen hört, weil er mit dem, was er tut, aufhören muss.
Schritt 6. Halten Sie das Kind von bestimmten Situationen fern
Hyperaktivität wird leicht ausgelöst, wenn er in der Mitte vieler Menschen ist, besonders wenn er mit Kindern rumhängt, die ständig schreien und nicht stillhalten können. Bringen Sie Ihr Kind an einen anderen ruhigen Ort, um allein oder in Gesellschaft zu sein.
Methode 2 von 5: Aktivitäten planen
Schritt 1. Denken Sie an Aktivitäten, die viel Energie erfordern
Laden Sie ihn ein, gemeinsam Sport zu treiben, zum Beispiel zu Fuß, Fahrrad zu fahren oder im Park zu trainieren. Viele Kinder erleben Hyperaktivität, weil sie die angesammelte Energie nicht kanalisieren können. Die frische Luft und die verschiedenen Anblicke lenkten ihn ab.
Suchen Sie sich einen Sport aus, der ihm Spaß macht. Wenn Sie Ihr Kind zu Übungen zwingen, die es nicht mag, kann dies Hyperaktivität und Konzentrationsschwierigkeiten auslösen
Schritt 2. Erlauben Sie Ihrem Kind, beruhigende Aktivitäten zu unternehmen
Geben Sie ihr Zeit zum Entspannen und Erholen, indem Sie ein Buch lesen, ein beruhigendes Lied singen oder ein warmes Bad zum Einweichen vorbereiten. Tropfen Lavendelöl, die ein Gefühl der Ruhe verursachen.
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit im Freien
Viele Menschen fühlen sich im Freien ruhig, sei es nur in ihrem Garten oder im Park. Es ist auch sehr vorteilhaft, Ihr Kind in einer Umgebung mit vielen Bäumen spazieren zu gehen, da es frische Luft atmen, Sport treiben und seinen Geist beruhigen kann.
Schritt 4. Laden Sie das Kind zu anderen Aktivitäten ein, die ablenken können
Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Aktivitäten dazu neigen, Hyperaktivität auszulösen, zum Beispiel weil sie sehr laut, frustrierend und voller Chaos sind, laden Sie sie zu anderen Aktivitäten ein, um sie abzulenken, damit ihre Aufmerksamkeit neu ausgerichtet werden kann.
Schritt 5. Bringen Sie Kindern bei, wie man visualisiert und gerichtete Meditation.
Jeder kann meditieren, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, geführte Visualisierungen zu machen, um sich zu beruhigen, da es Schwierigkeiten hat, seine Gedanken zu kontrollieren, wenn es mit stressigen Problemen umgeht. Meditationsanleitungen oder Visualisierungen in Form von Bildern für Kinder finden Sie im Internet oder lesen Bücher in der Bibliothek.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um das Kind beim Visualisieren anzuleiten. Lassen Sie ihn mit geschlossenen Augen sitzen und stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor, zum Beispiel: einen Strand oder einen schönen Park. Lassen Sie ihn danach auf Stimmen achten, die Brise auf seinem Gesicht spüren und die Details um ihn herum beobachten. Um es einfacher zu machen, bitten Sie ihn, sich einen Ort vorzustellen, den er mag oder an dem er war
Schritt 6. Helfen Sie dem Kind, tiefes Atmen zu üben
Bringen Sie ihnen bei, tief zu atmen, um sich zu entspannen. Lassen Sie ihn durch die Nase tief einatmen und dann langsam durch den Mund ausatmen. Erinnern Sie ihn daran, seine Aufmerksamkeit beim Einatmen auf einen bestimmten Körperteil zu richten.
- Zum Beispiel: Bitten Sie ihn, beim Einatmen die Beine anzuziehen und beim Ausatmen wieder zu entspannen. Bitten Sie ihn danach, dasselbe für andere Körperteile zu tun, bis er sich wohler fühlt.
- Bitten Sie ihn, sich eine heiße Farbe (rot, gelb, braun) oder ein warmes Licht vorzustellen, die ihn umgibt und seinen Körper umhüllt. Bitten Sie ihn, sich vorzustellen, dass die Farbe oder das Licht ihm Frieden bringen.
Schritt 7. Helfen Sie Ihrem Kind, Yoga oder Taici für Kinder zu praktizieren
Entspannende meditative Übungen wie Yoga und Taici sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder von Vorteil. Die Praxis hilft ihnen, sich selbst zu kontrollieren und ein Gleichgewicht in ihrem täglichen Leben zu finden. Suchen Sie nach Übungsanleitungen auf DVD oder online.
Schritt 8. Geben Sie Ihrem Kind ein Buch, damit es sich daran gewöhnen kann, Tagebuch zu schreiben
Wenn er schreiben kann, gib ihm ein Notizbuch oder eine Agenda, um seine Gefühle aufzuschreiben. Lassen Sie ihn ein oder zwei Seiten schreiben, um seine Gedanken, Probleme und Sorgen mitzuteilen. Er kann die Aufzeichnungen behalten oder sie zerreißen und wegwerfen.
Damit das Kind ehrlich alles aufschreiben kann, was es fühlt, lesen Sie nicht sein Tagebuch. Er wird sich sicher fühlen, seine Gefühle auszudrücken, wenn du seine Privatsphäre respektierst
Methode 3 von 5: Eine Routine etablieren
Schritt 1. Erstellen Sie einen Tagesplan
Routineaktivitäten helfen den Kindern, sich zu entwickeln und sorgen für Seelenfrieden, da sie bereits wissen, was sie den ganzen Tag über zu tun haben. Sie können jedoch einfach einen Zeitplan für das Essen, die Hausaufgaben nach der Schule, das Duschen und andere wichtige Aktivitäten festlegen. Planen Sie nicht all die kleinen Aktivitäten.
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, gemeinsam zu essen
Begleiten Sie Ihr Kind beim Essen, um Aufmerksamkeit zu schenken und sicherzustellen, dass es immer gesunde Lebensmittel zu sich nimmt. Seien Sie ein Vorbild für ihn, indem Sie sich gesund ernähren.
Essen Sie nicht, während Sie auf Medienbildschirme schauen. Schalten Sie beim gemeinsamen Essen zuerst Fernseher, Computer und Handy aus
Schritt 3. Nehmen Sie ein gesundes Schlafmuster an
Kleine Kinder sollten 10-12 Stunden pro Nacht und Jugendliche 8-9 Stunden schlafen. Stellen Sie sicher, dass er zu einer bestimmten Zeit ins Bett geht, damit er bei Bedarf die ganze Nacht gut schlafen kann.
Begrenzen Sie die Zeit, um Medienbildschirme (TV, Computer, Videospiele) anzusehen, insbesondere vor dem Schlafengehen, damit der Schlafrhythmus nicht gestört wird
Methode 4 von 5: Ändern des Speisenmenüs
Schritt 1. Bereiten Sie ein gesundes Menü zum Frühstück vor
Geben Sie Ihrem Kind Eiweiß und Vollkornprodukte als guten Start in den Tag. Machen Sie mit Ei oder Erdnussbutter gefüllten Toast. Servieren Sie kein Müsli mit Weißzucker, Brot aus Weizenmehl, Lebensmittel, die Kohlenhydrate und raffinierten Zucker enthalten, da sie das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels stören können.
Schritt 2. Finden Sie heraus, ob Ihr Kind Nahrungsmittelallergien hat
Nahrungsmittelallergien können Verhaltensprobleme verursachen. Streichen Sie bestimmte Menüs, um herauszufinden, ob Ihr Kind allergisch oder empfindlich auf dieses Lebensmittel reagiert. Beginnen Sie damit, Lebensmittel zu eliminieren, die häufig Allergien auslösen, zum Beispiel: Lebensmittel aus Weizen, Milch, Eiern, Mais, Schalentieren oder Nüssen. Notieren Sie sich, wie er sich fühlt und wie er sich verhält, weil eine dieser Zutaten weggelassen wird, und entscheiden Sie dann entsprechend dieser Informationen über eine Speisekarte für ihn.
Schritt 3. Bereiten Sie eine Mahlzeit aus Gemüse und Obst zu
Grünes Gemüse enthält viele nützliche Vitamine und Nährstoffe. Viele Gemüse enthalten Omega-3-Säuren zur Behandlung von Hyperaktivität. Süßungsmittel mit künstlichen Süßstoffen durch Früchte ersetzen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind hydratisiert bleibt
Er sollte jeden Tag genug Wasser trinken, um sich den ganzen Tag über wohler zu fühlen und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Anstatt Soda oder Fruchtsaft zu geben, servieren Sie Wasser.
Methode 5 von 5: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Verwenden Sie ätherische Öle
Ätherische Öle pflanzlichen Ursprungs können zum Baden oder als wohltuende Aromatherapie in warmes Wasser gegeben werden. Lavendel-, Pfefferminz- und Zitrusduftöle können Hyperaktivität behandeln.
Tupfen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein Taschentuch und bitten Sie das Kind, das Aroma einzuatmen, um es zu beruhigen
Schritt 2. Servieren Sie beruhigenden Tee
Viele Kräuter wirken beruhigend, zum Beispiel: Kamille, Eukalyptusöl und Pfefferminze. Servieren Sie keinen zu heißen Tee, insbesondere nicht für kleine Kinder.
Schritt 3. Stellen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung
Hyperaktivität kann durch einen Mangel an Kalzium oder Magnesium verursacht werden. Die Nahrungsaufnahme hilft, die Muskeln zu entspannen und das Einschlafen des Kindes zu erleichtern. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Geschäften, die gesunde Lebensmittel aus natürlichen Zutaten verkaufen. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung, damit Sie das Nahrungsergänzungsmittel in der richtigen Dosis verabreichen.
