Mit dem eigenen Äußeren zufrieden zu sein, mag in der heutigen Zeit fast unmöglich erscheinen. Auch heute noch füllen uns die Medien mit endlosen Vorschlägen. Sie locken uns immer wieder mit allen möglichen Anstiftungen wie „So sieht deine Haut nicht aus“oder „Du brauchst diese Körperform“. Zu lieben und stolz darauf zu sein, wie man aussieht, ist ein todsicherer Weg, um persönliche Zufriedenheit zu erreichen. Sie werden sich immer mangelhaft fühlen, wenn Sie nicht stolz auf Ihr eigenes Aussehen sein können. Glücklicherweise gibt es Strategien, die Sie lieben lernen und stolz darauf sein können, wie Sie aussehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Selbstakzeptanz entwickeln
Schritt 1. Erkenne, dass du und dein Körper außergewöhnlich sind
Anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die dir nicht gefallen, konzentriere dich auf die Dinge, die du magst. Wenn Ihr Lächeln oder Ihre schönen Zähne oft gelobt werden, genießen Sie diese positiven Eigenschaften. Gehen Sie über Ihre körperliche Erscheinung hinaus und konzentrieren Sie sich auf die positiven nicht-physischen Dinge, die Sie haben.
Machen Sie eine Liste, die Sie auf Ihren Schlafzimmerspiegel kleben können. Füllen Sie das Papier mit all den guten Dingen, die Sie gerade an sich mögen. Du könntest Dinge wie „Ich bin eine starke Person“oder „Ich bin ein Tierliebhaber“einschließen. Schreiben Sie so viel wie möglich auf und sehen Sie sich diese Liste regelmäßig als Stimmungsaufheller an
Schritt 2. Lächeln Sie oft
Lächeln macht eine Person schöner oder schöner. Wenn Sie lächeln, profitieren Sie von einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. der Reduzierung von Stress. Durch das Lächeln werden Sie sich fröhlicher und glücklicher fühlen. Darüber hinaus können Sie andere Menschen attraktiver erscheinen lassen und ihnen eine positive Ausstrahlung verleihen.
- Fordern Sie sich selbst heraus, so oft wie möglich zu lächeln, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Geben Sie ihm 24 Stunden Zeit. Üben Sie Ihr Lächeln vor dem Spiegel, während Sie sich anziehen und sich auf die Aktivität vorbereiten. Lächle, wenn du auf dem Weg zur Schule oder zur Arbeit auf Fremde triffst.
- Schau dir die Reaktion an, die du bekommst, wenn du lächelst. Achte darauf, wie du dich von der Reaktion fühlst.
Schritt 3. Passen Sie auf sich auf
Jeder hat seine eigene Einzigartigkeit. Sie können Ihr Aussehen nicht ändern, aber Sie können die Wirkung ändern, die es auf Ihr Gefühl hat. Verlagern Sie Ihren Fokus auf einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie gut auf sich aufpassen, haben Sie natürlich mehr Selbstvertrauen und eine bessere Gesundheit.
- Trinken Sie viel Wasser und essen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, fettarmes Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, um Krankheiten vorzubeugen, Gewicht zu halten (oder zu verlieren) und Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen.
- Reduzieren Sie Stress durch Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen.
- Holen Sie sich genug Schlaf, um Konzentration und Konzentration zu verbessern und Ihre Chancen auf ein gesundes Leben zu erhöhen.
- Finger weg von Drogen und Alkohol. Beides gefällt dir nur für einen Moment. Die Auswirkungen auf Ihren Körper und Geist werden jedoch lange anhalten.
Schritt 4. Sagen Sie immer und immer wieder, dass Sie sich selbst lieben
Manchmal beginnt eine Realität mit einer Lüge. Überzeuge dich selbst davon, dass dir dein Aussehen gefällt, indem du dir immer wieder positive Dinge sagst. Du kannst es überall und jederzeit, laut und in deinem Herzen tun. Mit der Zeit fühlten sich die Dinge, die gesagt wurden, langsam real an.
- Ich versuche immer mein Bestes
- Ich wachse noch
- Ich bin schön, weil es nur einen auf dieser Welt gibt.
- Mein Körper ist gesund. Mein Verstand ist brillant. Mein Herz ist in Frieden, meine Seele ist in Frieden.
- Ich werde keine negativen Gedanken oder Gefühle haben.
- Ich schätze mein Leben sehr.
Teil 2 von 3: Die Quelle der Enttäuschung überwinden
Schritt 1. Erkenne, dass du "genug" bist
Vielleicht können Sie nicht stolz auf Ihr Aussehen sein, weil Sie zu viele Maßstäbe für Ihr Aussehen setzen. Sie möchten 20 kg abnehmen. Sie müssen die Aufmerksamkeit eines besonderen Menschen auf sich ziehen. Oder Sie möchten, dass Ihre Mutter Ihren Kleidungsstil anerkennt. Was Sie wissen müssen, ist, dass Sie gut genug sind, egal wie Sie aussehen, wer aufpasst oder wie Sie sich kleiden.
- Das Gefühl, selbst gut genug zu sein, ist nicht so einfach, wie es scheint. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, jeden Tag zu glauben und zu handeln, werden Sie mit der Zeit wirklich vollständig an sich selbst glauben.
- Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, wiederholen Sie den folgenden Satz wie ein Mantra: "Ich bin gut genug." Wiederholen Sie dies immer wieder, bis Sie den Satz vollständig glauben.
Schritt 2. Lernen Sie, Ihren eigenen Körper zu lieben
Es ist nicht so einfach, wie Sie denken. Wenn Sie jedoch den Punkt erreicht haben, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, sind die Freuden unermesslich. Sagen Sie, Sie haben eine Narbe am Kinn. Möchten Sie die Narbe mögen? Denken Sie an die Tatsache, dass die Wunde symbolisiert, dass Sie durch die Dinge, die Sie verletzen wollen, stärker werden. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Körper zu lieben:
- Stellen Sie sich vor den Spiegel und schauen Sie sich die Körperteile an, die Ihnen nicht gefallen. Suchen Sie nach dem Positiven in diesem Teil des Körpers. Wenn Sie zum Beispiel die Form Ihrer Nase hassen, versuchen Sie, die Tatsache zu genießen, dass Ihre Nase frei von Mitessern ist. Tun Sie es jeden Tag, bis Sie mehr in dieses Körperteil verliebt sind.
- Beruhige deinen Körper regelmäßig. Nehmen Sie ein langes und entspannendes Bad. Gehen Sie zur Maniküre oder Pediküre. Probiere eine neue Frisur aus. Besuchen Sie das Spa für eine Massage.
- Tragen Sie schöne und bequeme Kleidung. Seien Sie nicht schüchtern bei der Auswahl von Kleidung. Wählen Sie das Material, das Muster und die Farbe, die für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie trendige Kleidung tragen, die zu Ihnen passt, fühlen Sie sich automatisch selbstbewusster.
Schritt 3. Vergleichen Sie nicht
Wenn du genau aufpasst, scheint dein Freund größer zu werden und plötzlich denkst du "Ich bin zu klein". Wenn Sie schöne neue Kleidung kaufen, haben Sie plötzlich das Gefühl, dass die Kleidung, die Sie tragen, "sehr hässlich" ist. Sie wissen nicht, warum Sie sich so fühlen, aber eines ist sicher: Vergleiche rauben Ihnen Ihre Freude und Ihr Selbstbewusstsein. Betrachten Sie die folgenden Gründe als Gründe, warum Sie mit der Gewohnheit aufhören sollten.
- Ein Vergleich bringt keinen Vorteil. Dies zerstört nur Ihre Moral, Ihren Stolz und Ihr Selbstwertgefühl.
- Dadurch fühlen Sie sich nur als Verlierer, weil es immer andere Menschen gibt, die besser sind als Sie (z. B. klüger, hübscher, größer usw.).
- Ein Vergleich nimmt nur Ihre individuellen Stärken und geht davon aus, dass alle Geschmäcker, Stile und Erfahrungen gleich sind.
- Man weiß nie genau, wie das Leben eines anderen aussieht. Sie vergleichen einfach Ihre schlechtesten Wahrnehmungen mit denen anderer Leute.
Schritt 4. Halten Sie sich von Kritikern fern
Ihre Meinung über sich selbst basiert möglicherweise nicht immer auf Vertrauen. Du konzeptualisierst dich auch aus den endlosen Meinungen und Kritiken anderer. Ein Freund oder Verwandter, der dein Aussehen ständig herabsetzt oder kommentiert, kann es schwierig machen, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln. Einer der wichtigsten Faktoren bei der Verbindung von Glück und emotionaler Gesundheit ist, wie andere Menschen Sie behandeln. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Menschen umzugehen, die zu viel kritisieren.
- Beschränke die Geselligkeit, wenn deine Beziehung dazu führt, dass du dich minderwertig fühlst. Lehne die Einladung zur Versammlung ab und verbringe weniger Zeit mit der Person.
- Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl, wo Sie Ihre Gefühle und Gedanken ausschütten. Wenn die Person nicht zu schätzen weiß, was du sagst, teile es nicht mit ihr.
Schritt 5. Hinterfragen Sie das Schönheitsbild der Medien
Wenn Sie zu viel fernsehen, in sozialen Medien verweilen oder Schönheits- und Modemagazine lesen, wird Ihr Blick von dem irrationalen Schönheitsbild beeinflusst, das von den Medien bombardiert wird.
- Männer und Frauen, die von den Medien präsentiert werden, können dazu führen, dass Sie sich selbst beurteilen und vergleichen, obwohl alle Erscheinungsbilder gefälscht sind, weil sie mit Photoshop modifiziert wurden. Ihr Selbstbewusstsein fällt dem ständigen Urteilen und Vergleichen zum Opfer.
- Begrenzen Sie die Medienpräsenz, um Ihre Sicht auf die Form und Schönheit des menschlichen Körpers realistisch zu halten. Bemühen Sie sich gegebenenfalls, eine echte menschliche Figur in allen Formen und Größen darzustellen.
Schritt 6. Perfektionismus beseitigen
Wenn Sie zu Perfektionismus neigen, wird diese Mentalität das Vertrauen in Ihr Äußeres behindern. Sie werden sich immer mangelhaft fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Jedes Mal, wenn Sie Komplimente bekommen, werden Sie nicht sofort dankbar oder glücklich sein. Zu hohe Standards zu setzen ist selbstzerstörerisches Verhalten und Selbstzufriedenheit. Beseitigen Sie Perfektionismus durch die folgenden Schritte:
- Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Ansprüche zu hoch ansetzen, seien Sie realistisch. Erinnere dich daran, dass niemand perfekt und natürlich ist, Fehler zu machen. Sagen Sie zu sich selbst: „Geben Sie Ihr Bestes!“
- Setze dich deinen Ängsten aus. Wenn du dir zum Beispiel Sorgen machst, auf Make-up zu verzichten, verpflichte dich dazu. Gehen Sie zunächst ohne Lippenstift oder Lippenbalsam. Dann ignorieren Sie die Verwendung von Foundation. Schließlich tragen Sie kein Make-up auf und hinterlassen ein natürliches, sauberes und frisches Gesicht. Wiederholen Sie diesen Satz immer wieder: „Du bist schon schön, wie du bist.“Hat sich Ihre Angst bewahrheitet? Lacht dich jemand aus?
Teil 3 von 3: Die Bedeutung von Schönheit neu definieren
Schritt 1. Finden Sie die Schönheit anderer über das bloße Aussehen hinaus
Wenn Sie versuchen, Schönheit in sich selbst zu finden, sehen Sie Schönheit in anderen. Manchmal kann man bei jemandem Qualitäten erkennen, die er selbst nicht sehen kann. Wenn Sie erkennen, dass Schönheit überall und in jedem ist, werden Sie glauben, dass Schönheit auch in Ihnen ist.
Schönheit hat viele Gesichter. Achte auf die subtile Schönheit, die du bei anderen Menschen siehst. Denken Sie an die Menschen um Sie herum. Ihr Lachen, ihr Mitgefühl, ihre Lebensfreude, ihre Intelligenz und ihre Solidarität sind nicht alles schöne Eigenschaften? Sehen andere das gleiche in dir?
Schritt 2. Finden Sie Schönheit in der Natur
Eine Möglichkeit, Schönheit neu zu definieren, besteht darin, sich vom modernen Idealismus von heute zu entfernen und sich der natürlichen Schönheit zuzuwenden. Die Natur bietet eine Vielzahl von Schönheitsdarstellungen, die in Pflanzen, Lebewesen und Naturlandschaften zu sehen sind.
Es gibt Tausende, sogar Millionen von Schönheitsformen, die die Natur geschenkt hat. Schauen Sie sich nur die vielen Sehenswürdigkeiten an, die jedem den Atem rauben. Wenn Sie sich alle Formen von Schönheit ansehen, die in der Natur vorkommen, werden Sie verstehen, dass Schönheit nicht nur für das Auge sichtbar ist, sondern auch das, was Ihr Herz fühlt
Schritt 3. Machen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich schön fühlen
Wenn Sie versuchen, Schönheit neu zu definieren, werden Sie möglicherweise feststellen, wie sich diese auf Ihren Alltag auswirkt. Da Schönheit etwas ist, das gefühlt wird, gibt es viele Möglichkeiten, sich im Leben schön zu fühlen. Die körperliche Erscheinung ist nur ein kleiner Teil der menschlichen Schönheit. Denken Sie an Dinge, die Sie tun können, um sich schön zu fühlen.
- Es ist zu beachten, dass diese Aktivitäten nichts mit Ihrem äußeren Erscheinungsbild zu tun haben. Obwohl diese Aktivitäten Ihr Aussehen und das anderer verschönern können, sind die hier gemeinten Aktivitäten Dinge über Körper und Seele, die von innen Schönheit ausstrahlen.
- Freiwilligenarbeit gibt Ihnen zum Beispiel das Gefühl, einen positiven Beitrag zur Gesellschaft geleistet zu haben. Ihre Lieblingsmusik zu hören und zu tanzen wird auch Ihre innere Schönheit ausstrahlen. Lachen lässt dich schön aussehen. Auch das Spielen mit Kindern kann dazu führen, dass Sie sich schön fühlen. Durch diese Aktivitäten werden Sie sich innerlich und äußerlich besser fühlen.
