Den Prozess zu durchlaufen, zu verstehen, wer Sie wirklich sind, kann überwältigend sein, aber wenn Sie bereit sind, sich die Zeit zu nehmen und sich anzustrengen, kann es eine unschätzbare Erfahrung sein, zu verstehen, wer Sie wirklich sind. Wenn Sie sich selbst objektiv und ehrlich verstehen können, können Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren und Wege zu verstehen, sich Tag für Tag zu verbessern.
Schritt
Methode 1 von 3: Erkennen Sie Ihre Sichtweise in der Gegenwart
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihre Wahrnehmungen auf
Halten Sie Stift und Papier bereit und schreiben Sie eine Beschreibung, in der Sie sich selbst beschreiben. Machen Sie diese Beschreibung so detailliert wie möglich und offenbaren Sie alles über sich selbst als vollständige Person: physisch, mental, emotional und spirituell.
- Beginnen Sie mit Aussagen wie "Ich bin…" oder "Was ich wirklich stolz darauf bin, wer ich bin, ist…"
- Vervollständigen Sie jede dieser Aussagen, indem Sie mindestens 8 bis 12 Antworten geben.
- Schreiben Sie auch auf, was Ihre Stärken und Schwächen sind. Im Allgemeinen können Menschen mindestens eine Stärke und eine Schwäche an sich erkennen, was einen Menschen nicht arroganter oder minderwertiger machen muss. Schreiben Sie die Dinge auf, die gemäß Ihren Überzeugungen eine Quelle Ihrer Stärke und Ihres Versagens sein können.
Schritt 2. Erinnern Sie sich an wichtige Momente in Ihrem Leben
Denken Sie über die Geschichten der Vergangenheit nach, die Sie oft erzählen. Fragen Sie sich, was diese Geschichte über Sie aussagt und warum Sie sich bewegt fühlen, sie den Menschen zu erzählen, die Sie treffen.
Achten Sie darauf, was diese Geschichte zu sagen hat, insbesondere über sich selbst in Bezug auf die Persönlichkeit. Zeigt diese Geschichte Ihre Ehrlichkeit oder Ihren Mut? Möchten Sie Ihre Geschichte wirklich anderen Menschen erzählen, weil Sie Eigenschaften haben, die ein Beispiel für Ihr tägliches Verhalten sein können, oder erzählen Sie diese Geschichte, weil Sie andere Eigenschaften entwickeln möchten?
Schritt 3. Überdenken Sie Ihre Kindheit
Im Allgemeinen äußern Menschen als Kinder ihre Wünsche und Persönlichkeiten ehrlich. Denken Sie noch einmal darüber nach, was Sie als Kind glücklich gemacht und was Sie enttäuscht hat. Versuchen Sie herauszufinden, welche Überzeugungen Sie seit Ihrer Kindheit geglaubt haben. Wenn sich Überzeugungen geändert haben, schreiben Sie sie auf und notieren Sie auch, was diese Änderung Ihrer Meinung nach verursacht.
- Als Kind waren Sie zum Beispiel ein Kind, das nach Belieben frei und selbstständig Aktivitäten ausüben konnte. Wenn Sie Ihre Privatsphäre immer noch schätzen, dann ist die Freiheit, die Sie in sich eingebaut haben, ein wichtiger Aspekt Ihrer wahren Persönlichkeit.
- Wenn Sie derzeit von einer Reihe von Verpflichtungen gefesselt sind, fragen Sie sich, warum die Dinge so sind, wie sie sind. Vielleicht haben Sie eine neue Art gelernt, Familie und Freunde zu ehren, und Ihr Wunsch, diese Verpflichtungen zu erfüllen, ist ein Teil Ihrer wahren Persönlichkeit. Auf der anderen Seite können Sie durch Anforderungen belastet werden, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, und sind in diesem Zustand immer noch so unabhängig wie in Ihrer Kindheit.
Methode 2 von 3: Auszahlung
Schritt 1. Gehen Sie für eine Weile vom Spiegel weg
Halten Sie sich vom Spiegel fern und schauen Sie eine Woche lang nicht in den Spiegel. Diese Methode wird Ihre irrigen Ansichten über Ihre körperliche Verfassung stoppen, die Sie ständig beibehalten, wenn Sie auf Ihr Aussehen achten.
Sobald Sie mit den Tagen fertig sind, ohne in den Spiegel zu schauen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die einzige Person, die sich wirklich interessiert und Ihr Aussehen ständig kritisiert, Sie selbst sind. Wenn Sie sich selbst dazu zwingen können, nicht länger bei dem zu bleiben, was Sie als körperliche Mängel wahrnehmen, werden Sie feststellen, dass niemand anders Ihren Platz einnimmt, um Ihre Mängel zu bemerken. Irgendwann werden Sie feststellen, dass die negativen Überzeugungen, die Sie die ganze Zeit über Ihr Aussehen hatten, völlig unwahr sind
Schritt 2. Sagen Sie dem Geräusch in Ihrem Kopf, dass es sich beruhigen soll
Das Leben kann sich so anspruchsvoll anfühlen und Ihre eigenen Gedanken können Sie gleichzeitig in Hunderte von verschiedenen Richtungen ziehen. Planen Sie Ihre Aktivitäten für ein paar Wochen, damit Sie Ihre ängstlichen Gedanken beruhigen und die negativen Gespräche über sich selbst ersticken können, die Ihren Zeitplan normalerweise nur überladen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, den Lärm in Ihrem Kopf sofort zu beruhigen, planen Sie einen Urlaub, damit Sie sich vorübergehend von Ihren selbstironischen Gewohnheiten befreien können. Räumen Sie Ihre Aufgaben so weit wie möglich auf, damit Sie unter der Woche oder in Ihrem "Urlaub" nicht viel zu tun haben, wenn es welche gibt. Legen Sie einen Zeitplan für die Erfüllung Ihrer Verpflichtungen fest, damit Sie sich während Ihres Urlaubs keine Sorgen mehr machen und Ihren Geist stören
Schritt 3. Bitten Sie andere, ehrlich zu Ihnen zu sein
Sie müssen sich selbst aus einer neuen Perspektive betrachten, die gut für Sie ist. Jemand, der Sie gut kennt, kann Sie in der Regel sehr gut verstehen, wer Sie wirklich sind, aber leider gibt es auch Menschen, die Ihnen nahe stehen und die lieber die Wahrheit über Ihre Fehler sagen. Sie müssen Freunde finden, die ehrlich zu Ihnen sind und sie bitten, die Wahrheit zu sagen, ohne eine Reaktion zu befürchten.
- Sie können dafür sorgen, dass sich die Leute wohl fühlen, wenn Sie Ihre Kritikpunkte akzeptieren, indem Sie sich selbst kritisieren. Wenn du konstruktive Kritik zeigen kannst, werden sich die Menschen um dich herum wohler fühlen, wenn sie dir die Wahrheit sagen, so wie sie es sehen.
- Es gibt Menschen, denen es von Natur aus lieber ist, ehrlich zu sein. Andere Leute werden versuchen, ehrlich zu sein, wenn sie sich mit jemandem wohl fühlen. Sie sollten einen oder zwei Freunde in Ihrem Leben finden.
- Wenn Ihnen jemand konstruktive Kritik gibt, hören Sie gut zu und akzeptieren Sie, was er zu sagen hat. Reagiere nicht mit Wut und zwinge den anderen Freund nicht, auf deiner Seite zu stehen oder abzulehnen, was er zu sagen hat.
Schritt 4. Respektieren Sie andere
Jeder Mensch mag nicht die Behandlung anderer, die ihm das Gefühl geben, unwichtig zu sein, und normalerweise versuchen Menschen, die sich mit sich selbst unwohl fühlen, andere Menschen zu finden, auf die sie herabschauen können. Diese Art der Behandlung kann Ihre Selbstwahrnehmung beeinträchtigen. Tun Sie Ihr Bestes, um Menschen zu finden, die Ihren Respekt verdienen.
Andere zu respektieren gibt dir auch ein Ziel, nach dem du streben musst. Niemand ist perfekt, aber meistens respektieren Sie Menschen mit positiven Eigenschaften, die Sie nicht haben. Wenn Sie solche Menschen respektieren, können Sie sich der Qualitäten, die Sie nicht haben, bewusster machen, und wenn Sie dies getan haben, können Sie dieselben Qualitäten in Ihrem Leben anwenden
Methode 3 von 3: Sich selbst mit einem neuen Blick verstehen
Schritt 1. Analysieren Sie jede Wahrnehmung, die Sie jemals geglaubt haben
Nachdem Sie sich Zeit gelassen haben, sich von alten Wahrnehmungen zu befreien, nehmen Sie die Liste, die Sie erstellt haben, zurück und gehen Sie jede Aussage, die Sie geschrieben haben, einzeln durch. Stellen Sie sich die Frage, ob jede dieser Aussagen wahr ist, und besprechen Sie jede dieser Aussagen ernsthaft.
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Fragen Sie sich bei jeder Wahrnehmung oder Aussage, die Sie machen:
- "Ist diese Ansicht von mir wahr?"
- „Kann ich beweisen, dass diese Ansicht völlig richtig ist? Kann ich beweisen, dass diese Ansicht falsch ist?“
- "Wie reagiere ich physisch und emotional auf diesen Gedanken oder diese Idee?"
- „Gibt es positive Eigenschaften, die mit dieser negativen Sichtweise verbunden sind?“/ "Gibt es irgendwelche negativen Eigenschaften, die mit dieser positiven Einstellung verbunden sind?"
Schritt 2. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Testen Sie jede Ihrer neuen Wahrnehmungen, indem Sie sich dazu zwingen, in einer neuen Aktivität wieder ein Anfänger zu sein. Unter unsicheren Umständen kommen in der Regel Stärken und Schwächen zum Vorschein. Achte genau darauf, wie du in dieser Situation reagierst, damit du besser verstehen kannst, was die wirklichen positiven und negativen Eigenschaften von dir sind.
- Ein Tipp, den Sie verwenden können, ist, herauszufinden, was Sie nicht verstehen, und sich dann dazu zu zwingen, es zu lernen. Wenn du zum Beispiel das Kochen überhaupt nicht verstehst, lerne kochen.
- Sie sollten wirklich auf Ihre Antworten und Reaktionen achten, während Sie dieses Unterfangen tun. Diesen Prozess müssen Sie auch selbst durchlaufen. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass andere es schaffen.
Schritt 3. Akzeptieren Sie Ihre Fehler
Menschen wollen keine Fehler machen, aber niemand ist perfekt. Anstatt Ihre Fehler und Fehler zu leugnen, hören Sie auf, Ausreden zu suchen und geben Sie Ihre Fehler ehrlich zu. Das gleiche gilt für die Dinge, die Sie als Fehler erkennen und all die Dinge, die Sie jemals geleugnet haben.
- Seien Sie sich bewusst, dass die Fähigkeit, Fehler zu akzeptieren, ein wichtiger Teil des Verständnisses ist, wer Sie wirklich sind. Darüber hinaus können Sie sich nur verbessern, wenn Sie bereit sind, Ihre Fehler zuzugeben und zu akzeptieren.
- Sie sollten auch die Gewohnheit aufgeben, Ausreden zu finden. Wenn du zum Beispiel die Angewohnheit hast, aufzuschieben, rechtfertige es nicht damit, dass es wichtig ist, dass du deine Hausaufgaben gemacht hast, also ist es in Ordnung, aufzuschieben. Sie sollten sich besser eingestehen, dass Sie gezögert haben.
Schritt 4. Schauen Sie in sich hinein
Wenn Sie auf ein Problem stoßen, suchen Sie zuerst die Ursache bei sich selbst. Es ist leicht, jemand anderem die Schuld zu geben, aber um nicht unnatürlich egoistisch zu sein, solltest du dich auch in dieser Situation fragen, ob du schuldig bist.
Auf die gleiche Weise sollten Sie sehen, was mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie versucht sind, sich über andere zu beschweren. Wenn dies passiert, lassen Sie es nicht zu und fragen Sie sich, ob andere möglicherweise dieselbe Beschwerde über Sie haben
Schritt 5. Schauen Sie von außen in sich hinein
Denken Sie über Ihre Ziele, Ideen und Wünsche nach. Sie denken vielleicht an Möglichkeiten, sich zu rechtfertigen und Ausreden zu finden, aber fragen Sie sich, was Sie denken würden, wenn Sie es aus der Sicht eines anderen beurteilen würden. Wenn verschiedene Reaktionen erscheinen, finden Sie heraus, was sie verursacht hat.
Wenn du zum Beispiel mit jemandem in einer Beziehung sein möchtest und das Gefühl hast, dass deine Wünsche gut sind, denke darüber nach, was andere Leute denken, die nicht an dieser Beziehung beteiligt sind. Wenn Ihnen jemand objektiv die Ansicht vermittelt, dass Sie naiv und rücksichtslos sind, sollten Sie versuchen, diese Eigenschaften als das zu akzeptieren, was sie sind
Schritt 6. Erstellen Sie einen Bericht
Schreiben Sie alle neuen Erfahrungen und Zweifel auf, die Sie während Ihres Selbstbild-Erneuerungsprozesses haben. Sie können aufschreiben, wie Sie sich fühlen, Enttäuschung oder alles, was damit zu tun hat. Wichtig ist, konsequent und ehrlich zu schreiben.
- Jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um einen Bericht zu schreiben, müssen Sie weiterschreiben, bis Sie Verständnis erlangen oder eine höhere Emotion verspüren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, einen Bericht zu einem Zeitpunkt zu schreiben, an dem Sie sich ohne Ablenkung auf die Aktivität konzentrieren können.
Schritt 7. Denken Sie richtig über sich selbst nach
Während Sie über Ihre Fehler ehrlich sein müssen, müssen Sie sich auch so akzeptieren, wie Sie sind, und ehrlich über Ihre Tugenden sein. Ein zu niedriges Selbstbild kann sehr schädlich sein, ebenso wie die Folgen eines zu hohen Selbstbildes.
- Sie müssen sich selbst betonen, dass Sie es wert sind, auch wenn Sie Fehler gemacht und versagt haben.
- Wenn Sie bemerken, dass Sie Wahrnehmungen haben, die Sie unangemessen in eine negative Richtung führen, stellen Sie diese ungerechtfertigte Schuld in Frage. Wenn etwas nicht stimmt und du dir sagst: "Ich kann nichts richtig machen", korrigiere sofort deine Einstellung, indem du versuchst, einige der Dinge zu finden, die du richtig gemacht hast.
Schritt 8. Stellen Sie sich die Frage, was für ein Mensch Sie sein möchten
Überdenken Sie, wen Sie einst für würdig hielten, ein Vorbild zu sein, um sich ihnen ähnlich zu machen. Vielleicht stellt sich heraus, dass diese Person genauso ist wie Sie früher. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun müssen, um sich selbst zu ändern, und erfüllen Sie sich diesen Wunsch.
