Fällt es Ihnen schwer, mit Freunden umzugehen, die unhöflich zu Ihnen sind? Machen dir deine Eltern immer die Schuld? Geht Ihnen immer das Geld aus, weil es jemand anderem geliehen wurde? Wenn die Antwort „Ja“lautet, sollten Sie lernen, anderen gegenüber selbstbewusst zu sein. Obwohl es sorgfältig studiert werden muss, hilft Ihnen die Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren, durchsetzungsfähig zu werden.
Schritt
Teil 1 von 2: Gut kommunizieren
Schritt 1. Verwenden Sie Sätze mit den Wörtern „I“oder „I“
Botschaften, die sich bei der Kommunikation auf dich selbst konzentrieren, zeigen, dass du für deine Gefühle und Meinungen verantwortlich bist, ohne andere anzugreifen oder zu beschuldigen. Diese durchsetzungsfähigen Aussagen basieren auf dem, was Sie erlebt haben, anstatt sich auf die Erfahrungen anderer zu konzentrieren. Das Wort „Ich“oder „Ich“ist eine Möglichkeit, der anderen Person zu erklären, dass ich in dieser Situation bin. Beispiel für eine Aussage mit dem Wort I/I:
- „Ich habe Angst und bin traurig, wenn ich Schimpfwörter höre oder fluchen, wenn wir uns streiten“statt „Dein Fluchen und Fluchen macht mir Angst. Sprich nicht wieder so."
- "Ich mache mir Sorgen, dass meine Fähigkeiten in meiner jetzigen Position nicht gut eingesetzt werden" statt "Sie bringen mich in eine Position, in der meine Fähigkeiten nicht wachsen."
Schritt 2. Lernen Sie „Nein“zu sagen
Wenn du einen Auftrag oder die Einladung eines Freundes, nachts auszugehen, ablehnst, wirst du vielleicht weniger gesellig wirken, aber „Nein“zu sagen ist dasselbe wie „Ja“zu Aktivitäten und Aufgaben zu sagen, die deinen Fortschritt unterstützen. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit, indem Sie nützliche Aktivitäten ausführen. Die Ablehnung von Anfragen, die Ihren Interessen zuwiderlaufen, ist eine Möglichkeit, durchsetzungsfähig zu sein.
Die Bitte oder Aufforderung von jemandem abzulehnen mag zunächst schwierig erscheinen, aber wenn Sie sich daran gewöhnen, werden Sie feststellen, dass diese Fähigkeit sehr nützlich sein kann. Dies wird Ihnen helfen, Grenzen zu setzen und sich selbst und anderen gegenüber selbstbewusst zu sein. Diese Fähigkeiten werden benötigt, um sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln
Schritt 3. Verurteile andere Menschen nicht
Viele Menschen scheuen sich davor, durchsetzungsfähig zu sein, wenn sie Kontakte knüpfen, denn für sie bedeutet durchsetzungsfähig zu sein, zu urteilen. Durchsetzungsvermögen bedeutet definitionsgemäß, Stellung zu beziehen, aber dennoch Kompromisse einzugehen, die Wünsche anderer zu berücksichtigen und respektvoll zu sein. Urteilen ist nicht so.
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen
Durchsetzungsfähige Menschen haben normalerweise gute Kommunikationsfähigkeiten, weil sie in der Lage sind, ihre Emotionen zu kontrollieren. Versuchen Sie, Ihre Gefühle gut zu kontrollieren, denn wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, wirkt sich dies negativ auf die Kommunikation aus.
- Wenn du zum Beispiel mit dem nicht einverstanden bist, was die andere Person sagt, ist wütend zu werden kein guter Weg, um eine Meinungsverschiedenheit zu zeigen. Diese Reaktion kann der Beziehung schaden, weil Sie eher emotional als objektiv sprechen.
- Der erste Schritt zur Kontrolle von Emotionen besteht darin, sich ihrer bewusst zu sein. Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle einige Tage lang zu beobachten. Achte darauf, wann und welche Situationen negative Emotionen auslösen. Führe ein Tagebuch, um deine Emotionen aufzuzeichnen und jede Emotion zu benennen, die du fühlst.
- Finden Sie die Auslöser für Ihre Gefühle. Beginnen Sie damit, sich zu fragen, warum Sie so reagieren? Bestimmen Sie danach, ob die Emotion die Art und Weise repräsentiert, wie Sie sich verhalten und mit anderen Menschen interagieren möchten. Wenn nicht, versuchen Sie, Ihre Denkweise zu ändern, indem Sie negative Gedanken beseitigen oder nicht hilfreiche Gedanken ändern.
Schritt 5. Beseitigen Sie bedingte Anweisungen
Eine bedingte Anweisung ist ein Folgesatz, der die ursprüngliche Anweisung verbindet, um nicht erzwungen zu wirken. Im Kontext einer schriftlichen Auseinandersetzung hilft es, wenn der Autor Gelegenheit zur Unsicherheit bietet. Daher können zu diesem Zweck bedingte Anweisungen verwendet werden. Im Rahmen einer durchsetzungsfähigen Aussage sollten Sie jedoch kategorische Aussagen verwenden, um Ihre Meinung auszudrücken, d. h. Aussagen, an die Sie voll und ganz glauben. Kategoriale Aussagen sind durchsetzungsfähige Aussagen, weil sie keine Zweifel zeigen.
- Bedingte Aussagen, zum Beispiel: "Das ist nur meine Meinung, aber…" oder "Ich kann meine Meinung ignorieren, aber…".
- Stärkere kategorische und durchsetzungsfähige Aussagen, zum Beispiel: "Meiner Meinung nach…" (nicht gefolgt von "aber" oder Wörtern, die auf Abschwächung abzielen) oder "Meiner Meinung nach ist das Beste, was wir tun müssen…".
Schritt 6. Achten Sie auf Ihre Körpersprache
Nonverbale Kommunikation kann mehr Wirkung haben als die Worte, die Sie sprechen. Durchsetzungsfähige Kommunikatoren müssen sich ihrer Körpersprache bewusst sein, um nicht bedrohlich, unbesorgt etc.
- Durchsetzungsfähige Kommunikatoren sind in der Lage, den persönlichen Bereich zu respektieren, indem sie einen Abstand von 1-1, 5 m zu anderen Personen einhalten. Er ist auch in der Lage, direkten Blickkontakt aufrechtzuerhalten, der nicht herausfordernd erscheint, in der richtigen Lautstärke (nicht zu leise, nicht zu laut) zu sprechen und Worte zu verwenden, die der Situation und den Umständen zu dieser Zeit angemessen sind.
- Gewöhnen Sie sich an, aufrecht zu stehen oder zu sitzen, aber entspannt (mit Armen und Beinen auf die sprechende Person zu zeigen) und keine negative Körpersprache zu verwenden, um bestimmte Gesprächspunkte zu betonen.
Schritt 7. Lernen Sie, sich zu entscheiden
Die Haltung der Hingabe bringt nicht unbedingt Gutes im Alltag. Wenn Sie jedoch eine andere Person für einen kleinen Fehler zu Fall bringen, können Sie feindselig werden. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, fest, aber flexibel zu sein.
Geben Sie Ihre Position an. Oftmals können Meinungsverschiedenheiten ohne Streit oder Streit beigelegt werden. Bilden Sie eine Meinung, die zu Ihren Lebensprinzipien passt, und drücken Sie aus, was Sie wollen
Teil 2 von 2: Selbstwertgefühl aufbauen
Schritt 1. Wissen Sie, was Sie wollen
Durchsetzungsfähig zu sein ist eine Möglichkeit, dein Selbstwertgefühl zu steigern, aber du musst in der Lage sein, dich selbst zu respektieren, um Kontakte zu knüpfen. Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl können wachsen, wenn Sie wissen, was Sie wollen. Wie möchten Sie behandelt werden? Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie Sie selbst sind? Was begeistert Ihr Leben? Mit welchen Menschen möchtest du befreundet sein? Was schätzen Sie an sich selbst und an anderen? Sie können herausfinden, was Sie wollen, indem Sie alle oben genannten Fragen beantworten.
Beginnen Sie damit, die Tugenden aufzuschreiben, die Sie bei sich selbst und bei anderen bewundern, zum Beispiel: Ehrgeiz, Vergebung, Liebe, Ehrlichkeit, Freundlichkeit usw. Rang ab dem Wert, der Ihrer Meinung nach am wichtigsten ist. Die von Ihnen angegebene Reihenfolge hilft Ihnen bei der Beantwortung einiger der anderen Fragen
Schritt 2. Kennen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst und andere
Wenn Sie wissen, was Sie wollen, versuchen Sie es zu verwirklichen. Weigere dich, andere zu behandeln, die nicht deinen Standards entsprechen. Bringen Sie zum Ausdruck, was Sie wollen, indem Sie Ihren Stand angeben, wenn Ihr Wunsch nicht erfüllt wird.
- Wenn Ihr Partner zum Beispiel lügt und dies nicht Ihrem Wunsch nach einer offenen und ehrlichen Beziehung entspricht, sollten Sie mit Ihrem Partner selbstbewusst sein (z. B. indem Sie sich äußern), um Ihre Wünsche zu besprechen. Wenn er Ihre Rechte nicht respektiert, überlegen Sie, ob Sie die Beziehung fortsetzen möchten.
- Gehen Sie nicht herum und herum und erwarten Sie nicht, dass andere Leute erraten, was Sie wollen. Seien Sie auf freundliche Weise direkt, um anderen zu zeigen, dass diese wichtigen Standards und Werte nicht verhandelbar sind. Sie können sagen: „Ich möchte einen vertrauenswürdigen Partner haben“oder „Ich möchte, dass Sie immer ehrlich zu mir sind“.
Schritt 3. Lernen Sie sich selbst kennen
Ein wichtiger Aspekt beim Aufbau von Selbstwertgefühl ist es, sich seiner Stärken bewusst zu sein. Erstellen Sie zwei Listen, eine mit allen Ihren Leistungen und eine andere mit den Dingen, die Sie an sich bewundern. Bitten Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Eigenschaften zu erkennen, die Sie zu einem großartigen Menschen machen.
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken
Viele Menschen wissen nicht, dass eines der mächtigsten Werkzeuge zur Kontrolle von Emotionen und Verhalten im Verstand liegt. Was du dir jeden Tag sagst, entscheidet darüber, ob du dich selbst magst oder ablehnst. Lernen Sie zu kontrollieren, was Sie sich selbst sagen, indem Sie negative oder destruktive Aussagen über sich selbst überwachen. Verwandle negative Gedanken in positive Gedanken, indem du nach Beweisen suchst, die negative Gedanken unterstützen oder zumindest widerlegen.
- Wenn Sie sich zum Beispiel sagen: "Ich werde nicht befördert, weil niemand meine Leistung kennt." Können Sie die Zukunft vorhersagen (dass Sie nicht befördert werden)? Wie können Sie wissen, dass niemand von Ihrer Leistung weiß?
- Indem Sie sich selbst Fragen stellen, können Sie beweisen, dass diese Gedanken irrational sind, weil niemand die Zukunft vorhersagen kann. Zu erkennen, dass du negative Gedanken hast, wird die Gewohnheit der Selbstkritik brechen, die dein Selbstwertgefühl untergräbt.
Schritt 5. Respektieren Sie andere
Denken Sie daran, dass die Wörter "durchsetzungsfähig" und "aggressiv" sehr unterschiedliche Bedeutungen haben. In der Geschäftswelt wird aggressiv oft als positives Attribut interpretiert. Aggressives Marketing oder aggressive Verkäufer gelten in vielerlei Hinsicht als großartig. Ein aggressiver Kommunikator bedeutet jedoch eine Person, die gerne angreift, erniedrigt, beleidigt und die Rechte anderer verletzt.
